崔敏 孫曉倩

摘要：我國步入新時代，社會主要矛盾發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)濟高速發(fā)展的同時造成社會心理方面的若干“缺失”。各類社會事件通過新媒體高速海量的傳播也沖擊著大學生心理，高校大學生心理健康問題日益凸顯，大學生心理危機成為了我國高校危機的新內(nèi)容，須特別引起重視。其中比較突出的是抑郁心理，主要表現(xiàn)為情緒長時間的低落，從輕度心情不佳、心煩意亂到愁眉苦臉、憂心忡忡、郁郁寡歡、甚至悲觀絕望。探討大學生抑郁情緒的嬗變，改善大學生心理健康都將成為高校管理和立德育人的題中之義。

關(guān)鍵詞：積極心理學;抑郁情緒;疏導

近年來新媒體迅速發(fā)展、社會競爭日趨激烈，面對潮水般涌入的信息以及生活與學業(yè)上產(chǎn)生的錯綜復雜的困難，越來越多的大學生受到“抑郁”情緒的困擾甚至因抑郁心理而產(chǎn)生輕生自殺念頭。很多學生缺乏自信心，對未來生活悲觀失望，特別是在面對困難時常常不知所措，存在著消極悲觀的抑郁心理，無法用積極樂觀的態(tài)度面對。

在2017年5月至12月，筆者開展了以“積極心理學對大學生抑郁情緒的有效疏導”為主題的調(diào)研活動。本次調(diào)研活動參與有效問卷填寫共2068人，其中男生1036人，占50.1%，女生1032人，占49.9%。接受調(diào)查者的年齡在18-20歲所占比例較大，達85.54%，21-23歲占總?cè)藬?shù)的11.22%，24-26歲僅占3.24%。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，40.86%的大學生對自己心理健康問題存在著輕度的擔憂;35.4%的大學生感到自身存在輕度的失眠或感到體力不支、昏昏欲睡;5.75%的大學生認為自己沒有價值或是一個失敗者，放縱自我甚至有放棄生活的想法。大學是一個舞臺，青春本就是大學生奮斗的資本，大學生不應該過早的否認自己的價值，而應該展現(xiàn)自己的魅力，讓自己的青春在舞臺上熠熠生輝。

一、大學生抑郁心理的原因分析

（一）人際交往中的情感誘因

很多學生從未離開過家，來到大學獨立生活后感到缺少家人的疼愛與溫暖，很多時候因為害怕父母擔心，對父母也向來是報喜不報憂，與父母之間又缺少交流，久而久之日益疏遠，這種關(guān)系變得越來越緊張，有什么傷心或是煩惱的事情都憋在心里，就容易導致抑郁的心理。一小部分的學生成長在父母離異的家庭中，從小就缺少父母的關(guān)愛，心靈上受到了較為嚴重的創(chuàng)傷，導致性格內(nèi)向孤僻，平時沉默寡言，不愿意與其他人交往，更不愿向朋友坦露自己內(nèi)心的想法。

對于大學生而言，大學是他們?nèi)松囊粋€新起點，一些獨生子女從小就是父母的心頭肉，父母的過度溺愛導致他們在大學與朋友交往中不懂得退讓，容易起爭執(zhí)發(fā)生口角，與同學的關(guān)系就會日益緊張。一些過于特立獨行的學生往往容易引起同學們的偏見，從而導致同學們不愿意與其來往，甚至可能會受大家的冷落、排擠孤立。

大學生渴望而又向往愛情，大學戀愛自由，很多人開始追求自己所喜歡的人，可往往在追求失敗后產(chǎn)生自卑心理，認為自己不夠優(yōu)秀，配不上他人，心里壓抑，情緒一度低落，開始自暴自棄。一些大學生懵懂地開始了自己美好而又甜蜜的戀愛，在相處過程中又因性格不合、經(jīng)常吵架導致分手，一些心理接受能力較為脆弱的人無法接受，無法走出陰霾而整日郁郁寡歡。

（二）獨立生活及社會折射的誘因

一些成長在家庭較優(yōu)越的環(huán)境中的學生從小就在父母身邊過著衣來伸手飯來張口的生活，與上大學后無人照顧的反差相比，讓習慣于依賴父母的他們無法獨立。適應不了這樣的生活環(huán)境的同學會感到手足無措，認為父母不在自己身邊任何事情都無能為力。一些在農(nóng)村長大的學生，家庭經(jīng)濟狀況相對落后，對一些奢飾品也沒有任何的概念，到了大學后與一些城市的學生相比有一定的差距，加上遭到一些攀比心強、有嫌貧愛富心理的同學的冷嘲熱諷，受到打擊后變得不再敢與其他同學接觸，認為自己不如別人，逐漸會產(chǎn)生自卑的心理，給自己心理上帶來巨大的壓力。

同時，由于當前社會某些體制機制還不夠完善，人們在資源占有、機會獲取、成果享用等方面出現(xiàn)事實上的不公平，一部分人往往在比較中產(chǎn)生了心理失衡。加之現(xiàn)代社會新媒體的廣泛應有，信息化程度高，各種不平衡、不公平信息迅速大量地傳播公眾。大學生是信息接受的敏感人群，這也一定程度上帶來了心理失衡，這種情緒積累時間過長，勢必產(chǎn)生嚴重的心理問題。

（三）學業(yè)、就業(yè)競爭中的壓力誘因

大學生中不免存在一些被埋沒的人，他們從小學習成績優(yōu)異，經(jīng)常受到老師的關(guān)注，同學們的追捧，經(jīng)過努力后考上自己夢寐以求的大學，卻發(fā)現(xiàn)大學中比自己優(yōu)秀的同學大有人在，一時之間無法接受自己從曾經(jīng)的佼佼者變成班級中普通的一員而一度感到失落。一些學生為提高自己的成績而每天勤奮刻苦學習，但因能力有限或是沒有尋找到正確的學習方法，導致無論怎么努力總是比不上別人，甚至比不上那些不熱愛學習的人，成績不升反降從而產(chǎn)生壓力，心理出現(xiàn)落差。

在大學即將結(jié)束的一年，學生即將步入社會尋找工作，然而面對陌生的環(huán)境與就業(yè)的壓力，與一些已經(jīng)找到工作崗位的同學相比，個別沒有找到工作的學生可能產(chǎn)生嫉妒心理或者自卑情緒。在大學生實習的過程中，往往優(yōu)秀的人才能留到最后，而對于那些初出茅廬、沒有經(jīng)驗的大學生來說無形之間增加了他們的壓力，一些不懂職場規(guī)矩的人更加不容易融入到集體，受到同事們的排擠，就容易感到焦慮，不知所措。

（四）遺傳及藥物誘因及不良嗜好

據(jù)臨床統(tǒng)計，若父母中有一人有抑郁癥，則孩子患有抑郁癥的可能為25%，若父母兩人都患有抑郁癥，則孩子患有抑郁癥的可能為50%-70%。另外，患有一些慢性疾病的人，例如：心臟病、糖尿病或是甲狀腺機能亢進的學生因長期吃一些抗心臟病的藥、抗生素藥、避孕藥、抗高血脂藥等也容易產(chǎn)生抑郁心理。

還有部分大學生因為壓力過大而抽煙，或是看著身邊的同學抽煙自己也跟學抽，從而變成習慣;一些學生無酒不歡，喜歡借酒消愁或是有嗜酒習慣;一些學生長期因身體疾病而濫用藥物;有的女生因過于在意自己的體重，靠過度節(jié)食來減肥等均容易產(chǎn)生抑郁心理。

二、采取積極有效的疏導方法

（一）親情是溫暖的陽光

父母和孩子之間關(guān)系最為密切，都是彼此最親近的人，對任何一個抑郁患者來說家人的關(guān)愛是最有效的一劑良藥。很多時候年輕人跟父母之間產(chǎn)生的代溝都是由于缺乏溝通交流而導致的。大學生的心理脆弱且極其敏感，往往家人的疏忽和少交流是引變抑郁成疾的重要原因。一些學生從小父母就不在身邊，來到大學后生活環(huán)境又與之前有太多差距，獨自生活在不熟悉的人身邊和不知性情的人打交道，內(nèi)心充滿了不舍和孤獨。每個人去適應新事物新環(huán)境都有一個過渡期，而過渡期也就是情緒最敏感的時期，這個時候父母就更要主動去跟孩子們交流和溝通，多關(guān)心一下孩子的生活日常，讓孩子覺得父母在關(guān)心自己牽掛自己，內(nèi)心多一些欣慰。對于大學生而言，父母能給予的精神需求也尤為重要。無論是學習上還是生活中大學生都要有自己的追求，父母要多加了解并給予正確的建議和贊美，支持他們并在必要時給予力所能及的幫助。此外，年輕人在情竇初開的年紀對愛情多少都會有憧憬，這個時候父母要給孩子樹立正確的婚戀觀，更多的溝通與交流可以促進彼此之間的感情，更好的灌輸積極情緒給孩子，也有利于幫孩子樹立樂觀向上的生活心態(tài)去面對生活。

（二）友情是治愈抑郁的促進劑

親情雖至上，友情也不可缺。友情是人與人之間交流的橋梁，在人際交往過程中，總有和你情投意合的人，而這些人將會成為你的朋友知己。友誼講究付出才有收獲，想要友誼長青那就要努力耕耘。每個人都有自己的圈子，圈子里會不斷的出現(xiàn)新人，我們要懂得和新人友好交流和睦相處，和舊朋友之間更要相互理解、相互信任、相互關(guān)心。人與人之間都講究寬容大度的相處，在朋友間也少不了，我們要接納朋友，彼此之間互相尊重、互相包容、相互體諒，和諧友好的相處。朋友之間在學習上或是生活中還要互相激勵對方，支持對方，贊美對方。朋友之間還是彼此最好的聆聽者，因為我們之間年齡相符，在看問題上也有更多的共同點。所以我們要學會聆聽對方的心聲，認真的對待它并給予適當?shù)恼_意見;在朋友有出現(xiàn)情緒低落、心情波動大、心態(tài)消極等情緒時要及時與對方溝通交流，了解情況后要正確引導朋友走出負面情緒，保持積極向上的樂觀心態(tài)，再大的困難都可以一起面對一同解決。

（三）教師是引導學生的人生導師

大學老師更多的是以引導者的身份指導學生，對學生要有針對性，講究因材施教，灌輸正確的價值理念并明確自身的發(fā)展目標。就大學生而言，父母不在身邊，在學校里最具有信賴感的就是老師了。老師是引導者更應是朋友，應該在生活中給予學生需要的幫助，教導學生如何正確的看待問題和面對挫折，引導學生以積極的心態(tài)去迎接困難。在學習上，通過發(fā)現(xiàn)學生個人興趣取向并加以引導來激發(fā)學生的學習熱情，引導學生樹立正確的投放心態(tài)和端正態(tài)度;教學過程中可以適當加入一些幽默風趣的話語或是插入一些幽默風趣針砭時弊的視頻來活躍氣氛同時也發(fā)人深省，讓學生在課堂上并不認為課程枯燥乏味或壓抑;還要引導學生用積極健康的心態(tài)從別人的角度考慮問題，讓學生扮演對方的角色去體會對方的感受，這樣才更具有說服力和感染力。在課程教學中同時融入積極的人際交往理念，針對友誼、愛情、師生關(guān)系等問題進行有益的探討并進行正確的方向引導。在生活中指導學生合理把握對類似網(wǎng)游等興趣愛好的投入程度，可以有效的減少精神壓力從而避免長期的學業(yè)壓力導致生理和心理問題。此外，老師還應該引導學生樹立正確的就業(yè)觀，指導學生學會將社會的負面內(nèi)容控制在適當?shù)目蚣芟虏⒂梅e極健康的內(nèi)容去反襯消極方面的錯誤性與暫時性。

（四）用積極的心態(tài)自我調(diào)節(jié)

在心情低落、沉悶、焦慮的時候，聽一些舒緩的音樂，向家人或喜歡的朋友將不愉快傾述出來，或是去一個開闊的地方大聲喊出心中的不愉快等這些都是很好的自我調(diào)節(jié)方式。理智對待一切事物和人際關(guān)系是身為一名大學應具備的條件。身為大學生，要自己面對困難克服困難，理性看待問題，自我調(diào)節(jié)負面情緒;做一個善良熱情、正直勇敢的人，以積極進取不服輸?shù)膽B(tài)度面對挫折，自信且堅強;以寬容之心待人，樂觀之心做事，凡事看開。

三、營造積極的成長情境

（一）積極思想構(gòu)建樂觀精神樂園

以飽滿的熱情迎接每一天，無論遇到多大的困難，我們都要以積極的心態(tài)面對。有些事情已經(jīng)發(fā)生了我們是無法去改變的，唯一能改變的是我們對這件事情的態(tài)度。擁有積極思想的人，會以積極進取的態(tài)度面對困難，并尋求相應的辦法解決它，因為他們始終相信辦法總比困難多;相反，擁有消極思想的人，他們面對困難時會感到很焦慮煩躁，并陷于其中無法自拔。2014 年4月16日，中山大學歷史系碩士研究生蔡潔挺在寢室“用自縊的方式”選擇了離開。他的遺書最后寫著“痛苦啊”，是用巨大的字體寫了兩遍。他想不開的原因有兩點，一是論文收集資料太難無法按時完成只得延期畢業(yè)，二是工作難找多次被企業(yè)無視產(chǎn)生了很強的挫敗感。一個高材生，面對困難時，無法用積極的思想去思考問題，最后以愚蠢的行為去結(jié)束了自己的寶貴生命。假如他能以積極的思想去看待問題，尋求最佳的方法去解決它。在尋求工作遇到問題時如果他能這樣想：社會上找不到工作的人多的是，又不止自己一個，只要繼續(xù)前進，以飽滿的熱情面對每一天，總會找到心儀的工作的。積極的思想能構(gòu)建我們的精神樂園，給以我們無窮的幫助。

（二）積極性格舒緩社會壓力

積極性格有利于緩解壓力，擁有積極性格的人可以客觀地認識自我、有良好的心理素質(zhì)和健康和諧的人際關(guān)系能有效地緩解心中的壓力。情緒對人的方方面面影響都是很大的，積極向上的情緒會讓我們更加幸福，更加積極面對生活。生活上有很多事情都會讓我們備感壓力，長時間的壓力堆積，我們會很容易產(chǎn)生一些極端的想法甚至做出極端的事情。2014年5月9日凌晨，海南文昌外國語職業(yè)學院一名女大學生墜樓身亡，經(jīng)警方調(diào)查后，確認為自殺，自殺原因是面臨考幼師資格證這一難題，產(chǎn)生壓力，無法排解，最后以墜樓的方式結(jié)束她花樣的年華。如果她擁有積極的性格，客觀的認識自我她會相信自己能行，無論結(jié)果如何，也勇敢去面對，而不是想不開，去做傻事。因此擁有積極性格對我們舒緩壓力起到很大的作用。

（三）科學價值理念明確目標信念

價值觀是指一個人對周圍的客觀事物（包括人、事、物）的意義、重要性的總評價和總的看法，它對大學生心理健康具有重要作用，能讓大學生以科學的價值理念去明確目標信念?，F(xiàn)在的大學生集體意識淡薄，個人主義增強。個別女大學生拜金奉行拜金主義，認為畢業(yè)嫁個有錢人，日后的日子就好過了，這就是價值取向出現(xiàn)了問題。這需要我們用科學的價值觀去指引，經(jīng)濟獨立往往是人格獨立的基礎(chǔ)，從而明確目標信念?？茖W的價值理念，有利于明確我們的目標信念，在科學的價值觀指導下，大學生可以有效規(guī)范自己的行為，避免不利因素的消極影響。

（四）積極人際關(guān)系促進和諧

大學生離開了家庭，離開了父母的庇護，開始獨立生活和學習，并獨自處理各種人際關(guān)系，大學生人際關(guān)系的好壞直接影響著他們的心理健康以及在校期間的學習生活，甚至還影響著他們畢業(yè)以后進入社會發(fā)展。大學生通過相互傾訴自己的喜怒哀樂，探討人生理想……獲得對方的理解和支持，有利于促進交流，滿足他們在校期間對友誼的需求，并產(chǎn)生寬慰感。具有良好人際關(guān)系的大學生往往精神愉悅，情緒穩(wěn)定，性格開朗，充滿信心并保持樂觀的生活態(tài)度。但如果人際關(guān)系處理得不好，就會產(chǎn)生很多的矛盾，嚴重的甚至造成命案，像早年的馬加爵殺害四位舍友事件以及復旦大學投毒案都是由于沒有處理好人際關(guān)系，因瑣事與同學產(chǎn)生矛盾，動了殺人的念頭。人際關(guān)系出現(xiàn)問題的原因往往是心理上產(chǎn)生的問題沒能及時解決，壓力沒得緩解，積少成多?，F(xiàn)在的大學生很多是獨生子女，由于成長壞境的影響，他們會以自我為中心，不能站在別人的角度看問題，導致負面情緒滋生，外加學習生活上所產(chǎn)生的煩惱無法發(fā)泄也導致負面情緒的產(chǎn)生。因此，在校期間，大學生很需要良好的人際關(guān)系，得到同學們和老師們的理解和支持，讓他們產(chǎn)生安全感，從而促進他們身心健康與人為善和諧相處。

大學生的不良情緒狀態(tài)使他們的健康受到了嚴重的威脅，我們應該采取有效措施遏制大學生心理抑郁狀況的進一步惡發(fā)。要加強大學生的成才教育，教師要做正確的心理引導，大學生形成了健康的心理就能正確的接受價值觀教育。心理輔導教師通過與患病者交流或授課，能在一定程度上減輕他們內(nèi)心的緊張不安，使患者壓抑的心理得到釋放，有效防止患者心理障礙和極端想法的產(chǎn)生，從而使患者能夠樹立積極健康的思想理念，進而緩解遏制極端行為。另外，各高校要建立健全大學生心理障礙干預機制，成立大學生心理健康教育中心，充分發(fā)揮輔導員、班主任在心理健康教育中的重要作用，并將其納入到高校危機傳播機制當中。

參考文獻：

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