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      淺析高中體育籃球訓(xùn)練

      2018-10-22 09:30:18祖文彬
      散文百家·下旬刊 2018年9期
      關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練高中體育教學(xué)策略

      祖文彬

      摘 要:籃球是高中體育課程的一個(gè)重要內(nèi)容,也是學(xué)生深愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?;@球訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中占有重要地位。本文介紹了高中籃球訓(xùn)練的一些特點(diǎn)、籃球教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題和教學(xué)策略。

      關(guān)鍵詞:高中體育;籃球訓(xùn)練;教學(xué)策略

      高中體育作為體育基礎(chǔ)教育的主要途徑,對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)培養(yǎng)有著重要的作用。從教學(xué)角度看,籃球運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),還能培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技巧,為學(xué)生以后從事相關(guān)行業(yè)奠定一定的基礎(chǔ)。

      一、采用多媒體教學(xué)方式,增加學(xué)生參與訓(xùn)練的興趣

      在以往的高中體育籃球項(xiàng)目教學(xué)中,大多數(shù)教師僅看重課堂中的體育技能教學(xué),卻忽視了該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所傳遞和表達(dá)的情感,學(xué)生學(xué)習(xí)效果不佳,參與籃球訓(xùn)練不積極。故現(xiàn)階段,教師在高中體育籃球教學(xué)中需適當(dāng)借助多媒體技術(shù),以挖掘籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵與魅力,激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣,提高教學(xué)效率。

      例如,在人教版高中體育籃球課程“三步上籃”的實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中,由于大多數(shù)女生對(duì)該課程中的投籃技巧掌握不足,投籃訓(xùn)練時(shí)的隨意性較大,學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效果不佳;而男生基本可以做到動(dòng)作規(guī)范,投籃標(biāo)準(zhǔn),但仍存在提升空間。此種情況下,教師在課堂教學(xué)中可適當(dāng)借助多媒體技術(shù),為班級(jí)學(xué)生播放NBA籃球賽視頻,以吸引學(xué)生注意力,激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣,并在運(yùn)動(dòng)員投籃瞬間,適當(dāng)放慢視頻播放速度,向?qū)W生詳細(xì)講解投籃的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)的認(rèn)識(shí)與掌握,使其充分領(lǐng)會(huì)到籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力,調(diào)動(dòng)其參與籃球訓(xùn)練的積極性。同時(shí),教師也可利用多媒體為學(xué)生播放“著名體育明星故事”的視頻,對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育引導(dǎo),增強(qiáng)其學(xué)習(xí)動(dòng)力,培養(yǎng)其訓(xùn)練意志力,提高學(xué)生籃球訓(xùn)練效果。

      二、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),有效的訓(xùn)練方式

      對(duì)于高中體育籃球項(xiàng)目教學(xué)來(lái)講,學(xué)生自身的身體素質(zhì)是其參與籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)性條件,也是其準(zhǔn)確掌握籃球技能,提高訓(xùn)練效果的重要保障。故當(dāng)前環(huán)境下,教師在高中體育籃球教學(xué)中需重視并加強(qiáng)學(xué)生的身體訓(xùn)練,以增強(qiáng)其身體素質(zhì),促進(jìn)籃球訓(xùn)練活動(dòng)的順利開(kāi)展。

      首先,身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。教師在高中體育教學(xué)中需指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練各肢體關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性,如軀干、雙臂、臀部、肩部以及腳關(guān)節(jié)等,通過(guò)加快肢體鏈條反應(yīng)效率,使學(xué)生各肢體機(jī)能在籃球訓(xùn)練中能夠發(fā)揮最大效果。同時(shí),教師也需引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)三步上籃、傳球以及運(yùn)球帶球等相關(guān)的籃球項(xiàng)目訓(xùn)練,以提高學(xué)生籃球訓(xùn)練的靈活性與力量性。其次,平衡性訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)自身是不斷運(yùn)動(dòng)的,此時(shí)其身體的平衡性至關(guān)重要;故教師在高中體育籃球項(xiàng)目教學(xué)中,需加強(qiáng)對(duì)學(xué)生頭部、四肢以及眼睛等多個(gè)部位的平衡訓(xùn)練,例如:讓學(xué)生調(diào)整身體從多個(gè)角度向一個(gè)固定目標(biāo)運(yùn)動(dòng),并要求其不斷變換運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,使其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中領(lǐng)會(huì)和掌握平衡要點(diǎn)與平衡技巧。再次,重力訓(xùn)練。對(duì)于高中體育籃球訓(xùn)練來(lái)講,學(xué)生要想快速移動(dòng)且保持較高的彈跳力,需先克服其自身的重力阻礙。故在高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)中,教師需依據(jù)循序漸進(jìn)原則,逐漸增加學(xué)生的承載力與負(fù)荷力,使學(xué)生機(jī)能能夠逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練,以抵抗籃球訓(xùn)練中的球場(chǎng)重力。

      三、對(duì)于學(xué)生的基本功進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練

      基本功就像蓋房子打地基,沒(méi)有穩(wěn)固的地基再漂亮的大廈也是不穩(wěn)定的;也就是說(shuō),不論學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略再高明,如果沒(méi)有基本功也是非常容易被召下場(chǎng)的。所以,我要求學(xué)生多跑、多跳,沒(méi)事多摸高,尤其是連續(xù)摸高,打籃球多跳,積極拼搶籃板,讓自己在高度上樹(shù)立信心,要有征服籃筐的欲望,這樣既有助于長(zhǎng)個(gè),又能大幅地增長(zhǎng)彈跳。這樣跟腱和深層肌肉得到了訓(xùn)練,為后面的技術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

      四、除了訓(xùn)練,還需參與真正組隊(duì)實(shí)戰(zhàn)

      對(duì)于籃球教學(xué)來(lái)說(shuō),實(shí)戰(zhàn)技能檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)基本籃球技能的掌握,又能提高學(xué)生對(duì)基本技能的綜合運(yùn)用能力,還能幫助學(xué)生積累一些比賽的經(jīng)驗(yàn),當(dāng)然,還能讓學(xué)生熟悉一些比賽的規(guī)則,以提高學(xué)生的競(jìng)賽能力。比如:我在2011年10月份組織成立了一個(gè)籃球隊(duì),我們隊(duì)在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中,將學(xué)生分成兩隊(duì)進(jìn)行比賽,或者是班與班之間進(jìn)行比賽,讓每個(gè)學(xué)生都有參賽的機(jī)會(huì),不論輸贏,只是為了能夠在比賽中增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),提高基本的技能。但是需要注意的是,雖然這樣的比賽僅是為了鍛煉,并不是真正意義上的比賽,我們還要讓學(xué)生以積極的態(tài)度進(jìn)行參與,否則,即便是以后真正走進(jìn)賽場(chǎng)也會(huì)因?yàn)閼B(tài)度的不端正或者是不良的習(xí)慣而被罰下場(chǎng)。所以,在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中,我仔細(xì)地發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些問(wèn)題,并給予及時(shí)的糾正,進(jìn)而逐步提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。并在省市的籃球比賽中拿到優(yōu)異的成績(jī)。

      籃球不僅是一項(xiàng)國(guó)際賽中流行的運(yùn)動(dòng),而且貼近百姓的日常生活,尤其深受廣大的青年體育愛(ài)好者喜愛(ài)。區(qū)別于小學(xué)初中教學(xué),高中的籃球教學(xué)要求學(xué)生的心理以及身體素質(zhì)要達(dá)到更高的水平,并且不可忽視教學(xué)中對(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練。各類高中學(xué)校都有義務(wù)來(lái)提高中國(guó)的高中籃球水平,為中國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ),至于如何提高訓(xùn)練水平,需要廣大教練員在未來(lái)的日子里共同去探索研究。

      參考文獻(xiàn):

      [1]謝愛(ài)文.芻議高中體育籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)及其教學(xué)策略[J].當(dāng)代體育科技.2015,05(29):47-48.

      [2]孝杰.淺談高中體育籃球訓(xùn)練的有效性策略[J].中學(xué)時(shí)代:理論版.2014,(24):191.

      [3]陳永概.浙江省高中課余籃球訓(xùn)練開(kāi)展?fàn)顩r與發(fā)展對(duì)策研究[J].科技致富向?qū)В?012,(12).

      [4]蔣萍.淺析高中籃球訓(xùn)練[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)?教學(xué)研究,2012,(6).

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