淺談青少年氣步槍項(xiàng)目的訓(xùn)練

魏星

（沈陽市軍事體育陸上運(yùn)動學(xué)校 遼寧沈陽 110000）

淺談青少年氣步槍項(xiàng)目的訓(xùn)練

魏星

（沈陽市軍事體育陸上運(yùn)動學(xué)校 遼寧沈陽 110000）

對于運(yùn)動員的養(yǎng)成,青少年階段的訓(xùn)練是必不可少的,對于氣步槍項(xiàng)目的訓(xùn)練,青少年是最佳的訓(xùn)練階段,也是氣步槍運(yùn)動員的初級階段,因?yàn)榍嗌倌甑姆磻?yīng)能力以及技術(shù)養(yǎng)成都是可以塑造的階段,所以青少年對于氣步槍運(yùn)動具有很深的意義,也是培養(yǎng)國家運(yùn)動員的發(fā)展基礎(chǔ),該文基于青少年氣步槍運(yùn)動需要注意的問題提出并解決,為氣步槍運(yùn)動員有更好發(fā)展基礎(chǔ)。

氣步槍運(yùn)動 青少年項(xiàng)目 射擊

隨著素質(zhì)的提高,對運(yùn)動項(xiàng)目的要求也越來越大,氣步槍運(yùn)動項(xiàng)目是國際重要的運(yùn)動,青少年和專業(yè)的運(yùn)動員在訓(xùn)練上有著質(zhì)的區(qū)別,對青少年氣步槍運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)其時(shí)期的特點(diǎn),和其時(shí)期心理等多方面,青少年正處于逐漸成熟的階段,其好奇心和模仿性是非常強(qiáng)的,但是青少年缺少耐心,需要磨練,對于射擊訓(xùn)練是比較枯燥無味的,射擊運(yùn)動每天都是重復(fù)著相同的動作,瞄準(zhǔn),射擊,這對青少年的耐性是極大考驗(yàn),但是這也是射擊運(yùn)動的魅力所在,所以這些對青少年射擊訓(xùn)練是起著阻礙作用的原因,這些也是應(yīng)該受到足夠重視的人。

如何增加青少年運(yùn)動的積極性,從被動練習(xí)到主動練習(xí),這是訓(xùn)練的主要目的,另外,青少年時(shí)期注意力集中是很短暫的,因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處于發(fā)育的時(shí)期,心智和心理都可以塑造的,長時(shí)間練習(xí)會導(dǎo)致枯燥無興趣,所以培養(yǎng)興趣對于練習(xí)氣步槍項(xiàng)目是非常重要的,只有對一項(xiàng)事物有興趣才會對其增加注意力,這也能對練習(xí)的效果事半功倍。

1 氣步槍運(yùn)動的概述

青少年接觸氣步槍都會有一段從陌生到熟悉的過程,首先是在練習(xí)氣步槍時(shí)應(yīng)從射擊的基礎(chǔ)安全知識開始學(xué)習(xí);其次是拿槍的基本動作;最后進(jìn)行射擊訓(xùn)練等,教練員對運(yùn)動員的這些訓(xùn)練都應(yīng)有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃,并且對某一部分的學(xué)習(xí)都應(yīng)該有針對性。

2 氣步槍項(xiàng)目對運(yùn)動員的要求

國際上的射擊運(yùn)動都是具有著智慧的運(yùn)動,對運(yùn)動員的心理素質(zhì)和體質(zhì)都有很高要求,而穩(wěn)定性的訓(xùn)練是其中最重要的,怎樣才能使持槍更穩(wěn),射擊更準(zhǔn)需要運(yùn)動員具備三個(gè)特點(diǎn)。

2.1 穩(wěn)定性

在青少年訓(xùn)練氣步槍是應(yīng)在持槍時(shí)對自己的重心調(diào)整好,重心不穩(wěn)很容易導(dǎo)致自身的擺動造成射擊的偏差,對精準(zhǔn)度的影響是非常大的,穩(wěn)定性也是對運(yùn)動員的身體要求穩(wěn)定,只有站得穩(wěn),拿得穩(wěn)才能射得準(zhǔn)。

2.2 良好的心理素質(zhì)

好的心理素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志以及很好的抗干擾能力也是一名優(yōu)秀的氣步槍運(yùn)動員應(yīng)該具有的品質(zhì),所以在訓(xùn)練上應(yīng)該著重針對這三個(gè)特點(diǎn)對射擊運(yùn)動員訓(xùn)練,只有具備這些特點(diǎn)才能把射擊的動作和技術(shù)發(fā)揮好。

2.3 動作精準(zhǔn)度

步槍與手槍項(xiàng)目在區(qū)別上是很大的,因?yàn)椴綐屔鋼舻氖h(huán)是一環(huán)比一環(huán)小,對于氣步槍項(xiàng)目的精準(zhǔn)度可以達(dá)到1 mm,所以對選手的精準(zhǔn)度是非常大的考驗(yàn),在這么小的誤差內(nèi)打到十環(huán)的難度是非常大的。

3 氣步槍的特點(diǎn)

(1)青少年練習(xí)氣步槍的特點(diǎn)。

(2)對氣步槍充分理解。

在教練員對青少年訓(xùn)練的過程當(dāng)中,應(yīng)該在講解任務(wù)和技術(shù)的時(shí)候用生動形象的方法和語言進(jìn)行描述,即把知識要領(lǐng)全部講解完成又要使青少年在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中集中注意力,因?yàn)槊總€(gè)人的理解能力和接受能力是不同的,所以應(yīng)該根據(jù)青少年的接受能力對示范動作進(jìn)行不同程度的示范,保證所有人都有充分了解,這樣也能使運(yùn)動員對氣步槍射擊有充分了解和認(rèn)識,也能使其有一個(gè)良好的模仿樣本,這樣才能達(dá)到練習(xí)的目的。

(3)基本功的重要性。

每一種運(yùn)動的基本功都是非常重要的,因?yàn)樵谕耆珜@項(xiàng)運(yùn)動不了解的情況下,什么都是可以進(jìn)行塑造的,這需要教練員的細(xì)心培養(yǎng),對青少年的氣步槍基本功培養(yǎng)也是其技術(shù)成型的關(guān)鍵時(shí)期,所以教練在訓(xùn)練運(yùn)動員過程當(dāng)中,注意其習(xí)慣的養(yǎng)成和基本技術(shù)的規(guī)范性,如果有不正確的應(yīng)及時(shí)修改,因?yàn)橐坏┏尚途秃茈y再修改過來,對于初學(xué)者而言,不能要求技術(shù)上和動作的統(tǒng)一,但對初學(xué)者還應(yīng)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),對其動作的規(guī)范性進(jìn)行衡量,使青少年運(yùn)動員在一開始就有良好的習(xí)慣,這樣可以很好避免壞習(xí)慣對后期練習(xí)的影響。

4 充分了解動作要領(lǐng)

(1)氣步槍在射擊時(shí)要求運(yùn)動員的雙腿自然站立,并且分開與肩同寬,在據(jù)槍時(shí)肩膀要低,重心與自身重心相接近,在用左肘時(shí)應(yīng)注意抵胯,這個(gè)動作在氣步槍射擊過程當(dāng)中是非常重要的,因?yàn)樯婕暗秸麄€(gè)槍的重力支撐,以及力量的保持,在抵胯動作完成后緊跟著塌腰,應(yīng)注意腰部的固定,在一切都做好后完成瞄準(zhǔn)射擊等一系列動作,這就是氣步槍在射擊時(shí)的整個(gè)過程,對于初學(xué)者而言,在開始學(xué)習(xí)階段,教練員應(yīng)該對其進(jìn)行嚴(yán)格要求完成每一個(gè)動作,因?yàn)橹挥袊?yán)格要求才能有扎實(shí)的基本功,才能對技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮提供保障。

(2)青少年運(yùn)動員應(yīng)掌握好瞄準(zhǔn)的技巧,只有準(zhǔn)才能找到扣動扳機(jī)的機(jī)會,最基本的瞄準(zhǔn)原理就是我們常說的圈套圈,也就是說通過瞄準(zhǔn)具上瞻孔的第一個(gè)圈看到準(zhǔn)星片上的第二個(gè)圈,保持兩圈的一致,最后看到靶紙上的第三個(gè)圈,也就是黑環(huán),并把黑環(huán)放在中間并保持一致,這就是瞄準(zhǔn),另外,在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)該不斷地給運(yùn)動員講解瞄準(zhǔn)的基本原理,并做出相應(yīng)的示范,并且在訓(xùn)練中要不斷地重復(fù)瞄準(zhǔn)的要點(diǎn),從而使運(yùn)動員能夠真正掌握瞄準(zhǔn)的技巧,得到熟練的運(yùn)用。

(3)會瞄準(zhǔn)只能說明你瞄的準(zhǔn),并不代表你扣的好,所以擊發(fā)時(shí)機(jī)的把握更是關(guān)鍵,不論是做動作還是瞄準(zhǔn)也好,要明確你都是在為擊發(fā)做準(zhǔn)備,也就是說,動作是基礎(chǔ),瞄準(zhǔn)是基礎(chǔ),擊發(fā)才是關(guān)鍵,擊發(fā)效果的好壞將直接影響到射擊成績的高低,因此,更應(yīng)該重視運(yùn)動員的擊發(fā)訓(xùn)練,正確地瞄準(zhǔn)和擊發(fā),主要還是讓運(yùn)動員掌握好第一穩(wěn)定期,爭取在第一穩(wěn)定期完成擊發(fā),所謂的第一穩(wěn)定期就是指貼腮后進(jìn)入瞄區(qū)的第一個(gè)穩(wěn)定時(shí)期,稱為第一穩(wěn)定期,通常運(yùn)動員在這個(gè)時(shí)候動作和身體的穩(wěn)定都是最佳的時(shí)候,往往這個(gè)是時(shí)候擊發(fā)對初學(xué)者來說效果會更好一些,強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),食指的預(yù)壓一定要實(shí)。

5 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問題

因?yàn)槭巧鋼繇?xiàng)目所以應(yīng)該對每一位青少年都有足夠的安全教育,注重安全知識教授,因?yàn)樯鋼舯旧韼в械奈ｋU(xiǎn)系數(shù)比其他的運(yùn)動項(xiàng)目就高,所以在訓(xùn)練過程當(dāng)中所存在的隱患是非常多的,運(yùn)動員在剛開始接觸槍支時(shí)就要養(yǎng)成良好的據(jù)槍習(xí)慣,安全意識要貫穿始終,讓學(xué)生從根本上認(rèn)清安全的重要性,在離開地線時(shí)一定要完成槍支的查驗(yàn)工作,以保證安全訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

6 結(jié)語

總而言之,在社會不斷的進(jìn)步下,對體育要求和運(yùn)動員的素質(zhì)要求也是越來越高的,基于目前的青少年氣步槍射擊運(yùn)動的訓(xùn)練,應(yīng)注重其心理的練習(xí)和培養(yǎng),因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是心理趨于成熟的階段,也許訓(xùn)練的結(jié)果是不同的,但對其心理的影響是很重要的,只有在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)住,不受干擾,才能展現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動員的水準(zhǔn),才能有更好的成績。

[1]劉希付.中國射擊隊(duì)參加國際大賽的主要成績[J].新體育，2001 (1):8.

[2]中國國家體育總局.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材射擊［M］.北京:人民體育出版社,2014.

[3]李華,嚴(yán)毅,劉佳鑫.淺談少體校手槍射擊訓(xùn)練[J].內(nèi)江科技,2011,32(9):163.

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