◎曉 祥

退休之后的時光如何度過？選擇是多樣的。筆者總結(jié)了幾點，介紹如下：

一是繼續(xù)工作。繼續(xù)工作是退而不休，那些熱衷于工作、身體健康又有業(yè)務(wù)專長的同志，退休后可另找單位或私營企業(yè)應(yīng)聘，也可以當(dāng)家教，既保持原來的工作習(xí)慣，又有一筆豐厚的兼職收入，可以說是一舉兩得。

二是繼續(xù)學(xué)習(xí)。俗話說：活到老，學(xué)到老。退休的同志可以利用退休的清閑時間繼續(xù)學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)以前忙工作時沒有學(xué)到的東西，如學(xué)電腦、上互聯(lián)網(wǎng)、寫文作畫等等。老有所學(xué)，持之以恒，學(xué)有所成。有些同志可能認(rèn)為自己年齡大了學(xué)習(xí)沒有意義，這是個錯誤的看法。一個人只要專注于一件事，年齡對于他來說，往往是可以忽略不計的。

三是搞好家庭經(jīng)營，發(fā)展庭院經(jīng)濟(jì)。這個方式比較適合那些退休后回農(nóng)村安家落戶的同志。退休的同志回到農(nóng)村與家人共同經(jīng)營庭院經(jīng)濟(jì)，發(fā)揮指導(dǎo)作用，一方面增強(qiáng)家庭的凝聚力，另一方面可以解決農(nóng)民增產(chǎn)增收問題。

四是以娛樂活動為主。退休后脫離原有工作，整個心身都投入到娛樂活動中去，樂在其中。比如旅游、打球、健身、跳舞等。

五是增加體育鍛煉。運(yùn)動可以推遲衰老，延長壽命。退休后的中老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體條件、原來的鍛煉基礎(chǔ)等，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類和運(yùn)動量進(jìn)行體育鍛煉。計劃定下來后，最重要的就是決心。有的退休老人開始時決心很大，但堅持不了幾天，就因早晨不愿起床而使鍛煉計劃付之東流，或是一日打魚，十日曬網(wǎng)。自己知道鍛煉有好處，但因懶惰而堅持不了，心情處于矛盾狀態(tài)，這反而對健康不利。

六是注意勞逸結(jié)合。退休后的中老年人時間充足，應(yīng)該承擔(dān)一定的家務(wù)勞動，如買菜、做飯、清理房間、打掃院落、照看小孩等。但要注意休息，堅持午睡，使機(jī)體有張有弛。年齡越大，休息的時間應(yīng)該越多。

七是多培養(yǎng)愛好。培養(yǎng)一些愛好，會使退休后的生活變得更豐富多彩，使老年生活有所追求，有所向往，有所寄托。不至于使老年生活感到無味，產(chǎn)生無所事事、度日如年的感覺。

八是少看悲觀影視片。老年人應(yīng)適當(dāng)看影視節(jié)目，但要限制時間，不要過勞，不要每晚都等節(jié)目結(jié)束才上床休息。對于內(nèi)容過于悲傷的戲劇和電影，過于緊張的對抗性比賽，老人應(yīng)該少看或不看，以免影響健康。老年人因看過于緊張的影片而誘發(fā)疾病甚至猝死者隨時可見，不可不防。