Q：這么多年，我一直都很包容老公，不僅照顧他，而且什么事都順著他，他已經(jīng)習(xí)慣了我的聽(tīng)話(huà)和“溫順”。但我現(xiàn)在有些累了，不想總事事都順著他，可稍有不順，他就跟我大吵大鬧。我該怎么調(diào)整自己和老公之間的關(guān)系？

A：夫妻之間的互動(dòng)和關(guān)系常常是牽一發(fā)而動(dòng)全身，一方發(fā)生改變，平衡就會(huì)被打破，另一方勢(shì)必有一個(gè)適應(yīng)和調(diào)整的過(guò)程。

首先，從人性來(lái)說(shuō)，你老公要從舒服的被照顧者和發(fā)令者，轉(zhuǎn)變成平等的相互奉獻(xiàn)者，難度要大得多，無(wú)論對(duì)他，還是對(duì)你。對(duì)他而言，需要克服相當(dāng)大的阻力、惰性、習(xí)慣;對(duì)你而言，則需要面對(duì)他強(qiáng)烈的不滿(mǎn)和抵抗，比如吵架。對(duì)此，你應(yīng)該有足夠的心理預(yù)期。你可能要問(wèn)問(wèn)自己，是否有足夠的堅(jiān)定去執(zhí)行這樣的改變，你能承受多大的代價(jià)、時(shí)間和阻力。最壞的情況是他完全不能理解，一直吵，堅(jiān)持自己不改變而要求你改回去。如果矛盾不可調(diào)和，那你們的婚姻可能會(huì)陷入危機(jī)，你做好這樣的準(zhǔn)備了嗎？

其次，從你的描述看，你在做出改變之前，沒(méi)有和老公進(jìn)行過(guò)深入的溝通。你需要告訴他，你為什么要改變？你表達(dá)過(guò)“自己覺(jué)得累”嗎？他知道嗎？如果你們之間有愛(ài)的話(huà)，他至少應(yīng)該可以理解一部分，這樣你們調(diào)整的阻力就會(huì)小很多。

最后來(lái)說(shuō)方法。1.你要認(rèn)識(shí)到，對(duì)于過(guò)去的互動(dòng)模式，你也要負(fù)一定的責(zé)任，通俗地說(shuō)，他這樣也是你慣出來(lái)的。所以，不要只是用抱怨的方式，而要更多地用期待、鼓勵(lì)他往正向改變的方式，比如，溫和地提要求或表達(dá)自己的不同觀點(diǎn)。2.轉(zhuǎn)變的速度不宜過(guò)快。突變對(duì)人的適應(yīng)力要求太高，也容易導(dǎo)致阻抗，別忘了人從本能來(lái)說(shuō)是厭惡改變的。3.從小事一點(diǎn)點(diǎn)做起，你要根據(jù)對(duì)他的了解和他的反應(yīng)，隨時(shí)評(píng)估他的容忍度，調(diào)節(jié)你改變的進(jìn)度。4.當(dāng)他表現(xiàn)出任何一點(diǎn)兒你希望的改變，比如照顧你，立刻奉上贊美和獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化其正性行為。