林進

摘 要：本文介紹體育護理在健身、防病和康復過程中的作用，以及缺乏合理的體育護理的危害和引起的不良后果。

關鍵詞：體育護理;保健; 防病; 康復

中圖分類號：R473.1? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1006-3315（2019）04-184-001

1.體育護理與保健

體育護理是通過適宜的運動改善人體各器官系統(tǒng)的功能狀況，增強機體的適應能力，增強體質，增進健康。

1.1適宜運動的健身作用

人體在運動過程中將產生一系列適應性變化。這些變化的結果可以健身防病，也可以危害健康，其關鍵在于運動過程中要掌握適度的原則。不同年齡、不同性別、不同體質的人運動強度有一定的差別。

1.1.1對運動系統(tǒng)的影響。運動時新陳代謝加強，血流量增加，運動器官就可以獲得充足的營養(yǎng)物質。經常參加適宜的運動可使骨的生長加強，關節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，增加其彈性和伸展性，加大關節(jié)活動幅度，提高關節(jié)的靈活性，使肌肉中蛋白質等營養(yǎng)物質增加，肌纖維增粗，肌肉橫斷面增大，肌肉變得粗壯結實，收縮力量加強，在神經系統(tǒng)的調節(jié)下，肌肉的工作更加準確、協(xié)調有力，而且靈活、迅速、耐久，明顯提高工作效率。

1.1.2對呼吸系統(tǒng)的影響。經常從事體育鍛煉可促進呼吸功能的發(fā)展，使呼吸肌力量增強，胸廓活動幅度加大，增大肺活量，加深呼吸深度。據統(tǒng)計，15歲～16歲的運動員比同年齡的一般少年的胸圍約大5cm～6cm[1]。經常從事游泳訓練的人，肺活量增加最明顯。實驗表明，13歲～16歲少年的肺活量平均為2600mL～3600mL。經過4個月有計劃鍛煉的少年肺活量平均增加130mL，同時期沒有參加體育鍛煉的少年平均只增加20mL[2]。

1.1.3對神經系統(tǒng)的影響。經常從事體育鍛煉的人，神經系統(tǒng)的功能會逐步得到提高，神經系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善，從而對外界刺激的反應更準確、迅速，對體內各器官的活動調節(jié)更協(xié)調[3]。

2.體育護理與防病

長期不運動是導致某些疾病的重要因素;適宜的運動可提高機體的免疫功能，增強對疾病的抵抗力，起到防病保健作用。

2.1適宜運動可以預防某些疾病

長期適宜的運動使人體產生一系列良好的適應性變化。運動使呼吸肌肉力量增強，胸廓活動幅度增大，呼吸加深減慢，使進入肺的空氣增多，與氧結合的血紅蛋白不斷增加，肺吸入的氧氣量也更多[2]。另外，運動使心肌力量增強，心排血量增多，促進血液循環(huán)，肌肉可以得到更多氧的供應，不僅提高最大攝氧量，增強長時間運動的能力，同時可有效地預防心血管疾病的發(fā)生。運動可使末梢血流阻力減少，因而可以防止高血壓病以及高血壓導致的腦出血。運動可改善冠狀動脈硬化和心肌供血不足等情況，因而有助于防治動脈硬化。

2.2缺乏運動可致某些疾病

缺乏運動或運動不足常常是直接或間接造成某些疾病的原因。

2.2.1體質與健康水平降低。運動使機體產生一系列適應性變化，這種適應可提高機體系統(tǒng)的各種能力和水平，同時也可適應來自其他方面的刺激。若運動減少，可引起體質下降，健康水平降低。長期缺乏運動，滲透供養(yǎng)的水平降低，關節(jié)內的軟骨組織便會產生萎縮，累及骨組織，造成骨質增生，最后出現不同關節(jié)部位疼、軟、畸形、功能障礙、神經癥狀，嚴重者則影響生活[3]。

2.2.2免疫能力降低。免疫能力是指機體抵御疾病的能力。長期適宜的運動可使人體免疫功能加強;缺乏運動的人免疫能力較低;運動負荷一次性過大可使免疫功能一次性降低。實驗證明，脈率超過180/min，運動時間達20min以上，T細胞免疫功能即下降，約需12h后才能恢復[3]。許多疾病的發(fā)生、發(fā)展都與免疫能力有關。當咳嗽或打噴嚏時通過飛沫由呼吸道傳給健康人，若機體的免疫功能差，就會引起發(fā)病。

3.體育護理與康復

運動是促使病人康復的重要措施之一。通過運動可以提高各器官的功能，轉化消極情緒，增強戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，加速康復。

3.1運動在康復過程中的作用

長期合理系統(tǒng)地鍛煉可提高機體各器官的功能，因而對由于病人長期不動或少動以及因某些疾病所引起的身體形態(tài)和功能的衰退起到逆轉作用，從而可達到臨床康復的目的。

3.1.1提高運動器官的功能。形態(tài)和功能有著密切的聯系。形態(tài)破壞直接限制了功能;功能喪失可促使形態(tài)進一步破壞。骨折、脫位后，由于關節(jié)功能受到長期固定而使骨質疏松、肌肉萎縮、關節(jié)囊萎縮、軟骨變性退化，從而進一步破壞功能。體育療法可加快血流速度，擴張血管，促進局部和全身的血液循環(huán)，亦可使肌纖維增粗。

3.1.2改善內臟器官的功能。有些慢性病病人由于長期臥床，各器官、系統(tǒng)的功能逐漸減退。體育療法動靜結合，調整中樞神經系統(tǒng)的功能。例如以靜止的練功形式，用誘導和放松入靜，氣血運行等意念活動來調節(jié)神經功能，并通過神經體液等途徑影響人體各器官、系統(tǒng)的功能，從而逐漸糾正人體內部的病理狀態(tài)。

3.1.3發(fā)揮主觀能動性，消除消極情緒。運動可提高和改善人們的情緒。慢性病人由于對疾病的不正確認識和對治療喪失信心，容易導致精神抑郁，這些“消極情緒”?？蛇M一步削弱人體的功能。病人主動積極地參加醫(yī)療體育活動可以扭轉消極情緒的影響。

參考文獻：

[1]姚鴻恩.體育保健學[M]北京高等教育出版社，2010：24

[2]俞繼英.休閑與健身[M]北京：人民體育出版社，1996：1;1996：3-5

[3]全國體育學院教材委員會《運動生理學》教材小組.運動生理學[M]人民體育出版社，2006：16-18;24-28