高校太極拳校隊(duì)訓(xùn)練與比賽的研究

李康

摘 要：太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶。作為民族傳統(tǒng)體育的杰出代表，它不僅具有深厚的文化底蘊(yùn)和內(nèi)涵，而且蘊(yùn)含著深厚的強(qiáng)身、修身、防身及養(yǎng)性等功效，對(duì)于繼承中華傳統(tǒng)文化及培養(yǎng)學(xué)生武德精神具有不可替代的作用。高校組建校隊(duì)是推廣太極拳運(yùn)動(dòng)的重要途徑，借助科學(xué)的選材以及有效的訓(xùn)練，在比賽機(jī)制的烘托下可以全面提升太極拳的運(yùn)動(dòng)開展和普及，本文以此為研究對(duì)象，旨在為高校武術(shù)發(fā)展提供一些參考。

關(guān)鍵詞：高校 太極拳 校隊(duì) 訓(xùn)練 比賽

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（c）-0052-02

太極拳運(yùn)動(dòng)在我國(guó)可謂家喻戶曉、婦孺皆知，目前在國(guó)內(nèi)外流傳最廣的當(dāng)屬24式太極拳，也稱簡(jiǎn)化太極拳。該套動(dòng)作簡(jiǎn)單易練、內(nèi)涵豐富、短小精悍，同時(shí)將修身養(yǎng)性及強(qiáng)身健體高效互融，對(duì)于高校大學(xué)生緩解身心壓力、增強(qiáng)體質(zhì)以及促進(jìn)終身體育意識(shí)與行為具有極為重要的意義。眾所周知，高校是全民健身運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)頭軍，更是太極拳深入推廣的中堅(jiān)力量，而且隨著時(shí)代的發(fā)展逐漸衍生出競(jìng)技太極拳，然而大學(xué)生群體的武術(shù)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，而且訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)有限，為此要想在短時(shí)間內(nèi)取得訓(xùn)練效果和質(zhì)量，的確具有一定的難度。為此需要高校武術(shù)教練員在遠(yuǎn)動(dòng)員選材方面加大力度，同時(shí)制定符合大學(xué)生學(xué)情的太極拳校隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和策略，遵循現(xiàn)代體育訓(xùn)練的理念和規(guī)律，隊(duì)員才能領(lǐng)悟正確的拳理、拳法，最終確保校隊(duì)整體水平的穩(wěn)步提升。

1 高校太極拳校隊(duì)訓(xùn)練與比賽的意義

首先，高校組建太極拳校隊(duì)不僅能夠提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，強(qiáng)化其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而且可以充分磨練學(xué)生的心理素質(zhì)，此外在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神方面及綜合能力素質(zhì)還具有不可替代的作用。通過長(zhǎng)時(shí)間校隊(duì)之間的訓(xùn)練和練習(xí)，能夠帶給大學(xué)生更強(qiáng)的成就感和自豪感。尤其是在比賽中取得好成績(jī)，更會(huì)讓學(xué)生感受到太極拳的魅力和集體榮譽(yù)感。其次，太極拳比賽的宗旨就是為了更好地發(fā)揚(yáng)并傳承太極文化，在此過程中，由于太極拳自身的優(yōu)勢(shì)和功能，可以潛移默化地增強(qiáng)學(xué)生的自我控制力，進(jìn)而拋開一切雜念，全身心專注于比賽，克服急躁沖動(dòng)等不良缺點(diǎn)。借助舒緩柔和、放松沉息的訓(xùn)練及比賽機(jī)制，學(xué)生可以有效陶冶情操并賦予練習(xí)者寧?kù)o安逸的感受。最后，高校太極拳校隊(duì)訓(xùn)練可以重新塑造大學(xué)生的品格及心理素質(zhì)，使大學(xué)生個(gè)性更趨于成熟和穩(wěn)定。此外在團(tuán)體太極拳比賽中還可以使師生、生生關(guān)系更為融洽，，讓學(xué)生找到歸屬感。

2 淺析制約高校太極拳校隊(duì)競(jìng)賽開展的因素

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)大多數(shù)高?；旧隙家呀?jīng)了開展太極拳選項(xiàng)教學(xué)，可以說普及率相當(dāng)高。然而高水平的太極拳隊(duì)員比重較低，而且太極拳比賽數(shù)量和規(guī)模相對(duì)較少。一方面，由于太極拳比賽對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)和武術(shù)基礎(chǔ)要求較高，而普通大學(xué)生缺乏基礎(chǔ)而且受專業(yè)文化課學(xué)習(xí)的制約，很難有大量時(shí)間投入到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，為此在選材環(huán)節(jié)相對(duì)困難。另一方面，太極拳團(tuán)體比賽需要添置必備的服裝和器材，而一些高校不愿過多資金投入，致使場(chǎng)地訓(xùn)練及設(shè)備很難保障，為此高校太極拳比賽開展得并不順利。

3 優(yōu)化高校太極拳校隊(duì)訓(xùn)練機(jī)制的對(duì)策及路徑

3.1 重視太極拳教練員的選拔力度

為了確保校隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量，高校應(yīng)該重視專業(yè)教練員的選拔和聘任，使其能夠勝任并創(chuàng)新訓(xùn)練模式。此外還應(yīng)該加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)，增加相互交流的機(jī)會(huì)，確保教練員具備專業(yè)的訓(xùn)練理念和比賽經(jīng)驗(yàn)。

3.2 完善競(jìng)賽制度，提高參賽水平

一方面，高校之間要構(gòu)建太極拳競(jìng)賽制度，定期舉辦各種形式的太極拳比賽活動(dòng)，同時(shí)輪換比賽地點(diǎn)，調(diào)動(dòng)各大高校參加太極拳競(jìng)賽機(jī)制的積極性。另一方面，合理選擇具有潛力和基礎(chǔ)的太極拳隊(duì)員，制定與之貼合的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增加模擬訓(xùn)練或公開場(chǎng)合表演的機(jī)會(huì)。

3.3 切合實(shí)際，發(fā)展難度動(dòng)作

隨著競(jìng)技太極拳的興起，對(duì)于太極拳比賽提出了新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。為此教練員要合理根據(jù)隊(duì)員身心素質(zhì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短地發(fā)展難度動(dòng)作，詳細(xì)分類并設(shè)置難度動(dòng)作的等級(jí)。當(dāng)然這還需要教練員具有編排難度動(dòng)作的能力，力爭(zhēng)主題鮮明且多元化，使隊(duì)員特點(diǎn)能夠全效突顯。

3.4 重視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

太極拳比賽過程中，隊(duì)員由于缺乏經(jīng)驗(yàn)發(fā)生情緒緊張的現(xiàn)象在所難免，為了有效改善這一狀況，就需要在平時(shí)練習(xí)的過程中力爭(zhēng)動(dòng)作質(zhì)量與演練水平保持一致，同時(shí)進(jìn)行與之對(duì)應(yīng)的心理素質(zhì)練習(xí)，最大限度地減緩學(xué)生不良心理反應(yīng)的出現(xiàn)。

4 提升高校太極拳校隊(duì)比賽成績(jī)的思考與建議

首先，高校太極拳校隊(duì)要強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，讓隊(duì)員明晰易錯(cuò)動(dòng)作環(huán)節(jié)，做好心中有數(shù)并防微杜漸。其次，在賽前要多表演，讓隊(duì)員能夠放下包袱去迎接比賽。再次，強(qiáng)化柔韌性、彈跳性、力量性、協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)練習(xí)，做好難度動(dòng)作的選取和運(yùn)用，讓隊(duì)員的身體機(jī)能得到施展的空間。最后，為了推動(dòng)高校太極拳運(yùn)動(dòng)的快速和諧發(fā)展，不能單單依靠省運(yùn)會(huì)這一平臺(tái)，而是要增加競(jìng)賽交流機(jī)制和比賽次數(shù)，規(guī)范競(jìng)賽規(guī)則，在增加高校友誼的同時(shí)，確保太極拳運(yùn)動(dòng)在高校范圍內(nèi)的快速發(fā)展。

5 結(jié)語

隨著素質(zhì)教育和終身體育的全面推進(jìn)，繼承和發(fā)揚(yáng)太極拳運(yùn)動(dòng)的精髓十分必要，且勢(shì)在必行。雖然太極拳校隊(duì)模式十分可行，但是受各種主客觀因素的制約，其訓(xùn)練體制和比賽效應(yīng)并未完全突顯，為此高校要采取各種優(yōu)化策略完善訓(xùn)練和比賽制度，提升人才選拔力度，改進(jìn)訓(xùn)練的內(nèi)容，強(qiáng)化難度動(dòng)作訓(xùn)練，以確保高校太極拳運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

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