程麗娜

【摘 要】中職生處于認(rèn)識自我、探索自我的關(guān)鍵時期，但是往往被自卑、情緒管理能力差等問題深深困擾，因此與學(xué)生接觸最多的班主任就有責(zé)任幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我和學(xué)會管理調(diào)節(jié)情緒。

【關(guān)鍵詞】中職班主任；自卑；情緒管理；對策

對于中職生來說，每天接觸最多的是班主任老師，最了解學(xué)生的也是班主任老師，大多時候班主任老師是發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理行為問題的第一人，所以班主任老師對這些問題的處理直接關(guān)系到中職生心理健康水平的提升。

中職生常見的心理行為問題主要集中在自我認(rèn)識不足、情緒管理能力差等方面。

一、自我認(rèn)識不足

（一）自卑的表現(xiàn)及其影響

由于中職生在過往的成長經(jīng)歷中處于所在群體的末端，所以來自于家長和老師的批評遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于表揚(yáng)，獲得的積極情感體驗(yàn)比較少，加上社會對職業(yè)教育的認(rèn)識不夠充分，所以也讓中職生過度的否定自己，認(rèn)為自己沒有什么優(yōu)點(diǎn)，出現(xiàn)自卑心理。自卑是一種自我否定，主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，還會伴隨一些特定的情感體驗(yàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望。

適度的自卑能激發(fā)人的潛能，促使個人完善自我，也有利于個人的進(jìn)步。但是過度自卑會嚴(yán)重的阻礙個人的發(fā)展與進(jìn)步，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是膽怯封閉。由于自卑會最大程度的縮小個人的生活空間，也就出現(xiàn)了有的同學(xué)會一直讓自己沉迷于游戲當(dāng)中。其次由于感覺自己不如別人，不參與競爭，堅(jiān)信“安全第一”。越是封閉自己，越是對自己沒有自信，因此形成惡性循環(huán)，深陷于自卑的旋渦當(dāng)中。

（二）班主任老師如何幫助學(xué)生走出自卑

1.給與充足的愛與尊重

班主任對學(xué)生的愛應(yīng)該是無條件的愛。無條件的愛體現(xiàn)在三方面，一是指無條件的理解和接納學(xué)生的情緒，允許學(xué)生有情緒，允許學(xué)生合理的表達(dá)情緒，但不是無條件滿足學(xué)生的所有要求。二是指接納學(xué)生有個體差異，比如有的孩子適合直接指出他的錯誤，但是有的孩子需要私下慢慢交流，讓他慢慢意識到自己的問題，不適合直接批評。

2.引導(dǎo)學(xué)生從認(rèn)知上正確認(rèn)識自我

中職生總體上對自我的評價相對比較負(fù)面和消極。老師可以通過班級活動讓每位同學(xué)做一個自我介紹，介紹自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，同時讓班上的同學(xué)以紙條的形式評價其他人。班主任老師也要通過自己的觀察和了解也可以對每位同學(xué)做出評價，注意老師的評價應(yīng)該以鼓勵表揚(yáng)為主。

3.引導(dǎo)學(xué)生從實(shí)踐中提升自我認(rèn)識

除了幫助學(xué)生從認(rèn)知上調(diào)整對自己的評價，更重要的是鼓勵每位同學(xué)積極參加學(xué)生活動，從實(shí)踐中提升對自己的認(rèn)識。中職學(xué)校的學(xué)生活動豐富多彩，學(xué)生社團(tuán)也種類繁多，學(xué)生通過參加活動能找到自己的價值，更加了解自己，更重要的是能找到成就感，也就能慢慢變得積極主動起來，會形成一種良性循環(huán)。

二、情緒管理能力差

中職生的情緒具有豐富性、強(qiáng)烈性、不穩(wěn)定性和情境性的特點(diǎn)，因此中職生常見的情緒困擾主要表現(xiàn)為焦慮和易怒。

（一）常見的情緒困擾及其表現(xiàn)

1.中職生焦慮的主要體現(xiàn)

中職生常見的焦慮有以下幾種：一是自我形象焦慮，擔(dān)心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有因?yàn)榉鄞獭⑷赴叩扔绊懽晕倚蜗蠖鸬慕箲]。二是人際關(guān)系焦慮，因?yàn)闊o法適應(yīng)各種人際關(guān)系而引起的焦慮。三是情感焦慮，多數(shù)是由于戀愛受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔(dān)心引起焦慮。

2.中職生易怒的主要體現(xiàn)

另外，中職生處于精力充沛、激情澎湃的青年初期，在情緒情感發(fā)展上往往容易激動，容易動怒，有的學(xué)生會因一句刺耳的話或一件不順心的小事暴跳如雷，有的人會認(rèn)為人際溝通受阻而惡語傷人，有的會因別人的觀點(diǎn)或意見與自己相左而惱羞成怒。

（二）班主任如何幫助學(xué)生管理情緒

1.做好共情

共情是心理咨詢師在咨詢中和來訪者建立良好關(guān)系重要的一項(xiàng)能力，指的是咨詢師借助求助者的言行，深入對方內(nèi)心去體驗(yàn)他的情感、思維。在學(xué)生有情緒的時候，班主任老師首先要能夠感受到學(xué)生的情緒，并用語言準(zhǔn)確的表達(dá)出來，比如說“你現(xiàn)在很憤怒，對嗎？我能理解你現(xiàn)在為什么這么憤怒”，這些理解的語言會讓學(xué)生的焦慮、憤怒等情緒瞬間釋放，獲得安慰。

2.引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的情緒

教會學(xué)生覺察自己的情緒，當(dāng)遇到某些事情，引起了自己的強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)時，要靜下心來問自己兩個問題，一是問問自己“現(xiàn)在的情緒體驗(yàn)是什么？”二是問問自己為什么會產(chǎn)生這種情緒，這時老師可以耐心引導(dǎo)學(xué)生說出焦慮、憤怒的點(diǎn)在哪里，讓學(xué)生感到老師的理解，學(xué)會覺察情緒是情緒管理的第一步。

3.教會學(xué)生適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

在覺察情緒的基礎(chǔ)上要學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。以好友的誤解為例，來看看什么是適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)。第一種是“我很難過，是什么原因?qū)е铝苏`解？我們談?wù)劊慈绾尾拍芨玫亟鉀Q這個問題?！钡诙N是“既然是好朋友，還這么不理解我！有什么意思?。∷懔?，絕交了！”比較以上兩種表達(dá)，會發(fā)現(xiàn)第一種表達(dá)更加適當(dāng)：既向?qū)Ψ奖磉_(dá)了自己的難過心情，也表達(dá)了希望能處理問題，有利于問題的解決，也能夠更好的融洽朋友之間的關(guān)系。第二種表達(dá)就是表達(dá)了指責(zé)、不滿和氣憤，這種表達(dá)必然會引起對方的負(fù)面情緒，不能很好的解決問題。班主任老師在平時要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會表達(dá)自己的情緒，讓對方更好的了解自己的需求，不能冷戰(zhàn)或者不顧后果的發(fā)泄。事實(shí)證明，能夠適當(dāng)表達(dá)情緒的人取得的成就也更大。

4.以恰當(dāng)?shù)姆绞骄徑馇榫w

除了覺察、合理表達(dá)之外，很多情緒也是需要適當(dāng)緩解的，班主任老師要教會學(xué)生合適的緩解情緒的方式。緩解情緒就是當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時候，緩和、轉(zhuǎn)化自己過激或者不穩(wěn)定的危險情緒，從而冷靜下來，理清思路，尋找有效的解決問題的辦法，讓生活變得愉快。

情緒緩解的方法有很多，可以大哭一場，可以找好友傾訴，可以聽音樂，可以出去逛街，可以找個地方大喊一通，這些都是能緩解情緒的有效方式，也能夠幫助學(xué)生控制情緒。

綜上所述，對中職生來說，正確認(rèn)識自我是樹立目標(biāo)、綻放人生的第一步，學(xué)會管理情緒是能夠幫助中職生少走或不走彎路，在規(guī)劃的人生路上大步前進(jìn)。

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