吳小宇 郭俊

摘? 要：籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是全國(guó)廣泛開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球運(yùn)動(dòng)在高職院校深受大學(xué)生喜愛，籃球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)課程中成為選修課，更是全國(guó)普及的體育運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)具有快速多變的進(jìn)攻方式、快速的攻防轉(zhuǎn)換、不同形式的技術(shù)對(duì)抗，在開展這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。該文在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中展開運(yùn)動(dòng)員受運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與預(yù)防損傷的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)? 訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)損傷? 籃球運(yùn)動(dòng)? 預(yù)防對(duì)策

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0016-02

在體育運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的各類損傷稱為運(yùn)動(dòng)損傷。在高職院?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)由多種因素發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，該文就籃球教學(xué)與訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷展開分析，找出原因并提出對(duì)策，意在提醒學(xué)生和籃球愛好者預(yù)防或減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，可以更好地保證籃球教學(xué)順利進(jìn)行。

1? 籃球教學(xué)和訓(xùn)練中存在運(yùn)動(dòng)損傷的因素

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷有直接的、間接的、內(nèi)在的、外在的等幾種因素，總體來說有以下幾個(gè)方面。

1.1 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就有著不可避免運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)就是一種集體性、對(duì)抗性、身體接觸多、攻防轉(zhuǎn)換快、力量與速度不可缺少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是在比賽時(shí)，傳接球、搶斷球、籃板球、運(yùn)球突破等動(dòng)作中，就會(huì)產(chǎn)生身體的對(duì)抗，這時(shí)很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這也是籃球本身的特點(diǎn)決定著運(yùn)動(dòng)損傷不可避免的。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師也會(huì)以比賽或是游戲的多種方式來提高教學(xué)質(zhì)量，籃球比賽或是籃球游戲會(huì)出現(xiàn)前與后的排名，對(duì)于學(xué)生來言，勝負(fù)還是挺重要的，激烈性會(huì)加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)損傷也是不可避免的。

1.2 教與學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的隱患重視度不夠

在開展籃球教學(xué)與訓(xùn)練前，老師與學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視度不強(qiáng)，開展教學(xué)時(shí)有時(shí)只是簡(jiǎn)單地囑咐一下安全問題就略過了，對(duì)于籃球規(guī)則的理解、如何保護(hù)自己，學(xué)生也沒有引起重視，缺少教師正確的指導(dǎo)，學(xué)生更會(huì)根據(jù)自己的喜好做一些高難度的動(dòng)作，或是受到球賽勝負(fù)強(qiáng)烈情緒的左右，做出超出自己能力之外的動(dòng)作，往往在這種情況下就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 教學(xué)設(shè)備（器材、場(chǎng)地、裝備）的安全檢查不夠認(rèn)真

在開展籃球教學(xué)與訓(xùn)練前，教師應(yīng)認(rèn)真檢查教學(xué)設(shè)備（器材、場(chǎng)地、裝備），對(duì)于存在安全隱患的情況下是不能進(jìn)行教學(xué)的。對(duì)于學(xué)生的自身設(shè)備也要加以檢查，禁止穿不符合要求的服裝與運(yùn)動(dòng)鞋參加運(yùn)動(dòng)。

1.4 教學(xué)與訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，目的是為了讓人體機(jī)能更快地適應(yīng)到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中來，為正式的運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。但在高校中，學(xué)生很容易忽視這一點(diǎn)，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)很單調(diào)，也可能缺乏教師正確引導(dǎo)，憑著沖動(dòng)與興奮就進(jìn)行比賽，這為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生留下了潛在的危險(xiǎn)。

1.5 籃球技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤與負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量

開展籃球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師講解新動(dòng)作技巧時(shí)，學(xué)生存在個(gè)體差異，對(duì)于新動(dòng)作，理解要領(lǐng)未掌握，動(dòng)作領(lǐng)會(huì)不準(zhǔn)確，掌握時(shí)機(jī)不恰當(dāng)，有些學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作不熟練、不規(guī)范，甚至技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，但又想表現(xiàn)自我，新動(dòng)作展開時(shí)違反人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，此時(shí)，更容易引起運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也大大增加。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大出現(xiàn)疲勞、專注度不足的情況下也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

2? 籃球教學(xué)與訓(xùn)練中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

2.1 重視與加強(qiáng)安全意識(shí)教育

籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師應(yīng)引起學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視，加強(qiáng)對(duì)于安全意識(shí)教育，可以通過案例解說、職業(yè)球員受傷后恢復(fù)的漫長(zhǎng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)損傷的視頻、學(xué)習(xí)籃球規(guī)則等讓學(xué)生來提高對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷后的認(rèn)知，從而加強(qiáng)安全意識(shí)教育，更好地減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

2.2 合理地安排教學(xué)課程與運(yùn)動(dòng)量

在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的情況制定好合理的課程安排與運(yùn)動(dòng)量。合理的課程安排會(huì)讓學(xué)生有一個(gè)從易到難的學(xué)習(xí)過程，在掌握籃球動(dòng)作與技巧的過程中能夠循序漸進(jìn)地適應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量有助于學(xué)生在有效增強(qiáng)體質(zhì)和掌握學(xué)習(xí)籃球技能的同時(shí)，避免出現(xiàn)超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量。

2.3 提前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高人的體溫，增加氧氣的供應(yīng)，加強(qiáng)血液的循環(huán)，也可以提高肌肉的力量和彈性，很大程度上預(yù)防肌肉和韌帶的損傷。因此，在開展籃球教學(xué)前，教師應(yīng)帶隊(duì)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，更要根據(jù)學(xué)生的實(shí)時(shí)機(jī)能狀態(tài)、天氣條件、教學(xué)環(huán)境做出反應(yīng)，如氣溫較低、興奮度不高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)要更加，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 加強(qiáng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的學(xué)習(xí)

籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，身體素質(zhì)訓(xùn)練與籃球技巧訓(xùn)練要有效結(jié)合，在身體素質(zhì)達(dá)不到動(dòng)作要求的情況，一些高難度動(dòng)作無法掌握，運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)隨之產(chǎn)生，發(fā)生這種概率相對(duì)會(huì)低，但不可忽視，應(yīng)量力而行。另，運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)也要加強(qiáng)并鞏固，如果在比賽中出現(xiàn)恐懼、害怕的情緒時(shí)，技能動(dòng)作就會(huì)變形導(dǎo)致無法掌握，也會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5 完善設(shè)備，調(diào)節(jié)情緒，安全開展活動(dòng)

各院校應(yīng)加大經(jīng)費(fèi)的投入，不斷完善籃球場(chǎng)地、器材數(shù)量和質(zhì)量，讓學(xué)生有更大的鍛煉空間。開展運(yùn)動(dòng)前，教師應(yīng)對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行認(rèn)真的檢查，查看場(chǎng)地是否平整，如發(fā)現(xiàn)有碎石、瓦塊、積水、樹葉，要及時(shí)清理，還要注重器材的使用質(zhì)量、籃球的氣量是否適度，籃球架與框是否存在安全隱患，學(xué)生的著裝是否存在問題。另外，在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教師和學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不能將個(gè)人情緒帶入到教學(xué)與訓(xùn)練中，注重籃球教學(xué)和訓(xùn)練的安全性，加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行防治。

3? 結(jié)語

籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在全國(guó)廣泛開展，更深受當(dāng)代大學(xué)喜愛，籃球運(yùn)動(dòng)可以有效地增加大學(xué)生身心健康發(fā)展，也可以擴(kuò)大交際。作為高職院校的一名教師，應(yīng)重視與加強(qiáng)安全意識(shí)教育，合理地安排教學(xué)課程與運(yùn)動(dòng)量，提前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的學(xué)習(xí)，完善設(shè)備、調(diào)節(jié)情緒，安全開展活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率，更好地開展籃球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

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