李艷玲 金玲

【摘 要】 目的 分析在大學(xué)生群體中應(yīng)用以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)對其手機(jī)依賴程度、睡眠質(zhì)量的影響效果。方法 選取某醫(yī)科大學(xué)學(xué)生120名進(jìn)行觀察，均自愿接受以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)，干預(yù)時間為2019年3月-2019年6月，對比干預(yù)前后學(xué)生手機(jī)依賴情況、睡眠質(zhì)量差異。結(jié)果 干預(yù)后，學(xué)生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分、睡眠質(zhì)量評分較干預(yù)前均明顯降低（P<0.05）。結(jié)論 在大學(xué)生群體中應(yīng)用以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)對降低學(xué)生手機(jī)依賴程度、提高其生活、睡眠質(zhì)量具有重要意義。

【關(guān)鍵詞】手機(jī)依賴;大學(xué)生;運(yùn)動干預(yù);睡眠質(zhì)量

【中圖分類號】R161【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）10-03--01

手機(jī)依賴是指個體無節(jié)制使用手機(jī)的一種失控、癡迷狀態(tài)，屬于心理疾病[1]，大學(xué)生由于自控能力差、對外界新鮮事物興趣高、身心發(fā)育未完全成熟，是手機(jī)依賴的高發(fā)人群，占比高達(dá)30%左右。手機(jī)依賴會使人們出現(xiàn)情緒波動大、焦躁、抑郁、注意力不集中、睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量低下等癥狀，甚至引發(fā)頭痛、心悸、聽力下降、近視、頸椎病等多種問題，對學(xué)生生活、生理、心理、學(xué)習(xí)、社交均造成消極影響[2]。大量研究顯示，體育鍛煉對調(diào)節(jié)負(fù)性情緒、強(qiáng)健身體、治療心理疾病具有重要意義。本文就在大學(xué)生群體中應(yīng)用以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)對其手機(jī)依賴程度、睡眠質(zhì)量的影響效果進(jìn)行探究，內(nèi)容如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

觀察對象為某醫(yī)科大學(xué)學(xué)生120名，均存在不同程度的手機(jī)依賴癥狀，均清楚本次試驗(yàn)內(nèi)容并自愿配合本次研究。排除溝通障礙者、無法進(jìn)行運(yùn)動者;合并心腦血管疾病者。其中男67例，女53例，年齡19-22歲，平均（20.9±1.0）歲，其中手機(jī)依賴輕度、中度、重度各68、46、6例。

1.2 方法

所有入選學(xué)生均自愿接受以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)，干預(yù)時間為2019年3月-2019年6月。具體方法：（1）認(rèn)知干預(yù) 根據(jù)學(xué)生文化程度、心理特征選取容易接受的方式進(jìn)行宣教，可通過定期開展講座、主題班會、播放相關(guān)電影、發(fā)放宣傳資料等多種方式使學(xué)生深刻意識到手機(jī)依賴的癥狀、對身心健康的危害、運(yùn)動干預(yù)的方法、目的、作用，使其主動糾正自己的錯誤認(rèn)知，并積極改正行為。（2）運(yùn)動干預(yù) 成立運(yùn)動小組，7-8人為1組，根據(jù)組員運(yùn)動興趣選擇性進(jìn)行羽毛球、排球、籃球、乒乓球運(yùn)動，可通過觀看體育視頻、進(jìn)行體育運(yùn)動游戲、比賽等方式提升學(xué)生運(yùn)動興趣，如顛球接力、運(yùn)球接力、拍球比賽、獎勵性比賽，45min-60min/次，由小組組長提醒、督促成員進(jìn)行運(yùn)動，并對每天運(yùn)動情況進(jìn)行記錄與總結(jié)。（3）行為干預(yù) 根據(jù)學(xué)生具體情況適當(dāng)規(guī)定其手機(jī)每天使用時間，可設(shè)置手機(jī)袋，上課時需上交手機(jī)，晚上睡覺時可由寢室長督促大家按時休息，減少手機(jī)接觸時間。

1.3 觀察指標(biāo)

記錄、對比研究對象干預(yù)前后手機(jī)依賴癥狀改善情況、睡眠質(zhì)量評分變化。采用大學(xué)生手機(jī)成癮傾向量表從突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫四個方面對學(xué)生手機(jī)依賴程度進(jìn)行評估，每個方面均采用5級評分法，分值與學(xué)生手機(jī)依賴程度呈正相關(guān)性。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表對學(xué)生睡眠質(zhì)量進(jìn)行評定，采用3級評分法，分值范圍為0-21分，分值與其睡眠質(zhì)量成負(fù)相關(guān)性。

1.4 統(tǒng)計學(xué)方法

數(shù)據(jù)用spss20.00處理，為計量資料，經(jīng)t檢驗(yàn);P<0.05，有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 手機(jī)依賴評分

干預(yù)后，學(xué)生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分較干預(yù)前均明顯降低，對比差異明顯（P<0.05）。見表1。

2.2 睡眠質(zhì)量評分

干預(yù)前后，學(xué)生睡眠質(zhì)量評分分別為（8.6±2.1）分、（6.0±1.6）分，對比差異存在統(tǒng)計學(xué)意義（t=10.7882，P<0.05）。

3 討論

隨著電子產(chǎn)品的不斷更新、智能手機(jī)的普遍應(yīng)用、游戲及多種社交APP的推出，手機(jī)在人們溝通、娛樂中占有重要地位，約99%的大學(xué)生均擁有手機(jī)，這種現(xiàn)象使得手機(jī)低頭族、手機(jī)成癮者人數(shù)持續(xù)增多，且逐漸幼齡化，已經(jīng)成為社會關(guān)注的熱點(diǎn)話題。手機(jī)依賴不僅會影響學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、睡眠，不及時控制還會引起一系列心理、生理癥狀，危及學(xué)生身心健康[3]。本次對大學(xué)生給予以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)，效果顯著，得出學(xué)生突顯行為、戒斷癥狀、心境改變、社交安撫等維度得分及總分、睡眠質(zhì)量評分較干預(yù)前均明顯降低，對比差異存在統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），分析可能與以下因素相關(guān)：認(rèn)知干預(yù)能使學(xué)生熟悉手機(jī)依賴對人體對方面的危害，使其認(rèn)識到自我認(rèn)知存在的不正確性，坦然接受并幫助其建立新的正確認(rèn)知，增強(qiáng)其對手機(jī)使用的自控、自律意識，從而改正其不良行為，督促其養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣。孤獨(dú)感、無聊感與手機(jī)依賴的產(chǎn)生密切相關(guān)，運(yùn)動干預(yù)能使充實(shí)學(xué)生課余生活，降低其無聊感，轉(zhuǎn)移其對手機(jī)的注意力;同時多數(shù)運(yùn)動需團(tuán)隊(duì)合作完成，能增加學(xué)生與學(xué)生間的溝通、交流，提升其現(xiàn)實(shí)中的快樂，降低學(xué)生孤獨(dú)、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，從而減少其對手機(jī)的依賴;運(yùn)動會消耗學(xué)生體力、精力，在運(yùn)動放松后會感覺勞累，從而加速其入睡時間、提高其睡眠質(zhì)量。行為干預(yù)主要通過外部約束來限制學(xué)生接觸手機(jī)時間，逐漸使其形成習(xí)慣，降低其對手機(jī)的依賴程度。

綜上所述， 在大學(xué)生群體中應(yīng)用以運(yùn)動為主的綜合干預(yù)取得較明顯的效果，能有效控制、減輕學(xué)生手機(jī)依賴癥狀，提高學(xué)生自我管理、控制能力，幫助其養(yǎng)成良好的生活、行為、學(xué)習(xí)、睡眠習(xí)慣，提高其生活、睡眠質(zhì)量，促進(jìn)其身心健康發(fā)育，值得在大學(xué)生群體中推廣并應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)

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