徐音
摘要:增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康,培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī),使學(xué)生能夠自覺參加體育鍛煉,促進(jìn)青少年的健康成長,關(guān)系著國家的未來。通過實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,將健康素質(zhì)作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面健康發(fā)展的重要指標(biāo),可以看出,近些年大學(xué)生的體質(zhì)雖有改善,但還是不容樂觀,我國青少年身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)呈增長趨勢,而速度、耐力、力量等指標(biāo)卻有所下滑,慢性疾病、肥胖、近視等問題在青少年中有所增長。隨著社會(huì)科技的發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分,加上科技的發(fā)展,可以說是人手一部智能手機(jī),而且手機(jī)中的應(yīng)用軟件更是發(fā)展迅速。本文通過采用文獻(xiàn)資料法、邏輯法,對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP進(jìn)行分析,結(jié)合學(xué)校中關(guān)注的學(xué)生體質(zhì)問題,分析得出其對(duì)學(xué)生的體育鍛煉有積極的作用。
關(guān)鍵詞:身體素質(zhì);APP;體育教學(xué)
中圖分類號(hào):G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號(hào):1674-9324(2018)06-0268-03
一、大學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀
青少年的身心健康、活力滿滿、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)是一個(gè)國家興旺、社會(huì)進(jìn)步、國家綜合實(shí)力的體現(xiàn)。青少年的健康體質(zhì)又關(guān)系著個(gè)人的幸福生活,關(guān)系著國家人才培養(yǎng)的質(zhì)量。而我國大學(xué)生的體質(zhì)并不是很可觀。大學(xué)生的身體素質(zhì)在身高、體重等形態(tài)發(fā)育上有增長,而在速度、耐力、力量等指標(biāo)上有所下滑,因此,加強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì),加強(qiáng)鍛煉非常重要。大學(xué)生的體質(zhì)問題并不是由單方面因素形成的,學(xué)校、家庭、社會(huì)都會(huì)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)問題造成影響。學(xué)校方面:主要有體育師資問題、場地器材問題、升學(xué)壓力、課業(yè)的繁重、是否培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、產(chǎn)生正確的價(jià)值觀、有沒有優(yōu)化的管理系統(tǒng)等問題。家庭方面:是否重視學(xué)生的全面健康發(fā)展、有沒有片面地追求高分?jǐn)?shù),他們要為青少年樹立榜樣,參與到鍛煉中去,給孩子一個(gè)健康的生活方式,重視學(xué)生的體力活動(dòng)。社會(huì)方面:政府在執(zhí)行與青少年身體素質(zhì)有關(guān)的政策時(shí)有沒有打折扣、青少年能不能有一個(gè)健康的社會(huì)生活方式,在國家科技進(jìn)步的同時(shí),手機(jī)、電腦、電視、電梯的出現(xiàn),給青少年的生活方式帶來了很大的改變,他們的體力活動(dòng)明顯減少。學(xué)校中,課時(shí)安排較少,學(xué)生能夠了解的體育知識(shí)非常有限,課外鍛煉缺少教師的指導(dǎo),學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)的積極性,很難達(dá)到健身效果。另外,培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉意識(shí),也是很重要的,這就要求教師的教學(xué)技能水平、專業(yè)知識(shí)、綜合能力水平,能否通過教學(xué)激發(fā)學(xué)生的動(dòng)力,調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣,讓其發(fā)揮主觀能動(dòng)性,自覺進(jìn)行體育鍛煉。
由此可以看出,大學(xué)生的體質(zhì)問題是由多方面原因形成的,所以在改善學(xué)生體質(zhì)的過程中,要考慮到各個(gè)因素來制定可行的方案,阻止大學(xué)生體質(zhì)下滑的現(xiàn)狀。
二、關(guān)于運(yùn)動(dòng)類APP的解讀
(一)運(yùn)動(dòng)類APP解釋
手機(jī)軟件,即應(yīng)用程序(Application)簡稱為APP,是安裝在智能手機(jī)上的客戶端軟件,用來完善原始系統(tǒng)的不足和個(gè)性化。
運(yùn)動(dòng)類的APP可以幫助記錄運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù),可以用來指導(dǎo)健身,也有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可供選擇。主要常見的運(yùn)動(dòng)APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、動(dòng)動(dòng)、悅動(dòng)圈、每日瑜伽、Wake等,更有多種項(xiàng)目可供選擇,如跑步、健美、瑜伽、騎行等。
(二)運(yùn)動(dòng)類APP的功能
1.健身指導(dǎo)功能。在進(jìn)行室內(nèi)、戶外鍛煉時(shí)用來計(jì)算距離,記錄運(yùn)動(dòng)軌跡,實(shí)時(shí)更新及定位來測試運(yùn)動(dòng)者的身體基本指標(biāo),是運(yùn)用最廣泛的一個(gè)記錄功能。通過進(jìn)行個(gè)人的身體素質(zhì)測評(píng),可以制定適合自己身體情況的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)類APP還具有指導(dǎo)功能,可以跟著視頻或者語音提示來進(jìn)行鍛煉,能夠更加規(guī)范自己的動(dòng)作,減少錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)。還有一種運(yùn)動(dòng)手環(huán),具有連接手機(jī)的功能,可以測出心率情況、睡眠質(zhì)量等,這樣就可以測出來佩戴手環(huán)的人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,是步行還是跑步,也可以更準(zhǔn)確地計(jì)算出運(yùn)動(dòng)及消耗的卡路里情況。
2.運(yùn)動(dòng)知識(shí)的推廣。一些運(yùn)動(dòng)類應(yīng)用軟件提供了多種健身方案,如針對(duì)大體重的運(yùn)動(dòng)者,或者膝關(guān)節(jié)受傷需要恢復(fù)的練習(xí),針對(duì)每個(gè)身體部分進(jìn)行的練習(xí)等。還根據(jù)對(duì)個(gè)人體質(zhì)的測量,設(shè)置不同等級(jí)的訓(xùn)練方法,可以根據(jù)個(gè)人情況來選擇鍛煉內(nèi)容、鍛煉強(qiáng)度,還可通過基礎(chǔ)的訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí),慢慢地加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度、豐富內(nèi)容,進(jìn)而提高個(gè)人的身體素質(zhì)水平。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,有拉伸放松、按摩緩解疲勞的練習(xí),以幫助身體更快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)類APP上還提供飲食方面的知識(shí),以加強(qiáng)鍛煉的效果。運(yùn)動(dòng)軟件對(duì)于運(yùn)動(dòng)方案的設(shè)置,從運(yùn)動(dòng)前的熱身,豐富的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,到最后運(yùn)動(dòng)后的拉伸,是一套完整的練習(xí)計(jì)劃。另外,軟件中還有很多關(guān)于賽事信息的提醒,也滿足了鍛煉人群對(duì)體育的關(guān)注需求。
3.社交功能。絕大部分的運(yùn)動(dòng)類APP都具有社交功能,可以和體育專業(yè)人士進(jìn)行交流,一些體育達(dá)人也可以起到榜樣的作用。使用APP不僅可以記錄自己每天的步數(shù)、卡路里消耗情況、公里數(shù)等一些數(shù)據(jù),還可以進(jìn)行分享,通過大家的關(guān)注,來督促自己的鍛煉。軟件也提供了排名的功能,通過排名來鼓勵(lì)鍛煉者更加積極地參與健身。也可以和同伴一起進(jìn)行練習(xí),這些都可以為大學(xué)生的體育鍛煉帶來更多的動(dòng)力與興趣。
三、運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)普通高校學(xué)生鍛煉的影響
(一)激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣
動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持個(gè)體學(xué)習(xí)行為,并朝向目標(biāo)的內(nèi)在過程或心理狀態(tài),通過一些中介機(jī)制影響學(xué)習(xí)的認(rèn)知過程,是推動(dòng)青少年進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力,大學(xué)生只有對(duì)體育產(chǎn)生了比較強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),才會(huì)有更多的學(xué)生參與到鍛煉中去,才能實(shí)現(xiàn)體育的價(jià)值。而興趣正是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的一種。學(xué)習(xí)興趣就是大學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容是否喜歡,興趣能夠促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地不斷進(jìn)行學(xué)習(xí),進(jìn)而滿足他們自己內(nèi)心對(duì)于知識(shí)的渴求。青少年正處于對(duì)新興事物具有強(qiáng)烈興趣的年齡段。而運(yùn)動(dòng)類APP正是科技發(fā)展的產(chǎn)物,結(jié)構(gòu)新穎,內(nèi)容豐富,又便于使用,現(xiàn)在更多的人重視健身對(duì)人體的形象作用,重視自己的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)類APP有各種的內(nèi)容可以選擇,有力量練習(xí)、核心的鍛煉、有氧鍛煉,更有瑜伽、騎行、球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的指導(dǎo)訓(xùn)練。還有不同等級(jí)、不同強(qiáng)度的訓(xùn)練,可根據(jù)學(xué)生的不同情況,設(shè)定不同目標(biāo)。讓鍛煉者能夠有信心、有興趣地進(jìn)行鍛煉,在體育活動(dòng)中增加學(xué)生的幸福感體驗(yàn)。增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)同感,是激發(fā)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的根本。而能夠激發(fā)學(xué)生的認(rèn)同感包括兩方面:一是通過自己的不斷努力,可以達(dá)到自己所設(shè)定的體育鍛煉計(jì)劃及目標(biāo);二是通過體育鍛煉,認(rèn)識(shí)到自己的體育能力是可以不斷改變和提高的。通過感受體育中的進(jìn)步,從而體驗(yàn)到成功帶給學(xué)生的喜悅及幸福感。運(yùn)動(dòng)APP的不同項(xiàng)目,是針對(duì)不同人群進(jìn)行的專門性練習(xí),不會(huì)因?yàn)樽陨韺?duì)體育不善長,而讓學(xué)生認(rèn)為自己不喜歡體育活動(dòng)。
(二)不受到場地、器材的限制以及師資的影響,提高鍛煉的科學(xué)性
體育鍛煉需要長期的堅(jiān)持,才能培養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,一些學(xué)校的場地、器材并不能很好地滿足學(xué)生的鍛煉需求,一些運(yùn)動(dòng)類APP提供的鍛煉方案中,不受場地的限制,比如瑜伽、核心力量鍛煉,只需要一塊瑜伽墊即可。而且這些健身軟件還提供專業(yè)的健身指導(dǎo)視頻,學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好來選擇項(xiàng)目,跟著視頻進(jìn)行練習(xí)。另外,運(yùn)動(dòng)類APP有專門針對(duì)一些身體情況制定的健身計(jì)劃,如大體重、高血壓、糖尿病等問題,鍛煉者可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況來進(jìn)行不同等級(jí)的鍛煉內(nèi)容。
在體育課之外,除了固定的課外鍛煉時(shí)間有教師進(jìn)行指導(dǎo),其余的時(shí)間還是需要學(xué)生自己來進(jìn)行體育鍛煉的,如果鍛煉的方式不科學(xué),不僅不會(huì)達(dá)到健身的效果,還會(huì)對(duì)身體造成損傷。健身軟件中有專門的體質(zhì)測試,可以通過此來判斷自己的體質(zhì)狀況,從而對(duì)應(yīng)地選擇相應(yīng)等級(jí)的鍛煉。也能夠根據(jù)此來設(shè)置自己的健身計(jì)劃目標(biāo),軟件會(huì)設(shè)置好相應(yīng)的鍛煉方案,循序漸進(jìn),不斷增加鍛煉強(qiáng)度與內(nèi)容,讓學(xué)生有信心進(jìn)行體育鍛煉,從而產(chǎn)生對(duì)于體育鍛煉的興趣。
四、在教學(xué)中的運(yùn)用
(一)豐富教學(xué)內(nèi)容
在體育課中,學(xué)生的興趣不僅僅局限于課中的技術(shù)內(nèi)容,通過健身軟件的應(yīng)用,能夠滿足學(xué)生不同的需求,豐富了課程的內(nèi)容,讓學(xué)生愛上體育。國家規(guī)定每個(gè)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí),學(xué)校中的體育課為一個(gè)半小時(shí),除了一周一節(jié)課,學(xué)生自己不進(jìn)行課外鍛煉,是達(dá)不到國家對(duì)學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的要求的。在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)APP后,可改善這個(gè)問題,提高學(xué)生進(jìn)行鍛煉的次數(shù),讓學(xué)生形成自覺鍛煉的行為。
(二)教學(xué)方法的靈活運(yùn)用
運(yùn)動(dòng)APP主要的鍛煉方式有跑步、核心力量訓(xùn)練、瑜伽等方式。教師可以在課堂外,根據(jù)課程內(nèi)容的需要,給學(xué)生安排鍛煉內(nèi)容。也可根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行安排練習(xí),加強(qiáng)身體各方面的素質(zhì)。通過APP可以很好地顯示學(xué)生鍛煉的情況,也可以跟教師更方便地進(jìn)行溝通交流,使鍛煉更加科學(xué)合理。
(三)教學(xué)監(jiān)督與評(píng)價(jià)的完善
在學(xué)校中,主要采用現(xiàn)場監(jiān)督的方法,這種方法可以監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況,給學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí),但是并不能兼顧每一位學(xué)生,老師也會(huì)比較辛苦。因此,可以采用運(yùn)動(dòng)APP來進(jìn)行監(jiān)督,方便老師看到學(xué)生的鍛煉情況,如果學(xué)生有問題,老師也可以隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生可以把自己的健身情況分享到朋友圈中,影響周圍的同學(xué)來一起參與到鍛煉中去。課代表統(tǒng)計(jì)本班同學(xué)的健身情況進(jìn)行匯總,這樣教師可以較為準(zhǔn)確地看到學(xué)生的鍛煉情況、實(shí)際能力,如此在課程的安排上,可以更有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的安排。通過鍛煉情況的匯總,對(duì)于期末考試成績中平時(shí)成績所占的分值進(jìn)行較為客觀全面的評(píng)價(jià),能夠起到督促學(xué)生進(jìn)行鍛煉、提高自覺性的作用。
五、結(jié)論
(一)運(yùn)動(dòng)類APP在學(xué)生中的使用情況
運(yùn)動(dòng)類APP在高校中使用廣泛,多數(shù)學(xué)生都有過使用運(yùn)動(dòng)類APP的經(jīng)歷,通過APP來輔助進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)類APP有很多種類,學(xué)生可以根據(jù)自身情況以及自己的興趣愛好來進(jìn)行選擇。軟件的開發(fā)也是隨著用戶體驗(yàn)不斷地進(jìn)行更新和發(fā)展的,一定會(huì)有更多的學(xué)生對(duì)此產(chǎn)生興趣,加入到運(yùn)動(dòng)行列中。只有學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生了興趣,才能使鍛煉更加有效。
(二)運(yùn)動(dòng)類APP具有豐富的功能
運(yùn)動(dòng)類APP具有健身指導(dǎo)功能,可以根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)情況進(jìn)行不同類型、不同等級(jí)的指導(dǎo)練習(xí)。在沒有老師的情況下,也可以進(jìn)行科學(xué)的鍛煉,減少運(yùn)動(dòng)損傷。一些練習(xí)不需要特定的場地,進(jìn)行徒手練習(xí),讓學(xué)生可以隨時(shí)練習(xí),提高自覺性。另外運(yùn)動(dòng)類的軟件,還具有分享、運(yùn)動(dòng)知識(shí)的推廣、社交等功能。軟件的分享功能,可以給學(xué)生成就感、自信心,通過交流又可以擴(kuò)大對(duì)體育知識(shí)的了解。
(三)運(yùn)動(dòng)類APP在教學(xué)中的運(yùn)用
通過運(yùn)動(dòng)類軟件的數(shù)據(jù)顯示,教師能夠較為準(zhǔn)確地掌握學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的情況,對(duì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)監(jiān)督指導(dǎo)的作用。根據(jù)學(xué)生完成體育鍛煉的情況,為其科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉制定政策。在學(xué)期末進(jìn)行評(píng)分時(shí),學(xué)生平時(shí)鍛煉的分?jǐn)?shù),能夠更加客觀全面,也能促進(jìn)學(xué)生自覺參加體育練習(xí)。運(yùn)動(dòng)類軟件的不斷更新、不斷創(chuàng)新,符合使用者的專業(yè)化、系統(tǒng)化訓(xùn)練。大學(xué)生在使用的過程中,要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。提升運(yùn)動(dòng)技能,提高對(duì)體育的興趣,從而養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
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