邊福犖

?

健身長(zhǎng)跑過(guò)程中運(yùn)動(dòng)愉悅問(wèn)題的研究

邊福犖

本研究在查閱了大量文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)我國(guó)部分地區(qū)業(yè)余長(zhǎng)跑愛(ài)好者的基本情況、參與動(dòng)機(jī)、對(duì)健身長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)、運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)等方面進(jìn)行調(diào)查，所得結(jié)果表明：健身長(zhǎng)跑是通過(guò)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)吸引了大量的健身人群參與到其中，并自發(fā)成立了一些長(zhǎng)跑社團(tuán)、長(zhǎng)跑俱樂(lè)部等組織，一些長(zhǎng)跑賽事也為業(yè)余長(zhǎng)跑愛(ài)好者提供了一個(gè)展示自我的平臺(tái)，深受人們的喜愛(ài)。健身長(zhǎng)跑項(xiàng)目本身的核心要素是“輕松自由地完成預(yù)計(jì)跑動(dòng)距離，而感受到過(guò)程中機(jī)體的快適與完成之后心境的愉悅”。正是這種核心致趣要素，推動(dòng)了健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。

健身長(zhǎng)跑；愉悅感受；致趣規(guī)律

1 研究對(duì)象

本文選取全國(guó)不同地區(qū)5個(gè)長(zhǎng)跑社團(tuán)參與者為調(diào)查研究對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容的需要，在中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索了關(guān)于健身長(zhǎng)跑方面的論文36 篇，為本文的研究提供了可靠的理論依據(jù)與翔實(shí)的資料。

2.2 訪(fǎng)談法

根據(jù)本論文的研究思路，對(duì)部分沈陽(yáng)力為跑步團(tuán)隊(duì)和廣州跑族馬拉松俱樂(lè)部的長(zhǎng)跑愛(ài)好者進(jìn)行了訪(fǎng)談。

2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

2.3.1 問(wèn)卷的效度

為保證問(wèn)卷的有效性，本研究采用專(zhuān)家評(píng)定法，根據(jù)專(zhuān)家反饋的意見(jiàn)進(jìn)行修改整理，經(jīng)過(guò)兩輪的調(diào)整、修改，形成最終的問(wèn)卷。評(píng)審專(zhuān)家的職稱(chēng)情況見(jiàn)表1。

表1 兩輪專(zhuān)家的職稱(chēng)情況

表2 問(wèn)卷效度檢驗(yàn)結(jié)果

問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)結(jié)果顯示，90%的專(zhuān)家評(píng)定該調(diào)查問(wèn)卷為合適以上(見(jiàn)表2)，說(shuō)明了該問(wèn)卷的有效性。

2.3.2 問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)運(yùn)用小范圍重測(cè)法

在問(wèn)卷回收后的有限時(shí)間里，隨機(jī)抽取了先前發(fā)放過(guò)問(wèn)卷的沈陽(yáng)力為跑步團(tuán)隊(duì)，向同一批調(diào)查對(duì)象重新發(fā)放問(wèn)卷 100 份，回收后與先前的問(wèn)卷進(jìn)行對(duì)比，兩次調(diào)查的結(jié)果利用斯皮爾曼(Spearman)相關(guān)系數(shù)進(jìn)行信度檢驗(yàn)，測(cè)得信度系數(shù)為 0.832。一般測(cè)驗(yàn)的信度達(dá)到 0.80 以上時(shí)，就可以認(rèn)為是一個(gè)信度較高的測(cè)驗(yàn)，符合研究要求。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的有效問(wèn)卷在計(jì)算機(jī)上運(yùn)用 Excel2003 軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入、統(tǒng)計(jì)處理和制作圖、表，供研究分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 健身長(zhǎng)跑參與者人群特征分析

健身長(zhǎng)跑容易使人產(chǎn)生興趣、獲得快樂(lè)體驗(yàn)，這是人們樂(lè)于參與的原因。本文調(diào)查了健身長(zhǎng)跑參與者的性別、年齡、職業(yè)等情況，分析健身長(zhǎng)跑深受參與者喜愛(ài)的群體特征。統(tǒng)計(jì)如下(見(jiàn)圖1、2、3)。

圖1 健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者性別統(tǒng)計(jì)圖

圖2 健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者年齡統(tǒng)計(jì)圖

圖3 健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者職業(yè)情況統(tǒng)計(jì)圖

從以上三個(gè)圖所提供的數(shù)據(jù)中我們不難看出，參與健身長(zhǎng)跑的男性多于女性，這反映出健身長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量較大更適合男性身體條件，吸引男性參與；從參與者的年齡分布來(lái)說(shuō)，健身長(zhǎng)跑老少皆宜，屬于適應(yīng)度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與人數(shù)最多為 31-44 年齡段，占 56.7%；其次是 45-59 年齡段和 30 歲以下年齡段，這三個(gè)年齡段參與人數(shù)百分比之和為 96.6%，從普及體育文化、拓展項(xiàng)目功能的角度來(lái)來(lái)看，說(shuō)明健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更受中年人的歡迎；在健身長(zhǎng)跑參與者所從事職業(yè)情況的調(diào)查中，我們可以從圖3中清晰得知，人數(shù)最多的為企業(yè)員工 245 人，其次是自由職業(yè)者有 76 人，共計(jì) 321 人占 73%。其他崗位占 64 人，其次是學(xué)生和教師，分別有 31 人和 24 人，共計(jì) 119 人占 27%。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以看出，企業(yè)員工在鍛煉的熱情上占據(jù)主導(dǎo)位置，企業(yè)作為一個(gè)經(jīng)濟(jì)組織，其追求的直接目標(biāo)是也很明顯。員工身體素質(zhì)的高低，也決定他們的健康程度，對(duì)他們的工作熱情有很大幫助，也直接關(guān)系著企業(yè)在求得自身發(fā)展的過(guò)程中是不是以人為本。在組織者的帶領(lǐng)下，企業(yè)員工逐漸參與長(zhǎng)跑并對(duì)長(zhǎng)跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，已經(jīng)成為自己生活中不可缺少的部分。

3.2 健身長(zhǎng)跑的顯見(jiàn)因素分析

健身長(zhǎng)跑的顯見(jiàn)因素是指在人們傳統(tǒng)觀念中對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)認(rèn)知要素，主要有跑的距離、持續(xù)跑的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。這些顯見(jiàn)的因素是認(rèn)識(shí)與研究健身長(zhǎng)跑規(guī)律的重要指標(biāo)，但這些指標(biāo)在競(jìng)技健身長(zhǎng)跑研究中使用較多，健身長(zhǎng)跑中卻少見(jiàn)報(bào)道。要想探索健身長(zhǎng)跑的基本規(guī)律，應(yīng)該首先從這些顯見(jiàn)因素分析開(kāi)始。

3.2.1 健身長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量

調(diào)查參與者對(duì)健身長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的數(shù)據(jù)如下(見(jiàn)表 3、4)。

表3 對(duì)健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)查(n=440)

表4 對(duì)健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查(n=440)

通過(guò)調(diào)查，大部分健身長(zhǎng)跑參與者認(rèn)為健身長(zhǎng)跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)量比較大，而且是非常容易學(xué)習(xí)的大眾性健身活動(dòng)。這也是健身長(zhǎng)跑吸引人們參與的關(guān)鍵因素。

從項(xiàng)目本身來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑是靠一定量的積累達(dá)到健身者的目的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果參與者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，無(wú)法完成一定的距離，所以參與者根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整自己的跑速，以便完成一定的距離。如果參與者的運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，參與者的身體自然就得不到相應(yīng)的刺激，起不到一定的健身效果。根據(jù)表3表4的數(shù)據(jù)可以看出，健身長(zhǎng)跑參與者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量控制在中等強(qiáng)度與較大運(yùn)動(dòng)量范圍內(nèi)的人數(shù)最多，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的合理調(diào)配是促進(jìn)長(zhǎng)跑參與者能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行健身長(zhǎng)跑的要素之一。

3.3 健身長(zhǎng)跑的隱性因素分析

健身長(zhǎng)跑的隱性因素是指，存在于參與者意識(shí)中，能夠影響持續(xù)該項(xiàng)活動(dòng)的，并不被人們關(guān)注的那些因素。包括參與的動(dòng)機(jī)、堅(jiān)持的原因等等，其中堅(jiān)持的原因包括運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單性、運(yùn)動(dòng)的成就感、運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)作用、運(yùn)動(dòng)機(jī)能的改善等等，現(xiàn)分述如下。

3.3.1 健身長(zhǎng)跑參與者參加健身長(zhǎng)跑的因素

健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者能夠堅(jiān)持參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的因素各不相同，以下是針對(duì)主要的幾個(gè)因素進(jìn)行分析，如下圖所示：

圖4 健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者常年堅(jiān)持長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的因素統(tǒng)計(jì)圖

興趣源于需要，深刻而鞏固的興趣能夠成為需要。人們一旦滿(mǎn)足了自己的心理需要，就會(huì)激發(fā)自在的內(nèi)部驅(qū)力，促使個(gè)體不斷地追求更高層次的需要，發(fā)揮最大限度地主觀能動(dòng)性。這樣就構(gòu)成了滿(mǎn)足需要的載體對(duì)個(gè)體的吸引力。

由圖4顯示的數(shù)據(jù)可以直觀看出，吸引長(zhǎng)跑參與者持續(xù)參與健身長(zhǎng)跑最主要、最直接的因素是“容易獲得樂(lè)趣，消除煩惱”。這樣的選擇不難解釋?zhuān)驗(yàn)槿祟?lèi)有多種本能，概括起來(lái)可以用“趨利避害”這個(gè)詞來(lái)形容，趨利是趨向有利的一面，避害是避開(kāi)有害的一面。對(duì)于健身長(zhǎng)跑的參與者來(lái)說(shuō)，“趨利”是趨向快樂(lè)的一面，因?yàn)榻∩黹L(zhǎng)跑容易獲得樂(lè)趣，這就是參與者的需要和趨向，也是健身長(zhǎng)跑之趣；“避害”則是避開(kāi)煩惱和不利于自己的一面，就好比圖4的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，15.2%的參與者認(rèn)為使他們持續(xù)參加健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的原因是不受場(chǎng)地器材限制，并且簡(jiǎn)便易行，這也是人類(lèi)避害趨利的一種體現(xiàn)。吸引參與者參與的原因除了百分比最高的“娛樂(lè)身心，消除煩惱”之外，其次是占23.6%、19.3%的“起到健身作用”和“同伴之間的相互交流”，這也對(duì)應(yīng)上了對(duì)參與動(dòng)機(jī)的調(diào)查數(shù)據(jù)，良好的健身功效使參與者滿(mǎn)足了強(qiáng)身健體的需求，同伴之間的相互交流也滿(mǎn)足了參與者期望分享快樂(lè)，增加交流的心理。

綜上分析，健身長(zhǎng)跑以男性參與者居多，年齡多分布在31-44歲之間，以企業(yè)員工為參與主體，休閑娛樂(lè)是大部分人的直接參與動(dòng)機(jī)，吸引他們持續(xù)參加健身長(zhǎng)跑的原因是健身長(zhǎng)跑“娛樂(lè)身心，消除煩惱”。追求樂(lè)趣體驗(yàn)，雖不能說(shuō)是人們參加或觀看體育活動(dòng)的唯一動(dòng)力，至少算得上是一個(gè)重要?jiǎng)恿?。健身長(zhǎng)跑憑借著中等強(qiáng)度和較大運(yùn)動(dòng)量，以非常容易學(xué)習(xí)的技術(shù)走進(jìn)了長(zhǎng)跑參與者的生活，并以其較強(qiáng)的趣味性、娛樂(lè)性吸引著長(zhǎng)跑參與者的持續(xù)投入。

3.4 娛人致趣原理在業(yè)余健身長(zhǎng)跑中的表現(xiàn)形式

3.4.1 “娛人致趣”原理的簡(jiǎn)述

“娛人”是指運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目娛人自?shī)实闹饕δ?，“致趣”是?dǎo)致運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生興趣和樂(lè)趣的原因。娛人致趣規(guī)律普遍適合每個(gè)單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)單項(xiàng)中都蘊(yùn)含著其內(nèi)在的致趣規(guī)律，而項(xiàng)目與項(xiàng)目之間也有所不同，每個(gè)單項(xiàng)都有特殊的表現(xiàn)形式，研究健身長(zhǎng)跑的致趣就一定要抓住健身長(zhǎng)跑的娛樂(lè)功能，分析導(dǎo)致參與者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生興趣和樂(lè)趣的原因。由于健身長(zhǎng)跑過(guò)程中包含著許多容易使運(yùn)動(dòng)者獲興趣和樂(lè)趣的原因，參與者才能夠通過(guò)健身長(zhǎng)跑充分地娛樂(lè)?？梢?jiàn)娛人與致趣兩部分之間相互支持，互為因果，是一個(gè)完整和諧的統(tǒng)一體。

3.4.2 健身長(zhǎng)跑的形式——自?shī)市耘c共娛性分析

健身長(zhǎng)跑以多種多樣的參與形式為參與者提供了充分的自?shī)士臻g，使參與者獲得了充分的快樂(lè)感受。下面重點(diǎn)從長(zhǎng)跑愛(ài)好者的練習(xí)人數(shù)和心理感受幾個(gè)方面來(lái)揭示健身長(zhǎng)跑的具體娛人性功能。如在跑步過(guò)程中邊跑邊交流，通過(guò)這種形式克服該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)固有的枯燥、機(jī)械等等。

圖5 練習(xí)人數(shù)的統(tǒng)計(jì)圖

圖5所得到的數(shù)據(jù)綜合分析，健身長(zhǎng)跑較強(qiáng)的娛人性功能主要體現(xiàn)在組織形式的多樣性，參與人數(shù)3—5人的占總調(diào)查人數(shù)的28.9%，依次是1個(gè)人26.1%，2個(gè)人22.5%，5-10人13.9%，10人以上8.6%。我們發(fā)現(xiàn)參與者參與運(yùn)動(dòng)的形式通常喜歡選擇人數(shù)在3-5人之間和單獨(dú)1個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。這說(shuō)明健身長(zhǎng)跑能夠吸引著大部分參與者的自覺(jué)投入，并且3-5人的練習(xí)人數(shù)是健身長(zhǎng)跑參與者最容易獲得樂(lè)趣的人數(shù)搭配。原因來(lái)自健身長(zhǎng)跑的練習(xí)時(shí)同伴之間的相互交流要素，在練習(xí)過(guò)程中需要同伴之間的相互鼓勵(lì)，是其運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的源泉。所以，3-5人的練習(xí)人數(shù)既保證了有足夠同伴進(jìn)行交流，同時(shí)更重要的是保證了更多的成就體驗(yàn)和表現(xiàn)機(jī)會(huì)。

綜合上述調(diào)查可以看出，每個(gè)健身長(zhǎng)跑參與者根據(jù)個(gè)人的情況有效合理的選擇長(zhǎng)跑并且長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去的原因就是因?yàn)榻∩黹L(zhǎng)跑的灑脫自如這一核心要素，可以說(shuō)健身長(zhǎng)跑是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在進(jìn)行過(guò)程中自由性最強(qiáng)的、無(wú)任何約束的運(yùn)動(dòng)，只需兩腳前后交替向前進(jìn)行即可。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

與其他健身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)有：方式方法的簡(jiǎn)單與周期性、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的較長(zhǎng)性、運(yùn)動(dòng)空間的隨意性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中與運(yùn)動(dòng)量較大性。

無(wú)規(guī)則約束和輕松自由地完成預(yù)計(jì)跑動(dòng)距離，進(jìn)而體驗(yàn)到的過(guò)程機(jī)體快適與事后的身心愉悅共同構(gòu)成了健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的核心致趣要素。是健身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與者運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)愉悅的具體原因。

跑完預(yù)計(jì)距離之后的心情愉悅，使人的心情有很大改善，長(zhǎng)期參加健身長(zhǎng)跑能激起參與者的運(yùn)動(dòng)興趣，并使運(yùn)動(dòng)興趣提升為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。

4.2 建議

結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的娛人致趣原理，本文簡(jiǎn)單談?wù)勔韵聨c(diǎn)建議。

4.2.1 提高人們對(duì)健身長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)程度

通過(guò)娛人致趣原理提高健身長(zhǎng)跑參與者對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的愉悅感受和認(rèn)知才是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身進(jìn)一步普及和科學(xué)持續(xù)發(fā)展的需要。打破健身長(zhǎng)跑被傳統(tǒng)思想所束縛的現(xiàn)象。

4.2.2 從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)挖掘其運(yùn)動(dòng)的致趣規(guī)律

結(jié)合娛人致趣規(guī)律，以健身長(zhǎng)跑簡(jiǎn)單的特點(diǎn)為基礎(chǔ)，挖掘其健身長(zhǎng)跑的主要樂(lè)趣，不同角度提出對(duì)長(zhǎng)跑發(fā)展有利的嘗試性思考。

4.2.3 政府決策部門(mén)加大對(duì)場(chǎng)地資源的投入

政府及體育行政管理部門(mén)對(duì)群眾的人力、物力、財(cái)力投入投放的同時(shí)，還應(yīng)加大社會(huì)體育資源的利用率，在公園修建一些健身步道，為廣大群眾提供一個(gè)舒適的健身場(chǎng)所。

4.2.4 利用“徒步走大會(huì)”和“馬拉松比賽”，增大普及力度

“徒步大會(huì)”和“馬拉松比賽”是推動(dòng)人們自覺(jué)地積極加入體育和健身鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)健康娛樂(lè)的形式，同時(shí)又有提高和普及體育的雙重功能。通過(guò)這兩個(gè)形式的活動(dòng)來(lái)推廣健身長(zhǎng)跑，增大普及力度。

[1] 顧正東. 抗戰(zhàn)時(shí)期根據(jù)地的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與文化分析[J].蘭臺(tái)世界，2012，22：71-72.

[2] 李洋.古代跑步運(yùn)動(dòng)的特色與價(jià)值研究[J].蘭臺(tái)世界，2012，22：73-74.

[3] 李杰凱，包蕊，賁馳等.論操舞音樂(lè)韻律與動(dòng)作節(jié)奏的本能恰和之美——基于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目娛人致趣原理的研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011,30(4):7-10.

[4] 楊永立.無(wú)錫市直屬學(xué)?！瓣?yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)實(shí)施現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策研究[D]. 蘇州：蘇州大學(xué)，2010.

[5] 郭隆珠.魯北經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)健身跑人群的調(diào)查分析與對(duì)策研究[J].西昌學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2008，22(2)：127-128.

[6] 李道清.讓教育散發(fā)人性的芬芳[J].E 動(dòng)時(shí)尚(教育科研論壇)，2010,11：84.

[7] 方千華.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表演論 [D].福州：福州師范大學(xué)，2007.

Research on Sport Pleasure in Long Distance Running

Bian Fuluo

Based on the review of large amount of literatures, this paper investigates the basic status, motivation, cognition and experience of amateur long distance runners in some parts of China. Results show that: running attracts runners for its own features; related clubs are founded spontaneously; long distance running events are popular for they offer platforms for fans to perform themselves. The core factors in long distance is “finish supposed distance easily, feel the body pleasure in running and mental delight after”, It is this core interest that promote the prosperous development of long distance running.

long distance running; delight experience; interest regulations

邊福犖(1985-)，男，遼寧人，助教，碩士，研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)。

中山大學(xué)新華學(xué)院體育部，廣東 廣州 510520 Sport Department of Xinhua College, Sun Yat-Sen University, Guangzhou 510520, Guangdong, China.

G812.4

A

1005-0256(2017)08-0136-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.061