邵宗梅 高虹

摘 要： 當(dāng)代兒童對體能認識存在誤區(qū)，所掌握的有關(guān)知識較為薄弱，并沒有正確認識到體能是什么以及其重要性，本文采用測量法以及文獻資料法對兒童認知情況、體能狀況進行分析，得出兒童體能現(xiàn)狀，找出不足，制定相對應(yīng)的解決策略。根據(jù)了解其危害從而提高兒童對體能的認識，了解體能的重要性。此外，通過對測試結(jié)果的分析，為兒童進行體能訓(xùn)練提供一定的參考意見，根據(jù)不同的年齡特征選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，完善體能訓(xùn)練計劃。同時還要引起學(xué)校以及家長的重視，充分利用好學(xué)校體育課以及其他體育活動，全面發(fā)展兒童體能。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代兒童 體能 認知 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G80 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0222-03

Abstract： Contemporary children's wrong understanding of physical， have relevant knowledge is weak， and there is no correct understanding to the fitness is and what its importance， this paper USES the measurement method and literature method to analyze children's cognitive， physical condition， physical fitness status， it is concluded that children find insufficiency， formulate the corresponding solution strategy. According to understand its harm to improve children's understanding of physical， understand the importance of physical fitness. In addition， through the analysis of test results， carrying on the physical training for children to provide some reference opinions， according to the characters of different ages choose scientific training methods， improve the physical fitness training program. To cause the attention of the school and parents at the same time， make full use of good school physical education， and other sports activities， all-round development of children's physical ability.

Key Words： Contemporary children；Physical；Awareness； Physical fitness training

兒童是國家未來的棟梁，決定了民族的興衰成敗，因此少年的健康成長尤為重要。隨著社會的高速發(fā)展，人民生活越來越富裕，營養(yǎng)飲食方面不斷完善，但是兒童體能發(fā)展卻越來越差，越來越多的兒童甚至是基本的學(xué)校體能測試都不達標(biāo)，對成長有很大威脅。他們對體能認識與技能掌握上有很大不足，并且存在認知誤區(qū)，本文通過測試以及文獻資料等方法對兒童體能認知情況進行分析，提供科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法。

1 體能的概述

現(xiàn)存的資料對體能的界定有很多種，從生活說起，體能是進行運動時所具備的能力，如：走、跑、跳、投以及進行極限時的能力等。而體能研究學(xué)者田麥久所串編的“九五”重點國家教材中也有明確的定義，運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

身體形態(tài)又包括內(nèi)部形狀和外部形狀，內(nèi)部形狀包括肌肉形狀與它的橫斷面積等；外部形狀特征包括高度、長度、寬度、圍度和充實度等；身體機能是指人體各個器官的活動能力；運動素質(zhì)是指速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及協(xié)調(diào)能力。這三個因素之間聯(lián)系密切但又相互制約，所以體能發(fā)展離不開任何一個因素，要平衡發(fā)展，處理好之間的相互關(guān)系。

不僅青少年運動員需要注重體能的發(fā)展，作為非運動員的兒童仍需發(fā)展體能，是健康發(fā)展的重要前提。

2 當(dāng)代兒童的體能現(xiàn)狀

所謂的“兒童”又有狹義和廣義兩個方面，其狹義是指0～14周歲的人，而與此相對的，廣義的“兒童”是指0～18周歲的人（聯(lián)合國《兒童權(quán)利公約》規(guī)定），很明顯，我們所提到的“兒童”一詞通常是指14周歲以下的孩子[2]。根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選取年級相對應(yīng)的項目進行測試，本標(biāo)準(zhǔn)劃分以下組別：小學(xué)6組、初中3組、高中3組、大學(xué)一二年級為一組，三四年級為一組。我們的研究對象為十四歲以下兒童，以濟南市濟微中學(xué)為例，選取小學(xué)與初中學(xué)生進行測試，隨機抽取小學(xué)生200人，初中生200人，男女比例為50%。

其中身高、體重、肺活量、50米跑和坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐是小學(xué)組和初中組的必測項目，小學(xué)組還應(yīng)測試一分鐘跳繩，初中組加測耐力跑，引體向上。測試結(jié)果如表1～表6：

根據(jù)結(jié)果分析小學(xué)生的速度素質(zhì)優(yōu)秀率為18.5%，不及格率較低，總體情況較好。肺活量優(yōu)秀率達到23%，但是在靈敏、力量方面較差，男生柔韌素質(zhì)不及格率太高，相比女生柔韌素質(zhì)更好，優(yōu)秀率、及格率較高，大多數(shù)女生參加了課余舞蹈班，對柔韌素質(zhì)的提高起到了一定的作用。而初中生隨著身體機能的發(fā)展但素質(zhì)卻沒有提升，反而各方面素質(zhì)都有所下降，對于新增的立定跳遠和耐力跑測試成績也不理想。大多數(shù)學(xué)生課上很少參與各種活動以及素質(zhì)練習(xí)，柔韌素質(zhì)及格率達到冰點，耐力跑、跳遠以及男生的引體向上不及格率很高，缺乏柔韌和力量練習(xí)。

通過身高與體重的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)有15%的小學(xué)生存在肥胖問題，初中生中的肥胖率達到了17.5%，女生都有愛美之心肥胖現(xiàn)象較少，相反男生不注重自己的外表形態(tài)，肥胖現(xiàn)象尤為嚴重。肥胖是指身體質(zhì)量指數(shù)超過一定的界限，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）。在我國的判斷標(biāo)準(zhǔn)為，BMI<20為偏瘦，2026.5為肥胖[3]。近幾年兒童肥胖問題原來越嚴重，越來越多的兒童的運動興趣不高，導(dǎo)致運動減少，但是每天攝入的營養(yǎng)豐富甚至過剩是造成問題的主要原因。肥胖不僅對影響靈活性以及協(xié)調(diào)性，由于體重偏重需要克服自身重力也會增加，影響速度的發(fā)展，而且不利于身體的健康，引發(fā)各類疾病的可能性也大大增加。因此當(dāng)代兒童面臨嚴峻的體能挑戰(zhàn)，增強人民體質(zhì)是時代發(fā)展所需，作為祖國的未來更需要重視這類問題。

3 兒童對體能的錯誤認知

在兒童階段的教育中體育課是發(fā)展體能的主要方式。我國長期實行應(yīng)試化教育，傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)思想是注重主科課程，體育課可以讓給主科課程，原本課程量就不多，由此一來導(dǎo)致體育課程量銳減，孩子們了解不到體育課的重要性，對體能更是沒有完整的概念，這時開始走進認知誤區(qū)。

3.1 誤區(qū)一：體能不重要

隨著《奏定學(xué)堂章程》的頒布，我國開始有了正規(guī)的體育課程，多年來不斷吸收國外優(yōu)秀的教育體制，保留自己的教育理念精髓，形成了現(xiàn)代學(xué)校體育體制。但是嚴重受到古代重文輕武思想的影響，重視語數(shù)外等主干課程成績，對體育成績漠不關(guān)心，不把體能放在重要的發(fā)展地位。因此，對兒童認識體育接觸體能造成了嚴重影響，形成了錯誤的認知，這也是根源所在。

3.2 誤區(qū)二：體能好就是跑的快、跑的久

一說起體能有83%的學(xué)生認為體能好就是跑步跑的快而且還能跑很長時間不覺得累，他們認為這就是唯一的一個組成因素，因此忽略了其他的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和器官機能的發(fā)展，尤其是柔韌、協(xié)調(diào)等方面。柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展的黃金時期就是兒童少年時期，錯過了最佳時期很難再有所提高。

3.3 誤區(qū)三：柔韌、靈敏素質(zhì)可以不發(fā)展

柔韌是指關(guān)節(jié)靈活性的大小，主要是受關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉、肌腱的影響。靈敏素質(zhì)在漢語詞典中的解釋是指對細微刺激做出的快速反應(yīng)，在體育領(lǐng)域里的靈敏分為一般靈敏和反應(yīng)靈敏，強調(diào)對突然發(fā)生的情況作出相應(yīng)的反應(yīng)。柔韌素質(zhì)差會影響關(guān)節(jié)的活動程度，柔韌、靈敏性好可以避免運動時不必要的運動損傷，減少受傷幾率，在日常生活中更是需要這些素質(zhì)，兒童時期要注重其發(fā)展。

3.4 誤區(qū)四：體能只要通過一段時間的練習(xí)就可以有所提高

體能是一系列素質(zhì)以及身體機能的總稱，耐力、力量是可以經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練有所提高，柔韌、速度等素質(zhì)和身體形態(tài)、機能受一定的遺傳因素影響，然后再經(jīng)過后天的輔助練習(xí)會有所改善，當(dāng)后天練習(xí)錯過了最佳時機，運用了不科學(xué)的訓(xùn)練方法會造成不可逆的后果。

3.5 誤區(qū)五：肥胖不會造成嚴重影響

許多研究分析肥胖會增加許多疾病的發(fā)病幾率，如高血壓、高膽固醇血癥、脂肪肝等。運動時還會對膝關(guān)節(jié)造成嚴重損壞，如：半月板磨損，髕骨磨損等。不僅生理上的危害會增加，還會對兒童的心理造成嚴重的障礙癥，大多數(shù)的肥胖兒童運動能力較差，活動起來較為笨拙，會遭受同學(xué)們的言語攻擊和孤立，引起少部分的人患上自閉癥。我國國民的生活質(zhì)量在不斷地改善提高，兒童每天攝入的營養(yǎng)越來越多運動卻減少，造成營養(yǎng)堆積，體脂升高。

4 兒童體能訓(xùn)練的有效途徑與方法

科學(xué)合理的計劃是提高體能的有效方式，要了解兒童身體發(fā)展的趨勢，根據(jù)身體特點制定相應(yīng)的練習(xí)。

4.1 發(fā)展力量素質(zhì)

根據(jù)兒童骨骼中含有的無機鹽較少，無機物和水分較多，它的彈性好不易發(fā)生骨折，但是堅固性較差，容易發(fā)生變形彎曲等現(xiàn)象，因此，在年少時期不能承受大負荷的力量訓(xùn)練。速度力量的敏感時期是7～13歲，力量耐力的敏感時期是7～14歲，科學(xué)的安排訓(xùn)練計劃非常重要，但是，不要過早地進行專項力量訓(xùn)練，避免身體出現(xiàn)各類損傷。

在兒童時期避免借助各種力量器械進行練習(xí)，以動力性練習(xí)為主，多以克服自身重力為練習(xí)手段，如：波比跳、仰臥起坐、俯臥撐、連續(xù)抱膝跳等。要避免憋氣練習(xí)，防止影響心臟的發(fā)育，訓(xùn)練負荷要安排合理，激發(fā)運動興趣，動作規(guī)范，使練習(xí)達到事半功倍的效果。

4.2 發(fā)展速度素質(zhì)

掌握兒童速度發(fā)展的規(guī)律，注重移動速度與反應(yīng)速度共同發(fā)展，講授正確的短跑姿勢，講解加速跑途中跑的要領(lǐng)。通過游戲的方式進行團隊短距離接力跑，實行獎懲制度，更能激發(fā)斗志，發(fā)揮自身的潛力。在進行反應(yīng)時訓(xùn)練時可以應(yīng)用信號刺激法、反口令練習(xí)法等，重視與其他素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。

4.3 發(fā)展耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力。包括力量耐力和心血管耐力，其中心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。兒童在12歲時的耐力是成人耐力的65%，15歲達到92%，在訓(xùn)練時應(yīng)注意訓(xùn)練強度，不宜過大。主要是以有氧耐力訓(xùn)練為主，持續(xù)練習(xí)法和間歇練習(xí)法相結(jié)合，訓(xùn)練方法要多種多樣。如：法特萊克式變速跑、登山、騎自行車、球類運動等。

進行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時還要注重培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，兒童時期意志品質(zhì)薄弱，遇到困難容易放棄，需要適應(yīng)各種逆境。此外還要培養(yǎng)兒童的呼吸能力，強調(diào)用鼻呼吸，加深呼吸強度提高呼吸頻率都有助于素質(zhì)的提高。

4.4 發(fā)展柔韌素質(zhì)

少兒柔韌練習(xí)多以“主動”和“緩慢式”活動，兒童關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶比較松弛，關(guān)節(jié)活動角度也較大，練習(xí)時注意節(jié)奏的把握，每次進行練習(xí)之前要進行準(zhǔn)備活動，使肌肉溫度達到18°左右，將訓(xùn)練效能擴大到最大化。盡量在12歲之前使柔韌得到充分的發(fā)展。

柔韌訓(xùn)練要經(jīng)常性保持，多以靜力性拉伸、柔韌操為主，一周練習(xí)次數(shù)不要超過四次。

4.5 發(fā)展靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展是建立在力量、速度、耐力、柔韌的基礎(chǔ)上，通過大腦中樞神經(jīng)的支配將各種能力表現(xiàn)出來，能夠快速、協(xié)調(diào)的改變身體的運動方向和空間位置。

靈敏素質(zhì)練習(xí)就要從少兒開始，各種機能的發(fā)展為其提供了優(yōu)越的條件，一般要在兒童精神飽滿、體力充沛時進行。可以采用變換練習(xí)法，如十字變向跑、滑步倒跑、象限跳、變向追逐游戲等方法。

5 結(jié)語

十八屆五中全會提出“健康中國2030”計劃，體能受到了重視，但由于文化、教育的影響還沒有起到預(yù)期的效果，兒童對于體能的認知還是膚淺，體育課堂的質(zhì)量不高導(dǎo)致認知上存在誤區(qū)。不僅學(xué)校教育要重視體能問題，運用科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法提高孩子的體能，家庭教育也要對孩子進行知識上的普及，預(yù)防肥胖的發(fā)生，全面發(fā)展體能，共同為孩子營造一個舒適、快樂的生活環(huán)境。當(dāng)兒童處于青春期時會對各類素質(zhì)的發(fā)展造成影響，在此期間應(yīng)合理安排運動量。

參考文獻

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