鄭穎妮

摘? 要：隨著科技的發(fā)展，手機(jī)作為現(xiàn)代人必不可少的日常工具，已經(jīng)越來越不可或缺。對(duì)于新新人類的大學(xué)生更是如此，并且以及發(fā)展到對(duì)于手機(jī)成癮的地步，嚴(yán)重影響到日常的生活和學(xué)習(xí)。如何采取行之有效的措施去干預(yù)大學(xué)生手機(jī)成癮的癥狀，已經(jīng)是學(xué)校、教師急切關(guān)注的問題。本文通過使用體育鍛煉的手段去干預(yù)高職院校的學(xué)生手機(jī)成癮癥狀進(jìn)行研究分析，得出可行性的方案。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉? 高職學(xué)生? 手機(jī)成癮癥狀? 干預(yù)? 可行性? 研究

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（c）-0222-02

體育鍛煉作為一種普遍的、大眾的健身手段，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以磨礪意志、陶冶情操、修身養(yǎng)心、愉悅身心?，F(xiàn)代人，快節(jié)奏的生活，學(xué)生高負(fù)荷的課業(yè)，就業(yè)的壓力等，使人們?cè)絹碓教颖墁F(xiàn)實(shí)，活在虛擬的世界里，手機(jī)成癮的癥狀已經(jīng)越來越嚴(yán)重。如何扭轉(zhuǎn)這種局面已經(jīng)成為教育工作者迫切想解決的問題。

1? 高職學(xué)生手機(jī)成癮的現(xiàn)狀

當(dāng)下，手機(jī)作為每個(gè)人必備的使用設(shè)備，成為人們聯(lián)系外界與人交流、閱讀學(xué)習(xí)、交通出行、飲食購物、休閑娛樂等綜合為一體的方便快捷的使用工具，人們已經(jīng)越來越離不開，高職學(xué)生更是如此。高職學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的關(guān)注度和認(rèn)真程度不及本科院校的學(xué)院，由于基礎(chǔ)偏差，上課注意力不集中，學(xué)習(xí)熱情不高，容易轉(zhuǎn)移注意力，那么這個(gè)時(shí)候手機(jī)成為他們的一個(gè)必然選擇。雖然部分教師采用上課統(tǒng)一上交手機(jī)，但有的學(xué)生還是不配合，甚至有的條件好的學(xué)生隨身攜帶兩部手機(jī)，那么上交一部，手里還有一部，上課期間還是會(huì)偷偷拿在手里玩。即使大多數(shù)同學(xué)上交了，但在上課時(shí)睡覺、聊天。即使老師講課講的再生動(dòng)，也是只能吸引一會(huì)，然后又思想開小差，心里惦記著手機(jī)。因此，上交手機(jī)這種方法治標(biāo)不治本。還是解決不了學(xué)生上課注意力不集中，想玩手機(jī)的欲望。

除了課堂課外，高職學(xué)生在日常生活中更是手機(jī)不離手。走路玩手機(jī)，甚至由于太投入，撞到人或者其他障礙物上，有的學(xué)生甚至下樓梯時(shí)玩手機(jī)不慎拐到腳，摔倒的。吃飯時(shí)玩手機(jī)，上廁所玩手機(jī)，睡覺前玩手機(jī)，熬夜玩手機(jī)，起床后第一件事就是玩手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)占據(jù)了他們的課余時(shí)間。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生使用手機(jī)在做的事情有：聊天、刷朋友圈、抖音、微博、打游戲、看影視劇、購物、聽音樂、健身。其中聊天、刷朋友圈、抖音、打游戲占據(jù)他們的時(shí)間最多。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致高職學(xué)生手機(jī)成癮現(xiàn)象的主要原因有：（1）社會(huì)現(xiàn)象，目前手機(jī)成癮已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象，涉及到各個(gè)年齡階段，各個(gè)行業(yè)的人群。（2）大學(xué)的校園氛圍，不像中學(xué)時(shí)代的那樣單純、簡單，與人交往方面，學(xué)生容易借助手機(jī)去與人交流。（3）高職學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力較差，大學(xué)生活相對(duì)自由，需要靠學(xué)生自主進(jìn)行學(xué)習(xí)，合理安排課余時(shí)間，有計(jì)劃有目標(biāo)規(guī)劃自己的學(xué)業(yè)。然而，高職學(xué)生自控能力較差，缺少學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。容易荒廢學(xué)業(yè)，大把的時(shí)間浪費(fèi)在玩手機(jī)游戲和看影視劇上。

2? 體育鍛煉的內(nèi)容和功能

高職院校的體育鍛煉項(xiàng)目按照人數(shù)分，可以分為單人、雙人、團(tuán)體。單人項(xiàng)目有：田徑、健身、單人跳繩、游泳、輪滑、滑板、舞蹈、健身操類、武術(shù)。雙人項(xiàng)目有：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、跆拳道。團(tuán)體項(xiàng)目有：足球、籃球、排球。其中，有的項(xiàng)目既可以單人又可以雙人還可以團(tuán)體。如羽毛球、乒乒球、健美操、跳繩。所有體育項(xiàng)目的功能的共同點(diǎn)都是使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。那么單人項(xiàng)目實(shí)施起來，比較方便，一個(gè)人就可以進(jìn)行。通過鍛煉，可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，塑造健美的身材。雙人項(xiàng)目，兩個(gè)人互動(dòng)，可以相互切磋交流，共同鍛煉，共同提高。團(tuán)體項(xiàng)目，可以鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合和相互協(xié)作的能力，提高學(xué)生的集體榮譽(yù)感，增進(jìn)學(xué)生的感情。

高職院校的體育鍛煉項(xiàng)目按照性質(zhì)可分為：競(jìng)技類和游戲類，競(jìng)技類指所有的對(duì)抗性項(xiàng)目如：籃球、排球、足球，跆拳道、散打;游戲類主要指的是體育游戲。競(jìng)技類的項(xiàng)目可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏，勇往直前的斗志。游戲類的項(xiàng)目可以放松學(xué)生身心、促進(jìn)交流、輕松娛樂、釋放壓力、回歸童趣。

高職院校的體育鍛煉項(xiàng)目按照時(shí)間可分為：體育課和課外體育鍛煉，體育課是在規(guī)定的時(shí)間和地點(diǎn)，有組織、有紀(jì)律、有教學(xué)計(jì)劃、課程標(biāo)準(zhǔn)、課程體系的，由體育教師教授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和鍛煉方法。學(xué)生集體參與體育鍛煉，能充分保證運(yùn)動(dòng)量。課外體育鍛煉，是指在體育課以外的時(shí)間參與和進(jìn)行的體育鍛煉。沒有規(guī)定的時(shí)間和地點(diǎn)，由學(xué)生自己參與體育鍛煉，全靠學(xué)生的自覺性。

3? 體育鍛煉對(duì)高職學(xué)生手機(jī)成癮癥狀干預(yù)的可行性

手機(jī)成癮者往往都會(huì)導(dǎo)致頸椎、腰椎、近視等疾病，然而，通過體育鍛煉可以積極預(yù)防、干預(yù)和緩解。體育鍛煉的好處：體育鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，愉悅身心，大汗淋漓后的感覺會(huì)讓人釋放壓力，心情愉悅。經(jīng)常鍛煉的人，可以降低人的焦慮反應(yīng)。體育鍛煉，可以促進(jìn)人與人的交流，增進(jìn)感情，減少隔閡，交到朋友。體育鍛煉，可以提高人的智力水平，充分體現(xiàn)大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對(duì)于一些記憶、反應(yīng)、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對(duì)于人的智力水平有著促進(jìn)的良好作用。體育鍛煉，能夠確定好自己的自我概念，以及對(duì)自己身體的客觀評(píng)價(jià)。對(duì)于自己的身體有一個(gè)良好的評(píng)價(jià)，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅(jiān)持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊。體育鍛煉，有利于學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。一個(gè)人的優(yōu)秀品質(zhì)，都是從鍛煉中表現(xiàn)出來的，又或者是在克服困難的時(shí)候，所突發(fā)表現(xiàn)出來的一面，經(jīng)常鍛煉的人，能夠克服困難，養(yǎng)成自我堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，現(xiàn)在的學(xué)生就缺少吃苦耐勞的精神。體育鍛煉，能夠有效的消除眼部疲勞。對(duì)于學(xué)生來說，學(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力，經(jīng)常用眼看書學(xué)習(xí)，或者經(jīng)常使用電腦，容易用眼過度，眼睛疲勞。各種壓力導(dǎo)致學(xué)生無論是心理還是生理方面壓力都很大，疲憊不堪，這時(shí)候不妨進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以起到鍛煉的效果，還可以使得身心放松。體育鍛煉，對(duì)于治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個(gè)比較好的方法，對(duì)于大學(xué)生來說，由于所面臨的壓力過大，所以常常會(huì)引起一些焦慮和抑郁，這就需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來解決這些心理疾病。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)，大多數(shù)都是性格開朗、活潑大方、心態(tài)積極陽光，善于交際。并且手機(jī)成癮的現(xiàn)象在這些學(xué)生中也是不存在。也就是說，體育鍛煉時(shí)間越長，玩手機(jī)的時(shí)間就越短，手機(jī)成癮的癥狀就越輕微。那些不愛鍛煉的學(xué)生，往往大多數(shù)都是成天抱著手機(jī)，沒有生活目標(biāo)，活在虛擬的世界里，逃脫現(xiàn)實(shí)。久而久之，容易引起焦慮、自卑、自閉、抑郁等心理疾病。因此，體育鍛煉可以有效的緩解和減少學(xué)生玩手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間，通過鍛煉能讓學(xué)生學(xué)會(huì)陽光、積極向上、樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)與人交流，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、頑強(qiáng)、吃苦、永不放棄的意志品質(zhì)，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、組織、溝通、協(xié)調(diào)的能力，這些都是手機(jī)里沒有的，通過體育鍛煉，可以改變學(xué)生的心態(tài)，讓學(xué)生走出戶外，接觸自然，親近他人，從而放下手機(jī)，戒掉手機(jī)成癮的行為。

4? 結(jié)語

高職學(xué)生手機(jī)成癮已經(jīng)成為一個(gè)不可忽視的社會(huì)問題，應(yīng)該引起我們教育者的關(guān)注和重視。通過體育鍛煉可以有效的減少學(xué)生玩手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間，對(duì)于改善手機(jī)成癮癥狀有良好的促進(jìn)作用。培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生能積極參與到體育鍛煉中去，是學(xué)校和體育教師應(yīng)該共同努力的方向。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，有益于學(xué)生身心健康發(fā)展，還可以改善學(xué)生手機(jī)成癮的癥狀。這是一種無副作用，方便實(shí)行，見效快的方式。如何在校園營造這種眾人鍛煉的氛圍，使參與體育鍛煉的群體廣泛化、大眾化，使“陽光鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的口號(hào)能夠在高職院校實(shí)施起來，成為今后學(xué)校所要考慮和努力的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊宋華，陶漪.大學(xué)生手機(jī)成癮干預(yù)手段的可行性及對(duì)策研究——以體育手段為例[J].體育世界，2014（6）：35-36.

[2] 胡珊珊.大學(xué)生控制源、社交焦慮與手機(jī)成癮傾向的關(guān)系研究[D].北京：北京理工大學(xué)，2015.

[3] 朱淦芳.大學(xué)生手機(jī)成癮傾向現(xiàn)狀與體育鍛煉相關(guān)研究[J].福建體育科技，2017（4）：62-64.

[4] 郭娟.高職學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間對(duì)手機(jī)成癮癥狀的減少效應(yīng)[J].浙江海洋大學(xué)學(xué)報(bào)：人文科學(xué)版，2018（6）：54-58.