如何預防田徑運動中的運動損傷

曾毅

摘 要：在一些田徑運動當中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些運動損傷的狀況，而一旦學生發(fā)生了運動損傷，僅僅只能進行相關(guān)的應(yīng)急處理，卻不能從根源上降低學生受到的損害。因而，對于田徑運動當中的運動損傷，需要加以科學的預防，并逐步提升學生的安全防護意識。主要對田徑運動當中的運動損傷進行了研究，并提出了一部分預防策略。

關(guān)鍵詞：田徑運動；運動損傷；預防策略

田徑運動是深受學生喜歡的運動類型，但是在其中也不免會發(fā)生一些運動上的風險，給學生造成了相當大的健康損傷。由于田徑運動的參與本身需要一定的體能和素質(zhì)，并且往往需要參與的學生能夠具有明確的安全意識，如果做不好相關(guān)的運動防護，很容易發(fā)生一些安全意外狀況，帶來一定的損傷。田徑運動屬于奔跑型的運動內(nèi)容，在運動過程中，學生經(jīng)常需要以較快的速度進行奔跑，而有一些校園，本身的操場上存在相當多的危險因素，如跑道上存在一定的食品袋或者紙張、石塊等，這都會干擾到學生的田徑運動。而對于學生田徑運動出現(xiàn)損傷狀況的預防，現(xiàn)階段的校園大都采用了簡單的制度管理，即通過一定的制度對學生的一些行為進行約束，但是并沒有發(fā)揮太大的作用。學生在田徑運動當中依舊保持著以往的奔跑習慣，并時不時地伴隨著一定的安全隱患。為了切實提高對田徑運動中學生運動損傷的預防效用，校園管理人員和體育教師都應(yīng)當采取一定的管理和教育手段，使得學生能夠形成明確的田徑運動觀念，盡可能地減少運動損傷的狀況發(fā)生。

一、田徑運動中的運動損傷類型分析

1.基礎(chǔ)的擦傷、滑傷和扭傷

在田徑運動的過程中，一些學生由于自身不注意，沒有及時了解腳下的狀況，導致踩住了腳下的石頭或者紙屑等物件而滑倒，造成了一定的擦傷或者滑傷。這一損傷類型的產(chǎn)生，主要原因包括兩方面的內(nèi)容。首先是由于田徑的跑道本身存在著一定的安全隱患，學校沒有及時對這些雜物進行清理，導致學生在奔跑的過程中出現(xiàn)了損傷。其次是學生并沒有太強的安全意識，在奔跑的過程中，忽略了腳下的狀況，一鼓作氣地向前奔跑，導致出現(xiàn)了一定的損傷。而這種損傷，即使沒有雜物也會經(jīng)常性地發(fā)生，而且其發(fā)生的過程通常伴隨著較快的速度，最容易受傷的位置是膝蓋和腳踝部位。扭傷也是田徑運動當中十分常見的運動損傷類型，它的發(fā)生主要是由于學生在運動的不經(jīng)意間腳踝發(fā)生了扭傷的狀況，而對于這一種傷害類型，一直以來都沒有較好的辦法加以預防，僅僅能夠?qū)W生加以一定的督促，但是效果明顯不是

很好。

2.嚴重的脫臼、骨折和韌帶拉傷

除了基礎(chǔ)的運動損傷類型以外，還有一些較為嚴重的運動損傷類型，其中包括脫臼、骨折和韌帶拉傷。首先是脫臼，它是由于學生在奔跑的時候沒有注意，發(fā)生了一定的碰撞而導致的關(guān)節(jié)錯位狀況，給學生帶來了較大的身體損傷。其次是骨折，骨折發(fā)生的原因通常也是由于學生的運動速度太快而發(fā)生了一定的磕碰。最后是韌帶拉傷。這種狀況主要存在于一些平常不經(jīng)常鍛煉的學生中，由于他們并沒有進行過頻繁的體育運動，在田徑運動中因為身體的適應(yīng)能力十分弱，而導致了韌帶拉傷的狀況產(chǎn)生。

二、預防田徑運動運動損傷的主要策略分析

1.提高學生的安全意識，教給他們一定的田徑技巧

在很多學生的認知里，田徑運動就是簡單的跑步，并沒有太多的技巧而言，但是在現(xiàn)實當中的田徑運動，本身有著相當多的技巧，不僅能夠?qū)W生的田徑運動形成一定的指導和動力，還能夠為學生的健康運動提供一定的保障。為此，在新時期的校園田徑運動當中，教師需要著重提升學生的安全意識，教給他們一定的田徑技巧。在安全意識的培育上，教師要抓住重點對學生進行闡述，尤其是一些最容易出現(xiàn)的損傷及原因，對他們進行深層次的安全教育，使得他們能夠準確把握田徑運動的奔跑速度，及時對自己的奔跑行為做出調(diào)整，進而最為安全合理地進行田徑運動。

2.保持跑道的整潔性，引導學生進行經(jīng)常性的田徑訓練

很多學生之所以在田徑運動的過程中發(fā)生了很多的損傷狀況，很大一部分原因是校園跑道存在一些雜物，他們干擾到了學生的正常跑步水平。為此，校園應(yīng)當在開展田徑運動的時候，對整個跑道進行一定的清理，使其具有較高的整潔度，以為學生的安全運動形成良好的保障。同時，很多學生出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況比較嚴重，而對于這一問題的合理解決，需要教師引導學生進行經(jīng)常性的田徑訓練，逐漸提高學生的身體機能，進而使得學生能夠呈現(xiàn)出最佳的運動狀態(tài)。

總之，在田徑運動的過程中，出現(xiàn)一些運動損傷屬于很正常的現(xiàn)象，為了對其實現(xiàn)較好的預防，校園管理者應(yīng)當對學生加強體育運動方面的安全教育，切實提高他們的田徑運動安全意識以及相關(guān)的運動技巧，進而使學生的田徑運動具有較高的安全

保障。

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