何世楨

研究發(fā)現(xiàn)，女性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病率是男性的2～4倍。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕科李松偉博士說，由于生活中女性在家里洗洗涮涮比較多，跟水接觸的時(shí)間、次數(shù)比男性多，再加上女性的體質(zhì)和抵抗力較男性弱，所以女性更容易患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，尤其是30歲以上的中年女性。那怎么防治這種病呢？

讓關(guān)節(jié)暖暖的

從中醫(yī)上講，春天在五行屬風(fēng)，春季多風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛主要是風(fēng)寒濕等外邪侵襲所致，而風(fēng)邪為主導(dǎo)，所以避風(fēng)防寒保暖很重要。廣大女性在春天尤其要注意呵護(hù)關(guān)節(jié)，早晨上班騎電動(dòng)車的女性尤其要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。另外，盡量少接觸涼水。

美麗就要多運(yùn)動(dòng)

要想美麗動(dòng)人，當(dāng)然就要多運(yùn)動(dòng)啦。女性們要注意，春天陽光明媚天氣漸明，可多做一下運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)為主，以增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以白天為主，要在戶外有陽光的地方和風(fēng)和日麗的時(shí)候?yàn)橐?；有條件的可經(jīng)常去郊游。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不能操之過急。如果得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，鍛煉時(shí)要注意“以動(dòng)防殘”。在急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時(shí)，最好減少大量運(yùn)動(dòng)，做到“動(dòng)靜相兼，練養(yǎng)結(jié)合”。病情相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

多吃點(diǎn)疏肝的

春季時(shí)令以肝當(dāng)令，肝主疏泄，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主控人體一身陽氣的升騰。若肝失疏泄，則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，以性溫、味甘食物為主，首選谷類、蔬果類，如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝脾再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺。

美女是睡出來的

睡眠對(duì)女性來講可是最好的化妝品。中醫(yī)認(rèn)為春季在五行屬風(fēng)，與五臟中“肝”相合。治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅。睡眠是對(duì)肝臟最好的保護(hù)，合理充足的睡眠，能使肝臟得以休養(yǎng)，肝血充足，自然不容易因風(fēng)邪而受病。因此廣大女性要注意保持充足的睡眠，尤其是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免熬夜，保證睡眠時(shí)間充足。

（摘自南報(bào)網(wǎng)2018年5月4日）