郭政 鄭雨露 侯海峰

摘要：拖延是一種在大學(xué)生群體中日益普遍的現(xiàn)象，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和身心健康均會造成嚴重影響。本文對拖延癥的定義、拖延的分類、大學(xué)生拖延現(xiàn)象、拖延癥的原因、拖延癥的危害和應(yīng)對措施等方面研究進行綜述，旨在探討大學(xué)生拖延現(xiàn)狀，尋求拖延形成原因，從而最大限度避免拖延現(xiàn)象發(fā)生。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;拖延;學(xué)習(xí);生活

Abstract：Procrastination is an increasingly common phenomenon among college students. It will have a serious effect on the learning performance， physical and mental health of college students. This article summarizes the definition of procrastination， the classification of procrastination， the procrastination phenomenon of college students， the causes of procrastination， the hazards of procrastination and the countermeasures. The purpose of this study is to explore the current situation of college students' procrastination， and to seek the causes of procrastination， so as to avoid the occurrence of procrastination to the greatest extent.

Key words：College students;Procrastination;Study;Living

拖延是以犧牲長期目標為代價而推遲預(yù)期任務(wù)的行為傾向，最初無害的拖延可能會變成一種持續(xù)的行為模式，自動推遲重要任務(wù)[1]。拖延正困擾著處于不同環(huán)境中的人群[2，3]，對工作效率、學(xué)業(yè)成績和心理健康都會造成危害[4，5]。有研究表明[6]，拖延現(xiàn)象與焦慮、抑郁等心理問題的發(fā)生也有關(guān)聯(lián)。拖延同時也是一種與多種心理健康問題相關(guān)的自我調(diào)節(jié)失敗。研究發(fā)現(xiàn)拖延與低自尊之間存在聯(lián)系[5，7，8]，此外，拖延者也顯示出抑郁癥等精神障礙的傾向，精神障礙狀態(tài)的維持和惡化風(fēng)險更高[9]。本文擬根據(jù)國內(nèi)外學(xué)者對拖延癥的研究進行總結(jié)、歸納、分析，為拖延癥的深入細致研究提供綜合性的參考資料。

1拖延癥的定義

拖延癥（procrastination）指自我調(diào)節(jié)失敗的一種行為狀態(tài)，在可以預(yù)測到拖延會有嚴重后果的前提下，仍然將已做好的規(guī)劃向后推遲，這種拖延的行為是有意識的主動推遲，拖延者希望盡快完成作業(yè)和任務(wù)而又不會立刻去實施，同時又伴隨負罪感、焦慮、自我否定等不良情緒，嚴重者可能產(chǎn)生抑郁癥、焦慮癥等心理疾病[10]。

2拖延的分類

根據(jù)拖延的結(jié)果可將拖延分為積極性拖延與消極性拖延。積極性拖延的目的是為了更高標準的完成任務(wù)而做出選擇性的拖延，將精力集中在首先需要完成的任務(wù)。消極性拖延的結(jié)果與積極性拖延相反，而大多數(shù)拖延現(xiàn)象屬消極性拖延，在拖延者面對自己必須要完成的任務(wù)時選擇逃避，當(dāng)迫近最后期限時，內(nèi)心壓力與之俱增，最終導(dǎo)致任務(wù)不能及時完成。

根據(jù)拖延的影響對象可分為個人影響、家庭影響和社會影響。拖延癥的個人影響表現(xiàn)在生活中各個方面的不必要的拖延行為。拖延癥的家庭影響表現(xiàn)在學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延引起父母的催促，進而導(dǎo)致的交流不暢、代溝加深。拖延癥的社會影響表現(xiàn)在由于個人拖延使其必須承擔(dān)的社會責(zé)任。

根據(jù)拖延的狀態(tài)可將拖延分為情境性與狀態(tài)性。情境性拖延指個體在某種情境中才會發(fā)生的因拖延者自身惰性而導(dǎo)致的拖延。狀態(tài)性拖延指個體長時間且頻繁地在各個方面發(fā)生拖延的情況[11]。

3大學(xué)生拖延現(xiàn)象現(xiàn)況

調(diào)查顯示，成年人中拖延癥的患病率在15%～20%[12，13]。受拖延癥影響最大的人群是大學(xué)生，約36%～45%的大學(xué)生有明顯的拖延行為[14，15]，其中有46%～50%的大學(xué)生會一直保持拖延狀態(tài)[16-18]。當(dāng)學(xué)生從中學(xué)升入大學(xué)以后，校園環(huán)境發(fā)生巨大變化，學(xué)業(yè)壓力空前降低，而自控能力較低的大學(xué)生則容易出現(xiàn)拖延行為[19]。存在拖延傾向的大學(xué)生，其典型表現(xiàn)是學(xué)業(yè)拖延[20]，而且受影響的學(xué)生普遍存在著拖延學(xué)業(yè)的持久愿望，每天超過30%的日?；顒佑迷谕涎有袨樯?，例如白天睡覺、玩電腦或手機游戲、看電視和上網(wǎng)。學(xué)業(yè)拖延和任務(wù)表現(xiàn)不佳，以及由此引起的抑郁、社交焦慮和自我妨礙行為又互為因果，從而對受拖延者的身心健康帶來嚴重影響[21]。

由于大學(xué)校園環(huán)境的變化、手機和網(wǎng)絡(luò)信息等現(xiàn)代技術(shù)的普及，拖延行為已成為大學(xué)生人群廣泛存在的問題。若此行為無法及時糾正，將會嚴重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并引發(fā)一系列心理問題[22]。

4拖延現(xiàn)象形成的原因

4.1客觀原因

4.1.1任務(wù)特征? 拖延現(xiàn)象的發(fā)生率與個體對學(xué)習(xí)任務(wù)的認知程度呈顯著性相關(guān)，包括任務(wù)的難易程度、趣味性、價值性、具體性、必要性，而每一個造成個體對學(xué)習(xí)產(chǎn)生負面情緒的因素都與拖延行為成正相關(guān)性[23]。對于感興趣的任務(wù)，個體通常不會選擇逃避而積極完成學(xué)習(xí)任務(wù)[24]。個體對簡單的、有趣的、有價值的、清晰且重要的學(xué)習(xí)任務(wù)不太容易發(fā)生拖延現(xiàn)象[25]。

4.1.2外部環(huán)境? 在信息大爆炸的當(dāng)代社會，任何人都不可避免的受到外部環(huán)境的影響，而家庭環(huán)境又會對大學(xué)生個體產(chǎn)生深刻的影響。父母的高期望值會對孩子帶來巨大壓力，而孩子則很難適應(yīng)，進而產(chǎn)生學(xué)習(xí)拖延式行為以逃避現(xiàn)實，因此，父母專斷式教育方式與孩子的拖延行為之間呈正相關(guān)的關(guān)系[26]。

4.2主觀原因

4.2.1個性因素? 五大性格特質(zhì)（big five personality traits），又稱“大五”性格模型或五大因素模型（the five factor Model，F(xiàn)FM），是現(xiàn)代心理學(xué)中描述人格特質(zhì)的五個方面[28，29]，即經(jīng)驗開放性（openness to experience）、盡責(zé)性（conscientiousness）、外向性（extraversion）、親和性（agreeableness）、情緒不穩(wěn)定性（neuroticism），現(xiàn)階段研究者們認為五大性格特質(zhì)和拖延癥有很大的相關(guān)性，且盡責(zé)性與拖延現(xiàn)象呈現(xiàn)出顯著的負相關(guān)趨勢。缺乏責(zé)任感將導(dǎo)致無所作為和行動遲緩，嚴格程度越高則拖延的可能性就越小，具有低嚴謹度的個體在完成任務(wù)時需要更長的時間，當(dāng)面對長時間的任務(wù)時，個人傾向于逃避，這意味著拖延必定會發(fā)生。個體會因高度的情緒不穩(wěn)定性而表現(xiàn)出較差的情緒控制力，進而容易產(chǎn)生拖延現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)任務(wù)中產(chǎn)生焦慮等消極情緒。另外，有研究結(jié)果表明[30]，外向性與拖延呈現(xiàn)正相關(guān)趨勢。

4.2.2完美主義? 完美主義可化分為非完美主義、積極完美主義和消極完美主義[31]，以維持較高的個人標準的同時又很少犯錯為基本特征的積極完美主義與學(xué)習(xí)拖延行為呈現(xiàn)出顯著的負相關(guān)[11]。由于積極完美主義所追求的是與實際想切合的要求，因此大學(xué)生個體能從中獲得較高的自我效能感[22]，而自我效能感的缺失則會導(dǎo)致大學(xué)生拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[32]，這是因為對學(xué)習(xí)任務(wù)較低的自我效能感會減少對學(xué)習(xí)的欲望，進而導(dǎo)致拖延的行為。消極完美主義的基本特點是對自身能力過度懷疑、過分擔(dān)憂會犯錯，與學(xué)習(xí)拖延行為呈現(xiàn)出顯著的正相關(guān)[11]，其根本原因是消極完美主義所追求的是自身能力以外的，致使大學(xué)生個體在任務(wù)開始前就猶豫不決，任務(wù)沒有順利完成就是失敗，最終導(dǎo)致拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù)[31]。消極完美主義也會間接影響個體的自尊對學(xué)習(xí)拖延行為產(chǎn)生促進作用，積極完美主義則有相反的效果[33]。

4.2.3時間管理? 大學(xué)生對時間管理的能力會直接影響學(xué)習(xí)拖延的產(chǎn)生，且呈負相關(guān)的關(guān)系，即對時間越不擅長管理，則越容易產(chǎn)生拖延行為。學(xué)生缺乏時間管理的能力和意識的主要原因是他們基本一直處于被老師和家長的管理之下，當(dāng)進入沒有老師和家長束縛的較為自由的大學(xué)校園后，對時間規(guī)劃能力不足的缺陷就會暴露出來。由于對時間分配不夠合理且不能夠隨機應(yīng)變，或者不能完全按照對計劃進行實施，最終導(dǎo)致計劃好行動一再推遲。時間管理能力的不足會影響拖延癥的產(chǎn)生，大學(xué)生有效利用和管理時間，可避免拖延癥的產(chǎn)生[34]。

5拖延癥的危害

拖延癥影響到大學(xué)生的學(xué)業(yè)，對大學(xué)的人才培養(yǎng)工作帶來挑戰(zhàn)。大學(xué)的課程教學(xué)體系完善，由于大學(xué)生行為上的拖延，使其喪失了進一步提升知識儲備和學(xué)習(xí)能力的機會，而理論知識學(xué)習(xí)的延誤又導(dǎo)致學(xué)生的實踐課程學(xué)習(xí)無法正常進行，使得有拖延癥的學(xué)生實踐能力不高，且拖延帶來學(xué)習(xí)任務(wù)越積越多，又加重拖延現(xiàn)象[35]。

拖延癥會對大學(xué)生內(nèi)心造成壓力甚至產(chǎn)生心理問題。當(dāng)面對由于拖延導(dǎo)致任務(wù)不能按時完成的后果時，大學(xué)生個體需要承受內(nèi)疚、憤怒、后悔、自責(zé)、沮喪、惱怒焦慮等不良情緒。因為拖延而未能高效的完成任務(wù)，導(dǎo)致自我懷疑，使自我效能進一步降低，再當(dāng)面臨新的任務(wù)時會一拖再拖，不良情緒則會持續(xù)積累，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)[36]。研究顯示[37]，在學(xué)業(yè)負擔(dān)重的學(xué)科專業(yè)，心理問題的發(fā)生率也越高。

6應(yīng)對措施

6.1自我調(diào)節(jié)? 大學(xué)生需要通過了解一些時間管理、自我監(jiān)控和學(xué)習(xí)的策略進而有針對性的提升自身的時間管理和自我管理能力，加強自主學(xué)習(xí)的能力，從而減少或者避免學(xué)習(xí)拖延的產(chǎn)生[36]。因此，對于容易產(chǎn)生拖延行為的大學(xué)生來說，通過早期規(guī)劃、列出任務(wù)清單、針對生活和學(xué)習(xí)制定可實施的計劃來提高效率且有條理的完成任務(wù)是非常必要的。另外，拖延者還應(yīng)提高自我效能感，理性認識到自己的優(yōu)勢劣勢，階段性地增強完成任務(wù)的能力[38]。

6.2團體作用? 惰性是人的天性，本能地趨利避害，在完善的規(guī)劃前總會有懈怠的時候。因此，應(yīng)該發(fā)揮團體的作用，在小組中學(xué)習(xí)可以讓拖延者受到他人的監(jiān)督，從而減少拖延現(xiàn)象的發(fā)生[39]。

7總結(jié)與展望

拖延現(xiàn)象在大學(xué)生群體中十分普遍，其不良影響與日俱增，國內(nèi)外學(xué)者對拖延癥的關(guān)注度也隨之不斷提高。拖延癥的原因是多種多樣的，研究較為詳細深入的有五條，雖然這些理論在一定程度上能夠解釋拖延癥的心理機制，但這些理論還尚無法完全解釋拖延問題，而其他原因還需更為深入細致的研究與探索，因此綜合性理論框架是該領(lǐng)域目前所亟待建立的。針對不同類型與多種原因所造成的拖延現(xiàn)象有各自的應(yīng)對方式，但對拖延現(xiàn)象進行干預(yù)的研究仍處于起步階段，且干預(yù)方式仍待進一步創(chuàng)新。本文對大學(xué)生拖延現(xiàn)象研究現(xiàn)況進行了總結(jié)，為日后拖延現(xiàn)象的深入研究提供了理論背景，同時也有助于大學(xué)生充分認識自身的拖延問題，并為拖延行為的改善提供指導(dǎo)。

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收稿日期：2019-4-9;修回日期：2019-4-18

編輯/肖婷婷