女子體操教學(xué)、訓(xùn)練應(yīng)具備的專項(xiàng)素質(zhì)和能力

丁燕

摘要：現(xiàn)階段，體操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展成為一項(xiàng)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因此，為了有效提升我國女子體操學(xué)員的技能水平，就需要適當(dāng)對(duì)女子體操教學(xué)、訓(xùn)練應(yīng)具備的專項(xiàng)素質(zhì)和能力進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆治觯瑥亩_保我國女子體操學(xué)員具備良好的專項(xiàng)能力，進(jìn)而更好的展現(xiàn)專項(xiàng)素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：女子;體操教學(xué);體操訓(xùn)練;專項(xiàng)素質(zhì);專項(xiàng)能力

隨著國際體操的快速發(fā)展，各個(gè)國家對(duì)其逐漸提起重視，同時(shí)比賽規(guī)則也相對(duì)越來越完善，運(yùn)動(dòng)員以及體操教練都迎來了一定的挑戰(zhàn)與困難。一般情況下來講，一名專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)員，不僅僅需要能夠?qū)w操各個(gè)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行及時(shí)的掌握，還需要具備較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，最重要的就是，具備好的身體素質(zhì)。對(duì)于女子體操運(yùn)動(dòng)員，專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練已經(jīng)受到各個(gè)國家的重視。

一、女子體操一般教法注意問題

教練在進(jìn)行體操教學(xué)過程中，需要根據(jù)女生的心理以及生理特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，注意對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的正面教育，使得女子體操學(xué)員能夠保持良好的自尊心。因此，在訓(xùn)練過程中，教練就需要根據(jù)其自身特點(diǎn)，選擇合適恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，同時(shí)達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。在此過程中，不僅能夠鍛煉女子體操學(xué)員的身體素質(zhì)，還可以使其克服心理障礙，克服畏難心理，形成準(zhǔn)確的動(dòng)力定型，進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升[1]。

（一）完整教學(xué)方法

在進(jìn)行體操教學(xué)過程中，通常采用完整與分解的教學(xué)方法。完整法指的是將整套教學(xué)動(dòng)作完整詳細(xì)的展示給學(xué)生，或者對(duì)單個(gè)體操動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)展示。采用此方法進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)還具有一定的缺點(diǎn)，對(duì)整套練習(xí)動(dòng)作中，較難的動(dòng)作很難進(jìn)行把握，針對(duì)單個(gè)復(fù)雜動(dòng)作，難以記清。

（二）分解教學(xué)方法

采用分解法進(jìn)行體操教學(xué)的過程中，通常就是，將成套的體操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分解，使其形成獨(dú)立的單個(gè)動(dòng)作，進(jìn)而將其傳授給學(xué)生，每個(gè)獨(dú)立動(dòng)作學(xué)會(huì)之后，再將其進(jìn)行連貫，形成一套完整的動(dòng)作。此分解法的優(yōu)勢(shì)在于，能夠使得學(xué)生更加快速的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，熟練動(dòng)作，加快教學(xué)效率，提升教學(xué)效果，但是也具有一定的缺點(diǎn)，在將整套體操進(jìn)行分解，會(huì)對(duì)動(dòng)作間的連接造成一定的影響。單個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，雖然一定程度上能夠縮短教學(xué)的時(shí)間，但同時(shí)也會(huì)對(duì)成套動(dòng)作的連貫練習(xí)造成影響[2]。

二、進(jìn)行專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練和能力訓(xùn)練的措施

（一）注重因材施教

在制定訓(xùn)練強(qiáng)度的過程中，還要遵循強(qiáng)度由輕到重，由簡(jiǎn)到繁的規(guī)則，并且還需要注意，不能夠盲目的訓(xùn)練，訓(xùn)練要具有一定的科學(xué)合理性。另外，每個(gè)體操學(xué)員的年齡以及心理、體力等方面都存在的一定的差異，因此，在對(duì)其進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練過程中，就需要根據(jù)其特點(diǎn)，劃分不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)。年齡相對(duì)較小的學(xué)員，可以進(jìn)行柔韌以及速度的訓(xùn)練，針對(duì)年齡相對(duì)較大的學(xué)員，就可以相對(duì)加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)增加力量訓(xùn)練的科目，從而使其骨骼以及肌肉能夠進(jìn)行橫向的發(fā)展，有效增強(qiáng)力量。

（二）提高訓(xùn)練要求

對(duì)于女子體操學(xué)員來說，其年齡相對(duì)較小，因此其具有一定的好奇心，同時(shí)具有較強(qiáng)的模仿能力。因此，在進(jìn)行教學(xué)過程中，教練需要針對(duì)其特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行良好的雕塑，使其能夠更加優(yōu)秀完美。教練雕塑的好壞，同訓(xùn)練具有較為密切的關(guān)聯(lián)。因此，教練就需要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且嚴(yán)格落實(shí)此計(jì)劃，遵循訓(xùn)練的規(guī)章制度，從而對(duì)其進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，有效提高體操學(xué)員的專項(xiàng)素質(zhì)能力。在此過程中，需要注意的是，不可以進(jìn)行盲目的訓(xùn)練。同時(shí)，還需要確保訓(xùn)練的質(zhì)量，即使訓(xùn)練的情況具有一定的差異性，也要保證訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)員的專項(xiàng)素質(zhì)能力。特別是，在部分學(xué)員出現(xiàn)退縮心理時(shí)，教練員要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，嚴(yán)格要求訓(xùn)練，從而確保其能力水平的提升[3]。

（二）提高對(duì)女子心理以及身體特點(diǎn)的重視

女子體操人員在進(jìn)行訓(xùn)練的階段，身體素質(zhì)以及年齡、心理，都具有一定的差異。我國女子體操學(xué)員同國外的體操學(xué)員相比，通常年齡偏小，并且同時(shí)我國對(duì)女子體操訓(xùn)練員進(jìn)行的時(shí)間較早，因而其出現(xiàn)受傷的幾率相對(duì)較大，其中，腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)受傷的情況最多。除此之外，女子體操學(xué)員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，在經(jīng)過較長時(shí)間的訓(xùn)練之后，就不能再長時(shí)間的集中注意力去記憶動(dòng)作，一定程度上，會(huì)對(duì)學(xué)員的大腦產(chǎn)生疲勞的情況，并同時(shí)出現(xiàn)學(xué)員情緒較低的現(xiàn)象，最終對(duì)訓(xùn)練的效果產(chǎn)生一定的影響。

（四）專項(xiàng)素質(zhì)核心訓(xùn)練的方法

通常而言，專項(xiàng)素質(zhì)指的是，人體收到中樞神經(jīng)的控制，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，讓身體能夠展現(xiàn)出符合訓(xùn)練以及比賽的素質(zhì)。與此同時(shí)，女子體操學(xué)員的專項(xiàng)素質(zhì)，同專項(xiàng)能力具有密切的關(guān)聯(lián)，專項(xiàng)能力是展現(xiàn)專項(xiàng)素質(zhì)的核心基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行體操訓(xùn)練過程中，教練需要注重訓(xùn)練的核心，應(yīng)該以提升專項(xiàng)能力作為基礎(chǔ)，注重培養(yǎng)學(xué)員的專項(xiàng)能力，從而使得女子體操學(xué)員在進(jìn)行專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練過程中，能夠保持良好的專項(xiàng)能力，進(jìn)而展現(xiàn)出專項(xiàng)素質(zhì)。

三、結(jié)束語

綜上所述，為了能夠促進(jìn)我國女子體操的發(fā)展，需要教練員注重提升女子體操學(xué)員專項(xiàng)素質(zhì)的提升，借助科學(xué)合理的方法，進(jìn)而提升女子體操學(xué)員的專業(yè)技能水平，還需要教練制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)學(xué)員實(shí)際的心理以及身體情況，進(jìn)行系統(tǒng)嚴(yán)格的訓(xùn)練，從而有效提升女子體操學(xué)員的專項(xiàng)素質(zhì)以及專項(xiàng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的整體提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]高麗萍.核心力量訓(xùn)練在女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].現(xiàn)代交際，2016 （11）：241.

[2]麻文閣.核心力量訓(xùn)練對(duì)女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)提升的影響[J].當(dāng)代體育科技，2015，5 （27）：51-52.

[3]鄺炳釗，李兆明，莫智.少年女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練探討[J].當(dāng)代體育科技，2015，5 （13）：56+58.