龐啟星

摘 要：信任背摔是實踐基地的一項戶外拓展訓(xùn)練課程，目的是通過這個活動創(chuàng)建起同學(xué)間彼此的信賴關(guān)系。在教學(xué)中不斷探索總結(jié)消除學(xué)生恐懼心理的方法和經(jīng)驗，以便提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到活動的目的。

關(guān)鍵詞：信任背摔；恐懼心理；勇氣

信任背摔的主要目的是通過這個活動創(chuàng)建同學(xué)間彼此的信賴關(guān)系。同時，這個活動還可以錘煉心理素質(zhì)，克服內(nèi)心恐慌，對學(xué)生的心理素養(yǎng)提升有很大幫助。

信任背摔一個經(jīng)典的拓展訓(xùn)練課程，參訓(xùn)的每個組員都要挺直地從150厘米的平臺上朝著后倒下，而其他隊員則需要伸出自己的兩手接住他，并能起到保護(hù)他的作用?，F(xiàn)實生活中每個人都希望可以和他人互相信賴，否則就會產(chǎn)生恐懼感、不安感。要獲得他人的信任，就要先做個值得被人相信的人。對別人懷疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個拓展訓(xùn)練項目能讓隊員在活動中創(chuàng)建及加強對隊員的信任意識及責(zé)任意識。

本課程的項目目標(biāo)：

（1）體驗信任：信任他人，信任公司，信任社會，當(dāng)你信任他人時你才能會博得他人的信任。

（2）體驗責(zé)任：當(dāng)你對他人、團(tuán)隊付出后，也會得到他人、團(tuán)隊的幫助與支持。

（3）創(chuàng)設(shè)設(shè)身處地的意識，站在對方的角度體驗問題，搭建隊友之間理解的橋梁。

（4）通過身體的直接接觸，拉近隊友之間的距離，實現(xiàn)情感溝通。

本課程的安全事項：

（1）此拓展訓(xùn)練項目中有身體接觸，所以必須要求所有學(xué)員取出身上所有的尖銳物品放在儲物箱里，包括戒指、眼鏡、手機、手表、手鏈、耳釘、發(fā)卡、帽子、打火機等。

（2）接人的動作要領(lǐng)：同側(cè)腳伸出，弓步、腳弓相對，膝蓋內(nèi)側(cè)緊貼；腰挺直，雙手掌心朝上，手背貼在對面隊友的肩膀上，胳膊肘彎曲，有一點緩沖，注意放手臂的時候不能兩臂同放內(nèi)測或同放外側(cè)，要一內(nèi)一外交叉來放；大部分學(xué)生在背摔過程中存在著或多或少的恐懼心理，直接影響著活動質(zhì)量，特別是學(xué)生的安全。為此，我們在教學(xué)中不斷探索總結(jié)消除學(xué)生恐懼心理的方法和經(jīng)驗，以便提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到活動的目的。

一、理論講解化憂慮

大家都知道，把一個雞蛋放在手心里，不管使多大的勁就是不碎。理由很簡單，蛋殼把來自手心的力均勻地分解到它的各個部分，即所說的化整為零。同樣，我們初中生的體重也就是120斤左右，如果筆直倒下，10個同學(xué)搭人床，每個同學(xué)所承受的沖力也就是12斤左右，再加8斤，最多20斤，是每個同學(xué)都能承受的。所以要打消下面的同學(xué)接不住的顧慮。

二、讓學(xué)生掌握正確的背摔要領(lǐng)和姿勢

上課時，老師要把每個背摔的動作都要講清楚、講明白。首先，兩腳并齊，向前伸出左手，掌心向外，拇指向下；然后，伸出右手從下往上繞過左臂，兩手的手掌心必須相對，十指要緊扣，從下由內(nèi)翻轉(zhuǎn)，緊靠雙肋，頭微微低下。讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握為止。反復(fù)強調(diào)背摔時兩腿繃直，提臀收腹，身體筆直向下倒。只有這樣，自己背摔時才更安全，下面接你的同學(xué)才更省力，才能達(dá)到更佳的背摔效果。

三、間接體驗消除恐懼心理

在學(xué)生真正背摔前，體驗原地站直身體，后倒身體著墊的感受。教師首先要講述直體后倒的關(guān)鍵要素“身體挺直，兩腿并，臂部（肌肉）夾緊，（兩）肩舒展，自然后倒不蹬地”，并進(jìn)行表演。然后各組分別在跳高，用海綿纏繞處進(jìn)行練習(xí)，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。以消除背摔的懼怕，增強背摔的信心和勇氣。

四、換位思考增強背摔的勇氣

參與信任背摔這項活動，不是逞個人英雄主義，不是單獨表現(xiàn)自己，而是團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同參與完成的。每個人既是背摔著，又是搭人床者，你認(rèn)真接別人，當(dāng)你背摔時，別人也會竭盡全力接你的，即所謂的“我為人人，人人為我”。搭建結(jié)實牢靠的人床，需要大家有責(zé)任心、有愛心，只要大家齊心協(xié)力，沒有戰(zhàn)勝不了的困難，沒有邁不過去的坎。創(chuàng)造讓人信任的團(tuán)隊，每個人都要貢獻(xiàn)力量，都要手拉手、心連心。只有自己真正全身心地投入到團(tuán)隊工作中，才能有更大的勇氣敢于背摔。

五、背摔前的交流溝通

臺上的背摔者自報姓名：“我叫某某某，親愛的同學(xué)們，你們準(zhǔn)備好了嗎？”

臺下的搭人床者回應(yīng)：“親愛的某某，我們準(zhǔn)備好了，請相信我們！我們愛你！”

通過語言的交流和溝通，增強了背摔者的信心和勇氣，拉近了同學(xué)們的心理距離，消除了學(xué)生部分恐懼心理，保證了信任背摔的順利進(jìn)行。

六、觀看信任背摔的視頻

背摔前讓學(xué)生觀看一些信任背摔的視頻，讓學(xué)生了解背摔的整個過程，相信團(tuán)隊的力量，感受團(tuán)隊的溫暖，增強參與活動的信心和勇氣。

七、背摔者成功后的感想和體會

讓成功者分享體會：表面看起來很難的事，其實并沒有自己想的那么可怕。在工作、生活中，遭遇挫折并不可怕，怕的是失去解決問題的勇敢和信心！內(nèi)心的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娙?，首先就必須挑?zhàn)自己內(nèi)心的恐慌，當(dāng)我們豁出去一搏，自信英勇地跨出一小步，可能就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的超越。

總之，信任背摔這項活動，可以增強學(xué)生的自信心，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，拉近學(xué)生間的心理距離，增強學(xué)生的團(tuán)隊意識。不過，安全是第一位的，安全始終是整項活動的主線，教師在學(xué)生活動中時時刻刻關(guān)注著他們，當(dāng)學(xué)生遇到危險時，老師要及時出手，使學(xué)生轉(zhuǎn)危為安。

參考文獻(xiàn)：

[1]原鋒.體育教學(xué)中如何消除學(xué)生的恐懼心理[J].青年與社會（中外教育研究），2012（7）：150.

[2]楊俊德.淺析信任背摔在相互信任中的作用[J].常州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2010，9（6）：70-72.

編輯 溫雪蓮