劉成雷

摘 要：本文采用文獻資料法和實驗測試法以及對比分析的方法，對學(xué)生分成2個組，參加中長跑訓(xùn)練前后的比賽成績作為比較案例，通過對個人耐力的訓(xùn)練在非專項周期性訓(xùn)練在學(xué)生中長跑練習(xí)中的研究效果，總結(jié)出個人耐力練習(xí)方法之非專項周期性運動，在加入中長跑練習(xí)之后，所發(fā)揮的代表性的作用，此項方法的運動可以有效提升學(xué)生在中長跑中的訓(xùn)練成績，而且也適用于中長跑的訓(xùn)練教學(xué)和日常練習(xí)中去。

關(guān)鍵詞：業(yè)余訓(xùn)練；中長跑；個人耐力；非專項周期性運動

對于學(xué)生來說，參與業(yè)余的中長跑訓(xùn)練，除了要保證學(xué)習(xí)期間專業(yè)課的成績，還要完成中長跑的業(yè)余訓(xùn)練課程。不過，每個人的時間和精力都是有限的，如何保證在效果顯著的訓(xùn)練方法中技能保證學(xué)生的專業(yè)課成績不會受到影響，而且也能保證運動員中長跑成績的提升，通過研究與分析證明，個人耐力訓(xùn)練方法在學(xué)生訓(xùn)練中長跑運動中不是一種特別有效的訓(xùn)練方法。

一、研究結(jié)果與分析

（一）學(xué)生個人耐力訓(xùn)練中長跑業(yè)余訓(xùn)練中應(yīng)用

在日常訓(xùn)練過程中，一些條件的限制因素會直接影響到業(yè)余長跑運動員進行中長跑運動，業(yè)余長跑運動員畢竟在專業(yè)水平上不如專業(yè)的中長跑運動員，而且業(yè)余中長跑運動員在日常訓(xùn)練的時候，也會受到時間或者其它方面原因的影響，從而導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中受到了限制。專業(yè)的中長跑運動員在訓(xùn)練中和業(yè)余中長跑運動員的訓(xùn)練方法是有很大差異的，而且從各項指標表明，普遍要明顯高于業(yè)余中長跑運動員。怎么可以準確把握學(xué)生業(yè)余中長跑運動員的日常練習(xí)，第一要確保學(xué)生個人身體素質(zhì)發(fā)展的正常，然后還要保證不能耽誤業(yè)余中長跑運動員的專業(yè)課學(xué)習(xí)。通常訓(xùn)練的時候，必須根據(jù)學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練的特性，針對性的訓(xùn)練，而且每個人的體征都不同，也要根據(jù)個人體征情況，合理的進行訓(xùn)練，從而達到理想的效果。

（二）實驗內(nèi)容分析

在本次實驗中，以參與中長跑業(yè)余訓(xùn)練的兩組男性學(xué)生為試驗對象，共分為2個小組，分別為A組試驗組，B組對比組，每組6人分別通過對800米和1500米的成績進行先后對比，過程中，A組試驗組的學(xué)生所使用的方法是非專項長時間周期性運動和專項周期性運動，B組對比組的學(xué)生使用的則是專項周期性運動 ，通過此次試驗分析得出，一般的耐力聯(lián)系方法之非專項周期性運動在業(yè)余中長跑訓(xùn)練中擁有實踐性的結(jié)論。

（三）實驗前兩組學(xué)生的分析與檢測

實驗前，中長跑練習(xí)的學(xué)生在年齡的差別中顯示A組試驗組的學(xué)生年齡平均為21.2歲，而B組對比組學(xué)生年齡平均為21.3歲，這其中兩組的年齡差異P值為0.127，P>0.05，這就證明了兩組之間學(xué)生的年齡差異并不大，年齡都在21歲左右，在這個階段的年齡，學(xué)生正式耐力提升的時候，對于業(yè)余中長跑學(xué)生來說應(yīng)該是比較重要的，同時這也符合實驗的要求。

學(xué)生中長跑訓(xùn)練試驗前群聯(lián)年限差異性的對比顯示，A組試驗組學(xué)生平均的練習(xí)時間為3.3年，B組對比組學(xué)生平均的訓(xùn)練時間為3，4年，這兩組的訓(xùn)練年限差異值為0.141，P>0.05，證明這兩組之間在訓(xùn)練時間上不存在較大的差異，兩組的訓(xùn)練時間都在3年以上，在分析之后得知這兩個組學(xué)生的年齡均在21歲左右，而且兩個組的學(xué)生在很早就參加了中長跑的業(yè)余訓(xùn)練，練習(xí)的年齡和時間都比較早，而且身體也處于發(fā)育的階段，業(yè)余的中長跑訓(xùn)練對學(xué)生的年齡成長有著相當(dāng)重要的作用，與此同時也證明了學(xué)生對中長跑運動的喜愛，從而在學(xué)習(xí)專業(yè)課之外的有限時間里進行業(yè)余的中長跑訓(xùn)練。

學(xué)生800米成績實驗前聯(lián)系成績差異性表明了兩組800米的實驗成績差別并不明顯，所使用的時間大致相同，所以兩組學(xué)生在800米的運動能力上處于同一個技術(shù)水平，對于運動技能的掌握也處于同一水平上，沒有特別顯示出有較大的區(qū)別，訓(xùn)練的過程也比較接近。

（四）實驗后兩組學(xué)生的分析與檢測

學(xué)生800米成績實驗后訓(xùn)練成績的差異性統(tǒng)計和學(xué)生中顯示：A組試驗組的學(xué)生800成績?yōu)?分17秒，與實驗之前作比較有了一定程度的提升，兩組之間的差異P值為0.014，P<0.05，證明這兩個組在800米的成績上存有比較明顯的差異性，與此同時在1500米的成績中，A組試驗組的學(xué)生1500米成績?yōu)?分23秒，也比之前的成績有所提升，兩個小組的差異P值為0.011，P<0.05，兩個小組的學(xué)生在1500米的成績中也存有比較明顯的差異，這證明A組使用了一般耐力訓(xùn)練方法之非轉(zhuǎn)向周期性運動和專項周期性運動在學(xué)生業(yè)余長跑800米、1500米的練習(xí)中起到了積極的作用。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動的增強，在學(xué)生業(yè)余長跑800米和1500米的練習(xí)中起到了積極的作用，學(xué)生利用改訓(xùn)練提升了運動成績，一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動在學(xué)生練習(xí)業(yè)余中長跑有一定的作用。

2.在21歲的年齡階段通過對耐力的訓(xùn)練，可以有效提升訓(xùn)練的效果，而且效果比較明顯，所以訓(xùn)練方式的合理掌握是提升中長跑業(yè)余訓(xùn)練的最佳方式。

（二）建議

1.根據(jù)學(xué)生年齡段的不同，一般耐力的訓(xùn)練要根據(jù)個體的差異進行分組訓(xùn)練。

2.學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練中，融入不一樣的非轉(zhuǎn)向周期性運動提升耐力水平，比如：在中長跑專項訓(xùn)練中，學(xué)生可以融入籃球、足球等體育項目的練習(xí)。

參考文獻：

[1]郝一偉，李雪艷，淺談短跑運動的非專項周期性訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2014，13（2）：36.

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