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      這邊“頸”色獨好

      2019-06-06 04:00:05張富源
      愛你·健康讀本 2019年4期
      關(guān)鍵詞:面部輪廓手肘淋巴液

      張富源

      頸部控制全身所有的功能,包括食欲和新陳代謝,當(dāng)然更直接地影響你的頭面部循環(huán)、肌肉力量、膚質(zhì)、氣色,連黑眼圈也可以通過頸部來調(diào)理。枕骨靠著椅背左右滾動后頸部就是最好的抗衰老按摩。解除后腦勺肌肉僵硬、疼痛的癥狀之后精神狀態(tài)會變好,不容易疲勞,所以人會比較愿意活動,對食物口味的喜好也會變得不一樣。

      我經(jīng)常看到有人因為局部肥胖而節(jié)食或是吃減肥藥,尤其是臉部肥胖者。臉大如果是因為頭大的話,是不能靠減肥改變的——頭大,臉當(dāng)然也跟著大。

      圓臉的人通常是浮腫型的,淋巴液積在下巴到耳垂一帶,輪廓就不見了。面部輪廓受頸部粗細(xì)長短的影響,頸部由肩膀支撐著,所以面部形狀會受到肩頸的影響,當(dāng)然也會受到骨盆傾斜的影響而導(dǎo)致臉歪。除了受傷會影響頭面部傾斜之外,不良姿勢是普遍的原因。

      你的肩膀比較厚嗎?你的脖子短嗎?脖子短是因為肩膀聳高了。所以想要修長的頸部線條,必須改變聳高的肩膀。頸紋是頸部淋巴液流回心臟的阻礙,頸紋越深,就越會阻礙淋巴液流通。雙手放在桌子上縮著脖子聳肩、低頭,在床上看書、看電視都是造成頸部擠壓出紋路的元兇。

      這里介紹幾項頸部運動。

      一是夾壓頸部。首先,雙手十指在后頸部交叉包住后頸部,夾住整個頸部,雙手手肘盡量合在一起。其次,右手手肘在上,左手手肘在下,形成交叉把頸部夾緊,臉會發(fā)紅發(fā)脹,維持7秒后兩手上下交換再夾,讓頸部肌肉產(chǎn)生酸脹感,夾壓5~7次。這是可以立即緩解頸部酸痛的動作,適合用來防治頸椎病,當(dāng)然這也是細(xì)脖子很有效的自我按摩動作。做完之后,人會神清氣爽、臉色明亮。然后,手肘、肩膀、身體都不要動,下巴盡量往上頂,讓頸部前面的皮膚和肌肉得到伸展。最后,頸部往左邊傾到底,此時左側(cè)后腦勺的肌肉會頂?shù)阶笫质值懂a(chǎn)生擠壓,大部分人會有酸脹的感覺,維持7秒后換邊,反復(fù)交換傾斜方向1~2分鐘。

      這項頸部運動針對眼袋、血管型黑眼圈、頭痛、頭暈、疲勞、頸部酸痛等常見癥狀有立即緩解的效果,每天早、中、晚各做一次的話,可以在一個星期左右看到脖子變得細(xì)長。

      二是捏拉頸部。掌心朝上,拇指和食指指腹夾捏靠近面部輪廓的肥肉并往外拉扯。整個頸部都可以捏拉,捏得越大塊越好,捏拉到發(fā)紅或發(fā)熱即可。捏的塊越大,效果越好,也不太疼痛。脖子肥肉多的人會顯老,有些人身體不胖,就頸部嬰兒肥,視覺上讓人誤以為是個胖子。不要像扯痧一樣那么大力地捏扯出淤青來,這樣容易變成一坨脂肪硬塊。

      三是壓切側(cè)頸部。首先,左手手刀壓住左邊側(cè)頸部,右手拉住左手四指以增加左手手刀的力道。其次,頭向左傾,使頸部產(chǎn)生酸脹感并維持7秒,從頸部最下端開始壓切、伸展,一段一段往上,可以分4~7段壓切,然后換邊操作。

      頸部側(cè)面的肌肉延伸到肩膀和肩關(guān)節(jié),當(dāng)這個區(qū)塊的肌肉繃緊時,會使肩膀聳高,讓脖子變得粗短。想要改善脖子粗短的情況,就要經(jīng)常做這個動作。所以,肩膀僵硬的時候就做這個動作吧,因為肩膀上的肌肉是從頸部側(cè)面一直延伸到肩膀和肩關(guān)節(jié)的。(摘自《姿勢對了,你就美了》北京大學(xué)出版社 ? 圖/子依)

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