輕松學(xué)短網(wǎng) 快速提球感

錢麗丹

網(wǎng)球是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)，是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。少兒短式（迷你）網(wǎng)球有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)涵，它可以充分發(fā)揮兒童的柔韌性、協(xié)調(diào)性、感受性、模仿性強(qiáng)的特點(diǎn)，在玩中健身和掌握網(wǎng)球技術(shù)，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力，增強(qiáng)體質(zhì)。

短式網(wǎng)球在小學(xué)、幼兒園特別受家長(zhǎng)和學(xué)生的歡迎，而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，球感好壞在今后學(xué)習(xí)中具有十分重要的意義。

一、短式網(wǎng)球球感練習(xí)的因素

1.球拍對(duì)球感的影響

球拍拍面線的張力決定球拍的彈性，初學(xué)者應(yīng)選擇彈性適中的張力，彈性過(guò)大或者過(guò)小會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的感知程度。除此之外，球拍的拍面大小、重量等對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)球拍有著很大的作用。

2.把握擊球時(shí)機(jī)

在擊球中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺(jué)和空間感，對(duì)來(lái)球的力量、落點(diǎn)等提前做好回球的準(zhǔn)備，使運(yùn)動(dòng)員能掌握時(shí)間調(diào)整步伐、積極跑位、調(diào)好節(jié)奏、判斷旋轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備完成整個(gè)擊球動(dòng)作，這一個(gè)過(guò)程，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球的彈性，球的性能非常熟悉。

3.步伐對(duì)球感的影響

運(yùn)動(dòng)員需要掌握好基本步法，如：兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動(dòng)步法、左側(cè)前交叉移動(dòng)步法等等。步伐的好壞直接影響基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，人與球的調(diào)整靠的是腳步，沒(méi)有良好的步伐就不能打好球，也不可能產(chǎn)生好的球感。

二、球感在訓(xùn)練與比賽中的作用

1.球感好的運(yùn)動(dòng)員能在發(fā)球中站穩(wěn)主動(dòng)權(quán)，發(fā)球時(shí)能拋好球，控制發(fā)球的速度和角度，決定了本局比賽主動(dòng)權(quán)。

2.球感好的運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)能夠快速、準(zhǔn)確的判斷來(lái)球的方向、速度、位置等，及時(shí)調(diào)整步伐，給自己又足夠充分的時(shí)間完成擊球動(dòng)作。在擊球的一剎那，還能根據(jù)對(duì)手的站位將球預(yù)定方向、位置、旋轉(zhuǎn)將球回給對(duì)方，搶占主動(dòng)權(quán)。

三、短網(wǎng)練習(xí)中培養(yǎng)球感的方法

1.對(duì)球的球感訓(xùn)練

不用球拍直接用手投接球，是初學(xué)者鍛煉球感的一個(gè)最有效的手段。從簡(jiǎn)單的抓、投、拋、接球開(kāi)始練習(xí)。

（1）自拋?zhàn)越?。利用課前準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，將球拋起，球落下來(lái)接?。粚⑶驋伷鸷?，快速擊掌后接球；將球垂直拋起，立即原地轉(zhuǎn)360度后接球等，為了提高學(xué)生練習(xí)的積極性，可以讓學(xué)生自主創(chuàng)新，拋球后加上難度動(dòng)作后接住球。

（2）兩人拋接。合作練習(xí)也是訓(xùn)練中常用的方法，2人一組，相距2-3m，一人拋弧線球，另一人接球；2人一組，相距2-3m，一人拋反彈球，另一人等球反彈后接球；漸漸的加大難度，如：2人同時(shí)拋球與接球、拋球后擊掌多次接球、拋球后原地轉(zhuǎn)體等。

（3）抓反彈球。單人練習(xí)時(shí)，練習(xí)者持球站立，將球擊向地面，當(dāng)球彈起即伸手抓球；將球擊向墻面，當(dāng)球彈回地面后反彈即伸手抓球。合作練習(xí)時(shí)，2人一組，間隔2-3m，一人將球弧線擊向地面，當(dāng)球彈起即伸手邁步抓球，逐步過(guò)渡到擊掌多次接球。

（4）用手拍球。像籃球一樣，單手拍球或者雙手交換拍球練習(xí)。

2.手握球拍對(duì)球的球感訓(xùn)練

網(wǎng)球是用球拍進(jìn)行的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，所以簡(jiǎn)單的空手抓、投、拋、接球不能滿足網(wǎng)球的基本技術(shù)要求，必須要運(yùn)動(dòng)員對(duì)球拍有一定的熟悉程度。

（1）拍面托球。首先是原地托球，使球在拍面上滾動(dòng)，球不能掉下，練習(xí)對(duì)球拍的控制，提高平衡感，接著拍面托球，由靜止到慢走到慢跑到快跑，球不能掉下。

（2）連續(xù)顛球?？刂坪们蚺呐拿?，拍面保持與地面平行，原地拍面連續(xù)顛球。技術(shù)好的隊(duì)員可以利用球拍正反面交換顛球等。

（3）連續(xù)拍反彈球。原地利用球拍拍面擊反彈球。

（4）停球。將球向上拋起，球下落時(shí)用球拍接住球并能將球停在球拍上。

四、提高球感練習(xí)方法時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.循序漸進(jìn)，由易到難

在短網(wǎng)運(yùn)動(dòng)中，面對(duì)的大部分是年齡在6、7歲的運(yùn)動(dòng)員，如練習(xí)的難度、強(qiáng)度過(guò)大，他們會(huì)對(duì)網(wǎng)球失去興趣，所以應(yīng)該從簡(jiǎn)單練習(xí)開(kāi)始，隨著運(yùn)動(dòng)員熟悉程度的提高而逐漸增加難度。

2.與視覺(jué)緊密結(jié)合，開(kāi)拓視野

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)來(lái)球需要快速做出準(zhǔn)確的預(yù)判，視覺(jué)是判斷來(lái)球遠(yuǎn)近、高低的先決條件，主要依靠視覺(jué)的感知能力和觀察能力。

3.從實(shí)際出發(fā)，提高球感

培養(yǎng)短網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員的球感是為了用于比賽中，是一種直接來(lái)源于實(shí)踐，并直接用于實(shí)踐中的技術(shù)。在運(yùn)動(dòng)員充分實(shí)踐的基礎(chǔ)上加以技術(shù)教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，在比賽中不斷的引導(dǎo)、啟發(fā)，才能更好的培養(yǎng)網(wǎng)球球感。

4.球感的形成是長(zhǎng)期的

球感的形成是發(fā)展基礎(chǔ)為人體的條件反射原理，條件反射的發(fā)生是需要一個(gè)長(zhǎng)期不斷重復(fù)同一動(dòng)作為形成，但是定型的條件反射在一段時(shí)間沒(méi)有被強(qiáng)化或練習(xí)終止，球感也就下降，因此，維持短網(wǎng)球感的辦法是不斷的練習(xí)，不停的比賽，長(zhǎng)期的實(shí)踐是球感形成并穩(wěn)定的支柱。

五、結(jié)語(yǔ)

短網(wǎng)技術(shù)表面看似簡(jiǎn)單，實(shí)際卻難以掌握，在短網(wǎng)訓(xùn)練中培養(yǎng)球感有著十分重要的意義。球感是所有運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的特殊感覺(jué)，是衡量以為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)重要的標(biāo)志之一。正確認(rèn)識(shí)這一概念，將有助于短網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員球感的培養(yǎng)，球感的培養(yǎng)應(yīng)從少兒抓起，從實(shí)際出發(fā)。球感是一種感悟，它建立在短網(wǎng)不斷實(shí)踐的基礎(chǔ)上，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

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