李宏宇

【摘? ? 要】高職院校開設(shè)瑜伽課程，是為了促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，確立高職院校的課程目標(biāo)，要重視高職院校的瑜伽教學(xué)，對作為基本職業(yè)課程的體育教學(xué)有著不可忽視的影響，高職院校在中國得到高度重視，在課程設(shè)計中注重培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能的瑜伽運動，有助于人們的身心健康，許多高職院校開設(shè)瑜伽課程，瑜伽有一定的特殊性和特殊要求，形象訓(xùn)練法在培養(yǎng)學(xué)生身心健康、加強(qiáng)瑜伽動作規(guī)范化、掌握基本瑜伽姿勢等方面具有優(yōu)勢。本文簡要分析了這種訓(xùn)練方法的定義和作用，探討了它在高職院校瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用，以提升高職院校瑜伽教學(xué)的整體質(zhì)量和教學(xué)效率。

【關(guān)鍵詞】高職院校? 職業(yè)性? 瑜伽課程? 設(shè)計分析

中圖分類號：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2018.13.012

一、高職院校表象訓(xùn)練法瑜伽教學(xué)課程存在的問題

高職院校的瑜伽課程從不同角度評價不同的教學(xué)方法，從而提高了瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，希望對瑜伽表演課程的改革與發(fā)展及相關(guān)對策提出建議。瑜伽的目的是放松人們的身心，更新學(xué)生的精神并在瑜伽運動中體現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在精神，放松學(xué)生的身心并釋放壓力。

首先，表象訓(xùn)練指的是在瑜伽的教學(xué)實踐中對頭腦中模擬動作的抽象，以自己的大腦為主體，教師應(yīng)合理引導(dǎo)學(xué)生使學(xué)生符合自己的心理形態(tài)和運動姿勢，瑜伽練習(xí)的演變已經(jīng)成為一種時尚的休閑體育。然而，由于個人因素或瑜伽教學(xué)的本質(zhì)意圖，一些瑜伽練習(xí)參與的學(xué)生對瑜伽的本質(zhì)不了解，從而造成了高職院校瑜伽教學(xué)課程受到一些不良社會風(fēng)氣的嚴(yán)重影響。其次，基于感覺在頭腦中形成的運動圖像與學(xué)生自己的運動經(jīng)驗結(jié)合，能夠更有效地掌握瑜伽動作的要點，同時也能提高學(xué)生控制情緒的能力和提高運動技能，這就使得社會瑜伽的內(nèi)涵與高職瑜伽的內(nèi)涵相沖突，具有專業(yè)技能和良好素質(zhì)的瑜伽教師消極地影響著瑜伽的內(nèi)部控制，瑜伽練習(xí)者可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)身心及動作解釋瑜伽的準(zhǔn)確含義，保持身心素質(zhì)之間的良好平衡，保證高職院校瑜伽教學(xué)質(zhì)量的創(chuàng)新和提高，從而促進(jìn)高校體育教學(xué)的有效控制，繼而重視高職學(xué)生的身心健康。 再次，結(jié)合瑜伽教學(xué)的實際情況以及體育教學(xué)過程中遇到的問題，旨在提高學(xué)生的運動能力，更注重身心的協(xié)調(diào)，不同的體育教學(xué)采用不同的教學(xué)方法，但目的相同，即把身心有機(jī)地結(jié)合起來，當(dāng)然，瑜伽也不例外。在實際的教學(xué)過程中，協(xié)調(diào)身體器官和四肢放松身心，結(jié)合瑜伽的特殊性，瑜伽練習(xí)還應(yīng)注意練習(xí)者的呼吸狀態(tài)，指導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)行運動訓(xùn)練在實踐中，使高職學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練的瑜珈學(xué)習(xí)。

二、高職院校表象訓(xùn)練法職業(yè)性瑜伽教學(xué)改革分析

（一）合理運用瑜伽技能特性分析受眾學(xué)情

在瑜伽教學(xué)過程中，效果將非常顯著，應(yīng)該選擇一種強(qiáng)調(diào)身心發(fā)展的教學(xué)模式，在瑜伽教學(xué)改革過程中，在學(xué)習(xí)理論知識和行動標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，教師應(yīng)根據(jù)不同健身場所的特點，可以培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，設(shè)計不同難度的瑜伽練習(xí)，瑜伽練習(xí)的安排和選擇將受到不同因素的限制，表象訓(xùn)練法就是運用這一思路，注重心理訓(xùn)練使學(xué)生能記住動作要點、姿勢和形狀，然后結(jié)合對身體各器官的感知與合作，通過分析認(rèn)知瑜伽練習(xí)的方法，通過大腦的結(jié)構(gòu)在動作銜接階段，學(xué)生應(yīng)科學(xué)把握動作銜接的基本要素，使整個動作完整、自由，這也是瑜伽專一性的體現(xiàn)。

（二）縱觀高職院校的職業(yè)定位

瑜伽與旅游管理專業(yè)均為工科專業(yè)，學(xué)生可以通過瑜伽練習(xí)來培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力，鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，除了完成學(xué)生的基本運動技能和運動技能外，它也有助于學(xué)生發(fā)揮自己的優(yōu)勢。在過去的瑜伽教學(xué)過程中，學(xué)生對瑜伽本身的本質(zhì)和運動的聯(lián)系缺乏了解。此外，作為瑜伽老師與過去相比，學(xué)生在瑜伽方面取得了很大的進(jìn)步。當(dāng)然，當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽時，學(xué)生的動作還沒有最終確定，教師應(yīng)特別注意確保每個動作的準(zhǔn)確性，對于學(xué)生在實踐中犯的一些大錯誤或小錯誤，應(yīng)以多人結(jié)合的形式作為考試形式，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的能力，在實踐與評價的過程中，要培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

（三）以行動代替考試，推進(jìn)考試形式改革

這一階段的作用是評價學(xué)生對瑜伽的學(xué)習(xí)，根據(jù)教學(xué)和評價的現(xiàn)狀，經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，教師在講解整個動作時，將“行動代替考試”的模式融入到瑜伽選修課中，要運用優(yōu)美生動的語言，這已經(jīng)在考試改革中得到了很好的體現(xiàn)，不再刻意強(qiáng)調(diào)以考試的形式完成學(xué)業(yè)，進(jìn)而允許學(xué)生通過瑜伽學(xué)習(xí)的過程完成最后的陳述。

（四）體育瑜伽教學(xué)網(wǎng)絡(luò)化的建設(shè)與運用

表像訓(xùn)練方法的三個主要要素是感知、記憶和想象，它們是表像訓(xùn)練方法的必要條件。因此，在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和實踐時，教師應(yīng)特別注意培養(yǎng)學(xué)生的自我意識，瑜伽是一種需要向大眾學(xué)習(xí)的健身方式，所以必要的“利用大眾的優(yōu)勢”在教學(xué)效果上起著重要的輔助作用，可以建立一個“瑜伽教學(xué)交流”的微博或QQ群，指導(dǎo)學(xué)生做瑜珈練習(xí)，然后分享更多的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

三、小結(jié)

隨著社會的發(fā)展，瑜伽已經(jīng)成為一種流行的職業(yè)健身方式。每個學(xué)科的教育都應(yīng)該按照該學(xué)科最有效的教學(xué)模式來進(jìn)行，全面深入瑜伽教學(xué)方法將逐漸成為一種流行的職業(yè)健身方式，把教學(xué)內(nèi)容作為職業(yè)能力的目標(biāo)，高職院校學(xué)生參與程度越高，在瑜伽專業(yè)情境中就越要注重實踐智慧的培養(yǎng)，根據(jù)高職高專瑜伽選修課的培養(yǎng)模式改革、體育選修課的開發(fā)、教學(xué)方法和評價方法，在一定程度上進(jìn)行了改革。

參考文獻(xiàn)

[1]李莉.表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015（11）：202-203.

[2]林嶺，王華葉，程政.論如何提高表象訓(xùn)練效果[J].內(nèi)蒙古體育科技，2016（4）：16-18.