【摘要】自我效能感是心理學(xué)家班杜拉在20世紀70年在其社會學(xué)習(xí)理論研究中提出的核心概念。由于種種原因高職生普遍存在自我效能感偏低的現(xiàn)象。鑒于自我效能在高職學(xué)生的心理健康中的重要作用，我們在心理健康課程中如何提高和培養(yǎng)高職生的自我效能，是一個重要的課題。文章作者在長期的教育教學(xué)實踐中，在分析高職生心理健康課程教學(xué)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，探討了在心理健康課程中如何利用有效的教學(xué)形式提高高職生的自我效能感。

【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生 心理健康教育課程 自我效能感

【中圖分類號】G441 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）24-0182-02

一、自我效能感的介紹

1.自我效能感的感念

自我效能感最早由著名的心理學(xué)家班杜拉在20世紀70年代在其社會學(xué)習(xí)理論研究中提出來的概念。班杜拉將自我效能感定義為“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度” 。班杜拉認為人對自己的行為有兩種期待，結(jié)果期待與效能期待。結(jié)果期待是指對行為導(dǎo)致的可能結(jié)果的推測。效能期待是指能否實現(xiàn)某種行為的能力的主觀判斷。班杜拉特別強調(diào)個體的自我效能感對調(diào)節(jié)個體行為具有重要作用。

2.影響自我效能感的因素

自我效能感的形成與發(fā)展受到四個方面的影響。第一，個體行為的成敗經(jīng)驗結(jié)果是最直接的影響因素。成功的經(jīng)驗結(jié)果將使個體的自我效能感提高，而失敗經(jīng)驗越多則會顯著降低自我效能感。尤其是在一項行動剛開始就遭遇失敗，則個體容易歸因于自己的能力不足。第二，替代性經(jīng)驗的影響。觀察和自己相近的人行為結(jié)果的成功或者失敗會對應(yīng)的增加或降低個體的自我效能感。因此同輩榜樣示范提供來模仿和示范的作用。第三，他人或自己的評價、規(guī)鼓勵。這些言語必須建立在事實基礎(chǔ)上才有提高自我效能感，若空洞缺乏實際聯(lián)系則對增加自我效能感效果不顯著。第四，自身的情緒和生理狀態(tài)。如睡眠不足，精力疲乏、情緒過于焦慮緊張等會降低個體自我效能感。

二、高職生自我效能感現(xiàn)狀

高職生一部分經(jīng)過了高考的激烈競爭，一部分直升進入了新的大學(xué)生活，與本科院校學(xué)生在自尊水平、價值取向、行為習(xí)慣等方面都體現(xiàn)出一定的差異。他們在自我效能感上受到了現(xiàn)實生活中諸多方面的影響，比如自我的直接成敗經(jīng)驗、身邊同學(xué)的行為表現(xiàn)、學(xué)校的教育教學(xué)氣氛以及自身的精力管理和情緒反應(yīng)等，當前高職生的自我效能感普遍較低。

1.高職學(xué)生的成就水平較低

進入高職院校求學(xué)的學(xué)生，大多數(shù)由中專學(xué)校進入大學(xué)，社會普遍對職業(yè)教育仍存在偏見，因此遭受一些不平等的待遇和評價，從而納入到自己的自我評價體系中，形成自卑心理。還有些是就讀普高，成績中下等水平，還有一部分是高考發(fā)揮失常，進入高職院校后會覺得不如本科院校的同學(xué)，人生沒有希望。加之一部分學(xué)生家庭經(jīng)濟情況較好，父母過于容易滿足需求，使得他們在遇到人際挫折時心理承受力較弱，對習(xí)慣性的學(xué)業(yè)挫折又顯的不是很在意。

2.個性張揚，歸屬感不高

高職院校學(xué)生在個性上追求標新立異，著裝上愛好時尚元素，希望獲得關(guān)注，有較強的表現(xiàn)欲，思維活躍，較少受到傳統(tǒng)思維的影響。由于高職學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，此時教師的一言一行都會對學(xué)生的自我效能感產(chǎn)生一定的影響，如教學(xué)過程中過于降低難度以及無意中流露的無奈都會對學(xué)生造成一定的影響。

3.過分依賴網(wǎng)絡(luò)，信息碎片化缺乏深度。

當前是一個網(wǎng)絡(luò)信息化時代，移動互聯(lián)網(wǎng)隨時隨地可鏈接接收信息，娛樂自我。智能手機的普及極大的促進了信息的交流，手游的普及也讓高職學(xué)生的注意力時刻被吸引，滿足了一部分社交需要，但是由于自控力不足，過于沉溺于娛樂活動，缺乏深度。

4.自我管理能力差

高職學(xué)生大多數(shù)學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，自控能力較差，怕麻煩，想的多，行動力差，較少體驗到學(xué)習(xí)的成功經(jīng)驗，因此在碰到需要進一步深度思考的問題時便會反感和逃避，缺乏學(xué)習(xí)毅力。經(jīng)過中學(xué)的相對封閉式教育管理，大多數(shù)同學(xué)對大學(xué)的期待是可以放松得玩，因此也會放松對自己的要求。同時，大多數(shù)學(xué)生的自我意識還沒有很清晰，對未來迷茫，又找不到出路，想的多，做得少，主動性缺乏。為了避免焦慮感由此開始當作習(xí)以為常。

三、大學(xué)生心理健康教育的課程定位

根據(jù)大學(xué)生的生理，心理發(fā)展特點，運用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進大學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動，是促進大學(xué)生人生成長的重要教育活動。

不同類型的高校學(xué)生的心理狀態(tài)和需求存在一定差異，針對高職學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，主動學(xué)習(xí)興趣不強，思維靈活不喜歡說教等特點，高職生的心理健康課應(yīng)該是操作性、應(yīng)用性強于理論性。以學(xué)生的需求為出發(fā)點，幫助解決目前自身的問題，引起學(xué)生的共鳴，讓學(xué)生多參與到課程中，體驗式教學(xué)，弱化理論專業(yè)術(shù)語，用通俗的表達，生活化的語言，講故事的形式來介紹心理學(xué)知識。

四、當前高職生心理健康課的課程教學(xué)現(xiàn)狀

1.教材針對性不強

多數(shù)院校的大學(xué)生心理健康教材內(nèi)容編排上理論性較強，對于高職院校的學(xué)生來說，讀起來枯燥沒有較多實操性，無法吸引學(xué)生進行翻閱進而指導(dǎo)生活，高職學(xué)生本身的閱讀習(xí)慣也比較不穩(wěn)定，因此在教材編排上太多文字信息也減少了趣味性。同時教材內(nèi)容的更新不及時，案例的情況與當前實際情況脫節(jié)。

2.師資力量薄弱、學(xué)生重視度不夠

大學(xué)生心理健康教育雖然被列為必修課，但由于心理專業(yè)教師缺乏，兼職教師雖然取得了相關(guān)資格證，但教師的上課經(jīng)驗比較薄弱，很容易照本宣科。學(xué)生學(xué)習(xí)時間短，因此課程集中，對于心理健康課存在誤解，認為自己心理健康可不用參加，也沒有什么用處，因此往往更容易逃課以及分心。

3.教學(xué)形式單一

多數(shù)院校由于硬件設(shè)施的限制，在場地、設(shè)備等方面無法滿足，因此心理健康課程中的多項以活動為主體的教學(xué)形式無法展開。授課方式以傳統(tǒng)的教師講授，學(xué)生聽為主，心理團體輔導(dǎo)和拓展訓(xùn)練的方式受到局限。

五、心理健康課中高職生自我效能感的提升措施

心理健康課程內(nèi)容與生活切實相關(guān)，有研究顯示人際交往等主題對自我效能感提示有顯著相關(guān)。根據(jù)班杜拉提出的四種提升自我效能感的方式，在設(shè)計心理健康教育課程的授課方式時應(yīng)打破單一的知識講授的教學(xué)方式，鼓勵學(xué)生分享互動，創(chuàng)建活動和展示平臺來提供直接或間接成功經(jīng)驗。

1.自我揭露

心理健康課程中會引入相關(guān)的案例來介紹心理健康知識，但教材中的案例一部分是引入名人的經(jīng)歷，對于學(xué)生來說名人和自己的現(xiàn)實生活有些遙遠，教材中學(xué)生的案例情況也不完全符合當下的狀況，因此鼓勵學(xué)生在每一個課程主題時分享自己或者身邊認識的人一些經(jīng)歷，從這些經(jīng)歷中獲得共鳴和思考。學(xué)生的每一次當眾分享都是積累直接成功的經(jīng)驗。同時學(xué)生對教師本身的成長、學(xué)習(xí)、生活經(jīng)驗等非常感興趣，授課教師可以分享自己在每個階段的成長故事，如何面對和解決各種問題，剖析心理活動，真實可信，更能打動學(xué)生，也引起他們的思考。

2.正向強化

課程中學(xué)生有較多機會分享互動，一方面教師給予具體的正向肯定和鼓勵對于學(xué)生形成積極的自我概念有促進作用。比如學(xué)生上臺分享心理故事，表達自己的困惑和感想，教師需敏銳得抓到其中的心理成長的動力部分進行反饋，肯定學(xué)生在那個時刻的反思和自我鼓勵，實踐表示有具體反饋與肯定讓學(xué)生覺得被理解。另一方面創(chuàng)建班級的正向強化氛圍，在同學(xué)分享時全班同學(xué)在教室的帶動下給予鼓勵和支持。

3.課程作業(yè)展示

心理健康課不適合講授過多的理論知識，而相關(guān)的心理學(xué)知識的應(yīng)用在現(xiàn)實中也需要一定的實踐，因此布置課程主題作業(yè)可以讓學(xué)生將知識進行應(yīng)用，并且進行展示。比如布置心理主題微電影，分組進行自媒體拍攝，當前學(xué)生對于手機視頻的拍攝以及欣賞非常普遍，因此根絕學(xué)生的娛樂方式安排心理主題微電影的拍攝，自導(dǎo)自演自編自剪輯，讓學(xué)生參與進來拍攝自己的生活。學(xué)期末進行展映，看到自己出現(xiàn)在大屏幕上，獲得同伴的支持。

4.校本教材的編輯

高職院校心理教師根據(jù)專業(yè)知識以及對自己學(xué)校高職學(xué)生學(xué)情的具體分析進行校本教材的編輯。教材中包含活動、圖片、案例以及心理測驗，少一些理論講解，讓高職學(xué)生愿意帶著課本進課堂。比如心理測試是一種認識自我了結(jié)自我的一個途徑，在課堂上也受到了很多高職學(xué)生的歡迎，在相對簡單的授課形式中安排心理測試，既能夠調(diào)節(jié)課堂氛圍也能讓學(xué)生進一步了解自己。

六、結(jié)語

學(xué)生的自我效能感是通過自己的選擇、思考和心理反應(yīng)等過程實現(xiàn)的，大學(xué)時期，學(xué)生的人格還沒有完全閉合，因此自我效能感的提升影響著高職學(xué)生在大學(xué)生活中的自信程度，努力程度以及自我認知，進而影響未來的人格發(fā)展。借用大學(xué)生心理健康課來培養(yǎng)和提升高職生的自我效能感應(yīng)當結(jié)合高職生的心理特點，編寫適合的教材，豐富心理健康課教學(xué)形式，增強他們對成功的體驗，從而提高學(xué)生的自我認知，增加解決自身問題的能力。

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作者簡介：王盈盈（1988-），女，浙江寧波人，浙江育英職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育專業(yè)教師，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。