丁佳佳

(閩南理工學院體育學院 福建石獅 362700)

健美操不但能夠起到強化體質(zhì)及身心愉悅的作用，同時還能夠完善訓練者的健康程度，調(diào)整性格情操。健美操在協(xié)調(diào)運動方面的作用是比較突出的，所謂協(xié)調(diào)運動意為身體各個部分在特定時空范圍內(nèi)的配合，從而合理地完成相關任務的動作，其中平衡能力是協(xié)調(diào)運動的一項重要支撐，它是維持身體姿勢的特定能力，尤其是在比較小的支撐范圍內(nèi)進行身體重心控制的一種能力[1]。在專業(yè)的體育訓練，如健美操訓練中，平衡能力特別是動態(tài)平衡能力的作用是極為關鍵。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

在閩南理工學院參與健美操訓練的學生中隨機抽取70人，其中男15人，女55人，均不存在神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和肌肉系統(tǒng)的病狀，亦無五官科病史。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法 查閱相關的文獻資料，給文章的研究提供必要理論保障。

1.2.2實驗法 在實驗正式開始之前，測試受調(diào)查者的各項身體指標，得到如運動協(xié)調(diào)水平、肺活量和心率等基礎數(shù)據(jù)。測試完成之后，這些學生進行健美操訓練，訓練強度為每個星期3次，每次1h，同時，將不參與到訓練中的學生納入到對照組之中。在訓練1個月后、3個月后，以及6個月之后，分別對實驗組和對照組的運動參與者進行相關指標的對比，比較差異。測試分為兩項，其中協(xié)調(diào)能力是基礎，動態(tài)平衡能力是重點。作為基礎性的協(xié)調(diào)能力訓練有手眼協(xié)調(diào)及雙手協(xié)調(diào)等項，在進行手眼協(xié)調(diào)的結果測試時，采用科學的動作穩(wěn)定器給予觀察；在進行雙手的協(xié)調(diào)的結果測試時，利用的是雙手協(xié)調(diào)器。作為重點部分的平衡能力結果測試，則采取了Tetrax平衡儀，全面了解實驗組與對照組兩個組別在靜息狀態(tài)下的真實性況，以及進行有有氧運動以后的真實情況，并將無氧運動后情況也納入到觀察范圍，以保證測試的全面性[2]。以外，肺活量和心率的測試亦成為參考項目，其中肺活量測試方法是，在教室的安靜狀態(tài)下休息15min，以肺活量測量儀對受測者的情況進行測試，再測量出受試者的體重，從而得到肺活量與體重的比數(shù)。心率測試方法是在教室的安靜狀態(tài)下休息15min，以聽診器得到受測者的心率[3]。

1.3統(tǒng)計學分析

利用SPSS13.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，不同群體樣本間的比較采用方差分析進行統(tǒng)計學處理，以p<0.05為具有統(tǒng)計學意義。

2 結果分析

2.1 健美操對肺活量和心率的影響

肺活量和心率是動態(tài)平衡能力的兩種身體素質(zhì)基礎，訓練前后詳細情況見表1。

表1 兩組肺活量和心率訓練比較

表1顯示，無論是對照組還是實驗組，在訓練6個月后，其肺活量與體重的對比指數(shù)都呈上升趨勢，(p<0.05)；而看心率測試，對照組的變化不是十分明顯，(p<0.05)0，實驗組的心率變化下降趨勢相對顯著，(p<0.05)。

2.2 健美操對雙手協(xié)調(diào)和動作穩(wěn)定的影響。

健美操對雙手協(xié)調(diào)和動作穩(wěn)定的影響見表2。

表2 兩組雙手協(xié)調(diào)與動作穩(wěn)定比較

表2顯示，訓練6個月后，實驗組在動作穩(wěn)定與雙手協(xié)調(diào)等方面的測試結果，都比較理想，較對照組有明顯的提升(p<0.05)。

2.3 健美操對站立情況的影響

健美操訓練對訓練前后站立時有無跌倒情況比較見表3。

表3 兩組運動后站立跌倒指數(shù)比較

由表3可以看出，訓練6個月后，當處在平時站立的狀態(tài)下，實驗組與對照組之間的差別不是特別明顯，而在有氧運動與無氧運動之后，實驗組與對照組的跌倒指數(shù)則差別明顯(p<0.05)。

3 討論

3.1 肺活量與體重的對比指數(shù)

肺活量與體重的對比指數(shù)，重點在于利用人體兩項基本數(shù)據(jù)的比值，也就是每公斤體重同肺活量的對比數(shù)值，表達兩者的相關程度，用以訓練確定性別與年齡差異下的運動參考者個體同他人進行的定量分析。這一數(shù)值對于研究健美操給大學生動態(tài)平衡能力造成的影響，具有一定的參考價值。事實證明，以健美操為代表的體育鍛煉能夠?qū)Ψ位盍科鸬矫黠@提升作用。另外，健美操運動還能夠增強運動參與者在呼吸肌等位置的力量，收此帶動肺部彈性功能的進步，讓呼吸深度增加，這是調(diào)節(jié)與改善呼吸機能，繼而保證運動平衡動力進步的身體素質(zhì)基礎[4]。該實驗中，6個月后，無論是實驗組還是對照組，在肺活量與體重指數(shù)上都有所增加，實驗組增加尤其明顯，這和健美操的參與作用直接相關。

3.2 心率

在該實驗中，對照組和實驗組在心率變化存在一定差別，但不是特別明顯。

3.3 雙手協(xié)調(diào)情況

雙手協(xié)調(diào)器的作用是把兩種動作分配到兩只手，用以檢查協(xié)調(diào)情況的儀器，它對動態(tài)平衡的檢驗功能也是據(jù)此實現(xiàn)的。其注意雙手與動態(tài)平衡的關系，把動作目標同雙手聯(lián)系起來，利用雙手不同動作，如右手的上下移動和左手的左右移動來檢驗效果，根據(jù)被試者完成一次的時間以及正確機率，了解其身體機能分配能力。實驗結果表明，實驗組所取得的進步比較明顯。

3.4 動作穩(wěn)定情況

利用動作穩(wěn)定器來檢驗身體動態(tài)平衡狀態(tài)，同時還可以了解到心理情緒處在何種穩(wěn)定狀態(tài)。測試結果通常以碰邊次數(shù)同時間的對比數(shù)值來表示，越多的碰邊和越差的時間，顯示出動態(tài)平衡的效果越不理想。實驗結果顯示，訓練6個月后，實驗組取得的動作穩(wěn)定能力進步同樣比較明顯。

3.5 跌倒可能性

實驗表明在經(jīng)過一定時間的健美操訓練后，處于平時站立狀態(tài)時，兩組沒有顯著變化，但而在進行有氧或者無氧運動以后，再次測試動態(tài)平衡能力，實驗組該指數(shù)有顯著下降。

4 結論

在6個月健美操訓練以后，實驗組在動態(tài)平衡能力方面取得了很大進步，而且能夠發(fā)現(xiàn)，隨著時間的延續(xù)，提高幅度明顯上升，這可能和協(xié)調(diào)能力需要一定的基礎鞏固有關。另外，當訓練難度增加、訓練內(nèi)容豐富以后，運動參與者在專業(yè)訓練意識、訓練節(jié)奏把握等方面的進步，就會使身體維持動態(tài)平衡的能力取得進步。在一段時間的健美操訓練以后，運動參與者的平時站立狀態(tài)下平衡能力的進步并無大的起色，這說明了健美操對于動態(tài)平衡能力的支持作用要明顯優(yōu)于對靜態(tài)平衡能力的支持作用。

對于高等院校而言，大學生在健美操訓練過程中所展現(xiàn)出來的動態(tài)平衡能力，是素質(zhì)教育的一項重要目標，也是培養(yǎng)核心肌肉力量的本質(zhì)體現(xiàn)。在近些年來的高校體育教學和以競賽為標準的體育訓練中，相關的訓練也因為教學理念的變革而有所調(diào)整，并日益受到普遍的關注?？偟恼f來，健美操對大學生動態(tài)平衡能力的影響是客觀存在且可控的，利用給健美操運動員提供相應的練習方式，如單一機械練習、機械組合練習等辦法，會讓大學生動態(tài)平衡能力得到增強，繼而產(chǎn)生更加理想的整體訓練效果。