高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析

李凱

摘 要 當(dāng)前，田徑已經(jīng)成為高校體育教學(xué)中的關(guān)鍵內(nèi)容。隨著新課改不斷深入，田徑運(yùn)動(dòng)也不斷發(fā)展。保證田徑運(yùn)動(dòng)良好發(fā)展的關(guān)鍵就是加強(qiáng)高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練。而傳統(tǒng)的田徑教學(xué)理念以及訓(xùn)練方式已經(jīng)不適用于現(xiàn)在田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因此高校體育教師需要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，制定合理的田徑訓(xùn)練量及訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)而推進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高校體育 田徑教學(xué) 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強(qiáng)度

中圖分類號(hào)：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

現(xiàn)階段，高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的發(fā)展具有重要的作用，實(shí)現(xiàn)了對(duì)學(xué)生的全面培養(yǎng)。近年來，我國(guó)高校體育教育快速發(fā)展，并取得了很大的成果。但在其發(fā)展中依然存在一些問題，比如田徑教學(xué)中訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不能很好的控制等。因此，在高校體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度如何合理控制，成為當(dāng)前高校體育教師研究的重點(diǎn)內(nèi)容。

1傳統(tǒng)體育田徑訓(xùn)練中存在的問題

1.1田徑教學(xué)運(yùn)動(dòng)功能的弱化

高校體育田徑教學(xué)和其它學(xué)科教學(xué)存在很大區(qū)別，一般學(xué)生都認(rèn)為只有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才需要參加田徑教學(xué)和訓(xùn)練，普通學(xué)生參加田徑教學(xué)毫無作用，因此會(huì)把更多的時(shí)間和精力放到學(xué)習(xí)其他專業(yè)課上，忽視了田徑教學(xué)和訓(xùn)練。實(shí)際上高校體育田徑教學(xué)能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。此外，一些學(xué)生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其它體育運(yùn)動(dòng)而言比較簡(jiǎn)單，只需要自己多加練習(xí)就可以，沒有必要參加教學(xué)和訓(xùn)練。實(shí)際上，田徑運(yùn)動(dòng)也存在很多的細(xì)節(jié)問題，訓(xùn)練不合理很容易對(duì)身體造成影響。因此，高校體育的田徑教學(xué)十分必要。

1.2教練作用沒有得到充分的發(fā)揮

教練的教學(xué)和指導(dǎo)是否合理直接關(guān)系到學(xué)生的田徑訓(xùn)練的質(zhì)量。從當(dāng)前我國(guó)高校體育田徑教學(xué)的現(xiàn)狀來看，田徑教練起到的主要是陪練的作用，在田徑訓(xùn)練上并沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。事實(shí)上學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員對(duì)于教練的依賴程度很高，若無法得到教練的專業(yè)指導(dǎo)，田徑運(yùn)動(dòng)將很難實(shí)現(xiàn)突破和進(jìn)步。高校田徑教練在教學(xué)上都是讓學(xué)生自主訓(xùn)練，沒有對(duì)學(xué)生們的訓(xùn)練量及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理的安排，不僅耽誤了學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間，而且學(xué)生無法真正提高身體素質(zhì)及體育能力。

1.3對(duì)田徑訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)

當(dāng)前，高校對(duì)田徑訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，高校對(duì)田徑訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)在于學(xué)生能否在田徑比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過程關(guān)注較少。高校對(duì)學(xué)生的田徑訓(xùn)練缺乏合理規(guī)劃，當(dāng)前我國(guó)高校田徑訓(xùn)練一直處在探索階段，教師開展田徑訓(xùn)練僅僅是依靠經(jīng)驗(yàn)，沒有任何標(biāo)準(zhǔn)界定。此外，很多高校學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于田徑訓(xùn)練的關(guān)注度較低，對(duì)于學(xué)生體育成績(jī)也不關(guān)心，家庭因素是阻礙學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵因素之一，不利于高校人才的培養(yǎng)。

2提高高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的策略

2.1合理安排田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式下，日常訓(xùn)練注重累積訓(xùn)練量，而忽視了訓(xùn)練強(qiáng)度，學(xué)生的技能水平很難真正得到提高。而且這樣的訓(xùn)練無法提高學(xué)生參加比賽時(shí)的應(yīng)對(duì)能力。如果為了提高比賽成績(jī)，臨近比賽時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過度疲勞，在比賽前的短時(shí)間內(nèi)無法得到恢復(fù)，比賽會(huì)受到影響，而且運(yùn)動(dòng)員的水平也無法從根本上得到提高。因此，田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的合理安排非常重要。在日常訓(xùn)練中，為了保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)慣性，教師要設(shè)置類似比賽的訓(xùn)練模式，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理訓(xùn)練。此外，平時(shí)的反復(fù)訓(xùn)練也有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。

2.2強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

日常的田徑訓(xùn)練除了要注意學(xué)生們量的積累和質(zhì)的飛躍外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況合理安排強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)練習(xí)。強(qiáng)化訓(xùn)練能夠保證學(xué)生的身體體質(zhì)，保證學(xué)生們的身體機(jī)能一直處于緊張的狀態(tài)，從而更好地適應(yīng)比賽。而專項(xiàng)訓(xùn)練能在一定程度上激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)潛力，但是專項(xiàng)訓(xùn)練需要注意不能太專，否則會(huì)引起學(xué)生身體肌肉發(fā)展不平衡，不利于全方位的開發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能。應(yīng)該注意的是在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)應(yīng)將強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合。

2.3科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)

通常情況下運(yùn)動(dòng)員田徑訓(xùn)練屬于身體超負(fù)荷運(yùn)作，人的身體在超負(fù)荷運(yùn)作后的恢復(fù)分為自然和人為恢復(fù)兩種。自然恢復(fù)花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)，而人為恢復(fù)效率較高。人為恢復(fù)并不是獨(dú)立于訓(xùn)練過程的，恢復(fù)與消耗是交互的過程?；謴?fù)過程分為部分恢復(fù)、超量恢復(fù)、完全恢復(fù)、累積恢復(fù)。在田徑訓(xùn)練人為恢復(fù)階段中不能將超量恢復(fù)提前，即高強(qiáng)度體育訓(xùn)練后，通過大量補(bǔ)充能源，使身體快速恢復(fù)，這是不科學(xué)的人為恢復(fù)方式。這是因?yàn)檫^多地使用超量恢復(fù)會(huì)降低身體自身恢復(fù)機(jī)能，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)不依靠人為恢復(fù)無法自然恢復(fù)的情況。

2.4完善高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

要想提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體育能力，必須建立完善的高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系。首先要結(jié)合學(xué)生日常的專業(yè)課來設(shè)置；其次，要結(jié)合學(xué)生的身體狀況和發(fā)展。教練需要在制度下觀察每一個(gè)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)以及訓(xùn)練成果，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況給予相應(yīng)的調(diào)整和指導(dǎo)。

3結(jié)束語

綜上所述，要提高高校體育田徑教學(xué)質(zhì)量不僅需要教師合理調(diào)控和安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，還需要結(jié)合學(xué)生的身體情況、專業(yè)指導(dǎo)以及科學(xué)的理論。高校、家庭和社會(huì)對(duì)于高校田徑教學(xué)的關(guān)注也是田徑教學(xué)進(jìn)步和發(fā)展的動(dòng)力。此外，高校田徑教學(xué)一定要擺脫傳統(tǒng)教學(xué)的各種弊端，不斷進(jìn)行創(chuàng)新和完善，建立合理的、全方位的田徑教學(xué)體系。

參考文獻(xiàn)

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