張勤華
春養(yǎng)肝:補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏條氣機(jī)
保持心境愉悅 怒傷肝,要養(yǎng)成積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。
喝點(diǎn)菊花、桑葚茶 清肝瀉火,養(yǎng)血柔肝。
側(cè)著睡養(yǎng)肝氣 側(cè)臥時(shí)血?dú)w于肝經(jīng),人體安靜入睡并開(kāi)始一天的造血功能。
戶外活動(dòng) 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),感受陽(yáng)氣升發(fā),調(diào)節(jié)新陳代謝,減緩精神緊張,提高免疫能力。
夏養(yǎng)心:益氣養(yǎng)心、解暑生津
常飲三葉茶 荷葉、竹葉、薄荷葉(每種3~5克)。
苦味清火,綠豆消暑 綠豆和新鮮蔬菜,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等。
煮粥放點(diǎn)安神食材 如酸棗仁、茯苓、麥冬、蓮子、百合、竹葉等,可寧心安神。
揉壓勞宮和內(nèi)關(guān) 勞宮和內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的兩大要穴。揉壓勞宮穴有清心瀉熱、醒神安神的作用,中暑時(shí)可按壓此穴急救;揉壓內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、除胸中煩熱的作用,能預(yù)防心腦血管疾病。
秋養(yǎng)肺:養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺
多吃白、多食酸 白入肺,多選白色食物如白蘿卜、蓮子、冬瓜、豆腐、百合、山藥、銀耳等。多食水果等酸性食物。
預(yù)防肺燥咳嗽、腸燥便秘 朝喝鹽水,晚喝蜜。
早睡早起、收斂陽(yáng)氣 每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)~11點(diǎn))休息,爭(zhēng)取在子時(shí)(晚上11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。
防干燥裂傷 保持濕潤(rùn),防止皮膚皸裂。
冬養(yǎng)腎:補(bǔ)養(yǎng)精氣、補(bǔ)腎養(yǎng)血
宜食血肉有情之品 鹿茸、阿膠、牛羊肉。
吃點(diǎn)栗子 可益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。
多做足浴 可溫陽(yáng)通絡(luò),行氣活血。
適量飲酒 如人參酒、枸杞子酒。
戶外活動(dòng) 適度的體育鍛煉能調(diào)養(yǎng)肺氣、提高肺臟器官的功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
(作者每周一上午,周三、四全天在東院有專(zhuān)家門(mén)診;每周六上午在東院有特需門(mén)診)