胡進(jìn)

摘要：學(xué)校的體育鍛煉能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，為學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣做鋪墊。高中階段的體育與健康課余訓(xùn)練是中學(xué)階段的末尾訓(xùn)練階段，對(duì)于提高全民體育素養(yǎng)有著重大意義。目前，受到應(yīng)試教育的束縛，教師過(guò)分重視高考考試科目，忽略了體育與健康課余訓(xùn)練的重要性。隨著素質(zhì)教育理念的推行，這種狀態(tài)有所改善，但是還有有一些問(wèn)題亟待解決。本文從存在的問(wèn)題入手，分析了改變高中體育與健康課余訓(xùn)練局面的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高中階段? ?體育與健康課余訓(xùn)練? ?解決策略

高中體育和健康課余培訓(xùn)主要針對(duì)擅長(zhǎng)體育和熱愛(ài)體育的同學(xué)，可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，提高體育水平。同時(shí)，將競(jìng)技體育人才運(yùn)送到國(guó)家，這是一種雙贏的局面。它的目的主要是培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生，和其他體育課程不同的是，它是在課余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)的，而且學(xué)生一般考取的是體育類院校。但是，現(xiàn)階段，由于我國(guó)的體育資源缺乏、學(xué)校的建構(gòu)意識(shí)薄弱等原因，導(dǎo)致大部分學(xué)校的體育課余訓(xùn)練系統(tǒng)不夠完善，急需解決。

一、體育與健康課余訓(xùn)練意義

體育教育不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，讓他們擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展[1]。體育與健康課余訓(xùn)練是通過(guò)高中生的課余時(shí)間，合理規(guī)劃訓(xùn)練強(qiáng)度，為具有體育特長(zhǎng)的學(xué)生提供訓(xùn)練，幫助這些學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)的體育類型，提高他們的專業(yè)運(yùn)動(dòng)水平，并能夠在未來(lái)為國(guó)家提供有競(jìng)爭(zhēng)力的體育專業(yè)人士。此外，在這個(gè)過(guò)程中，還能吸引一些在體育方面比較普通或者一些不愛(ài)鍛煉的學(xué)生開(kāi)展一些課余時(shí)間的體育活動(dòng)，比如每天放學(xué)后打打球或者跑跑步，從而提高全校學(xué)生的鍛煉意識(shí)，維持良好的健康水平。從學(xué)生做起，樹(shù)立全民運(yùn)動(dòng)觀念。

二、體育課余訓(xùn)練存在問(wèn)題

（一）對(duì)體育的認(rèn)知有誤

1.學(xué)校方面

在傳統(tǒng)的教學(xué)思想中，高中的主要目的是應(yīng)對(duì)高考，比起體育，校領(lǐng)導(dǎo)和老師更加重視文化課。教師們普遍認(rèn)為選擇學(xué)體育的學(xué)生單純就是成績(jī)不好、愛(ài)鬧事，教師在上課時(shí)也不管他們的學(xué)習(xí)情況，只要不出現(xiàn)打架斗毆等嚴(yán)重違紀(jì)行為就可以。教師對(duì)體育特長(zhǎng)生的“放逐”，很容易造成體育生的自我放逐[2]。在繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)下，學(xué)生的課余時(shí)間常常充斥著文化課的各種作業(yè)，一些擅長(zhǎng)體育的學(xué)生沒(méi)有足夠的課余時(shí)間訓(xùn)練體育技能。

2.社會(huì)家庭方面

在當(dāng)前的社會(huì)文化環(huán)境下，大部分人認(rèn)為只有學(xué)習(xí)不好才會(huì)走體育這一條路，以體育特長(zhǎng)生的身份參加高考。部分家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)體育是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)成績(jī)不好，希望孩子能通過(guò)體育上一個(gè)好的大學(xué)。在高三的緊張學(xué)習(xí)中，如果孩子進(jìn)行課余的體育訓(xùn)練，可能會(huì)受到家長(zhǎng)的質(zhì)疑。這種刻板認(rèn)識(shí)對(duì)于一些真正熱愛(ài)體育的人是有一定的歧視態(tài)度的。

（二）缺乏體育設(shè)備和專業(yè)師資

中國(guó)在高中校區(qū)準(zhǔn)備的體育器材與歐美國(guó)家相比差距很大。因?yàn)閷W(xué)校對(duì)體育不夠重視，撥給體育的經(jīng)費(fèi)也不多，在購(gòu)置體育設(shè)備時(shí)受限，只能買一些簡(jiǎn)單的器具。一些高中體育教師的專業(yè)素質(zhì)不夠高，甚至其他學(xué)科的教師也擔(dān)任體育教師。學(xué)生不可能進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，在進(jìn)行課余培訓(xùn)時(shí)隨意，很難提高學(xué)生體育的上限。

（三）基層工作不規(guī)范

音樂(lè)、體育、美術(shù)、勞動(dòng)等學(xué)科因?yàn)楦呖疾豢迹瑢W(xué)校常常會(huì)忽略這類教師，和教授語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等高考必考科目的老師相比，工作福利不高，導(dǎo)致這些教師的流動(dòng)性相對(duì)較大。很多體育老師的工作熱情較低，對(duì)體育課余訓(xùn)練隊(duì)伍缺乏管理，也沒(méi)有積極更新自己的教學(xué)觀念，學(xué)生行為散漫，對(duì)體育的熱情也逐漸降溫，訓(xùn)練效率也逐漸降低。

三、改變體育課余訓(xùn)練局面的解決策略

（一）提高對(duì)體育與健康的重視

學(xué)校、社會(huì)和家庭都必須積極參與體育運(yùn)動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，注重體育和健康。整個(gè)社會(huì)應(yīng)該建立一個(gè)“體育可以保持健康”的廣泛共識(shí)。學(xué)校要組織全體教職工開(kāi)會(huì)，幫助他們端正對(duì)體育的態(tài)度。班主任在開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí)，也要向家長(zhǎng)解釋體育的重要性，為體育課余訓(xùn)練排除潛在的不平等態(tài)度。對(duì)于那些真正熱愛(ài)體育并且在體育方面有天賦的學(xué)生，要正確引導(dǎo)，讓學(xué)生在文化課和體育課余訓(xùn)練之間能夠兼顧。學(xué)習(xí)體育不僅僅是為了高考，更是為了學(xué)生自己的興趣愛(ài)好。

（二）提高教師專業(yè)素質(zhì)

在招聘體育教師時(shí)，學(xué)校應(yīng)認(rèn)真評(píng)估教師的專業(yè)素質(zhì)。學(xué)校應(yīng)不時(shí)組織一些培訓(xùn)活動(dòng)，使體育教師不斷更新知識(shí)。體育老師應(yīng)根據(jù)不斷變化的教學(xué)環(huán)境，及時(shí)更新自己的體育訓(xùn)練方法，借鑒一些國(guó)外的先進(jìn)訓(xùn)練方法，給學(xué)生提供一個(gè)合理的課余訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練中不斷變強(qiáng)。此外，體育教師應(yīng)加強(qiáng)與學(xué)生的交流。當(dāng)學(xué)生覺(jué)得訓(xùn)練很辛苦進(jìn)行不下去了時(shí)，老師要正確進(jìn)行疏導(dǎo)，讓學(xué)生堅(jiān)持下去，從而訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)技體育精神。

（三）引導(dǎo)學(xué)生端正態(tài)度

在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行體育與健康訓(xùn)練的主要是體育特長(zhǎng)生。體育老師要在日常的課余訓(xùn)練中，擺正學(xué)生“學(xué)習(xí)成績(jī)差才來(lái)學(xué)體育”的錯(cuò)誤觀念。體育老師要善于在日常訓(xùn)練的細(xì)節(jié)中，把握學(xué)生訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，以此為依據(jù)，適當(dāng)做一些調(diào)整，糾正學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的態(tài)度，促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。體育老師還可以向?qū)W生介紹一些優(yōu)秀體育特長(zhǎng)生的故事，刺激學(xué)生競(jìng)賽意識(shí)的萌發(fā)。此外，學(xué)校還要注重學(xué)生的心理健康狀況，心理咨詢室應(yīng)積極對(duì)外開(kāi)放，及時(shí)舒緩體育生的心理壓力。

（四）完善體育教學(xué)環(huán)境

學(xué)校要置辦完善的體育設(shè)備，讓學(xué)生在課余訓(xùn)練時(shí)能有完備的基礎(chǔ)設(shè)備。完善學(xué)校的體育設(shè)施，極大地方便了體育特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)需求，能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)校的好感。及時(shí)更換損壞的運(yùn)動(dòng)設(shè)備和投人新的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，有利于保障學(xué)生的身體健康[3]。如果體育設(shè)備簡(jiǎn)陋，會(huì)大大降低對(duì)課余訓(xùn)練的渴求，因?yàn)橄硎苷n余時(shí)光對(duì)體育生的誘惑是很大的，簡(jiǎn)陋的設(shè)備很難讓體育生對(duì)課余訓(xùn)練有歸屬感。

（五）協(xié)調(diào)體育與文化課之間的關(guān)系

體育與健康課余訓(xùn)練正常進(jìn)行的同時(shí)，老師還要引導(dǎo)學(xué)生重視文化課的學(xué)習(xí)，不可一味倚重體育，要通過(guò)文化課增長(zhǎng)學(xué)生的見(jiàn)識(shí)和培養(yǎng)學(xué)生正確的世界觀。學(xué)校在加強(qiáng)體育訓(xùn)練管理的同時(shí)，還要關(guān)心學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況。體育課余訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系不是“踩一捧一”的，要找到二者之間的平衡點(diǎn)，學(xué)生在訓(xùn)練完之后，老師要布置適量的文化課作業(yè)，讓學(xué)生掌握基本的文化課知識(shí)。比如，學(xué)生在外出比賽時(shí)，管理老師除了體育老師之外，最好能有一名文化課老師陪同。在學(xué)生備賽期間，為學(xué)生補(bǔ)充文化課知識(shí)，也在一定程度上轉(zhuǎn)移了學(xué)生的緊張情緒，緩解了學(xué)生的競(jìng)賽壓力。

（六）合理安排練習(xí)順序

體育老師要具備科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃能力，合理安排訓(xùn)練的順序和相隔時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)疲勞帶來(lái)的負(fù)面影響，爭(zhēng)取最佳的課余訓(xùn)練效果。一般情況下，比較合理的練習(xí)順序是：技術(shù)性的練習(xí)早于身體素質(zhì)的練習(xí);新技術(shù)的練習(xí)早于鞏固性的練習(xí);靈敏性和速度性的練習(xí)早于耐力性練習(xí)[4]。比如，練田徑的學(xué)生在訓(xùn)練速度時(shí)，體育老師要規(guī)定一個(gè)適中的間隔時(shí)間。如果間隔時(shí)間太短，學(xué)生很容易疲勞，影響接下來(lái)的訓(xùn)練，如果間隔時(shí)間太長(zhǎng)，學(xué)生的興奮程度會(huì)減弱，不利于學(xué)生速度上限的提升。

（七）組織體育競(jìng)賽

體育競(jìng)賽是讓學(xué)生獲益的最直接方式。通過(guò)體育競(jìng)賽，老師能夠了解學(xué)生在哪方面需要強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生也能在接下來(lái)的競(jìng)賽中改善自己的競(jìng)賽心態(tài)。體育老師在課余訓(xùn)練時(shí)，可以將學(xué)生分組，進(jìn)行比賽，記錄觀察結(jié)果，改善自己的訓(xùn)練計(jì)劃。學(xué)校也可以積極和兄弟院校之間組織一些友誼賽，讓不同學(xué)校的體育生通過(guò)友誼賽直接對(duì)話，吸收別的學(xué)校在體育訓(xùn)練方面的優(yōu)點(diǎn)。

（八）處理好訓(xùn)練與放松的關(guān)系

訓(xùn)練后的放松意義重大。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，一些舒緩的放松動(dòng)作有利于學(xué)生放松自己的肌肉，緩和學(xué)生的肉體疲憊，讓學(xué)生盡快恢復(fù)到正常的肌體狀態(tài)。體育老師要認(rèn)真實(shí)施訓(xùn)練放松計(jì)劃，采取慢跑、拉伸、聽(tīng)音樂(lè)等形式，監(jiān)督學(xué)生在課余訓(xùn)練前后實(shí)施放松過(guò)程，一般需要十分鐘左右，讓學(xué)生保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，全民體育理念的普及，需要校園體育的積極推進(jìn)。高中體育與健康課余訓(xùn)練是其中重要的組成部分。在這一方面，高中相關(guān)負(fù)責(zé)人要加強(qiáng)對(duì)課余體育訓(xùn)練的重視，提高體育學(xué)科的存在感，仔細(xì)權(quán)衡課余訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，提高全校師生的體育水平，讓整個(gè)學(xué)校的體育氛圍更加濃厚。對(duì)于體育特長(zhǎng)生而言，開(kāi)發(fā)體育能力最有效的方法是競(jìng)賽。學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人要積極舉辦校內(nèi)隊(duì)伍之間和不同高中之間的比賽，讓體育生的能力得到大幅增長(zhǎng)，為國(guó)家輸送競(jìng)技體育人才。

參考文獻(xiàn)：

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[4]關(guān)衛(wèi)國(guó)，馬強(qiáng).高中體育生課余訓(xùn)練對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2014，（14）：45-46.

（作者單位：山東省濟(jì)寧鄒城市第二中學(xué)）