趙欣

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！笨釤岵辉伲鞖鉂u涼，是進(jìn)入九月后人們最直觀的感受。這個(gè)時(shí)期人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口眼耳鼻干疼、皮膚干燥、大便秘結(jié)等癥狀。所以，從現(xiàn)在開始就要做好必要的防護(hù)、保健。

早晚防風(fēng)重保暖 秋凍適度因人異

根據(jù)晝夜溫差大的特點(diǎn)，在早晨、晚上外出時(shí)要適度的增加衣物，做好腰、腹、足部的防風(fēng)、保暖，晚上睡覺要適度關(guān)窗、蓋薄被避免風(fēng)邪直中誘發(fā)傷風(fēng)感冒。

秋季接受適度的寒冷刺激，有助于提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力和耐受力，可以提高人體免疫力，有助于健康過冬。但是嬰幼兒、年老體弱者、存在慢性呼吸道疾病、慢性心血管等疾病的人群是不適合“秋凍”的。

養(yǎng)陰潤(rùn)肺防秋燥 適度溫補(bǔ)不能少

白露以后秋風(fēng)漸強(qiáng)，燥為主氣，容易出現(xiàn)口眼耳鼻干癢、皮膚干燥脫屑的癥狀?？蛇m量增加養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，或酸甜口味食物的攝入（存在糖尿病等基礎(chǔ)疾病的患者除外），因?yàn)樗岣驶?，可以起到?duì)抗燥邪，緩解癥狀的目的。

另外，適度溫補(bǔ)不能少。食用一些具有補(bǔ)氣行氣、溫中活血的食物有助于身體機(jī)能的改善，同時(shí)能夠促進(jìn)進(jìn)食的養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物的運(yùn)化和輸布全身，達(dá)到更佳的養(yǎng)陰防燥效果。常用的食物有：羊肉、蔥、姜、蒜、肉桂、陳皮等。

外出鍛煉強(qiáng)體魄 悲秋怎若樂開懷

散步、慢跑、登山、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式對(duì)各類人群都是比較合適的，可以根據(jù)自身情況，選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

秋在藏為肺，肺在志為悲。此時(shí)還應(yīng)該注重情志的自我調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情，呼朋引伴到處走走，唱歌、跳舞、聊天等，讓自己心情舒暢、開懷大笑，不僅能夠吸入清氣，呼出濁氣，改善肺功能，還能夠加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。