何澤鈺

【摘 要】隨著社會不斷發(fā)展，亞健康的發(fā)生頻率也不斷攀升。本文將針對亞健康內(nèi)涵以及青少年學生產(chǎn)生亞健康的影響因素進行詳細的分析，其目的是研究出青少年學生亞健康矯正策略。

【關鍵詞】青少年學生;亞健康;身心健康

【中圖分類號】R844【文獻標識碼】B【文章編號】1005-0019（2019）11--02

亞健康已經(jīng)成為當前影響人們身體健康、心理健康最為重要的因素。如何及時的發(fā)現(xiàn)青少年亞健康傾向，及時的利用科學的手段緩解、治愈亞健康，將亞健康的危害降至最小。本文將針對青少年學生產(chǎn)生亞健康的影響因素進行詳細的思考。

1 亞健康內(nèi)涵概述

亞健康又稱慢性疲勞綜合征，是處于健康與非健康中間的灰色區(qū)域。亞健康狀態(tài)是長期在不良生活習慣、生活環(huán)境之下所引發(fā)的心理、生理異常變化的情況，且為未達到病理反應程度，但具有發(fā)生某項疾病的高危傾向[1]。青少年的思想觀念、心理以及生理條件都并未成熟，亞健康在青少年群體中蔓延，所帶來的危害性更大。亞健康已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，甚至亞健康狀態(tài)已經(jīng)慢慢延伸到了青少年群體當中。

2 青少年學生產(chǎn)生亞健康的影響因素

2.1、社會因素

在我國社會不斷發(fā)展與進步的當下，人們的思想觀念、價值觀念、生活節(jié)奏都發(fā)生著變化。在網(wǎng)絡和多媒體時代之下，青少年學生們所接收到的信息也更加多元化，其中不乏一些消極、負能量、低俗的信息。更多網(wǎng)紅、拜金思想、外來不良思想映入到了青少年學生的眼簾當中，容易對青少年學生的思想觀念產(chǎn)生不良的影響。

2.2、學校因素

學校作為學生們主要的學習場所，科學合理的教學課程、學業(yè)任務可以促進學生們了解直知識、全面發(fā)展。但是當前很多學校具有功利性，更希望學生們考高分、取得更好的學習成績。在此種教學動機之下，會造成教學管理工作偏離軌道、教學任務設計不科學等現(xiàn)象，為學生們的學習帶來巨大的壓力，對學生們的身體帶來了沉重的負擔。

2.3 家庭因素

家庭是人們避風的港灣，是人們心靈與身體棲息之地。家庭是否和睦、家長教育是否得當都對青少年學生心里產(chǎn)生了巨大的影響。若青少年學生的家庭總在爭吵中度過，家長超負荷對青少年學生期望，則會為青少年學生心理和心理帶來壓力。

2.4 心理因素

青少年學生正處于青春期階段，心理和思想觀念并不成熟，情緒欺負相對較大。青少年學生在心理容易出現(xiàn)起伏現(xiàn)象，若無法及時的調(diào)節(jié)這一情緒，勢必會對青少年學生帶來強烈的心理矛盾甚至產(chǎn)生心理失衡的問題[2]。此外青少年學生若遇到困難和挫折，若無法采取適當?shù)耐緩叫?、無法突破困難，那么會在不斷的碰壁與世界碰撞的過程中，扭曲正確的人生價值觀念，造成了心理負面效應。

3 青少年學生亞健康矯正策略

3.1 優(yōu)化心理教育與思政教育融合模式

心理教育與思想政治教育都是學校教育工作中的重要內(nèi)容，可以有機將青少年學生實際的心理問題進行詳細的分析，通過心理疏導、正確思想觀念的傳遞，在幫助青少年學生們解決心理問題的同時，堅定青少年學生正確的思想道德觀念[3]。積極的帶動青少年學生自主調(diào)節(jié)心理的能力和應對逆境的能力，在更好的適應當前社會環(huán)境的基礎上，改善與朋友、與他人的人際關系。

3.2 雙管齊下開展體育方法矯正

經(jīng)過科學研究發(fā)現(xiàn)，科學的體育鍛煉可以有效的強化人們心理疾病與生理疾病，使人們的大腦和身心得到釋放與凈化。想要有效的環(huán)節(jié)當前青少年學生亞健康的情況，樂意積極的進行體育方法矯正，使大腦和精神上得到放松，促進青少年學生體內(nèi)激素平衡。積極的在校園當中樹立起“健康第一”的思想道德觀念，引導青少年學生轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)不良的作息習慣。將體育課與健康教育工作緊密結(jié)合，針對每一個學生們都建立起身心健康檔案，及時的發(fā)現(xiàn)學生們自身發(fā)展當中存在的問題。尊重學生的個體性特征，健全學校心理健康室，針對不同學生們制定區(qū)別化的緩解疲勞方式。利用溫和運動、接觸性運動等手段。強化青少年學生身體機能和免疫力，通過溫和的運動調(diào)動起青少年學生的情緒，改善亞健康青少年學生沮喪、厭世等不良的心態(tài)，增強學生們與自身的交流溝通能力。通過有氧運動的形式保障每天鍛煉1小時，控制青少年學生心率在140次左右。通過科學體育運動矯正法，幫助學生們發(fā)泄不良的情緒，減輕身體壓力。

3.3 科學合理生活飲食

合理的飲食可以對青少年學生亞健康節(jié)起到一個良好的緩解作用。杜絕飲食營養(yǎng)過剩，保障青少年學生必須的營養(yǎng)物質(zhì)。將營養(yǎng)補充與體育鍛煉進行合理的搭配。保障每天維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、脂類、糖類的合理攝取，其總能量不可以超過1800卡路里。講究個人衛(wèi)生，在飯前必須洗手，定期更換衣物。通過合理的飲食和健康生活營造出一個良好的精神面貌。

3.4 營造良好的生活、學習氛圍

青少年學生們的心理情況是造成青少年學生亞健康的主要誘因之一。學校和家庭應該積極的開展“家校互聯(lián)”模式[4]。在學校中建立起良好的師生情誼，強化教師與學生們之間的情感交流與溝通，注重細節(jié)與方式，給予學生們一個和諧、向上的學習環(huán)境。在家庭當中，給予青少年學生們更多的情感關懷，傾聽青少年學生的心靈，充分的尊重青少年學生，打消青少年學生亞健康情緒。切實的為青少年學生營造出一個良好、和諧、溫馨的生活氛圍。切實的解除青少年學生亞健康的情緒困擾，同時還可以強化青少年學生大腦邏輯思維，對青少年學生們的精神思想大有益處。

結(jié)束語

總而言之，亞健康已經(jīng)成為當前影響青少年學生身體與心理健康發(fā)育的重要阻礙因素。為了切實的保障青少年學生們的身心健康，學校、家庭甚至社會都應該積極的肩負起自身的責任。深刻的認識到青少年學生亞健康的影響因素，在雙管齊下開展體育方法矯正的同時，優(yōu)化心理教育與思政教育融合模式。營造良好的生活、學習氛圍，科學合理的飲食，全面的降低亞健康對學生們身心健康的影響。

參考文獻

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劉瑛， 李麗萍.銀川市某中學學生亞健康與體質(zhì)量指數(shù)的相關性[J].中國學校衛(wèi)生， 2017（5）.

王偉， 萬宇輝， 郝加虎， et al.中學生心理亞健康和手機使用依賴行為的交互作用及與意外傷害的關聯(lián)[J].中國學校衛(wèi)生， 2018.

趙暉， 崔琰， 霍蕊利， et al.對亞健康人群健康管理的思考[J].中醫(yī)藥管理雜志， 2016（7）：128-130.