□陳 品 南昌市化藝術(shù)中心

人的心理狀態(tài)對(duì)生理活動(dòng)有著至關(guān)重要的影響，而演唱本身就是一種十分復(fù)雜的活動(dòng)，我們要正確認(rèn)識(shí)演唱時(shí)可能產(chǎn)生的心理活動(dòng)與心理障礙，并克服種種困難，達(dá)到更好的演唱效果。

一、心理素質(zhì)與演唱能力及演唱狀態(tài)的關(guān)系

有關(guān)研究成果表明，生物的所有活動(dòng)都與心理活動(dòng)有關(guān)，都是在心理影響下進(jìn)行的，因此，心理活動(dòng)與人類的生理活動(dòng)有著密不可分的聯(lián)系。演唱是一種非常煩瑣的人的內(nèi)心活動(dòng)，是人類的呼吸、發(fā)聲、吐字、咬字等多種活動(dòng)的合成。這些活動(dòng)的配合主要是由人的中樞——大腦的皮質(zhì)層控制演唱器官來(lái)達(dá)成的。演唱者在演唱中產(chǎn)生的心理活動(dòng)非常復(fù)雜，如想演唱的想法、為什么想演唱、演唱的動(dòng)力、偶爾產(chǎn)生的雜念、臨場(chǎng)緊張與恐懼等。演唱時(shí)，演唱者的心理狀態(tài)與素質(zhì)對(duì)演唱者本身的演唱能力以及演唱水平，具有至關(guān)重要的影響。

實(shí)踐表明，演唱能否成功，不僅與演唱者自身的演唱技巧是否精湛、水平高低有關(guān)，還與演唱者是否具備優(yōu)良的心理素質(zhì)有重要關(guān)系。而演唱者在舞臺(tái)上產(chǎn)生緊張、怯場(chǎng)等心理障礙， 大部分是因?yàn)檠莩咝睦硭刭|(zhì)不佳。

二、演唱可能出現(xiàn)的心理障礙

（一）過(guò)于緊張

在演唱過(guò)程中，我們要正確認(rèn)識(shí)緊張這一心理活動(dòng)，要適度把握緊張的狀態(tài)。演唱時(shí)，面對(duì)眾人產(chǎn)生緊張心態(tài)是一定的，演唱者可以把這種緊張作為刺激自己興奮的動(dòng)力。興奮感可以幫助我們更好地保持狀態(tài)，甚至讓我們超常發(fā)揮，所以演唱時(shí)最好有一定的緊張感幫助自己調(diào)整心態(tài)。

事有利弊，太過(guò)緊張將成為演唱的致命之處，會(huì)影響演唱時(shí)正常水平的發(fā)揮，進(jìn)而影響演唱效果，嚴(yán)重的甚至?xí)o(wú)法正常演唱。很多演唱者很難擺脫緊張這種狀態(tài)，想方設(shè)法在演唱前采用發(fā)泄的方法緩解緊張，還有些人會(huì)對(duì)緊張產(chǎn)生生理反應(yīng)，如頭痛、腹瀉等。

（二）怯場(chǎng)

怯場(chǎng)不是正常的心理緊張活動(dòng)，它是一種反常的心理活動(dòng)。演唱者在上場(chǎng)時(shí)忽然畏懼和不適，冒冷汗，或呼吸加速、心跳速率過(guò)快，使演唱水平大幅度下降，這種心理活動(dòng)對(duì)演唱者的影響是巨大的。

（三）希望超常發(fā)揮

這種狀態(tài)與過(guò)于緊張、膽怯等心理活動(dòng)不同，但也是會(huì)對(duì)演唱者產(chǎn)生不利影響的心理活動(dòng)。想要超常發(fā)揮取得更好的成績(jī)固然沒(méi)錯(cuò)，但即使?fàn)顟B(tài)再好，沒(méi)有堅(jiān)實(shí)的演唱基礎(chǔ)，也不會(huì)取得超常的演唱效果。

（四）害怕出錯(cuò)

和過(guò)分期待超常發(fā)揮的心理狀態(tài)不同的是害怕出錯(cuò)的心理狀態(tài)，很多人都會(huì)出現(xiàn)這種心理狀態(tài)。演唱者應(yīng)努力使自己的演唱不出現(xiàn)差錯(cuò)，但這很難做到。想要少犯錯(cuò)、不犯錯(cuò)，演唱者就要在平時(shí)的訓(xùn)練中下功夫，在演唱前做好充足的準(zhǔn)備，在演唱時(shí)盡量保持良好的狀態(tài)。但奇怪的是，這種狀態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)在演唱者準(zhǔn)備充足、毫無(wú)差錯(cuò)的時(shí)刻。很多演唱者在舞臺(tái)上面經(jīng)常會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)害怕出錯(cuò)的想法，而這種想法會(huì)持續(xù)到錯(cuò)誤出現(xiàn)。

三、如何應(yīng)對(duì)演唱時(shí)的心理障礙

（一）努力訓(xùn)練，提升自己的音樂(lè)技巧

心理素質(zhì)欠佳的主要原因是信心不足。想要信心充足，演唱者應(yīng)提高自身實(shí)力，信心絕大多數(shù)都來(lái)自實(shí)力。實(shí)力是演唱水平的高低。一位優(yōu)秀的歌者必須在演唱基礎(chǔ)扎實(shí)和具備較高的演唱能力的狀態(tài)下，才能在演唱過(guò)程中完美展現(xiàn)自身的音樂(lè)藝術(shù)水平。完美的表演依賴于平時(shí)艱苦的訓(xùn)練與平時(shí)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，擁有好的心理狀態(tài)是培養(yǎng)心理素質(zhì)的前提。

（二）注意自身意識(shí)是否正確

意識(shí)指自身的性格與想法，演唱者應(yīng)積極接觸有關(guān)音樂(lè)的事物，培養(yǎng)自己適應(yīng)新事物的能力，盡量打破情緒對(duì)自身的影響，提升音樂(lè)藝術(shù)水平，使自己有意識(shí)地學(xué)習(xí)音樂(lè)。在生活中，演唱者應(yīng)注意鍛煉身體，要適度地肯定自己，正確地否定自己。培養(yǎng)這樣的正確意識(shí)有助于形成良好的心理素質(zhì)。

（三）培養(yǎng)高昂的演唱欲望和信心

每位演唱者都必須具備演唱的欲望與信心。每位演唱者都渴望用自己的歌聲來(lái)打動(dòng)傾聽(tīng)者的心，而想要打動(dòng)傾聽(tīng)者的心，就必須懷著滿滿的自信心。演唱者必須認(rèn)為自己能夠唱出美好的歌聲，才能在演唱中信心十足，正常或超常發(fā)揮。

在信心十足的同時(shí)，演唱者還要有高昂的演唱欲望，把演唱視作自己生命的一部分，不斷突破、探索創(chuàng)新，把演唱當(dāng)成一種享受，使其成為進(jìn)步的養(yǎng)分。這樣才能消除緊張不安的心理，保持愉快放松的心情。高昂的演唱欲望對(duì)演唱時(shí)的心理素質(zhì)具有重要作用。

演唱者在平時(shí)生活中應(yīng)注重訓(xùn)練自己的心理能力，形成良好的心理素質(zhì)，只有這樣才能更好地處理演唱時(shí)可能出現(xiàn)的心理障礙，才會(huì)取得更好的演唱效果。