堵翔

摘要隨著新課程教育改革以及素質(zhì)教育理念的不斷深入推進(jìn)，教育部門對學(xué)生的體育素養(yǎng)培育也越發(fā)重視。而課余運(yùn)動訓(xùn)練是學(xué)校課外體育活動的重要組成部分，有效的課余訓(xùn)練的開展不僅能夠合理利用起富余的課外時(shí)間，還能夠不斷強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生保持良好的心理狀態(tài)。下文就圍繞著小學(xué)體育課余訓(xùn)練的若干問題進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 課余訓(xùn)練 問題探究

【中圖分類號】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1005-8877（2019）13-0145-01

隨著教育部門對學(xué)生體育素養(yǎng)培育要求的日益提升，小學(xué)體育教師也越發(fā)關(guān)注校內(nèi)課外體育活動的開展。而課余訓(xùn)練是進(jìn)行課外體育活動的重要構(gòu)成部分。體育教師可以通過有效的課余訓(xùn)練來夯實(shí)學(xué)生的體育基礎(chǔ)，強(qiáng)化學(xué)生的體育技能，從而為國家運(yùn)動員發(fā)展后備力量。而在孩子成長發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，小學(xué)體育教師需要充分尊重學(xué)生的主體地位，以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來開展課余訓(xùn)練活動，最終提升學(xué)生的綜合體育素養(yǎng)。

1.多渠道選拔體育人才

在開展正式的體育訓(xùn)練之前對體育人才進(jìn)行選拔是教學(xué)進(jìn)程的第一個(gè)環(huán)節(jié)。雖然通過系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，大部分學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動技能都能夠得以有效提升，但本身就具有較為優(yōu)異的身體條件的學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)往往會取得更加豐碩的成果。基于此，小學(xué)體育教師需要在校園內(nèi)全面推廣體育活動，以促使更多的學(xué)生加入到體育訓(xùn)練當(dāng)中來。

體育教師需要具備敏銳的觀察能力，以通過觀察學(xué)生的身體形態(tài)、生理機(jī)能來對學(xué)生本身的體育能力進(jìn)行評估。比如身材高、體重輕、身體重心位置高的學(xué)生就可以往跳高項(xiàng)目發(fā)展。而在跑步過程中呼吸頻率平穩(wěn)，腿部肌肉力量較強(qiáng)的學(xué)生則可以進(jìn)行短跑、長跑方面的訓(xùn)練。

2.合理安排運(yùn)動量

小學(xué)階段的學(xué)生正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理的課余訓(xùn)練能夠發(fā)揮出他們身體機(jī)能的優(yōu)勢，并促使他們提升自身的身體素質(zhì)。而不當(dāng)?shù)恼n余訓(xùn)練則有極大的可能阻礙學(xué)生的身體成長。此外，小學(xué)生活潑好動，容易疲勞的年齡特性也決定了他們不能承載過多的運(yùn)動量。過度的體育訓(xùn)練不僅僅會給學(xué)生的身體直接帶來負(fù)擔(dān)，壓制學(xué)生的健康發(fā)育，還會間接影響到學(xué)生的心智發(fā)展，并降低學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣。

在開展體育訓(xùn)練時(shí)，小學(xué)體育教師需按照心率的不同頻次來劃分運(yùn)動項(xiàng)目，合理安排在鍛煉時(shí)學(xué)生心率在每分鐘130-150次的訓(xùn)練活動。比如足球、籃球、800米跑、跳繩等等。在運(yùn)動過程中，教師需要時(shí)刻觀察學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)，并盡可能地結(jié)合小學(xué)生的興趣喜好來開展一些趣味性的競技活動。例如“腳夾球”接力，教師可以讓學(xué)生將球夾在雙腿之中，運(yùn)用肌肉力量將球帶到對面終點(diǎn)處，并與下一位隊(duì)友進(jìn)行交接。這種訓(xùn)練模式不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的觀察能力、應(yīng)變能力以及心理素質(zhì)，還能夠充分激發(fā)出學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣，從而達(dá)到有效的訓(xùn)練成果。

3.注意學(xué)生生長發(fā)育情況

各項(xiàng)研究表明，學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展具備相應(yīng)的年齡特征。在不同性別的不同年齡層次上，學(xué)生的身體素質(zhì)能夠分別適應(yīng)不同的項(xiàng)目。例如，男生7-14歲，女生7-12歲跑步速度能夠大幅提升；男生7-13歲，女生7-11歲腰腹力量提升較快等等。小學(xué)體育教師需要正確認(rèn)知到在不同的時(shí)期學(xué)生不同的體育鍛煉優(yōu)勢，以能夠根據(jù)學(xué)生的個(gè)體情況來展開有針對性的訓(xùn)練，進(jìn)而使得訓(xùn)練內(nèi)容完全符合學(xué)生體育能力發(fā)展的需求。

例如對小學(xué)四年級的男生展開每日的50米短跑訓(xùn)練，以最大程度地挖掘出學(xué)生的速度極限，訓(xùn)練學(xué)生的腿部以及腰腹的肌肉力量，從而科學(xué)提升學(xué)生的運(yùn)動水平以及體育成績。

4.注重全面發(fā)展

素質(zhì)教育要求培育學(xué)生德、智、體、美、勞全方位發(fā)展的綜合能力。因此在體育訓(xùn)練中，教師也需要在提升學(xué)生身體素質(zhì)以及運(yùn)動技能的同時(shí)注重學(xué)生的智力發(fā)展。對此，教師可以在訓(xùn)練活動中開展一些能夠鍛煉腦力的智力型體育活動。

例如“定向運(yùn)動”。體育教師可以以一個(gè)較小的范圍為活動場地，給學(xué)生分發(fā)事先印制的地圖，讓學(xué)生根據(jù)地圖指示方向依次到訪教師所設(shè)置的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者獲勝。這種體育訓(xùn)練能夠在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力，從而強(qiáng)化學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

5.注意訓(xùn)練的連貫性

根據(jù)運(yùn)動技術(shù)的形成和運(yùn)動能力提高的規(guī)律，學(xué)生掌握運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，實(shí)質(zhì)上是條件反射暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的建立。而它建立的速率受到教師所開展的訓(xùn)練活動的直接影響。訓(xùn)練次數(shù)無需過多，但不能間斷，只有這樣才能促使學(xué)生通過對運(yùn)動技術(shù)的反復(fù)練習(xí)來產(chǎn)生神經(jīng)反應(yīng)，進(jìn)而強(qiáng)化訓(xùn)練成效。而體育教師同時(shí)應(yīng)遵循“由簡入難”的訓(xùn)練規(guī)律，事先放低訓(xùn)練門檻，再逐漸提升訓(xùn)練強(qiáng)度以及難度，以保障學(xué)生能夠良好地適應(yīng)訓(xùn)練過程。

總而言之，課余訓(xùn)練是小學(xué)體育教學(xué)領(lǐng)域一個(gè)非常關(guān)鍵的組成部分。校方需要根據(jù)自身以及學(xué)生體育發(fā)展的需求來制定出相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)。而小學(xué)體育教師需要按照教育目標(biāo)來開展多元化的課余體育訓(xùn)練，充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況來及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，進(jìn)而為國家體育領(lǐng)域的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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