方超

摘 要：準(zhǔn)備活動不但有益于學(xué)生終身體育意識的形成，使他們養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，而且還能避免很多運(yùn)動損傷和體育事故的發(fā)生。本文就體育課準(zhǔn)備活動的意義與作用、類別和內(nèi)容、模式、應(yīng)遵循的原則、應(yīng)考慮的因素等進(jìn)行了相關(guān)的探究。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；準(zhǔn)備活動；機(jī)體

當(dāng)人體直接從相對靜止開始到劇烈運(yùn)動，內(nèi)臟器官的機(jī)能不能適應(yīng)肌肉運(yùn)動的要求，這樣不僅成績不佳，而且會出現(xiàn)各種機(jī)體的不良反應(yīng)。初中生年齡大約在13～15歲，身體的可塑性大，身體的骨骼、肌肉、體型、內(nèi)臟器官等都開始起顯著變化。如果長期由相對靜止開始直接到劇烈運(yùn)動，對青少年的機(jī)體等各方面都會引起不良的影響。因此，體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動尤其重要。

一、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的意義與作用

準(zhǔn)備活動可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝加快，使機(jī)體體溫升高，促進(jìn)血液中氧的輸送，確保細(xì)胞中氧的含量，從而使組織器官較快地適應(yīng)運(yùn)動。準(zhǔn)備活動的作用有：提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加彈性，從而減少關(guān)節(jié)摩擦力，增加關(guān)節(jié)靈活性，防止運(yùn)動損傷；有效調(diào)動個體內(nèi)臟器官機(jī)能，適應(yīng)體育課教學(xué)運(yùn)動需要；活躍課堂氛圍，提高學(xué)生上課的積極性；發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，使他們形成良好的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念和團(tuán)結(jié)協(xié)作的組織紀(jì)律性，有益于德育素質(zhì)教育。

二、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的類別和內(nèi)容

準(zhǔn)備活動能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝加快，從而提高人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，同時也會帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，從而進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動成績的提高。依據(jù)教學(xué)實踐和新課程標(biāo)準(zhǔn)中課程性質(zhì)、理念及教學(xué)目標(biāo)，可將準(zhǔn)備活動分為以下四類：

1.綜合性準(zhǔn)備活動。綜合性準(zhǔn)備活動是根據(jù)課的內(nèi)容及學(xué)生身體素質(zhì)狀況，合理、科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容，全面活動，充分動員，用以適應(yīng)多個課堂內(nèi)容教學(xué)的綜合性準(zhǔn)備活動。它能使學(xué)生全面充分地活動，調(diào)動身體儲備，適應(yīng)多項體育活動的需要，如多內(nèi)容復(fù)習(xí)課、兩個項目的教學(xué)課、自主性學(xué)習(xí)課等。

2.單項性準(zhǔn)備活動。單項性準(zhǔn)備活動是為了完成單項學(xué)習(xí)任務(wù)，適應(yīng)單項教學(xué)要求，具有單項特征的準(zhǔn)備活動。如籃球、足球、武術(shù)、健美操等單項教學(xué)課，在活動中安排帶有單項特色的基本技術(shù)、球操、簡單的健美操動作練習(xí)等。

3.趣味性準(zhǔn)備活動。趣味性準(zhǔn)備活動是根據(jù)教學(xué)實際和學(xué)生學(xué)習(xí)情況，增加趣味性活動或趣味性動作的，帶有趣味因素的準(zhǔn)備活動。如在準(zhǔn)備活動的熱身運(yùn)動里增加游戲，在徒手操里增加健美操、舞蹈、秧歌、武術(shù)等有趣動作，或創(chuàng)編一套有趣的韻律操，從而進(jìn)行帶有趣味性的準(zhǔn)備活動。

4.誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動。誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動是從課的內(nèi)容及學(xué)生的興趣出發(fā)，圍繞學(xué)習(xí)內(nèi)容安排與課堂內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的簡單動作或相關(guān)的練習(xí)，循循善誘，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生積極學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備活動。如在田徑跳高技術(shù)課準(zhǔn)備活動中增加彎道跑接單足跳、背部柔韌練習(xí)等，或者是在球類課中增加球操練習(xí)，創(chuàng)編一些熟悉球性的動作，以便啟發(fā)發(fā)生對基本技術(shù)的學(xué)習(xí)。

三、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的模式

為了更好地進(jìn)行體育與健康課教學(xué)，落實新課程改革目標(biāo)，根據(jù)體育教學(xué)的內(nèi)容、性質(zhì)、學(xué)生素質(zhì)狀況和實際情況，選擇與之相適應(yīng)的準(zhǔn)備活動模式尤為重要。

1.綜合性準(zhǔn)備活動的模式。綜合性準(zhǔn)備活動能以學(xué)生全面發(fā)展為目標(biāo)，注重學(xué)生身體各個方面的活動，能充分活動身體所要參與運(yùn)動的各個組織，使其全面迅速地進(jìn)入到運(yùn)動前的備戰(zhàn)狀態(tài)，可適應(yīng)體育大部分實踐課的學(xué)習(xí)。

2.單項性準(zhǔn)備活動模式。單項準(zhǔn)備活動是在單項課或單項運(yùn)動中進(jìn)行的準(zhǔn)備活動形式，以單項運(yùn)動為目標(biāo)，充分活動身體各部位組織，適應(yīng)單項運(yùn)動需要，在其練習(xí)過程中帶有單項特征。

3.趣味性準(zhǔn)備活動模式。趣味性準(zhǔn)備活動模式以趣味性為指導(dǎo)，選擇適合學(xué)生運(yùn)動，合乎學(xué)生心理需要，帶有趣味性的體育運(yùn)動，在練習(xí)內(nèi)容和動作的選擇上都倡導(dǎo)“快樂體育思想”，營造娛樂體育氛圍。

4.誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動模式。采用誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動模式在做準(zhǔn)備活動時，首先要熟悉課的內(nèi)容，在熟悉內(nèi)容的基礎(chǔ)上，選擇編排與課堂內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，或?qū)W(xué)習(xí)課的內(nèi)容有導(dǎo)向或啟發(fā)性的練習(xí)。

四、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動模式在運(yùn)用中應(yīng)遵循的原則

1.發(fā)展性原則。在準(zhǔn)備活動動作內(nèi)容等選編上，應(yīng)合乎學(xué)生生理發(fā)展規(guī)律，并符合人的生理結(jié)構(gòu)特征，對學(xué)生具有教育和健康的指導(dǎo)意義，提高學(xué)生體育意識，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。

2.健康性原則。在準(zhǔn)備活動中貫徹這一原則，應(yīng)從三個方面考慮：其一，在準(zhǔn)備活動教學(xué)中逐步增加學(xué)生體育知識，增加安全意識。其二，從學(xué)生生理和心理角度出發(fā)，能有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。其三，從學(xué)生社會適應(yīng)及體育能力培養(yǎng)角度出發(fā)，能有效地提高學(xué)生社的會適應(yīng)性，增強(qiáng)體育基礎(chǔ)技能的學(xué)習(xí)，緊扣新課程標(biāo)準(zhǔn)，貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想。

3.針對性則。針對性原則是指在準(zhǔn)備活動中必須從實際出發(fā)，針對學(xué)生具體情況，因地制宜，合理實際地安排與課相關(guān)的活動，從而使學(xué)生能充分活動，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

4.經(jīng)常性原則。在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動是教學(xué)的一個重要步驟，只要有體育實踐教學(xué)，就會有一定的準(zhǔn)備活動。經(jīng)常性地堅持準(zhǔn)備活動，是培養(yǎng)終身體育意識的有效途徑和方法，并且可使學(xué)生養(yǎng)成一個良好的鍛煉習(xí)慣。

五、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的影響因素

1.時間和運(yùn)動量要適宜。準(zhǔn)備活動顧名思義是為主教材做好準(zhǔn)備，不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的氣候、學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準(zhǔn)備活動量大小的依據(jù)。中學(xué)體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右，人體微微出汗最好。

2.內(nèi)容選擇要有針對性。初中生不同于很多年齡階段，因為他們既有很強(qiáng)的好奇心，生理和心理上又都敏感，這就決定了中學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)各具特點。有經(jīng)驗的教師都會在原有游戲的基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)母木?，以期獲得最佳的效果。我們都要做這樣的有心人，讓簡單的游戲能通過適當(dāng)?shù)母木幾寣W(xué)生喜歡。

3.安排要科學(xué)、全面、合理。很多時候，上課激情的點燃關(guān)鍵在于教師，游戲再有趣，學(xué)生也會有厭煩的時候。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動欲望。

體育教師要想能更好地發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用，必須了解準(zhǔn)備活動的作用和意義，同時了解準(zhǔn)備活動并遵循相應(yīng)的要求與原則，使準(zhǔn)備活動能更好地為為課堂增光添彩。

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