游戲，耐久跑訓(xùn)練活動趣味的“觸發(fā)器”

宋孝清

摘 要：耐久跑訓(xùn)練是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容之一。然而，在實際教學(xué)過程中，由于耐久跑訓(xùn)練枯燥乏味，致使小學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練活動的積極性并不高，耐久跑訓(xùn)練活動的效率自然也就非常低。游戲，以其豐富的內(nèi)容和多元的形式，深受小學(xué)生的喜愛。鑒于此，一些體育教師在緊緊圍繞耐久跑訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)上，嘗試通過設(shè)計并開展各種各樣的游戲活動來提升耐久跑訓(xùn)練活動的趣味性。在借鑒這些理論研究成果的基礎(chǔ)上，緊緊圍繞教學(xué)實際，淺顯論述小學(xué)耐久跑訓(xùn)練游戲化教學(xué)的一些策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；耐久跑；游戲化；教學(xué)策略

耐久跑，顧名思義，就是在氧氣供應(yīng)充足的情況下人們進(jìn)行長久的奔跑。耐久跑是一種能夠有效提升人體綜合素質(zhì)的體育運(yùn)動。然而，耐久跑并不像各種球類體育運(yùn)動那樣妙趣橫生，耐久跑訓(xùn)練是枯燥乏味的。對于大部分小學(xué)生而言，因為耐久跑訓(xùn)練枯燥乏味，所以他們對耐久跑缺乏濃厚的興趣，致使耐久跑課堂教學(xué)效率低。喜玩好耍是孩子的天性。尤其對于小學(xué)生來說，他們對各種游戲有著近乎癡迷的喜愛。鑒于此，一些小學(xué)體育教師嘗試將耐久跑訓(xùn)練游戲化，借此激發(fā)小學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練的興趣，提升耐久跑訓(xùn)練的實效性。到目前為止，有關(guān)這方面的研究成果日新月異、層出不窮。下面筆者將在借鑒這些理論研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身教學(xué)實際，淺顯論述一些小學(xué)耐久跑游戲化教學(xué)的策略。

一、利用跳繩游戲，提升心肺機(jī)能

良好的心肺功能是耐久跑訓(xùn)練必不可少的。在以往，因為學(xué)生心肺功能未得到有效的提升，所以他們在耐久跑訓(xùn)練中總是表現(xiàn)得力不從心。鑒于此，首先，教師可以想方設(shè)法通過其他途徑提升學(xué)生的心肺功能，為學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練創(chuàng)造良好的身體條件。跳繩游戲，因其花樣多、趣味性強(qiáng)深受小學(xué)生的喜愛。跳繩游戲不僅可以訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)能力，還可以提升學(xué)生的心肺功能。

例如，筆者至少會在引領(lǐng)學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練活動前一個月，組織學(xué)生扎實有效地開展一些跳繩游戲活動。跳繩游戲活動通常分為單人跳和集體跳兩種。單人跳繩游戲又可以分為原地單腳向前（后）搖跳、原地雙腳搖跳、原地交換腳跳、行進(jìn)間的交換腳跳以及花樣跳等。集體跳繩游戲又可以分為一人搖跳、另一人跑進(jìn)或跑出同跳，一人助搖跳，兩人同搖跳，兩人跑動跳以及三人重疊跳等。

因為跳繩游戲花樣繁多、趣味無窮，所以小學(xué)生參與跳繩游戲的積極性也非常高。小學(xué)生在興致勃勃地參與跳繩游戲活動的過程中心肺功能也得到了潤物無聲的提升，為他們耐久跑能力的提升奠定了堅實的基礎(chǔ)。

二、利用接力游戲，克服極點(diǎn)現(xiàn)象

極點(diǎn)現(xiàn)象是指人體在持續(xù)運(yùn)動的時候，感覺到呼吸特別困難、肌肉異常酸痛、動作略顯遲緩以及情緒過分低落等，以至于運(yùn)動者個人不愿意再繼續(xù)運(yùn)動下去。顯而易見，極點(diǎn)現(xiàn)象是運(yùn)動者運(yùn)動能力提升的瓶頸，只有讓運(yùn)動者克服了極點(diǎn)現(xiàn)象，才能大幅提升運(yùn)動者的運(yùn)動能力。爭強(qiáng)好勝是小學(xué)生所處年齡階段的顯著特征?；诖耍谛W(xué)耐久跑訓(xùn)練過程中，教師可以充分利用小學(xué)生爭強(qiáng)好勝的這一年齡特征，通過開展各種競賽類游戲調(diào)動他們參與訓(xùn)練活動的積極性，以此讓他們在不知不覺中克服極點(diǎn)現(xiàn)象。

例如，在組織小學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的過程中，筆者總會根據(jù)班級所有學(xué)生的實際狀況提前對他們進(jìn)行分組，以便讓他們進(jìn)行分組競賽。接力游戲是分組競賽的一種重要形式。筆者會經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行50米往返跑接力游戲、50米繞樁跑接力游戲以及50米傳遞球接力游戲等。

為了為集體、為自己爭得榮譽(yù)，人人都會竭盡所能參與接力跑游戲。在此過程中，參與者不僅極大地挖掘了自身的耐久跑潛力，還有效地突破了極點(diǎn)現(xiàn)象。

三、利用情景游戲，激發(fā)訓(xùn)練興趣

常規(guī)的耐久跑訓(xùn)練枯燥乏味，很難激發(fā)小學(xué)生的參與興趣。在常規(guī)耐久跑訓(xùn)練過程中，小學(xué)生大都是被動參與的。缺乏主動性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)注定是事倍功半的。情景游戲是指將枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容與有趣的生活情景巧妙地結(jié)合起來，把學(xué)生對多姿多彩的實際生活的濃厚興趣順其自然地遷移到枯燥乏味的訓(xùn)練過程中來，充分調(diào)動學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練活動的積極性，以此大幅提升小學(xué)生的耐久跑能力。

例如，筆者把耐久跑起跑練習(xí)設(shè)計為“趕公交汽車”的情景游戲。具體如下：首先，筆者對全體學(xué)生進(jìn)行了分組。然后，每個組有兩名同學(xué)在前面一前一后充當(dāng)公交車，后面同學(xué)做出起跑姿勢并開始追趕并“搭載”公交車。筆者把耐久跑呼吸訓(xùn)練設(shè)計為“到郊外呼吸新鮮空氣”的情景游戲。具體如下：在“公交車”開到郊外的時候，筆者會提醒學(xué)生自由呼吸新鮮的空氣。此外，為了分散學(xué)生的注意力，筆者也把途中跑設(shè)計成了“戶外跑步”情景游戲。筆者會時不時地鼓勵學(xué)生模仿小鳥飛翔的動作等。

形象逼真的生活情景迅速激發(fā)了小學(xué)生參與游戲訓(xùn)練活動的熱情。學(xué)生在熱情高漲地參與情景游戲活動的過程中，不知不覺地提升了自身的耐久跑能力。

四、利用障礙游戲，訓(xùn)練意志品質(zhì)

頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是提升小學(xué)生耐久跑能力不可或缺的。毋庸置疑，小學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)并不是與生俱來的，而是要在后天的教育過程中采取有效的措施進(jìn)行有針對性的培養(yǎng)而形成的。障礙游戲是一種通過有意設(shè)置各種障礙提升游戲難度，訓(xùn)練學(xué)生意志品質(zhì)的游戲活動?；诖?，在小學(xué)體育耐久跑訓(xùn)練過程中，教師可以在全面了解學(xué)生實際學(xué)情的基礎(chǔ)上，結(jié)合耐久跑訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，靈活巧妙地利用障礙游戲訓(xùn)練學(xué)生的意志品質(zhì)。

筆者結(jié)合教學(xué)內(nèi)容設(shè)計了障礙跑游戲。動作要領(lǐng)如下：踏，即單腳踏跳，擺動腿屈膝上的障礙物，重心前移；跨，即踏跳點(diǎn)的選擇、擺動腿高抬向前跨步；鉆，即降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫；繞，即降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地等。

教師設(shè)置的障礙游戲不僅激發(fā)了學(xué)生參與訓(xùn)練活動的濃厚興趣，還著實培養(yǎng)了學(xué)生的意志品質(zhì)。學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是提升自身耐久跑能力的內(nèi)驅(qū)力。

綜上所述，在小學(xué)耐久跑訓(xùn)練過程中，教師要在圍繞訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生的實際狀況，巧妙設(shè)計并開展各種妙趣橫生的游戲活動調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練活動的積極性，借此訓(xùn)練學(xué)生的耐久跑能力?？偠灾?，教師要讓游戲成為提升小學(xué)生耐久跑訓(xùn)練活動趣味性的“觸發(fā)器”。

參考文獻(xiàn)：

[1]張子恒.小學(xué)耐久跑趣味練習(xí)法[J].體育教學(xué)，2014（6）：64-65.

[2]沈曉明.趣味方式在小學(xué)體育課堂耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用[J].長江叢刊，2017（3）：31.

編輯 高 瓊