高可心

【摘要】：排球是一項幾乎沒有直接身體對抗的運動，它主要依靠運動員自身掌握的技術(shù)和教練員研究設(shè)計的戰(zhàn)術(shù)達到取得比賽勝利的目的，而良好的心理狀態(tài)在排球運動中是必不可少的，它決定運動員的技戰(zhàn)術(shù)能否正常發(fā)揮。因此，心理訓練在日常訓練中有著不容忽視的重要性，排球運動員的心理訓練是一個需要有計劃、有目標的長期訓練過程，通過對運動員進行心理引導和強化，提高運動員的心理素質(zhì)，力求做到在比賽中調(diào)整不良情緒以及穩(wěn)定發(fā)揮自身實力。

【關(guān)鍵詞】：排球教學 心理訓練 運動員 重要性

1 前言

1.1 選題依據(jù)

現(xiàn)在球隊為了追求更好的成績，除了加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體能力等方面的訓練外，更加重視心理技能水平的培養(yǎng)和提高。因此，對排球運動員心理技能訓練的認識和研究越來越得到各級教練員的認可。然而，縱觀目前排球項目的研究來看，大多數(shù)研究中，針對運動員心理因素的診斷以及心理技能的訓練方法等問題并未得到足夠的重視，比賽前各隊都會搜集情報，對彼此的技術(shù)水平和能力有一定的了解從而制定相應的訓練計劃和進行戰(zhàn)術(shù)安排，只有心理素質(zhì)的好壞因為不穩(wěn)定而無法掌握，因此進行必要的心理訓練決定了比賽期間技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。

1.2 研究目的

本文研究目的主要是分析心理訓練在排球教學中不可缺少的重要性，從運動員心理特征，心理訓練的作用，以及心理訓練的方法幾方面進行研究，從而證明在當今時代發(fā)展中心理訓練與體能、技戰(zhàn)術(shù)訓練同樣重要，同時提供方法進行心理訓練。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

心理訓練對排球運動員的影響

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過圖書館和互聯(lián)網(wǎng)檢索收集到與排球運動員心理訓練有關(guān)的文獻資料，并查閱大量相關(guān)的的體育核心期刊、論文、雜志、報刊，以及運動心理學書籍。以“運動心理、排球教學、意識、運動認知”等詞為變量進行檢索，從以前的成果中吸收有益的信息，為撰寫論文提供理論的依據(jù)

2.2.2 邏輯分析法

針對所獲統(tǒng)計信息，對排球運動員心理研究進展進行客觀、準確的邏輯分析和評價。

3 結(jié)果與分析

積極的心理狀態(tài)會使運動員穩(wěn)定的發(fā)揮出該有的水平甚至于超常發(fā)揮，最佳的心理狀態(tài)可以概括為自信、大膽且細心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，許多國外專家對此有很多專業(yè)性研究，比如馬斯洛認為運動員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：精神與身體非常協(xié)調(diào)、思想高度集中無抑制感、自然、無焦慮感、不費力、有創(chuàng)造感和表現(xiàn)感，并具有競技狀態(tài)達到高峰的感覺；拉威查認為運動員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：無畏懼、不費力、完全能控制自己、能夠自己完成動作、全神貫注地沉浸于比賽中、充滿自控的自如感覺；齊卡欽特米哈娃認為運動員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：完成動作感到輕松、對比賽充滿興致和興趣、動作與意識統(tǒng)一、思想高度集中、動作自如、自然產(chǎn)生。比賽結(jié)束后也應保持良好的心理狀態(tài)，延續(xù)到下一比賽的賽前訓練階段。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運動員心理特征有應具備的積極心理狀態(tài)和可能出現(xiàn)的不良心理反應，優(yōu)秀的心理特征可概括為自信、大膽且細心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，不良的心理狀態(tài)根源即緊張不自信。影響到運動員心理狀態(tài)的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態(tài)導致，客觀因素即外在，隊友、對手、場外一切人物事物。

心理訓練的作用有六點：心理訓練有利于穩(wěn)定運動員心理活動水平；有利于完善運動員心理過程；有利于發(fā)展運動員個性心理特征；有利于提升運動員控制心理的能力；有利于改進運動員技術(shù)動作；有利于加快消除運動員疲憊狀態(tài)。

4.2 建議

影響到運動員心理狀態(tài)的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態(tài)導致，客觀因素即外在，隊友、對手、場外一切人物事物。建議教練員運用表象訓練和自我談話等方法培養(yǎng)運動員的自信心和注意力，可以采用目標設(shè)置、成就歸因以及獎勵制度等方法激發(fā)運動員的動機。

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