加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究

王俊

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，近年來在中專學(xué)校中也得到了廣泛的普及。這篇文章研究的就是在中專學(xué)校的足球訓(xùn)練中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練情況，以介紹中專學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)作為切入點(diǎn)，詳細(xì)說明了中專足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的具體方式。

關(guān)鍵詞：中專學(xué)校 足球運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練

引言

在中專學(xué)校進(jìn)行足球訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理方面的訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練課程中非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。作為一種對(duì)抗性非常強(qiáng)的競技類運(yùn)動(dòng)，必須要擁有過人的心理素質(zhì)才能應(yīng)對(duì)足球場上瞬息萬變的形勢，因此必須要根據(jù)中專學(xué)校學(xué)生的心理特點(diǎn)來制定出具有針對(duì)性的心理訓(xùn)練方式。

一、中專足球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)

1.情緒控制能力欠佳

中專學(xué)校中的學(xué)生都是剛剛從初中畢業(yè)，處于這個(gè)年齡段的學(xué)生在生理以及心理上都有著非常明顯的特點(diǎn)，一方面在身體上正處于快速發(fā)育階段，無論是運(yùn)動(dòng)能力還是精力都維持在比較高的水平。另一方面就是在心理上，由于身體的不斷發(fā)育而萌生出了想要參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情，而且樂于嘗試不同的體育項(xiàng)目。這些因素對(duì)于足球訓(xùn)練的開展是十分有利的，但該階段的學(xué)生心理還未成熟，在面對(duì)挫折與困難的時(shí)候無法很好地控制自己的情緒[1]。足球是一項(xiàng)競技類運(yùn)動(dòng)，一旦比分處于落后，學(xué)生們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁情緒，無法發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

2.沒有完整的足球知識(shí)體系

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，想要提高成績一方面要不斷提升自己的技術(shù)能力以及身體素質(zhì)，另一方面也要對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)系統(tǒng)性的認(rèn)知。運(yùn)動(dòng)員必須要學(xué)會(huì)解讀場上形勢，這就需要掌握完整的理論體系。而中專學(xué)生中的絕大多數(shù)在之前都沒有經(jīng)過系統(tǒng)性的足球訓(xùn)練，全憑著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛而進(jìn)行訓(xùn)練，這樣一來就會(huì)造成一些問題。一方面缺乏對(duì)于比賽形式的正確解讀，無法根據(jù)場上形式的變化而做出正確的判斷，另一方面就是足球素養(yǎng)不高，對(duì)于教練布置的任務(wù)無法有效執(zhí)行。

3.無法承受巨大壓力

足球運(yùn)動(dòng)深受群眾喜愛，在中專學(xué)校內(nèi)部以及各中專學(xué)校之間舉辦的足球賽歷來是學(xué)生們關(guān)注的焦點(diǎn)，每一場比賽都會(huì)有很多的觀眾，而且有時(shí)學(xué)校之間的友誼賽也關(guān)系著學(xué)校的聲譽(yù)以及影響力，因此在正式比賽開始之前運(yùn)動(dòng)員們會(huì)感受到非常大的壓力，而中專院校中的學(xué)生理商還沒有完全建立，無法妥善處理這些巨大的壓力，因此就會(huì)導(dǎo)致在賽前出現(xiàn)失眠、過度亢奮以及過度焦慮等情況，嚴(yán)重影響自己的競技狀態(tài)，在極端情況下甚至?xí)l(fā)展成嚴(yán)重的心理問題，為今后的學(xué)習(xí)以及工作帶來影響。

二、中專足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練具體方式

1.提升運(yùn)動(dòng)員的理商

“理商”是近些年來非常流行的一種概念，是影響人的成長以及性格的一項(xiàng)重要內(nèi)容。簡單來說理商就是一個(gè)人在處于逆境中的時(shí)候，對(duì)于自己情緒的控制能力。這種能力對(duì)于足球這樣高競技性的運(yùn)動(dòng)的影響是十分巨大的。在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，首先教練員要加強(qiáng)與每位運(yùn)動(dòng)員的溝通，并且根據(jù)高效的交流來掌握每個(gè)人的心理狀態(tài)以及性格特點(diǎn)，并且根據(jù)不同的性格特點(diǎn)來制定相應(yīng)的心理訓(xùn)練方式，對(duì)于性格開放且理商比較高的運(yùn)動(dòng)員，教練可以側(cè)重于鞭策訓(xùn)練法，通過不斷指正訓(xùn)練中的問題讓其意識(shí)到自己的不足，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)驕傲的毛病。對(duì)于性格比較內(nèi)向且不自信的運(yùn)動(dòng)員要以鼓勵(lì)的方式為主，通過不斷地激勵(lì)來培養(yǎng)他們的自信心，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不利情況的時(shí)候能夠保持足夠的鎮(zhèn)靜，發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平以及能力，展現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采。

2.普及足球知識(shí)培養(yǎng)自信

很多的中專足球運(yùn)動(dòng)員都存在著不自信的情況，很重要的一個(gè)原因就是仍然對(duì)足球運(yùn)動(dòng)不夠了解，這種陌生感會(huì)讓增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)，一旦沒有完全了解教練布置的戰(zhàn)術(shù)那么就會(huì)感覺到非常緊張，從而在比賽中出現(xiàn)不必要的慌亂以及低級(jí)失誤。因此教練員在進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候要加強(qiáng)對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)的講解，讓運(yùn)動(dòng)員們可以系統(tǒng)性地掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及一些戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的落位，這樣就能讓運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)更為輕松的心態(tài)來面對(duì)比賽，在比賽的過程中能夠快速了解場上隊(duì)長布置的任務(wù)，一方面可以提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的默契，另一方面也有助于提升自己的足球智商。從局部到整體，全面提升球隊(duì)的實(shí)力。

3.掌握排解壓力的方式

重大比賽之前的緊張情緒是不可避免的，研究表面適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屵\(yùn)動(dòng)員保持在一種適當(dāng)?shù)目簥^狀態(tài)中，在這種狀態(tài)下身體的協(xié)調(diào)能力以及注意力都會(huì)得到提升。因此教練在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候就要著重介紹一些優(yōu)秀的排解壓力的方式。比如說生物反饋調(diào)節(jié)法、熱身運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法以及音樂調(diào)節(jié)法等，這些調(diào)節(jié)壓力的方式都是通過其他感官的刺激在一定程度上分散自己的注意力，保證各項(xiàng)生理指標(biāo)處于穩(wěn)定狀態(tài)中。在實(shí)際使用的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的排解壓力的方式。如果運(yùn)動(dòng)員的壓力過大，要主動(dòng)與教練員或者隨隊(duì)醫(yī)生進(jìn)行聯(lián)系，通過充分的交流來消除掉緊張情緒，同時(shí)教練員也要留心觀察運(yùn)動(dòng)員的情況，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)大量出汗、過度飲水、頻繁上廁所以及眼神渙散等情況，就代表著其心理狀態(tài)不夠穩(wěn)定，教練員就要主動(dòng)與其進(jìn)行溝通，通過身體上以及語言上的一些激勵(lì)來幫助運(yùn)動(dòng)員排解壓力，保證良好的競技狀態(tài)。

結(jié)語

中專足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的工作，作為教練員要保有足夠的耐心，并且通過科學(xué)的方式來提高心理訓(xùn)練的效果，讓中專院校的足球運(yùn)動(dòng)員擁有過硬的心理素質(zhì)，為其今后的發(fā)展打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]羅軍.加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（1）：63-64.

[2]袁金輝.淺談足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].文理導(dǎo)航·教育研究與實(shí)踐，2017（7）.