小學(xué)體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練策略

和乾

摘要：短跑項目是體育課程教學(xué)中非常重要的一個運動項目。在指導(dǎo)學(xué)生進行體育訓(xùn)練時，教師要結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展狀況，了解學(xué)生的身體機能，掌握學(xué)生的發(fā)展規(guī)律，探索符合學(xué)生運動習慣的教學(xué)模式。小學(xué)階段的體育教學(xué)主要是為學(xué)生的身心發(fā)展奠定基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生終身運動的健康觀念，促進學(xué)生全面發(fā)展。這是非常重要的一個教學(xué)目標。因此，教師要立足于體育課程教學(xué)的實踐，以學(xué)生的發(fā)展為中心，運用科學(xué)合理的訓(xùn)練模式，探究體育訓(xùn)練的有效方式，引導(dǎo)學(xué)生參與到短跑訓(xùn)練活動中。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;短跑訓(xùn)練;科學(xué)方法

一、前言

近年來，國家對體育教學(xué)的重視程度越來越高，教育部《義務(wù)教育階段體育課程建設(shè)中長期規(guī)劃目標》指出，在義務(wù)教育階段，要將體育課程建設(shè)放在重要的位置，將體育教育與學(xué)生發(fā)展、健康理念、強身目標、心理適應(yīng)放在同一高度。這表明，國家越來越重視體育教學(xué)，要投入了大量的人力物力建設(shè)體育課程體系。在小學(xué)教育建設(shè)和完善的進程中，體育課程也發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變。其中最明顯的就是體育教學(xué)的地位得到大大提升，此外學(xué)生對于體育的重視程度也越來越高。體育與素質(zhì)教育有機整合，成為培養(yǎng)學(xué)生運動觀念、健身理念、運動意識的重要教育形式。

二、結(jié)合學(xué)生身心狀況，控制適度運動量

在體育教學(xué)中，任何方法的運用都需要以學(xué)生的身心狀況為基礎(chǔ)。教學(xué)有法，教無定法，在指導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練時，教師要根據(jù)學(xué)生的身心狀況，控制適度的運動量。小學(xué)生的身體比較脆弱，身心承壓能力比較薄弱，如果讓學(xué)生長期超負荷訓(xùn)練，不僅會降低訓(xùn)練的效果，反而會讓學(xué)生對短跑訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感和厭倦心理。更有甚者，過量的運動會對學(xué)生的身心產(chǎn)生不可逆的傷害。因此，在指導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練時，教師要關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握學(xué)生的心理承受能力，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案。尤其是要讓學(xué)生能夠在短跑訓(xùn)練中能夠有一定的余力。當學(xué)生在適度的訓(xùn)練范圍內(nèi)，他們的身體各個部位能夠得到最大的開發(fā)，學(xué)生的綜合能力也能夠得到提升。尤其是在高強度的訓(xùn)練中，學(xué)生的運動素養(yǎng)能夠有最佳的強化。

例如，每次指導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練時，教師可以從三個角度進行定量訓(xùn)練，一個是訓(xùn)練強度，一個是運動密度、另一個是運動時間。在指導(dǎo)學(xué)生參與短跑訓(xùn)練時，在一定的實踐內(nèi)，運動量越大，訓(xùn)練強度也更大。當訓(xùn)練強度超過學(xué)生的承受力時，學(xué)生的身體機能就會大大降低，訓(xùn)練的效果也會大大降低。因此，在短跑訓(xùn)練時，教師指導(dǎo)學(xué)生進行50米、100米·、200米·、400米短跑訓(xùn)練。循序漸進，逐漸增加運動時間，加大運動密度。通過漸進性的訓(xùn)練，學(xué)生能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練，參與的人數(shù)也更多。每次訓(xùn)練之后，學(xué)生都能夠很快恢復(fù)狀態(tài)。這表明，運用科學(xué)的訓(xùn)練方式，掌握學(xué)生的身心發(fā)展狀態(tài)，控制適度的訓(xùn)練量，確實能夠提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

三、創(chuàng)設(shè)趣味性活動，激發(fā)參與熱情

長期以來，學(xué)生對于體育訓(xùn)練的重視程度都不高。一些學(xué)生認為體育課就是用來調(diào)劑緊張的學(xué)習的。當然，體育課程教學(xué)確實能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)。但是，在新課改背景下，體育課程教學(xué)的目標已經(jīng)有了非常重大的轉(zhuǎn)變。體育課程教學(xué)是實現(xiàn)素質(zhì)教育的重要基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)，促進學(xué)生全面發(fā)展的重要課程。這是毋庸置疑的。因此，在體育教學(xué)中，教師要創(chuàng)設(shè)具有趣味性的訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生的參與熱情。如果能夠讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練中體會到樂趣，那么學(xué)生的參與性自然能夠提升。

例如，在指導(dǎo)短跑訓(xùn)練時，教師組織學(xué)生參與趣味運動會，兩人三足、短跑接力、負重短跑等多樣化的趣味性活動。通過組織這類趣味性的比賽，能夠讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練的同時感受到體育運動的樂趣。此外，這些團體性的運動，能夠增加學(xué)生的友情，培養(yǎng)學(xué)生的合作競爭的意識，這是體育教學(xué)的重要范疇。在體育課上，教師要善于挖掘教學(xué)資源，創(chuàng)新教育形式，組織開放式的教學(xué)活動，促進學(xué)生在體育訓(xùn)練中的身體素質(zhì)的發(fā)展。當學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的樂趣時，自然會更愿意參與到短跑訓(xùn)練活動中。

四、運動科學(xué)方法，注重短跑技巧

如果在指導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練時，教師沒有教授學(xué)生掌握科學(xué)的短跑技巧，學(xué)生很容易在訓(xùn)練中受傷，甚至不得要領(lǐng)，不能夠增強身體素質(zhì)。因此，在體育教學(xué)中，教師要從理論和實踐等多個角度指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生在科學(xué)合理的教學(xué)模式中掌握體育訓(xùn)練的技巧，在科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)下鍛煉身體，形成健康的鍛煉方式。一些科學(xué)的技巧和動作，往往能夠保護學(xué)生的身體，讓學(xué)生在短跑中能夠保持優(yōu)勢。

例如，在正式訓(xùn)練之前，教師一定要引導(dǎo)學(xué)生進行熱身運動，拉伸四肢、活動肢體，先用慢跑的形式活動身體，使學(xué)生的筋骨都能夠得到伸展，才能夠進入到訓(xùn)練狀態(tài)，否則很容易在訓(xùn)練中拉傷筋骨。此外，在短跑的過程中，還要指導(dǎo)學(xué)生掌握技巧。如，跑步的姿勢：身體中心前傾，沖刺動作，擺動手臂等各個方面的技巧。在短跑訓(xùn)練中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生進行專項訓(xùn)練，如起跑的技巧，沖刺技巧，邁步技巧。通過專項化訓(xùn)練，強化學(xué)生的運動能力，使學(xué)生對短跑項目有更加深刻的認識和理解?？傊?，在體育教學(xué)中，教師要以學(xué)生的發(fā)展為本，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習方法和狀態(tài)，了解科學(xué)的短跑方式，形成良性循環(huán)的訓(xùn)練模式和教學(xué)方法。

五、小結(jié)

綜上所述，在短跑教學(xué)中，教師從學(xué)生的全面發(fā)展的角度入手，關(guān)注學(xué)生的過程性發(fā)展。尤其是在短跑訓(xùn)練指導(dǎo)的過程中，教師不僅要講解短跑的相關(guān)基礎(chǔ)知識，還要引導(dǎo)學(xué)生了解短跑的技巧。一方面，要讓學(xué)生體會到短跑訓(xùn)練的趣味性，尤其是要讓學(xué)生能夠在短跑訓(xùn)練中體會到獲得感。另一方面，要指導(dǎo)學(xué)生在短跑訓(xùn)練中保護自己，謹防因為短跑訓(xùn)練而受傷，更需要引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方式。如果在體育課上，沒有掌握科學(xué)的短跑訓(xùn)練技巧，很容易讓自己的身體受到傷害。此外，教師還要組織趣味性的教學(xué)模式，激勵學(xué)生參與到短跑訓(xùn)練中。小學(xué)體教學(xué)的目標主要停留在基礎(chǔ)層次，主要是奠定學(xué)生的體育運動能力的基礎(chǔ)，讓學(xué)生了解一些運動方法，掌握一些理論或者訓(xùn)練知識，能夠提升學(xué)生的身體素養(yǎng)。

參考文獻：

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