余浪

【摘 要】隨著現(xiàn)代體育事業(yè)的飛速發(fā)展，在全球范圍內(nèi)，很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，其中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更是受到了眾多人士的喜愛。在實(shí)際的網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不僅要具備專業(yè)的網(wǎng)球技術(shù)和水平，對(duì)心理也是一項(xiàng)考驗(yàn)，更加需要較強(qiáng)的心理素質(zhì)，這些因素都會(huì)直接影響到比賽的結(jié)果。本文主要論述的是在網(wǎng)球比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響因素，進(jìn)行深入研究，找出根本的原因所在，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員在比賽中的狀態(tài)，發(fā)揮出自己最好的水平，贏得更大的榮譽(yù)。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球比賽；心理影響；因素探究

前言

關(guān)于競(jìng)技比賽，自身的競(jìng)技水平并不是取得比賽勝利的關(guān)鍵，與心理素質(zhì)有很大的聯(lián)系，即使自身的競(jìng)技水平很高，如果無(wú)法直觀的面對(duì)賽場(chǎng)上的客觀因素，技術(shù)水平就無(wú)法正常的發(fā)揮，只有調(diào)整好自己的心理，才能在賽場(chǎng)上盡情的展現(xiàn)自己。網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)中更是如此，常常面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手和壓力，無(wú)論是哪一方想要取得比賽的勝利，關(guān)鍵在于心理素質(zhì)的高低。

一、影響運(yùn)動(dòng)員情緒的因素

（一）網(wǎng)球比賽中的客觀因素

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，賽場(chǎng)環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒影響非常大。一般的賽場(chǎng)環(huán)境就是指運(yùn)動(dòng)員比賽的場(chǎng)地，還有在比賽時(shí)場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)外出現(xiàn)的一些狀況。在進(jìn)行比賽時(shí)還會(huì)出現(xiàn)，很多不穩(wěn)定的客觀因素，會(huì)影響到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理情緒。例如：天氣的陰晴、陽(yáng)光的強(qiáng)度、賽場(chǎng)的雜物、還有觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒影響也非常大。裁判對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響也是關(guān)鍵因素之一。網(wǎng)球比賽的得分制度較為特殊和其他項(xiàng)目有較大的差別。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)球得分都非常重要，每一局和每一盤比賽都需要盡力贏取。由于這樣的得分制度，導(dǎo)致了裁判員的裁判角度也會(huì)嚴(yán)重的影響到運(yùn)動(dòng)員心理情緒。比賽中教練員對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響也是巨大的，作為臨場(chǎng)指揮，需要提前制定好比賽戰(zhàn)術(shù)，比賽的過(guò)程中要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際表現(xiàn)來(lái)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，讓運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)的心理情緒保持興奮和穩(wěn)定。

（二）網(wǎng)球比賽中的主觀因素

網(wǎng)球比賽前運(yùn)動(dòng)員要精心制定一個(gè)可行的計(jì)劃目標(biāo)，目標(biāo)不要設(shè)置過(guò)高，這樣在比賽中就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生急躁的心態(tài)，比賽中的心理落差會(huì)比較大，會(huì)直接影響到比賽的結(jié)果。所以比賽前要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合理的目標(biāo)，這樣就會(huì)有利于技術(shù)的發(fā)揮。賽前還要制定一套完整的比賽戰(zhàn)術(shù)，在比賽的過(guò)程中讓運(yùn)動(dòng)員的心情保持穩(wěn)定。因?yàn)橘悎?chǎng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮水準(zhǔn)的高低，會(huì)動(dòng)搖運(yùn)動(dòng)員的贏取比賽信心，比如在關(guān)鍵球的處理上，如果水平發(fā)揮得當(dāng)就會(huì)極大的增加運(yùn)動(dòng)員奪取勝利信心。如果對(duì)關(guān)鍵球處理不好水平發(fā)揮失常，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生急躁、焦慮的心情，甚至是丟掉比賽的勝利。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽中的意志非常關(guān)鍵，這直接影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的判斷力和敏銳的觀察力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要擁有堅(jiān)韌穩(wěn)定的，心理因素和奪取勝利的信心，就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員保持超水平的發(fā)揮，平靜的面對(duì)賽場(chǎng)中發(fā)生的一切狀況。網(wǎng)球比賽對(duì)體力的消耗非常大，而且比賽進(jìn)行的時(shí)間很長(zhǎng)強(qiáng)度也非常高。這就需要運(yùn)動(dòng)員合理的分配體力，避免賽中因?yàn)轶w力消耗過(guò)猛而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。比賽中合理的支配體力不僅可以讓運(yùn)動(dòng)員的信心增強(qiáng)還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員水平超常發(fā)揮。反之就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平發(fā)揮失常，影響心理情緒，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利。網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員還要善于進(jìn)行自我激勵(lì)，善于自我調(diào)整，這樣在比賽中就可以保持心理狀態(tài)和情緒的穩(wěn)定。在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻要和自己進(jìn)行交流，激勵(lì)自己加強(qiáng)信心，暗示自己一定能奪取勝利。

二、網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理影響對(duì)策

（一）建立良好的自信心

網(wǎng)球比賽前要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，向他敘述以往的輝煌戰(zhàn)績(jī)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心并對(duì)其進(jìn)行奪取勝利的心理暗示。在比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員一定要相信自己的能力，相信自己可以在比賽中有超水準(zhǔn)的技術(shù)發(fā)揮，在比賽進(jìn)行的過(guò)程中，不停的暗示自己，要保持對(duì)自己能力的信心。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)烈自信會(huì)成為比賽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。最終贏得比賽的勝利。如果在比賽中的比分落后的情況下，運(yùn)動(dòng)員也需要使用這樣的激勵(lì)方法。保持自信掌控比賽節(jié)奏，穩(wěn)定發(fā)揮自己的水平，就會(huì)實(shí)現(xiàn)對(duì)比賽的逆轉(zhuǎn)。如果想在比賽過(guò)程中保持強(qiáng)烈的自信，就要客觀獨(dú)立的進(jìn)行思考，徹底拋棄消極的比賽想法，要用積極的態(tài)度對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)。不停對(duì)自己暗示，我不能輸?shù)舯荣?，我必將獲取勝利等，對(duì)比賽保持樂(lè)觀積極的想法。同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要保持果斷的思維，快速的打法，給予對(duì)手強(qiáng)大的壓力，控制住比賽的節(jié)奏。

（二）控制和疏導(dǎo)焦慮

網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員要控制好焦慮的情緒，因?yàn)楦邚?qiáng)度的比賽會(huì)讓人的心情非常緊張。如果比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，馬上要對(duì)自己的壓力進(jìn)行疏導(dǎo)，首先要讓自己放松肌肉，調(diào)整自己的協(xié)調(diào)力并存儲(chǔ)體力。然后放慢比賽的節(jié)奏，自己進(jìn)行呼吸的調(diào)整，這樣就會(huì)緩解一部分壓力，同時(shí)要保持身體放松和精力集中。這樣就會(huì)有利于自己穩(wěn)定發(fā)揮。

（三）教練員制定合理比賽目標(biāo)

網(wǎng)球比賽前要教練員要制定一個(gè)合理的目標(biāo)，這樣就會(huì)瞬間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)教練員必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀態(tài)來(lái)設(shè)定。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定，一定要讓運(yùn)動(dòng)員感覺盡力就可以達(dá)成。教練員要考慮到，比賽中可能出現(xiàn)的一切問(wèn)題，提前為運(yùn)動(dòng)員指出解決辦法。盡力防止比賽中的意外情況發(fā)生。教練員要根據(jù)比賽、環(huán)境、對(duì)手制定多種不同比賽方案，確保比賽能奪取勝利。

（四）加強(qiáng)集中注意力的訓(xùn)練

比賽中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)都至關(guān)重要，作為運(yùn)動(dòng)員一定要高度集中精神，這樣在比賽的過(guò)程中才能更加專注，不受其他因素的影響，最大限度的減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)，保證網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正常水平的發(fā)揮。尤其是一些年輕的運(yùn)動(dòng)員，或者是比賽經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)緊張復(fù)雜的賽場(chǎng)比賽，非常容易出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，可以盡量給這些運(yùn)動(dòng)員少一些比賽任務(wù)，降低壓力，更好的集中注意力，在日常的訓(xùn)練中，可以進(jìn)行盯球訓(xùn)練、擊、彈、擊訓(xùn)練，模擬賽場(chǎng)中隨時(shí)出現(xiàn)的情況，減少對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響。

三、結(jié)語(yǔ)

總結(jié)全文，本文之中主要論述的是在網(wǎng)球比賽中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理影響因素進(jìn)行了深入的研究和探索，比賽的勝利需要強(qiáng)大心理素質(zhì)支持，現(xiàn)階段影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理的因素不僅有主觀因素，而且還有客觀因素。找到影響因素的原因所在，積極解決和調(diào)整，逐步讓運(yùn)動(dòng)員更好的適應(yīng)到網(wǎng)球比賽之中，比賽中保持一個(gè)最好心理和狀態(tài)，超常發(fā)揮出自己的水平和能力，盡自己最大的努力去獲取最終的勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉上行，馮菲.高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的調(diào)整與控制[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（4）：94-96.endprint