魏苗

摘 要：說(shuō)到體育鍛煉，就必定受到天氣條件的制約。很多在晴好天氣能開展的體育項(xiàng)目，一遇到雨雪、酷熱、嚴(yán)寒等特殊天氣時(shí)，就無(wú)法在室外繼續(xù)進(jìn)行了，就算勉強(qiáng)為之，也必然使鍛煉效果大打折扣，更會(huì)增加傷害事故的發(fā)生概率。這一點(diǎn)，在小學(xué)生中影響尤其明顯，一方面，小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的階段，對(duì)外界環(huán)境的變化適應(yīng)能力有限，另一方面，小學(xué)階段的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都以室外為主，少有適合在室內(nèi)開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一遇到特殊天氣，就安排學(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行下棋、徒手操等活動(dòng)，還是另辟蹊徑，探索出在室內(nèi)也能開展的既有強(qiáng)度，又有密度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體育教師亟待解決的一個(gè)難題。

關(guān)鍵詞：特殊天氣;運(yùn)動(dòng)質(zhì)量;室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

一、學(xué)校體育受特殊天氣影響大

（一）蕭山地區(qū)特殊天氣數(shù)量多，學(xué)生運(yùn)動(dòng)影響大

蕭山地處江南，屬亞熱帶季風(fēng)氣候，天氣相當(dāng)多變，季節(jié)交替時(shí)陰雨綿綿，盛夏時(shí)節(jié)酷熱難當(dāng)，寒冬臘月又是風(fēng)雪交加。以2012年為例，在1月到3月間，短短兩個(gè)月時(shí)間，陰雨天氣就達(dá)到了40多天。光這段時(shí)間的體育課，一個(gè)班級(jí)就有10多節(jié)不能到室外去上，全年的話數(shù)量就更可觀了，據(jù)我初步估算，一個(gè)班級(jí)一年受到特殊天氣影響，體育課、體育大課間在室內(nèi)進(jìn)行的次數(shù)少說(shuō)也有40次。

（二）學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)開展得如火如荼，特殊天氣成攔路虎

2007年，全國(guó)開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，號(hào)召“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉。2011年，全國(guó)義務(wù)教育階段學(xué)校實(shí)施“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”，即通過(guò)學(xué)校組織的課內(nèi)外體育、藝術(shù)教育的教學(xué)和活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生至少學(xué)習(xí)掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)特長(zhǎng)，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。再加上每年體質(zhì)健康數(shù)據(jù)的上報(bào)更彰顯了社會(huì)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的重視。學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)進(jìn)入了紅紅火火的時(shí)代。

觀察近幾年的體質(zhì)健康測(cè)試發(fā)現(xiàn)，仍有相當(dāng)部分學(xué)生的體質(zhì)非但沒(méi)有增強(qiáng)，反而出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)。近視、肥胖、耐力下降、抵抗力降低等成了影響學(xué)生體質(zhì)的主要因素。而這些因素的形成，與特殊天氣時(shí)，學(xué)生不能正常地開展運(yùn)動(dòng)，得不到有效的鍛煉，有較大的關(guān)系。

二、提高特殊天氣學(xué)生運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的策略

（一）五年級(jí)體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目及學(xué)生現(xiàn)狀分析

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，五年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試兼顧了力量、耐力、靈敏性、柔韌度等各方面的訓(xùn)練，項(xiàng)目設(shè)置既科學(xué)又合理。通過(guò)仔細(xì)鉆研各項(xiàng)目的要求和學(xué)生現(xiàn)狀做出具體分析。

1.400米跑

技能要求：起跑迅速，途中跑勻速，沖刺跑加速，身體保持平衡，擺臂自然放松，呼吸盡量有節(jié)奏。

五年級(jí)現(xiàn)狀：優(yōu)秀率為11.11%，良好率為75.56%，及格率為6.67%。

分析：400米跑高分不多，途中跑的節(jié)奏，身體姿態(tài)有待改進(jìn)，意志品質(zhì)不夠堅(jiān)強(qiáng)。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：速度、耐力、爆發(fā)力等素質(zhì)和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

2.一分鐘跳繩

技能要求：身體適度放松，以大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)搖繩，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要小。最大限度地降低關(guān)節(jié)的伸展程度，腳趾點(diǎn)地。

五年級(jí)現(xiàn)狀：優(yōu)秀率為88.89%，良好率為6.67%，及格率為

4.44%。

分析：跳繩總體表現(xiàn)優(yōu)異，女生滿分多，低分學(xué)生需要強(qiáng)化連續(xù)彈跳能力和手腳協(xié)調(diào)能力。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：彈跳力、身體柔韌性、腿部力量等素質(zhì)和連續(xù)起跳的能力。

3.一分鐘仰臥起坐

技能要求：雙手交叉于頭頸后部，雙腿蜷縮，身體平躺，雙臂用力向前上方拉動(dòng)頭頸部，腰部同時(shí)迅速用力收縮，直到雙肘部碰到膝蓋為止。

五年級(jí)現(xiàn)狀：優(yōu)秀率為60%，良好率為22.22%，及格率為

17.78%。

分析：仰臥起坐表現(xiàn)差強(qiáng)人意，一般需要九成的優(yōu)秀才算完成任務(wù)。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：腰腹力量，身體柔韌性，肺活量等。

（二）五年級(jí)“體、藝2+1項(xiàng)目”及學(xué)生現(xiàn)狀分析

實(shí)施“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”是貫徹落實(shí)《教育規(guī)劃綱要》和《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的重要舉措。對(duì)于提高中小學(xué)生的體育素質(zhì)、審美情趣和人文素養(yǎng)，營(yíng)造健康向上的校園育人環(huán)境具有重要作用?，F(xiàn)針對(duì)我校五年級(jí)選擇的“體、藝2+1”項(xiàng)目和學(xué)生的現(xiàn)狀做以下具體分析。

1.乒乓球

具體技能：顛球，對(duì)墻打，打單球。

五年級(jí)學(xué)生通過(guò)率：顛球85%，對(duì)墻打68%，打單球54%。

分析：乒乓球正好和跳繩相反，男生通過(guò)率相當(dāng)高，而女生則明顯表現(xiàn)不佳。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：手眼的協(xié)調(diào)性，身體的柔韌度，對(duì)打雙方的配合等。

2.籃球

具體技能：行進(jìn)間運(yùn)球，傳接球，投籃。

五年級(jí)學(xué)生通過(guò)率：行進(jìn)間運(yùn)球47%，傳接球56%，投籃48%。

分析：籃球隊(duì)員表現(xiàn)較好，其他學(xué)生技能的掌握明顯不足。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：運(yùn)球、傳球的手型控制，身體的協(xié)調(diào)能力，下肢力量等。

3.排球

具體技能：墊球，傳球，發(fā)球。

五年級(jí)學(xué)生通過(guò)率：墊球35%，傳球33%，發(fā)球40%。

分析：排球隊(duì)員通過(guò)比較容易，其他學(xué)生則需要提高技術(shù)。

室內(nèi)可提升的接軌點(diǎn)：手型變換，變向變速跑的能力，身體的柔韌度等。

（三）緊抓接軌點(diǎn)，設(shè)計(jì)室內(nèi)體育項(xiàng)目

1.項(xiàng)目設(shè)置

本校五年級(jí)學(xué)生體能測(cè)試的成績(jī)還有很大的提升空間。這就需要我們做好兩點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)間上要有保證，晴好天氣要有足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特殊天氣同樣要保證每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。二是運(yùn)動(dòng)質(zhì)量上要有保證，就算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，同樣要兼顧興趣與實(shí)效，在設(shè)計(jì)上多下功夫，不但要讓室內(nèi)項(xiàng)目豐富多彩，學(xué)生樂(lè)于參與，更要緊密契合接軌點(diǎn)，有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)，體育技能的掌握?，F(xiàn)簡(jiǎn)單列舉幾個(gè)項(xiàng)目。

（1）手拍充氣球系列

具體項(xiàng)目：籃球運(yùn)球，傳接球，投籃;排球墊球，傳球，發(fā)球。

鍛煉技能或素質(zhì)：手腕、腳踝的靈活性及全身協(xié)調(diào)能力;手型變換，變向變速跑的能力，身體的柔韌度。

主要接軌項(xiàng)目：籃球排球。

室內(nèi)布置：①教室空間盡量擴(kuò)大;②凳子放在桌下。

（2）乒乓球系列

具體項(xiàng)目：顛球、對(duì)墻打、打單球。

鍛煉技能或素質(zhì)：手腕靈活性，力量控制，手眼的協(xié)調(diào)性，身體的柔韌度，球的控制，雙方的配合。

主要接軌項(xiàng)目：乒乓球、跳繩等。

室內(nèi)布置：①教室空間盡量擴(kuò)大;②凳子放在桌下。

（3）耐力系列

具體項(xiàng)目：蛙跳、仰臥起坐、跳繩等。

鍛煉技能或素質(zhì)：腿部力量，連續(xù)跳躍能力;腰腹力量，身體柔韌性，肺活量;連續(xù)彈跳能力，身體的協(xié)調(diào)性。

主要接軌項(xiàng)目：400米跑，一分鐘仰臥起坐，跳繩。

室內(nèi)布置：①教室空間盡量擴(kuò)大;②凳子放在桌下;③跳繩分散到過(guò)道，走廊上進(jìn)行。

2.設(shè)置項(xiàng)目時(shí)的考慮

（1）運(yùn)動(dòng)內(nèi)容上的接軌

每種器材，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方式是極其多樣，但是我們不能任由學(xué)生自由發(fā)揮，這樣對(duì)控制室內(nèi)紀(jì)律和提高運(yùn)動(dòng)實(shí)效是不利的。所以在內(nèi)容設(shè)置時(shí)，我們就考慮盡量與體質(zhì)健康測(cè)試和“體、藝2+1”項(xiàng)目做好銜接，使得每項(xiàng)內(nèi)容都有相對(duì)應(yīng)的室外項(xiàng)目，如吹氣球?qū)?yīng)肺活量，雙手頭上擲氣球?qū)?yīng)擲實(shí)心球等。

（2）技能與素質(zhì)上的接軌

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要各種技能和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)配合，只是側(cè)重點(diǎn)有所不同而已。我們這里做的就是把室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能、素質(zhì)的側(cè)重點(diǎn)找出來(lái)，在室內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，以達(dá)到提高的目的。比如籃球運(yùn)球需要手腕、腳踝的靈活性及全身的協(xié)調(diào)能力，我們通過(guò)手拍充氣球的練習(xí)也能達(dá)到這方面的鍛煉效果。

（四）合理策劃，開展室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)

1.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的開展要機(jī)動(dòng)靈活

特殊天氣具不可預(yù)測(cè)性，我們要隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)突發(fā)天氣的準(zhǔn)備。天氣情況一惡化，體育運(yùn)動(dòng)即能轉(zhuǎn)入室內(nèi)迅速開展，同樣，天氣情況一好轉(zhuǎn)，體育運(yùn)動(dòng)即能移到室外馬上運(yùn)動(dòng)，盡量保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和質(zhì)量不受影響。

2.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要與室外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上要相結(jié)合。不能因?yàn)閷W(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就放松對(duì)動(dòng)作技能的要求，照樣要高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，這樣才能使運(yùn)動(dòng)效果不打折扣，才能對(duì)室外項(xiàng)目的提高起到促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要相結(jié)合。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不能單單追求形式上的熱鬧，更需要有適宜的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。與室外運(yùn)動(dòng)一樣，記錄好學(xué)生的脈搏、心跳等指數(shù)，合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

在班級(jí)內(nèi)部組織小型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)，不設(shè)置名次。對(duì)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生冠以“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”“最佳表現(xiàn)獎(jiǎng)”“最佳進(jìn)步獎(jiǎng)”等稱號(hào)。使大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員獲得獎(jiǎng)勵(lì)和表?yè)P(yáng)，激發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)的積極性。

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編輯 溫雪蓮