陳麗麗

〔關(guān)鍵詞〕親子關(guān)系;壓力應(yīng)對(duì);溝通技巧

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）25-0070-04

每到高三，總有班主任反映或者家長(zhǎng)直接求助于我：進(jìn)入高三，明顯感覺(jué)孩子易怒沒(méi)有耐心，我們?cè)撊绾闻惆楹⒆?？?dāng)孩子表現(xiàn)焦躁、郁悶或其他情況時(shí)，應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？

的確，家有高三學(xué)生，每個(gè)人的弦都開(kāi)始繃緊，總想竭盡所能為這段旅程畫上完美的句號(hào)。身為家長(zhǎng)的我們也許可以試著從以下三個(gè)角度出發(fā)關(guān)愛(ài)孩子。

一、定位角色——做孩子的重要他人

進(jìn)入高三，我想我們首先要處理的核心事件就是：對(duì)于現(xiàn)階段的孩子來(lái)說(shuō)，我們是誰(shuí)？我們要在這個(gè)階段扮演什么樣的角色，父母、朋友、老師、敵人？也許，我們只是孩子的重要他人。

看著走進(jìn)高三的孩子，回首他呱呱墜地，你一路抱著、牽著、領(lǐng)著……到了上學(xué)年齡，總是竭盡所能地陪伴和引導(dǎo)，有時(shí)恨不得自己上陣，卻只能無(wú)力地干著急。因?yàn)?，他是他，你是你。慢慢地，你甚至不再是他生活里的主角。自我意識(shí)增強(qiáng)甚至膨脹的他，面臨即將結(jié)束的高中生活和即將到來(lái)的大學(xué)生活，滿心期待開(kāi)疆拓土。我們父母只能是一定是必須是能夠給予支持的最重要的他人。因?yàn)橹匾腥魏涡枰紩?huì)想到我們，而我們也能供給上;因?yàn)樗?，他不需要承載太多，而我們也可以做一個(gè)靜靜的欣賞者。

龍應(yīng)臺(tái)在《目送》中說(shuō)：“所謂父女母子一場(chǎng)，只不過(guò)意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地目送他的背影漸行漸遠(yuǎn)?！狈蛛x是親子關(guān)系最大的特點(diǎn)，父母努力的目標(biāo)是有一天孩子有能力獨(dú)自前行。做好孩子的重要他人，是我們高三父母可以給自己的一個(gè)定位。

二、明確職責(zé)——“養(yǎng)育”的要義

如果要在“父母”和“孩子”之間填上一個(gè)詞，也許“養(yǎng)育”當(dāng)之無(wú)愧，這是為人父母的職責(zé)所在。

養(yǎng)育的外延廣泛，我以為核心大概有四個(gè)方面：養(yǎng)身、養(yǎng)心、育知和育人。

養(yǎng)身，即孩子的衣食起居、茁壯成長(zhǎng)等，這是每個(gè)家庭養(yǎng)育的首要任務(wù);養(yǎng)心，即孩子的需求欲望、情緒情感等，這是孩子幸福成長(zhǎng)的源動(dòng)力，是家庭養(yǎng)育的心育;育知，即孩子的知識(shí)獲取、習(xí)慣養(yǎng)成等，這是家庭養(yǎng)育的階段性任務(wù);育人，即孩子的為人處世、道德評(píng)判等，這是孩子有益社會(huì)的外驅(qū)力，是家庭養(yǎng)育的德育。

養(yǎng)身始自孩子出生，父母定能從容應(yīng)對(duì)，對(duì)高三孩子的飲食也會(huì)格外關(guān)注;育知的重任絕大部分已由學(xué)校承擔(dān)，高三父母能做的是盡可能地提供資源和信息，拓寬孩子的眼界見(jiàn)識(shí)，協(xié)助生涯決策;育人是持續(xù)一生的話題，高三的孩子身處弱冠之年，少了一分青澀，多了一分責(zé)任，“擔(dān)當(dāng)”教育的重要性凸顯，這不僅在父母的言傳，更多的是身教。養(yǎng)心是高三階段家庭養(yǎng)育的重點(diǎn)。孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要物質(zhì)，還需要不同的心理營(yíng)養(yǎng)。高三是學(xué)業(yè)生涯的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，高考是每一位學(xué)子的壓力性生活事件。高壓環(huán)境會(huì)影響情緒的穩(wěn)定性，孩子變得易怒、易躁、心理彈性脆弱，而家是孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾，如何給他們以接納和支持，陪孩子走過(guò)這一段特殊時(shí)期是心育的重中之重。

三、因應(yīng)策略——“養(yǎng)心”的技巧

何以養(yǎng)心？我們得先問(wèn)問(wèn)自己，懂孩子的心嗎？靈魂沒(méi)有尊卑、先后，只有遠(yuǎn)近。你了解孩子的現(xiàn)狀、需求、煩惱嗎？

（一）現(xiàn)狀——孩子的世界是怎樣的？

孩子每天在學(xué)校，和同學(xué)老師朝夕相處，父母和孩子之間的交集似乎隨著時(shí)空的拉開(kāi)而慢慢減少，甚至無(wú)話可說(shuō)。“每次回家都問(wèn)我這個(gè)星期過(guò)得怎么樣？都是老樣子啊，沒(méi)什么可說(shuō)的。”“除了吃睡，我們也沒(méi)什么可問(wèn)的，學(xué)習(xí)又不懂?！边@種隔閡真是讓人心疼又心寒。我們常說(shuō)，孩子小的時(shí)候我們要蹲下來(lái)和他對(duì)話，孩子長(zhǎng)大了，我們要追隨著孩子的眼睛看世界。試問(wèn)我們的爸爸媽媽，你們可曾走進(jìn)孩子的世界，你們知道他們生活中這些常用語(yǔ)的意思嗎？——“我不會(huì)輕易地狗帶！”“金針菇”“王境澤定理”“肥皂快樂(lè)水”“家里有礦”……你知道他們眼里的這些大學(xué)嗎？——“五道口男子職業(yè)技術(shù)學(xué)院”“中關(guān)村應(yīng)用文理學(xué)院”“南七技?！薄赖母改?，恭喜你們擁有十八歲的生活狀態(tài);不知道也沒(méi)關(guān)系，你可以保持一顆好奇的心去和孩子討教，話題自然來(lái)了;但如果認(rèn)為他們無(wú)厘頭，不屑甚至否定他們那就是罪過(guò)了，力的作用是相互的，否定的同時(shí)也將被否定。

華東師范大學(xué)副教授胡東芳老師說(shuō)：如果你有一定的教學(xué)能力，可以偶爾做一下孩子的老師（不要經(jīng)常做）;如果做不了孩子的老師，去努力成為他的同學(xué);如果既做不了孩子的老師，也做不了孩子的同學(xué)，請(qǐng)時(shí)不時(shí)地做一做孩子的學(xué)生。做到以上三點(diǎn)，你的孩子會(huì)很成功。（胡老師的兒子今年高三，上海市數(shù)奧省隊(duì)選拔第一名，已與北大簽約，高考成績(jī)達(dá)到一本線即可被錄取。）

所以，如果要關(guān)心孩子，先要了解孩子這個(gè)年齡層的特點(diǎn)、生活方式、人際關(guān)系等，才不至于讓自己成了井底之蛙。把自家孩子等同于一個(gè)世界來(lái)看待，也才能更全面地看懂自己家的孩子。

（二）需求——高三了，孩子對(duì)爸爸媽媽的希望

在親子關(guān)系的路上，高三階段的孩子會(huì)對(duì)爸爸媽媽發(fā)出怎樣的呼聲？課堂上，我曾讓學(xué)生試著表達(dá)，他們說(shuō)，容忍我們不好的脾氣/能理解我，多包容/少拿我和別人比較，我會(huì)生氣/我知道自己是個(gè)壞小孩，可偶爾我也會(huì)想要成為更優(yōu)秀的人/11月考完讓我痛快地玩一次/別太看重我的成績(jī)/別干擾我的計(jì)劃，讓我獨(dú)處/這個(gè)世上有很多不是孤兒的孤獨(dú)人/希望家長(zhǎng)可以多讀一點(diǎn)書，這樣子聊到有些話題才談得來(lái)，感覺(jué)父母的視野快跟不上我了，很多東西談不起來(lái)/多給我一點(diǎn)鼓勵(lì)/讓我做一些力所能及的家務(wù)/媽媽，不要總是因?yàn)橐恍┬∈虑榫筒煌５貑?wèn)問(wèn)題/別對(duì)我抱那么大的期望，你們兒子大概這輩子只能碌碌無(wú)為了……

看得出，孩子的心聲大概有三個(gè)朝向：需要父母的關(guān)心、理解、接納、鼓勵(lì);反感父母對(duì)獨(dú)處空間的干擾和對(duì)成績(jī)的嘮叨;彼此照顧好自己。也許，我們父母心里都明白，但你有沒(méi)有靜下心來(lái)慢慢聽(tīng)孩子親自吐露他的心聲，你有沒(méi)有把他的心聲裝進(jìn)肚子里從而替代你的“以為”，不再自作主張地焦慮？愛(ài)孩子，便“如他所是”，而非“如我所愿”，走心的爸爸媽媽要清晰孩子內(nèi)心的需求。

（三）煩惱——高三了，孩子的遭遇

我們都說(shuō)高三的孩子容易焦慮，據(jù)我了解，他們常見(jiàn)的困擾表現(xiàn)有以下三類。

1.學(xué)業(yè)壓力：選考后的風(fēng)波

小A自述：老師，十一月的選考都結(jié)束了，可是我反而一點(diǎn)都不輕松。我感覺(jué)自己這次發(fā)揮得不好，按正常水平我這次三門選考應(yīng)該有兩門是可以拿A的，估計(jì)一個(gè)都沒(méi)有了，這樣我明年還得再考一次，這就要占用語(yǔ)數(shù)外的時(shí)間了。不過(guò)，同學(xué)都說(shuō)，自己的感覺(jué)沒(méi)用，還要看別人的感覺(jué)。如果別人考得比我還差，那我還是有希望得A的……哎，我就是被這些想法反復(fù)折騰，比考前還睡得不好，這成績(jī)要一個(gè)月后才知道，真是折磨人?。?/p>

學(xué)業(yè)壓力無(wú)疑是高三學(xué)子的首席壓力。高三的大考都是選考或者必考科目，也就是以前的高考科目，從高三第一個(gè)學(xué)期的十一月份考到次年的六月份，整個(gè)過(guò)程不是在考試就是在全力以赴備考的路上！高三也是坐班式學(xué)業(yè)生涯的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，寒窗十年，總希望能收獲喜悅，人生上一個(gè)臺(tái)階，看到更遠(yuǎn)的風(fēng)景。這種期望是動(dòng)力也是壓力，需要積極應(yīng)對(duì)！

2.逃避：開(kāi)學(xué)前的離家出走

小B是貴州籍學(xué)生，父母都在浙江工作。暑假開(kāi)學(xué)前兩天他突然離家出走，直到開(kāi)學(xué)五天后父母才從家附近的工廠里找到了他并送回學(xué)校?；匦：?，他心理健康狀況良好，學(xué)習(xí)正常。自述離家原因：一想到開(kāi)學(xué)要投入緊張的學(xué)習(xí)，感覺(jué)不適應(yīng)，加上自己性格內(nèi)向，和同學(xué)交流不多，感覺(jué)孤單，就害怕回校。

這是典型的人面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的緊張—逃跑反應(yīng)。逃避的反應(yīng)形式多樣，有的表現(xiàn)為身體不適，想走讀;有的想換班級(jí);有的甚至想去西藏寫生，不參加高考，徹底否定現(xiàn)狀。當(dāng)然，他們往往不是否定學(xué)習(xí)，只是面對(duì)壓力的逃避心理作怪，如果他們發(fā)現(xiàn)逃避不成，就有可能會(huì)選擇努力面對(duì)。所以，我們一般不建議孩子待在家里，而是努力幫助他們應(yīng)對(duì)壓力，更好地投入學(xué)習(xí)。

3.人際關(guān)系：同學(xué)間的和而不同

小C自述：我是班級(jí)的心理委員，人緣還不錯(cuò)。我有一個(gè)一起吃飯學(xué)習(xí)的同桌，她比較內(nèi)向、敏感，在班里沒(méi)有什么朋友。其實(shí)我們也不太合拍，很多看法都不太一樣，她有時(shí)說(shuō)話也很傷人，自己要處處照顧她的感受，心累。現(xiàn)在高三了，我真沒(méi)有那么多精力和她相處，可是分開(kāi)又擔(dān)心她不高興。

學(xué)校是一個(gè)小社會(huì)，尤其是人際關(guān)系的沖突體現(xiàn)得淋漓盡致。我曾對(duì)學(xué)校的來(lái)訪問(wèn)題進(jìn)行歸類統(tǒng)計(jì)，人際關(guān)系排到了第二位，僅次于學(xué)業(yè)壓力。一方面，自我意識(shí)不斷增強(qiáng)的高中生，閉鎖心理同樣在增長(zhǎng)，他們不太愿意主動(dòng)地去開(kāi)放自己;另一方面，他們的交往主體已經(jīng)從父母過(guò)渡到同齡人，友情的數(shù)量和質(zhì)量直接影響到他們生活的滿意度。如何引導(dǎo)孩子在人際風(fēng)波中和平過(guò)渡的重要性完全不亞于學(xué)業(yè)成績(jī)的穩(wěn)定上升。只有生活得開(kāi)心的孩子才有可能學(xué)得更高效！

（四）技巧——父母可以試著努力

1.營(yíng)造良好的家庭氛圍，夫妻關(guān)系先行于親子關(guān)系

不管是《虎媽貓爸》里的畢勝男，還是《少年派》里的王勝男，都經(jīng)典地再現(xiàn)了中國(guó)式老母親望子成龍、奮不顧身式的為母則剛。的確，孩子是家庭的希望、祖國(guó)的未來(lái)，這在全世界都是一樣的。父母都希望孩子能在學(xué)校取得好成績(jī)，最終學(xué)有所成，考進(jìn)名牌大學(xué)。

美國(guó)腦神經(jīng)科學(xué)家約翰·梅迪納教授經(jīng)常會(huì)接受一些父母的咨詢：如何才能讓孩子取得好成績(jī)？有一次他在美國(guó)西雅圖舉辦講座的時(shí)候，有位父親就急切地問(wèn)道：“我要怎么做才能讓孩子長(zhǎng)大以后考上哈佛大學(xué)？”結(jié)果，約翰·梅迪納有些憤怒地回答：“回家好好疼你的老婆！”

約翰之所以這么說(shuō)是因?yàn)橛醒芯砍晒@示：在美國(guó)，對(duì)孩子學(xué)業(yè)成就的最佳預(yù)測(cè)指標(biāo)，就是家庭情緒的穩(wěn)定性。而家庭的穩(wěn)定性大部分又可被孩子的父母關(guān)系所預(yù)測(cè)。如果父母真的關(guān)注孩子的智力發(fā)展，第一要?jiǎng)?wù)就是疼愛(ài)你的另一半，因?yàn)榉蚱揸P(guān)系決定了家庭的主要?dú)夥?。如果孩子是在一個(gè)溫馨、安全的氛圍中成長(zhǎng)，孩子的智力才會(huì)快速進(jìn)步，身心也才會(huì)健康發(fā)展。反觀現(xiàn)實(shí)，夫妻關(guān)系不和諧的家庭里，孩子因缺乏管束或者缺失愛(ài)和責(zé)任的教育，而不務(wù)正業(yè)、沉迷游戲，甚至做出攻擊性行為的例子不在少數(shù)。

因此，夫妻之間應(yīng)當(dāng)相互關(guān)心、相互幫助、相互尊重，也可以表現(xiàn)出擁抱、接吻等親密行為，而不宜在孩子面前爭(zhēng)吵、打架或者相互貶低，給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的、安全的成長(zhǎng)環(huán)境。如果發(fā)生爭(zhēng)吵，就要有合理解決的過(guò)程和結(jié)果。孩子只有在這樣的環(huán)境中，才能更好地發(fā)展，取得優(yōu)秀的成績(jī)。

父母能給孩子最好的教育就是讓孩子看到自己是如何做的，那些從小在家里看到的、聽(tīng)到的，都會(huì)潛移默化地成為孩子的人生。在關(guān)系里亦如此，夫妻關(guān)系順了，親子關(guān)系自然和諧跟進(jìn)。

2.多一些肯定、欣賞、共情

都說(shuō)好孩子是被夸出來(lái)的，高三的孩子更是需要夸！

三年的長(zhǎng)跑即將到終點(diǎn)，時(shí)間有限、成績(jī)突破越發(fā)困難，我們能做的是陪他跑一段，幫助他看到他的堅(jiān)持與汗水，一起感動(dòng)生命，而不是拿著自以為是的要求一遍遍反證他不行。誰(shuí)都害怕被否定，拼命向陽(yáng)生長(zhǎng)是生物的本能，每個(gè)孩子都希望自己是最閃亮的！

我們要盡量感同身受孩子的感受——共情。想他不夠惜時(shí)，夾縫里玩游戲，那就坐下來(lái)和他一起刷題，感受憋氣后喘息的強(qiáng)烈需求;生氣他每次考完因?yàn)榻Y(jié)果不滿意而嚎啕大哭卻不知早該笨鳥先飛，就回憶一下自己工作勤奮卻不被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可的心情;感嘆孩子身上全無(wú)自己半點(diǎn)優(yōu)良基因、對(duì)自己的人生無(wú)思考不作為的時(shí)候，反思一下自己是不是同時(shí)享受著被依賴的存在感。

當(dāng)孩子被發(fā)現(xiàn)、被認(rèn)同、被欣賞、被同感的時(shí)候，他就在這個(gè)關(guān)系里找到了生存的土壤。父母能夠給與的愛(ài)應(yīng)該是有能量的！

3.提供滋養(yǎng)事件

瑞典籍心理學(xué)家亞斯伯教授（Marie Asberg）曾提出一個(gè)“耗竭漏斗”的理論：情緒持續(xù)走下坡的人，通常也是那些最認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作者，他們會(huì)過(guò)濾生活中看似可有可無(wú)、滋養(yǎng)身心的活動(dòng)，就像一個(gè)往下漂流的漏斗，不斷流失可以儲(chǔ)備能量的休閑娛樂(lè)，讓生活圈變得愈來(lái)愈小。但更多的負(fù)擔(dān)與壓力導(dǎo)致心力耗損的情況更嚴(yán)重，當(dāng)漏斗愈來(lái)愈狹窄，一個(gè)人就愈有可能崩潰或耗竭。校園生活里，學(xué)生不愿就學(xué)或者抑郁的個(gè)案越來(lái)越多，與能量的耗竭不無(wú)關(guān)系。

繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)也常讓高三學(xué)子因?qū)Ｗ⒂谀繕?biāo)而忘了修整，然而在生命的輪回里，勞逸結(jié)合的定律亙古不變。我們家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子去回看自己一天的生活，哪些事情是帶給他滋養(yǎng)的？哪些事情是消耗他能量的？要允許甚至帶著孩子適時(shí)做一些滋養(yǎng)事件，比如打游戲、玩抖音、上知網(wǎng)、做手工、K歌、玩動(dòng)漫等，讓生活中的一些小快樂(lè)滋養(yǎng)自己，從而更有能量前行。

4.積極溝通

高三的孩子，敏感又自尊，父母說(shuō)話稍微不小心，就有可能捅了馬蜂窩。溝通之道是親子相處的硬核。影響親子溝通的因素非常多，有兩個(gè)方面是我們可以重點(diǎn)努力的。一個(gè)是在家里營(yíng)造積極溝通的長(zhǎng)效機(jī)制，比如家庭會(huì)議：家里一周或一月開(kāi)一次例會(huì)，可以夸夸家庭成員做得好的、談?wù)勑枰倪M(jìn)的地方，民主討論某個(gè)家庭議題。形成一種桌面談事的氛圍，更理性更客觀，有情緒孩子可以合理宣泄，有需求可以正常表達(dá)，可以避免很多即興情緒帶來(lái)的沖突。另外一個(gè)就是非暴力溝通，這是馬歇爾·盧森堡博士的著作《非暴力溝通》中提出的一種溝通方式，即通過(guò)以下四個(gè)步驟誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己。a.留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么？要點(diǎn)：清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。b.表達(dá)感受。例如，受傷、害怕、喜悅、開(kāi)心、氣憤等。c.說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。d.具體的請(qǐng)求。非暴力溝通的精髓在于對(duì)其四個(gè)要素的覺(jué)察，而不在于使用什么字眼進(jìn)行交流。

我們這一代比任何時(shí)代的人們都努力學(xué)習(xí)怎么做一個(gè)好家長(zhǎng)。希望我們從和孩子的平和溝通做起，平等地和孩子溝通，讓孩子成為最真實(shí)的自己，也讓我們成長(zhǎng)為真實(shí)的大人，學(xué)會(huì)“非暴力溝通”，和孩子一起變得越來(lái)越好。

（作者單位：浙江省金華第一中學(xué)，金華，321015）

編輯/劉永勝 終校/劉 芳