黃戀茹

摘要：情緒是一種心理上的感受，每個人從出生成長出自我意識，就會具有情緒，會對外界的環(huán)境事物變化和自身的身體、心理變化產(chǎn)生不同的感受，衍生出不同的情緒。積極正面的情緒能幫助我們更好的生活，甚至可以幫助人們對抗疾病，而負面陰暗的消極情緒，則會為人們帶來心理精神上的損傷，長期處于負面情緒，嚴重影響人們的正常生活。文章由經(jīng)典名著中的情節(jié)入手，淺談了情緒帶給人們的種種影響，并解答了如何正確調(diào)控自我情緒這一重要問題，以供讀者參考。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié);健康生活;問題探討

我國的首部章回體小說《三國演義》對三國時期的英雄爭斗，權(quán)利更迭進行了細致刻畫，其中出場人物上百，卻多數(shù)被賦予了鮮明生動的人物性格。宏大的敘事篇章中，不乏有因為情緒而毀掉自己人生的事例，比如著名的諸葛亮與周瑜相爭，三次對抗，周瑜都敗在諸葛亮手中，這讓心高氣傲的水軍都督不能容忍，終于因為情緒過于激動，牽動舊傷，就此結(jié)束了自己原本燦爛的一生。這個故事常常被后人引用，以表達妒忌心的可怕，但其中周瑜妒忌的情緒變化，同樣值得人們思考。

一、情緒對人們生活的影響

從心理健康的角度觀察，情緒被定義為外在事物環(huán)境變化時，所引起的人在主觀上的情感感受。一般被分為兩種類型，積極情緒和消極情緒。常見情緒的類型并不難區(qū)分，愉悅、平和、安定、希望等正面的情緒屬于積極情緒，而憤怒、妒忌、冷漠、失望都屬于后者，帶有消極色彩。正面的情緒感受能使人重現(xiàn)希望，充滿活力，精神上重新勇敢起來，對抗問題或困難，這樣的情緒是健康的，受人歡迎的。而另一種負面情緒卻常常導致人們情緒低落，對外界漠不關(guān)心，失去斗志，對生活的態(tài)度消極，長時間處于這樣的情緒中還會引發(fā)精神疾病，造成身體上的損傷。

當代醫(yī)學研究表明，人體產(chǎn)生負面情緒一般會體現(xiàn)出暴躁易怒、敏感抑郁的情緒特點。暴躁憤怒會刺激人體中腎上腺素的加速分泌，是人呼吸頻率加快，血液中紅血球猛增，心率加快，血壓升高。短暫的發(fā)作會引起人體不適，長期則可能會罹患心臟病、高血壓和頭痛。而抑郁的情緒則會降低人體的消化功能，使人感受不到饑餓，也獲取不到養(yǎng)分。急速的分泌是相關(guān)聯(lián)的過程，腎上腺素分泌過多，也會引起其他激素異常，機體代謝功能與免疫功能受到干擾，盲目攻擊自身細胞，增加了細胞癌變的風險。一旦癌變，體內(nèi)課題抵抗性不高，很快會擴散發(fā)展成更嚴重的后果。

人生的意義屬于哲學問題，但是社會之中多數(shù)個體追求的都是物質(zhì)與精神的滿足。但是許多人不能夠客觀的審視自身條件，盲目的追求不切實際的目標，或者沒有合適的計劃而使得愿望落空，期待與現(xiàn)實的落差會使追求者失望痛苦。所以古人說，生命的修養(yǎng)重要的在于對心性的磨煉，提倡人們專注不去理會憂慮，對世事淡漠以對，看輕得失，忘記功利?？酥谱陨淼挠?，不因為外在的事物而擾亂心神，思想安靜，精神上保持愉悅的狀態(tài)，不去對抗條件，而是享受當下的生活。晉朝時七賢之一的嵇康曾經(jīng)表述過個人對修養(yǎng)的看法，提到生命的修養(yǎng)有五個難處，追逐名利、喜怒難以控制、喜愛外界的聲色犬馬、喜好口腹之欲、憂慮算計，嵇康認為這五個難處會消耗人體的精氣，使人們更快衰老?？梢赃@樣認為，在古人的觀點中，無論是言語、聲色、食物、事情都會影響到人們的情緒，使精力耗費，難成養(yǎng)生。雖然新時期古人的觀點仍在尋覓科學依據(jù)，但是中醫(yī)與我國漫長的養(yǎng)生歷史來說，情緒調(diào)節(jié)的重要性確實不容置疑的。

二、情緒的合理控制與調(diào)節(jié)

1.了解自身能力，保持合理的期望程度，對做不到的事情理性看待，容許自己的不足。事情總有兩面性，就像危機相輔，禍福共生。考慮一件事情也要從兩個方面進行，完善計劃，用執(zhí)著的努力和豁達的心態(tài)去投入事情當中。過高的目標常常會給現(xiàn)實帶來壓力和負擔，固然，壓力有一定的促進作用，但是過高的壓力卻會使人躊躇不前。過于偉大的目標，而又沒有足夠的努力和幸運，迎來的更可能是失望。所以決定做事之前，想到好的結(jié)果，不妨也考慮下糟糕的結(jié)果。這樣的思路，會使人們能更加平和的面對最后的答案，波瀾不驚，也不會過剛而折。

2.保持熱情。保持對待生活的熱情，積極參與到需要完成的事情當中。好的情緒能夠驅(qū)散懶惰，專注的投入到某件事情中也能讓人忘記心中的憂慮。即是最后的結(jié)果并不是你所期待的，也不要把問題退給過去熱切的自己，仔細分析，錯誤隱藏在一些細節(jié)當中。要學會鼓舞自己，對某件事情的熱情不可能毫無支持的盲目長久，所以要把熱情與自己的行動關(guān)聯(lián)起來，使其更為持久，正向循環(huán)。

3.適當鼓勵自己，合理宣泄負面情緒。自卑、自大都是令人煩惱的情緒，不過分看輕自己，也不因為一點點的成就而目中無人。當選擇事情得到周圍人的奚落，得不到家人朋友的理解時，認識到自己的珍貴，即是是微弱的希望，如果是自己認為正確的，也不應(yīng)當因為別人的目光而熄滅它。適時地鼓勵自己，相信自己要做的事情需要一點一點慢慢完成。用情緒鼓舞精神，更加努力的付出奮斗。消極悲觀與自信快樂像是居住在身體里的鄰居，有快樂的時候，就會有悲傷的時候，因為環(huán)境、因為想法，負面的情緒總會悄悄誕生，忽視和任由發(fā)泄都不是正確的行為，合理的梳理，放下引起負面情緒的思想才是可取的梳理方式。忙碌中要學會娛樂，閑暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以積極的態(tài)度處理手邊的事情，才能處理好情緒問題。

三、結(jié)束語

情緒是每個人都有的情緒反應(yīng)，他不僅決定著我們的心情，還會影響我們的身體和精神健康，所以調(diào)控情緒是必要的行為。正確認識自己，保持對生活的熱情，不悲觀不驕傲，忙碌中要學會娛樂，閑暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以積極的態(tài)度處理手邊的事情，才能處理好情緒問題，擁有更加健康的生活和更廣闊的發(fā)展前景。

參考文獻：

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