繩梯訓(xùn)練法在小學(xué)校園足球訓(xùn)練中的可行性研究

柳敬霞

摘 要：小學(xué)生年齡尚輕，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，這個(gè)時(shí)期如果能有效加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于學(xué)生身心發(fā)展十分有益。校園足球這一集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)思考的能力，又能促進(jìn)肢體運(yùn)動(dòng)，還能深化團(tuán)隊(duì)精神，如能得到教師恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)訓(xùn)練，學(xué)生將受益匪淺。將重點(diǎn)探討繩梯訓(xùn)練法在小學(xué)校園足球訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用，旨在提升小學(xué)校園足球的教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練；校園足球；訓(xùn)練

近年來(lái)體育教學(xué)中倡導(dǎo)融入美育，小學(xué)校園足球訓(xùn)練也在這一指導(dǎo)思想下得到了發(fā)展，特別是繩梯訓(xùn)練法真的能夠讓參與校園足球訓(xùn)練的小學(xué)生體驗(yàn)到足球運(yùn)動(dòng)的魅力，從中認(rèn)知美、欣賞美、體驗(yàn)美甚至去創(chuàng)造美。

一、繩梯訓(xùn)練法的概念

繩梯訓(xùn)練法是通過(guò)繩梯這種教學(xué)用具，對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行跳躍、跑步、投擲等動(dòng)作的訓(xùn)練方法。由于繩梯制作所用的材料較軟，也叫軟梯；這種梯子因輕巧便攜，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單，適用于多種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，也被稱(chēng)作靈敏梯。繩梯訓(xùn)練法的核心內(nèi)容是利用各類(lèi)步法強(qiáng)化肢體的協(xié)調(diào)性、鍛煉身體的靈敏度和柔韌度。教育者可以根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的需要?jiǎng)?chuàng)新各類(lèi)步法，讓訓(xùn)練者耳目一新，趣味性極高。在訓(xùn)練當(dāng)中如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的繩梯，甚至可以利用廢舊的塑料、布條或是樹(shù)枝等就地取材，搭建繩梯，組織訓(xùn)練，教學(xué)者也可以通過(guò)自主畫(huà)線(xiàn)的形式，畫(huà)出繩梯來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練?？梢?jiàn)，繩梯訓(xùn)練法的實(shí)施不受場(chǎng)地限制，應(yīng)用極其靈活，深受歡迎。

二、繩梯訓(xùn)練法應(yīng)用在小學(xué)校園足球訓(xùn)練中的可行性

小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，這個(gè)年齡階段的學(xué)生好動(dòng)、充滿(mǎn)探索精神，樂(lè)于和伙伴們一起玩耍。校園足球運(yùn)動(dòng)恰恰能夠讓小學(xué)生的這些特點(diǎn)得到充分施展，再加上繩梯訓(xùn)練法在操場(chǎng)就可以就地組織進(jìn)行，通過(guò)各類(lèi)步法的頻繁訓(xùn)練，跑、跳、投等各類(lèi)動(dòng)作的頻繁交換，能夠鍛煉小學(xué)生的身體反應(yīng)能力，訓(xùn)練大腦思考速度，對(duì)于學(xué)生的健康成長(zhǎng)、肢體協(xié)調(diào)度改善等都十分有益。繩梯訓(xùn)練法放在小學(xué)階段的足球運(yùn)動(dòng)中實(shí)施，較初中、高中再起步具有很強(qiáng)的前瞻性，對(duì)于學(xué)生身高、內(nèi)臟器官的發(fā)育都很有好處。

三、當(dāng)前小學(xué)校園足球訓(xùn)練中存在的重點(diǎn)問(wèn)題

1.訓(xùn)練方法單一陳舊，學(xué)生興趣度不高

當(dāng)前很多小學(xué)的校園足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得不盡完善，體育教師在平時(shí)的教學(xué)中采用的訓(xùn)練方法較為單一陳舊，導(dǎo)致學(xué)生找不到興趣點(diǎn)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣度逐漸降低。很多體育教師還采用傳統(tǒng)的足球場(chǎng)地組織教學(xué)，依據(jù)教材講解動(dòng)作要領(lǐng)，然后讓學(xué)生組隊(duì)比賽運(yùn)動(dòng)。這讓學(xué)生對(duì)于基本的動(dòng)作要領(lǐng)領(lǐng)會(huì)得非常抽象，在接下去的實(shí)地踢球運(yùn)動(dòng)中更不能展現(xiàn)出正確的步法動(dòng)作。會(huì)讓很多小學(xué)生削弱對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的信心，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2.受活動(dòng)場(chǎng)地等硬件限制，不能堅(jiān)持可持續(xù)發(fā)展

足球運(yùn)動(dòng)實(shí)施起來(lái)需要較大面積的場(chǎng)地，且場(chǎng)地不能過(guò)硬，小學(xué)生很難找到適宜的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，這也是遏制足球教學(xué)可持續(xù)發(fā)展的重要因素。繩梯訓(xùn)練法就能很好地解決這一難題，在校園內(nèi)找到很小面積場(chǎng)地就可以進(jìn)行步法、踢球的訓(xùn)練，課后學(xué)生也可以自行練習(xí)。

四、繩梯訓(xùn)練法在小學(xué)校園足球訓(xùn)練中的實(shí)踐

1.利用繩梯步法訓(xùn)練，提升腳步控制力

小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中步法十分關(guān)鍵，科學(xué)高效的步法可以提升腳步控制能力和比賽效率。教師可以先從簡(jiǎn)單的單腿跨、側(cè)腿跨、單腳滑步、雙腳混合等步法開(kāi)始訓(xùn)練，讓小學(xué)生不要急于求成，先掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，在做正確的基礎(chǔ)上再反復(fù)練習(xí)，這些簡(jiǎn)單的步法可以讓學(xué)生掌握足球運(yùn)動(dòng)中的基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。接著，再利用5次雙腿跳+碎步跑、交叉步、側(cè)分雙腿跳、進(jìn)進(jìn)出出等這些稍復(fù)雜點(diǎn)的步法提升對(duì)腳步的控制能力；再在此基礎(chǔ)上利用特殊步伐，如中心步伐、克里歐卡舞步、來(lái)米奇滑步、河流舞步等進(jìn)行提升訓(xùn)練，旨在足球運(yùn)動(dòng)中提升效率，還可以讓學(xué)生從中領(lǐng)會(huì)到舞步的美感，符合美育教學(xué)理念。

2.培養(yǎng)不同方法的步頻，強(qiáng)化下肢靈敏性和協(xié)調(diào)性

以上不同的步法熟練以后，學(xué)生基本能掌握一些步法運(yùn)動(dòng)步驟，體育教師還要針對(duì)小學(xué)生進(jìn)行步頻訓(xùn)練。例如，讓學(xué)生在繩梯間進(jìn)行快速平移小步跑讓學(xué)生加快跑步速度。應(yīng)用繩梯間外內(nèi)外的頻繁小跑，雙腳從繩梯外開(kāi)始，從左向右橫向一次進(jìn)入方格內(nèi)，再向外，循環(huán)訓(xùn)練，可以培養(yǎng)不同方向的腳步步頻，長(zhǎng)期訓(xùn)練下來(lái)，能夠提升下肢的靈敏度。再穿插訓(xùn)練前后交叉步、一外一內(nèi)、蝎子擺尾等步法頻度訓(xùn)練，腳步力量和協(xié)調(diào)能力也將得到提升。

3.以可持續(xù)發(fā)展為目標(biāo)，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法

小學(xué)校園足球的繩梯訓(xùn)練不是通過(guò)一次兩次課就能夠訓(xùn)練成熟的，需要日積月累，長(zhǎng)期反復(fù)訓(xùn)練，才能熟練高效地掌握足球運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)甚至精髓。體育教師在平時(shí)的訓(xùn)練中，要多參考業(yè)內(nèi)已有的豐富經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)新教法模式，甚至根據(jù)小學(xué)生身體特點(diǎn)創(chuàng)造新的步法加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣才能夠讓繩梯訓(xùn)練法得到長(zhǎng)期的發(fā)展，讓小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)不被束縛和禁錮。也可以讓小學(xué)生自行設(shè)置搭建繩梯，充分發(fā)揮自身特長(zhǎng)，有選擇性地進(jìn)行訓(xùn)練，讓教學(xué)有層次。在訓(xùn)練當(dāng)中如何加強(qiáng)引導(dǎo)，提升趣味性，都是今后小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)繩梯訓(xùn)練需要深度挖掘的內(nèi)容。

綜上可知，繩梯訓(xùn)練法是適合美育教學(xué)理念的、適宜小學(xué)生年齡階段的能夠促進(jìn)身心發(fā)展的優(yōu)質(zhì)足球訓(xùn)練方法。各類(lèi)步法與舞步的美感會(huì)提升訓(xùn)練的趣味性，還能夠擺脫傳統(tǒng)校園足球訓(xùn)練的弊病，有利于改進(jìn)教學(xué)質(zhì)量，吸引學(xué)生的興趣，值得推廣借鑒。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 杜元元