譚波

摘 要：舞蹈是社區(qū)文化的重要內(nèi)容，也是許多中老年人喜愛(ài)的重要部分，然而，絕大多數(shù)中老年人都沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的舞蹈培訓(xùn)，再加上中老年人自身具有一些特點(diǎn)，因此研究社區(qū)中老年人的舞蹈教學(xué)情況具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。本文簡(jiǎn)單介紹了老年人學(xué)習(xí)舞蹈的現(xiàn)狀，探討了加強(qiáng)中老年人舞蹈教學(xué)的策略。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué)；中老年人；注意事項(xiàng)

中圖分類(lèi)號(hào)：J722.1-4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2017）23-0190-01

舞蹈在教育上來(lái)講有著很深遠(yuǎn)的意義，是愛(ài)的體現(xiàn)，并且成為美育。經(jīng)過(guò)不停的訓(xùn)練，練習(xí)舞蹈的人的物質(zhì)體能與品德水平得到增強(qiáng)，在道德三觀包括人的認(rèn)知上面都有提升。近幾年里，伴隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，城市社區(qū)建設(shè)變化巨大，社區(qū)文化變化，中老年人在社區(qū)里進(jìn)行舞蹈培訓(xùn)教學(xué)逐漸發(fā)展為大家探討的焦點(diǎn)。

一、老年人學(xué)習(xí)舞蹈的現(xiàn)狀

社會(huì)逐漸演變后，社區(qū)廣場(chǎng)文化受到大家深度喜愛(ài)，廣場(chǎng)舞慢慢地成為了中老年人打發(fā)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大多數(shù)的地區(qū)也對(duì)此展開(kāi)了調(diào)查，2016年，我區(qū)有11.3%的老年人參與廣場(chǎng)舞活動(dòng)，其中女性占有率為33.2%，她們大多數(shù)都是退休人員，年輕時(shí)從事的職業(yè)多種多樣，其中有銀行業(yè)、商業(yè)、教育事業(yè)等等。在他們的心中，對(duì)于舞蹈的看法有很大的不同，很多人都是初次進(jìn)行舞蹈教學(xué)。

二、改善老年人學(xué)習(xí)舞蹈的方法

1.注意針對(duì)似教學(xué)、緩慢進(jìn)行。在城市社區(qū)中，老年人舞蹈功底大不相同，在培訓(xùn)前，應(yīng)該了解每個(gè)人，規(guī)劃不同的訓(xùn)練內(nèi)容，讓老年人更好的學(xué)習(xí)舞蹈。此外，因?yàn)槠毡槔夏耆松眢w狀況偏弱，體力差，設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的時(shí)候要深度了解每個(gè)老年人的體力與難度等因素，不應(yīng)該一再的執(zhí)著于訓(xùn)練成果，也要考慮到老年人的身體健康情況。

2.將創(chuàng)新和借鑒融合在一起?？紤]到老年人對(duì)于舞蹈主要在乎于是否鍛煉到自身健康，所以在對(duì)舞蹈培訓(xùn)時(shí)內(nèi)容的把握非常重要。其重要注意方面為：（1）聯(lián)系實(shí)踐，加強(qiáng)創(chuàng)新；（2）多運(yùn)用其余舞蹈的培訓(xùn)方法。聯(lián)系事實(shí)的意思是了解參與訓(xùn)練老人的各種事實(shí)情況，比如身體健康情況，能否承受舞蹈難度高的動(dòng)作，是否具備接受舞蹈內(nèi)容的適應(yīng)能力還有自身舞蹈基本功底高低，年齡大小等因素。

3.加強(qiáng)感情的交匯。舞蹈是人們感情的表達(dá)方式，情感是舞蹈的靈魂。對(duì)于老年人的舞蹈培訓(xùn)，要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有一定的改動(dòng)，并且要求舞蹈成效滿足預(yù)期，這就要在舞蹈表演中做到感情流露。對(duì)此，老年人處于人生末期，人生觀念多，認(rèn)知豐富，這也是他們的特點(diǎn)，所以在舞蹈訓(xùn)練的時(shí)候，要開(kāi)導(dǎo)他們的人生感悟，營(yíng)造情感形象，要達(dá)到用舞蹈表達(dá)自己的情感，情到深處而舞。要將舞蹈與人的內(nèi)心思想結(jié)合在一起，這才屬于舞蹈最好的表現(xiàn)。換句話說(shuō)，在老年人的舞蹈訓(xùn)練里，要特別在意人們內(nèi)心的交匯，經(jīng)過(guò)舞蹈來(lái)表現(xiàn)自己的情感，從而，提升自己老年人舞蹈能力增加老年人的魅力。

4.多參與實(shí)踐訓(xùn)練。城鎮(zhèn)社區(qū)文化廣場(chǎng)往往是中老年人開(kāi)展舞蹈和鍛煉身體的首要選擇，但這僅僅是娛樂(lè)的基礎(chǔ)，要想中老年人的整體素養(yǎng)與文化品德得到提高，就需要加強(qiáng)舞蹈實(shí)踐，多參與其中。最大的特點(diǎn)是參與舞蹈實(shí)踐和平時(shí)排練相比有巨大的差異。舞蹈的實(shí)踐往往表現(xiàn)的是舞臺(tái)上演出。所以，中老年人應(yīng)該積極地參與其中，安排節(jié)目表演。打造有特色的演出形象，從而在鍛煉中磨練自己，增強(qiáng)整體素質(zhì)，使得老年人的身體狀態(tài)越來(lái)越好，生活越來(lái)越有趣。

三、中老年人學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)的注意要點(diǎn)

調(diào)查顯示，合適的鍛煉對(duì)于中老年人的健康非常有利，舞蹈作為有效、有趣與有品味的良好鍛煉活動(dòng)。由于它具有意義的特點(diǎn)、風(fēng)格迥異的形式受到大家的喜歡，還有就是老年人的身心、人與人的交流上面會(huì)有益處，還可以預(yù)防疾病的特有成效，這也是眾多老年人喜歡的原因，但是在大多數(shù)中老年人來(lái)看，要滿足自己的預(yù)期成效還要考慮以下因素：

1.跳舞訓(xùn)練時(shí)要考察身體血壓、心跳。大量的運(yùn)動(dòng)增加心臟的工作量，導(dǎo)致血液供應(yīng)不上，這會(huì)導(dǎo)致心臟心跳加快，很有可能造成意外傷害。所以在老年人進(jìn)行舞蹈培訓(xùn)前，應(yīng)該留意心跳、脈搏的情況，特別是有高血壓、心臟病的中老年患者。

2.舞蹈訓(xùn)練動(dòng)作跨度不應(yīng)該很大，中老年人身體素質(zhì)降低，骨骼處容易受到傷害，所以舞蹈動(dòng)作不該有太大的跨度，適當(dāng)?shù)目缍染秃?。幅度不宜太大。老年人的肌肉開(kāi)始萎縮，在舞蹈教學(xué)的時(shí)候咬提早檢查身體情況，做好預(yù)備工作。

3.不該突然讓身體降溫。跳舞運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量流汗、口干的情況，跳舞訓(xùn)練的同時(shí)，不該立即減少衣物，不要立即喝冷的飲料，避免影響呼吸道。

4.舞蹈過(guò)程中不要穿硬底的鞋子。硬底鞋子的材質(zhì)不適合運(yùn)動(dòng)，容易受傷，容易傷害小腿的肌肉與組織，嚴(yán)重的情況很有可能導(dǎo)致崴腳與骨折。

經(jīng)過(guò)舞蹈鍛煉可以幫中老年人打造良好的體格，形成健康的生活方式。社區(qū)中的中老年人學(xué)習(xí)舞蹈還需要注意一些要求，要針對(duì)性教學(xué)、緩慢進(jìn)步，需要將創(chuàng)新舞蹈思想和參考其他舞蹈思想相互交融，增加大量的時(shí)尚元素，提升舞蹈的品質(zhì)，同樣要考慮感情的相互作用，改善舞蹈在中老年人中的觀賞性與感染力。

參考文獻(xiàn)：

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