4個(gè)小技巧，提高自我效能感

叢綠

有位媽媽說，女兒上小學(xué)四年級(jí)，很喜歡背誦古詩詞。為了鼓勵(lì)她，每當(dāng)她背會(huì)一首詩，父母就給她一元錢的獎(jiǎng)勵(lì)。

沒想到，女兒卻越來越不愿意背詩了。而這種事已經(jīng)不是第一次發(fā)生了。

以前她喜歡畫畫，還喜歡過口算數(shù)學(xué)題，可慢慢就都不愿做了。他們覺得，孩子這么沒常性，以后怎么得了。

這位媽媽不知道，毀掉孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力的有效方法就是給予獎(jiǎng)勵(lì)，包括金錢或其他形式，這在心理學(xué)上稱作德西效應(yīng)。

進(jìn)行一項(xiàng)愉快的活動(dòng)時(shí)，如果提供外部的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，反而會(huì)減少這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)參與者的吸引力。

雖然父母希望通過物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化孩子的學(xué)習(xí)行為，實(shí)際上卻削弱了孩子的學(xué)習(xí)愿望和動(dòng)力。

根據(jù)心理學(xué)家德西和瑞安提出的動(dòng)機(jī)理論，所有人包括孩子都有3個(gè)基本的心理需要：歸屬感、自主感和勝任感。

如果這3個(gè)心理需要都能夠得到滿足，孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)就會(huì)提高。

第一種心理需要——?dú)w屬感，指的是做一件事情的時(shí)候，無論結(jié)果如何，都能體驗(yàn)到與他人的關(guān)聯(lián)感，感受到愛、尊重和接納。

孩子考了100分，媽媽說：“寶貝兒，我愛你?！边@很容易做到。

孩子考了50分，媽媽這個(gè)時(shí)候還能說：“寶貝兒，我愛你，加油努力！”這就不容易。

如果媽媽能夠做到這樣，讓孩子感受到父母的愛和接納，就能夠自由自在地發(fā)展自己的學(xué)習(xí)興趣。

上述案例中的女兒能背很多詩，父母感到很自豪，這很自然;而一旦不愿背詩了，父母開始指責(zé)女兒沒常性，女兒體驗(yàn)到的是有條件的愛與不接納，就無法形成良好的歸屬感，更容易放棄所學(xué)的東西。

第二種心理需要——自主感，指的是感到行為可以由自己決定。

孩子想喝橙汁，父母非要給牛奶，理由是這個(gè)更營養(yǎng);孩子想報(bào)手工課，父母非要孩子報(bào)美術(shù)班，理由是這個(gè)更有用;至于孩子上學(xué)后，父母替孩子做決定，報(bào)幾門補(bǔ)習(xí)班，更是司空見慣的事。

這樣明顯的干預(yù)會(huì)大大降低自主感，一個(gè)人失去自主感，就會(huì)覺得此事不是自己想做的，自然沒有動(dòng)力把它做好。

除此之外，給予孩子獎(jiǎng)賞也會(huì)削弱自主感，因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)將自己的學(xué)習(xí)行為歸因于獎(jiǎng)賞，比如金錢或玩具，而非自己的意愿。

案例中的女兒雖然可以自由地選擇背哪些詩，但她會(huì)覺得自己背詩是被金錢驅(qū)使的，因此不會(huì)感到自由，她的自主需要沒有得到滿足，內(nèi)在動(dòng)機(jī)就會(huì)降低。

如果孩子取得了好成績，父母可以出其不意給予喜歡的東西，這就是有積極作用的鼓勵(lì)。但如果在考前預(yù)先設(shè)定條件，比如如果這次考得好，就帶你去吃大餐、看電影等，這就是會(huì)帶來消極作用的獎(jiǎng)勵(lì)。一旦條件不能被持續(xù)滿足，學(xué)習(xí)就會(huì)由原來由衷喜歡的事變成談條件的籌碼。

第三種心理需要——?jiǎng)偃胃?，指的是覺得自己能做到，也就是具有完成這件事情的能力。這種心理需要對(duì)于內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的提升至關(guān)重要。

有很多孩子學(xué)習(xí)不好、不愛學(xué)習(xí)，是由于極少或沒有體驗(yàn)過學(xué)習(xí)的成功感，因而沒有勝任感和自信心。

人們通常喜歡做那些有一定難度，但跳一跳就能夠得著的事，因?yàn)槟軓目朔щy的成功中體驗(yàn)到快樂和自豪。如果壓力太大，彈簧也會(huì)失去彈性，長期的、經(jīng)常性的學(xué)習(xí)挫折會(huì)讓孩子產(chǎn)生“習(xí)得性無助”，覺得自己反正怎么學(xué)都學(xué)不會(huì)，干脆放棄了。

這一點(diǎn)與著名心理學(xué)家班杜拉提出的“自我效能感”是相通的。

在學(xué)習(xí)上，自我效能感是一種相信自己的學(xué)習(xí)能力，并且能夠完成指定的學(xué)習(xí)任務(wù)的能力，它是影響學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)業(yè)成就的關(guān)鍵因素，具有更高自我效能的孩子會(huì)更加努力、堅(jiān)持，心理彈性更大。

怎樣提高孩子的自我效能感，讓他們更有勝任感和自信心，以使得內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)得到發(fā)展呢？可以從四個(gè)方面來入手。

一是幫助孩子設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，累積小小的成功，不斷體驗(yàn)成功感。

不要想一下子變成學(xué)神，目標(biāo)太大，無法實(shí)現(xiàn)時(shí)就容易喪失信心。因此，父母要幫助孩子設(shè)置合理的目標(biāo)，比如明天的作業(yè)提前5分鐘完成、下次數(shù)學(xué)練習(xí)成績提高10分等，這些看起來都是小目標(biāo)，但每次實(shí)現(xiàn)都會(huì)累積小小的成功，產(chǎn)生成功感和成就感。

二是幫助孩子拓展擅長的科目，就能提高不擅長的。

把3個(gè)兒子都培養(yǎng)進(jìn)斯坦福大學(xué)的教育學(xué)博士陳美齡自述其教育方法之一就是放手讓孩子鉆研擅長科目，盡最大可能提高水平。

這么做可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有自信，從而在不擅長的科目上也主動(dòng)學(xué)習(xí)。有很多原本學(xué)習(xí)不好的學(xué)生就是由于在某個(gè)擅長科目上“單兵突破”，取得了良好成績，嘗到了學(xué)習(xí)的甜頭，從而激發(fā)了學(xué)習(xí)動(dòng)力。

三是鼓勵(lì)孩子做“小老師”，把自己學(xué)會(huì)的東西教給別人。

信息社會(huì)，中小學(xué)生掌握的知識(shí)有時(shí)甚至超過父母。父母可以請(qǐng)孩子幫助自己制作工作PPT，告訴孩子由于他的幫助，自己做的PPT得到了表揚(yáng)。

我就經(jīng)常向女兒請(qǐng)教修圖、排版、顏色搭配等知識(shí)，在這些領(lǐng)域，身為小學(xué)生的她卻可以做我的老師。女兒現(xiàn)在非常積極地學(xué)習(xí)編程，這樣她就能更好地指導(dǎo)我這個(gè)“技術(shù)盲”媽媽。

也可鼓勵(lì)孩子在和其他孩子玩耍時(shí)，將所知的知識(shí)或技能教給別的孩子，這樣孩子就能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的成就感。

四是要給予孩子積極的正反饋，而且這個(gè)反饋還必須讓孩子感到是純粹的。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子哪怕是非常微小的進(jìn)步，并給予肯定與鼓勵(lì);在孩子遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，說：“堅(jiān)持，你一定能行！”如果問題比較難，可以鼓勵(lì)孩子：“這個(gè)問題的確比較難，你可以把思路講給我聽，我們一起想辦法來解決?！备改笇?duì)孩子的正反饋，比如表揚(yáng)，要讓孩子感到是純粹的，不是為了讓他感到優(yōu)秀才表揚(yáng)的，而是因?yàn)樗嬲哂羞@樣的素質(zhì)。這點(diǎn)很重要，否則會(huì)讓孩子懷疑父母的誠意，進(jìn)而懷疑自己是否真正具有父母所表揚(yáng)的能力。

一旦孩子提升了內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，自己就會(huì)主動(dòng)、積極學(xué)習(xí)，父母就不用為孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)焦頭爛額了。