好身體靠“搓”出來

◎李育霖

都說“生命在于運(yùn)動”，可從不鍛煉的街坊張大伯，身體卻照樣硬朗，精神矍鑠。要知道他已是八十多歲的人了，不像一些同齡老人被高血壓、心臟病、前列腺疾病纏身。問他有何健康秘訣，他笑答曰：“好身體都是搓出來的！”“原來，這和搓麻將有關(guān)系?！彼宦犘Φ溃骸按舜攴潜舜?，我指的是搓身體?！庇谑菑埓蟛o我講起他的搓身故事。剛退休時(shí)，他身體不太好，走一點(diǎn)路就感到氣喘吁吁，后來他從一本養(yǎng)生書中看到，“搓”身體各個(gè)部位能有效緩解疲勞，有保健功效。于是，從那時(shí)起他就開始“搓”身體了。

張大伯說：“這種健身方法不受條件的限制，也不需要什么運(yùn)動器材，隨時(shí)隨地都能搓?！背弥娨晱V告時(shí)間，就見大伯用手在搓臉了，用手上下搓揉面部，力道、速度以自己感覺舒適為好，一般為每秒1次，速度不宜過快，以免搓傷皮膚。每次最少5分鐘，直到臉上有熱熱的感覺為止。在疲勞時(shí)搓搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面神經(jīng)和表情肌，還可預(yù)防面神經(jīng)炎、視力減退和感冒。這種方法很適用，特別對長時(shí)間用電腦者而言，搓搓臉確實(shí)有益健康。

每天午睡前，張大伯開始搓腹，先把雙手搓熱，然后右手從右向左，沿著胸部按摩到腹部肚臍下，然后再往上，像是畫一個(gè)圈，然后左手重復(fù)剛才的動作。按摩從前胸一直到小腹。大伯一般每次做100下。搓腹能有效促進(jìn)消化，防積食、便秘。

當(dāng)覺得打噴嚏，頭痛這些感冒先兆出現(xiàn)時(shí)，他也有自制的防感冒“良藥”，就是泡腳。不過，比平時(shí)泡腳多加幾片姜，大約20分鐘泡完腳后，大伯把腳擦干，便開始搓腳了。俗話說“寒從足下起，病從腳下生”，從中醫(yī)角度來看，人的腳上有眾多穴位，所以當(dāng)用熱水泡腳時(shí)，就會刺激這些穴位，促進(jìn)腳部乃至周身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，使人體出汗，這樣不僅能解除疲勞，而且還能使體內(nèi)寒氣隨著汗液排出，而姜片使這種驅(qū)寒散寒的功效更強(qiáng)了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以經(jīng)常搓搓腳心，不僅能促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)，起到補(bǔ)腦益腎，益智安神，活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良等病癥。

讀者諸君，不妨學(xué)學(xué)張大伯，自己動手“搓”起來，把健康“搓”出來吧。