張茜

摘 要：近年來，很多學(xué)校仍然存在重文化、輕鍛煉的現(xiàn)象，學(xué)生體質(zhì)下降的問題比比皆是。學(xué)生只有擁有健康的體魄，才能有精力去投入學(xué)習(xí)和生活，我們也才能更好地建設(shè)體育強(qiáng)國。耐久跑能夠提升學(xué)生的體力和耐力，能夠從根本上提升身體素質(zhì)。趣味體育教學(xué)的方式能夠讓學(xué)生改變體育枯燥無味的想法，能夠讓學(xué)生積極投入體育鍛煉，進(jìn)而提升身體素質(zhì)。本文就趣味體育在初中耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，并提出自己的一些觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：趣味體育；初中體育；耐久跑教學(xué)；應(yīng)用

趣味體育就是指有趣的體育，即將枯燥死板的體育活動(dòng)變得生動(dòng)有趣，讓學(xué)生愛上體育，積極加入體育活動(dòng)。以往的初中體育課往往以教師的“一言堂”為主，學(xué)生處于被動(dòng)的地位，很難有積極參加鍛煉的興趣。尤其是耐久跑這一體育活動(dòng)，它更加枯燥無味，更加不受學(xué)生喜愛。而趣味體育的應(yīng)用不僅創(chuàng)新了耐久跑教學(xué)的模式，激起了學(xué)生的積極性，還鍛煉了學(xué)生的身體，讓學(xué)生擁有更加健康的體魄。

一、趣味體育在耐久跑中運(yùn)用的意義

耐久跑十分考驗(yàn)人本身的身體素質(zhì)，只有那些身體素養(yǎng)較好的學(xué)生才能堅(jiān)持下來。一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生尤其是女生，他們體能很弱，更難在耐久跑中堅(jiān)持下來。另一方面，耐久跑需要跑步的時(shí)間很長，學(xué)生可能整節(jié)課都在跑步中度過，不能去接觸自己喜歡的項(xiàng)目。從整體上來看，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣很弱，很難投入耐久跑。趣味體育的教學(xué)形式多種多樣，例如一些游戲訓(xùn)練以及花樣訓(xùn)練等。這些都能讓學(xué)生放松心情，提升積極性。這種形式還能讓學(xué)生在親身體驗(yàn)中愛上這一運(yùn)動(dòng)，并在日常生活和鍛煉中積極應(yīng)用這一運(yùn)動(dòng)。除此之外，趣味體育還能轉(zhuǎn)移學(xué)生訓(xùn)練的痛苦，讓學(xué)生改變對(duì)耐久跑的觀念，更加享受耐久跑。

二、趣味體育在初中耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用

1.適當(dāng)加入體育游戲

愛玩是學(xué)生的天性，體育游戲在耐久跑中的應(yīng)用，不僅能夠激發(fā)學(xué)生加入這一運(yùn)動(dòng)的積極性，還能減少自身的恐懼感。在耐久跑教學(xué)中，老師要做到以下幾點(diǎn)：第一、注重游戲的導(dǎo)入。在實(shí)際教學(xué)中，老師要盡量用游戲來導(dǎo)入教學(xué)，要先激起學(xué)生的興趣，并加以消除學(xué)生的消極因素，例如呼吸困難等。第二、在學(xué)生的體能快要達(dá)到極限時(shí)，要適當(dāng)適時(shí)地加入游戲。一些學(xué)生在剛結(jié)束耐久跑訓(xùn)練時(shí)，很想要休息一會(huì)兒，他們會(huì)躺下或者坐下和蹲下。其實(shí)，這樣會(huì)對(duì)他們的身體會(huì)產(chǎn)生不好的影響，都是不正確的行為。此時(shí)老師就可以給學(xué)生做一些小游戲，轉(zhuǎn)移學(xué)生們的注意力，讓他們慢慢恢復(fù)體力，提升身體素養(yǎng)。第三、在課程結(jié)束之后引入游戲，總結(jié)全課。老師在體育課實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)該科學(xué)地選擇一些小游戲，來總結(jié)全課，并讓學(xué)生放松身體。例如，在課程結(jié)束時(shí)，老師可以帶著大家一起做瑜伽，在優(yōu)美的音樂中放松身心，釋放精神，并通過多種多樣的體育游戲來增加耐久跑的趣味感。

2.注重訓(xùn)練方式的花樣性

在初中體育課的實(shí)際教學(xué)中，老師要在自身教學(xué)內(nèi)容上添加一些其他形式的教學(xué)，有機(jī)地整合教學(xué)，讓體育教學(xué)靈活多變。耐久跑不一定非要要求學(xué)生整節(jié)課都跑步，它的主要目的在于鍛煉學(xué)生的耐力。因此，在實(shí)際教學(xué)中，老師可以將短跑與中長跑結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)。讓學(xué)生在50米、100米、200米以及400米中靈活變換。短跑可以鍛煉學(xué)生的靈活性，長跑可以鍛煉學(xué)生的耐力。這樣的穿插訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的體力得到及時(shí)的恢復(fù)，從而避免過度訓(xùn)練。另外，還可以把勻速跑和變速跑結(jié)合起來。勻速跑保存和恢復(fù)體力，變速跑能夠訓(xùn)練學(xué)生的超越技巧。這兩種跑步形式都能夠讓學(xué)生有所收獲，比毫無規(guī)律的跑步要強(qiáng)很多。這樣的花樣訓(xùn)練能夠讓初中生放松身心，掌握耐久跑技巧。

3.采取競賽訓(xùn)練法

競賽能夠激起學(xué)生的斗志，能夠讓學(xué)生你追我趕地參與到體育活動(dòng)中來。在實(shí)際教學(xué)中，體育老師可以按照身體素養(yǎng)等將學(xué)生分成幾個(gè)小組，并采取小組競賽的形式，來感染和號(hào)召學(xué)生投入耐久跑運(yùn)動(dòng)。但值得注意的是，我們這里的小組競賽并不是單純地圍繞著操場跑步，而是需要將耐久跑加入競賽。例如，我們可以采取“小組圖形競賽耐力跑”。老師給學(xué)生規(guī)劃好幾個(gè)圖形，這個(gè)圖形可以是圓形、長方形或是其他一些有意思的圖形。比如長方形，我們就可以采用對(duì)角線跑的形式，讓學(xué)生在制定好的路線上跑步，時(shí)間短的隊(duì)伍獲勝。體育老師還可以采用“小組接力耐力跑”的形式。平時(shí)的耐力跑都是800米或1200米，若四人一組，此時(shí)的小組耐力跑，我們可以改成總長度為3200米或者4800米的接力賽。在這個(gè)過程中，學(xué)生能夠以團(tuán)體為重，能夠?yàn)榱藞F(tuán)體榮譽(yù)而戰(zhàn)，減少了自身的惰性。可以說競賽訓(xùn)練法將枯燥無味的耐力跑變成了有趣的團(tuán)隊(duì)接力賽，讓學(xué)生更加享受耐力跑帶來的樂趣。

三、結(jié)束語

趣味教學(xué)的形式在其他科目的應(yīng)用較為廣泛，但在初中體育耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用還不是很多。事實(shí)表明，趣味教學(xué)能夠切實(shí)提升學(xué)生積極性，提升教學(xué)有效性。因此，初中體育老師要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，積極采用趣味教學(xué)法，讓學(xué)生愛上體育，愛上耐久跑，進(jìn)而提升初中生的身體素質(zhì)，提高健康水平。

參考文獻(xiàn)：

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