牛仔舞訓(xùn)練對小學(xué)生下肢爆發(fā)力的影響

段博雅

摘要：以28小學(xué)生（女生）為研究對象，在課外體育活動(dòng)時(shí)間實(shí)施16周的拉丁舞訓(xùn)練，以牛仔舞腿部訓(xùn)練為主。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目的測試，16周的拉丁舞訓(xùn)練對小學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用，并揭示了拉丁舞訓(xùn)練對小學(xué)生下肢肌力的影響，雙人合作和形式多樣的舞種選擇深受中小學(xué)的喜歡，拉丁舞具備了一定的健身價(jià)值和推廣價(jià)值，適合小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的需求。并為學(xué)校高效地開展活動(dòng)課程，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提供了可選擇的運(yùn)動(dòng)方案。

關(guān)鍵詞：拉丁舞訓(xùn)練;小學(xué)生;下肢肌力;立定跳遠(yuǎn)

拉丁舞進(jìn)入中小學(xué)以來，因其內(nèi)容形式豐富的舞蹈種類以及其獨(dú)特的健身價(jià)值受到越來越多小學(xué)生的喜愛。小學(xué)生正處于身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們的身體素質(zhì)水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長和幸福生活，而且，關(guān)系整個(gè)民族的健康素質(zhì)，關(guān)系到國家的未來。因此，小學(xué)生的身體素質(zhì)健康一直以來都是大家關(guān)注的焦點(diǎn)。拉丁舞學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對于提高鍛煉者身體健康水平的效果已被較多的人接受和認(rèn)可。但其對于小學(xué)生的尤其是下肢肌力的影響還需要進(jìn)一步研究。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機(jī)選取北京回龍觀中心第二小學(xué)4—5年級14名女生為實(shí)驗(yàn)組，14名女生為對照組。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱與研讀了大量有關(guān)體育舞蹈以及體育舞蹈訓(xùn)練對小學(xué)生影響等方面相關(guān)研究文獻(xiàn)資料，以及包括《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、《生理學(xué)》在內(nèi)的大量書籍。為本研究提供了重要的理論支持。

2.對比實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)抽取北京回龍觀中心小學(xué)三—五年級14名女生為實(shí)驗(yàn)組，14名女生為對照組。

實(shí)驗(yàn)前兩組均測試一次立定跳遠(yuǎn)。然后，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期16周的拉丁舞訓(xùn)練，對照組完全按正常的課外活動(dòng)進(jìn)行，不加干預(yù)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2016年3月—6月每周2次，每次90分鐘。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為北京回龍觀中心小學(xué)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過Excel和SPSS17.0軟件對實(shí)驗(yàn)班和對照班立定跳遠(yuǎn)測試所得相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析。

二、拉丁舞進(jìn)入小學(xué)的基本情況

（一）拉丁舞進(jìn)入小學(xué)課堂

拉丁舞訓(xùn)練的內(nèi)容及形式不僅要體現(xiàn)和貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)提高中小學(xué)生的健康水平，而且還要從培養(yǎng)滿足當(dāng)前社會(huì)需要的具有團(tuán)隊(duì)精神和合作意識的創(chuàng)新型現(xiàn)代人才的戰(zhàn)略角度出發(fā)?；谶@種理念，我們以不同的音樂歌曲為素材，在單、雙人拉丁舞練習(xí)的基礎(chǔ)上，增加了舞伴互換以及集體舞的形式。學(xué)生在歡快的音樂伴奏下，通過需要四肢協(xié)調(diào)配合的單人拉丁舞訓(xùn)練、兩人一組的拉丁舞組合訓(xùn)練以及帶有娛樂性的小組間比賽競爭既鍛煉了身體，又放松了心情，還與同伴之間進(jìn)行了交流與合作，對身體健康、心理健康和社會(huì)健康均起到了促進(jìn)作用。其最終目的就是，通過拉丁舞的訓(xùn)練，讓小學(xué)生提高其參與運(yùn)動(dòng)的熱情、增強(qiáng)體質(zhì)，使其更加健康快樂地成長。

（二）牛仔舞的訓(xùn)練內(nèi)容

拉丁舞的訓(xùn)練由倫巴，恰恰，牛仔，桑巴，斗牛五種舞蹈組成，本次實(shí)驗(yàn)主要選取牛仔舞進(jìn)行訓(xùn)練，旋律歡快，強(qiáng)烈跳躍，節(jié)奏為4/4拍，每分鐘42～44小節(jié)、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動(dòng)。特點(diǎn)是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。牛仔褲對腿部力量要求較高，合理的訓(xùn)練對小學(xué)生下肢肌力的發(fā)展具有促進(jìn)作用。為期16周的牛仔舞訓(xùn)練，前8周主要進(jìn)行牛仔舞基本步法的練習(xí)，后8周在復(fù)習(xí)基本步法的基礎(chǔ)上進(jìn)行雙人小組合練習(xí)以及牛仔集體舞的練習(xí)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

在實(shí)驗(yàn)前，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)生進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組平均值為154.96cm，標(biāo)準(zhǔn)差為12.371;對照組平均值為155.23 cm，標(biāo)準(zhǔn)差為12.684。實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)生在下肢立定跳遠(yuǎn)能力方面沒有顯著性差異。

通過為期 16周的拉丁舞訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)班的立定跳遠(yuǎn)的測試數(shù)據(jù)為165.74cm，標(biāo)準(zhǔn)差為14.471;對照組立定跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)平均值為160.12cm，標(biāo)準(zhǔn)差為15.124。與實(shí)驗(yàn)組相比，兩組平均值相差7.25cm，呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。

通過表1可以看出，對照組的實(shí)驗(yàn)前、后差值遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于實(shí)驗(yàn)組，說明經(jīng)過12周拉丁舞訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組通過立定跳遠(yuǎn)這一測試項(xiàng)目所反映出來的下肢肌肉力量增長大于對照組。

四、結(jié)論與建議

拉丁舞青少年參與比賽的人數(shù)在逐年上升，但是學(xué)生學(xué)習(xí)拉丁舞的途徑只是在社會(huì)俱樂部或者拉丁舞學(xué)校學(xué)習(xí)的，學(xué)費(fèi)昂貴，教學(xué)內(nèi)容混亂。因此拉丁舞走進(jìn)小學(xué)課堂，也是滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展需求、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的校本課程。

教學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，牛仔舞訓(xùn)練對小學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力具有促進(jìn)作用，試驗(yàn)后的對照組與實(shí)驗(yàn)組較實(shí)驗(yàn)前出現(xiàn)顯著性的差異。此外，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的差值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對照組。側(cè)面說明通過牛仔舞的訓(xùn)練，在小學(xué)生自身成長發(fā)展的基礎(chǔ)上進(jìn)一步促進(jìn)了下肢肌肉力量的發(fā)展。

整體而言，拉丁舞訓(xùn)練憑借其豐富多樣的舞種以及不斷變化的音樂深受小學(xué)生的喜愛，在小學(xué)校園里具有很高的推廣和健身價(jià)值，由此建議各小學(xué)可以嘗試將拉丁舞納入校本課程、課外活動(dòng)等等課程中，既鍛煉了身體，又放松了心情，還與同伴之間進(jìn)行了交流與合作，對身體健康、心理健康和社會(huì)健康均起到了促進(jìn)作用。

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