白洪煜

摘要：隨著國內(nèi)各地區(qū)經(jīng)濟(jì)水平以及醫(yī)療水平的不斷提升，提高了人們生活質(zhì)量的同時促進(jìn)其身心健康發(fā)展。目前國內(nèi)老齡化現(xiàn)象加劇，如何提升老年人的生活質(zhì)量，減輕由老齡化現(xiàn)象導(dǎo)致的醫(yī)療壓力、養(yǎng)護(hù)壓力、家庭負(fù)擔(dān)壓力等，是眾多醫(yī)學(xué)界人士研究目標(biāo)。在日漸加劇的老齡化社會背景之下，本文探討老年人參加體育活動為其帶來的養(yǎng)生價(jià)值和意義。

關(guān)鍵詞：老齡化;體育;養(yǎng)生

引言：

隨著老齡化率不斷提升，中國老齡化現(xiàn)象已經(jīng)成為無法逆轉(zhuǎn)的趨勢，隨之帶來的是嚴(yán)重的老年人醫(yī)療壓力以及各項(xiàng)社會壓力，如何解決由老齡化社會現(xiàn)象帶來的各種壓力一直受到社會各界的廣泛關(guān)注。受到多種因素的影響，人們潛意識的將老年人與疾病聯(lián)系在一起，認(rèn)為老年人是弱勢群體會給社會帶來一定的負(fù)擔(dān)。老年人在休閑時間參加一些有益身心健康的體育活動，不僅能夠鍛煉身體同時還能促進(jìn)老年人之間相互交流，從而提升老年人的生活質(zhì)量。因此，參加體育活動對于老年人來說有著重要的養(yǎng)生價(jià)值[1]。

一、老齡化社會現(xiàn)象帶來的問題

老年化社會現(xiàn)象會帶來一定的社會壓力，如老年人醫(yī)療保健壓力、老年人看護(hù)壓力、家庭養(yǎng)老壓力，但是這些壓力都是建立在老年人身患疾病的基礎(chǔ)上，而大部分人們普遍將老年人與疾病聯(lián)系在一起，潛意識中認(rèn)為老年人會給社會帶來很大的壓力。其實(shí)由于老年人經(jīng)歷過很多的歲月，其積累的知識和經(jīng)驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過與年輕人，理應(yīng)受到人們的尊敬。身心健康的老年人給社會帶來的壓力較小，同時還能照顧自身不為他人帶來麻煩。因此，應(yīng)理性的對待老齡化社會現(xiàn)象，不斷探尋新的策略提高老年人的身心健康，從而降低由老齡化帶來的社會壓力。

二、體育養(yǎng)生文化和現(xiàn)有條件

（一）傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化

在中國眾多的歷史優(yōu)秀文化當(dāng)中，體育養(yǎng)生文化逐漸受到人們的重視。中國古代人民就開始注重身心健康發(fā)展，并逐漸演變出許多能夠促進(jìn)人們身心健康發(fā)展的體育活動[2]。如中國傳統(tǒng)的太極拳能夠疏通人們身體的經(jīng)絡(luò)，具有重要的養(yǎng)生意義。老年人往往有著豐富的閱歷，打太極拳不僅能夠鍛煉身體同時還能夠使老年人身心舒暢，因此許多老年人在休閑時間以打太極拳的方式來促進(jìn)自身身心健康發(fā)展。在中國歷史涌現(xiàn)的諸多名人著作中，許多書籍內(nèi)容中都涵蓋了體育養(yǎng)生的價(jià)值，如《呂氏春秋》中講到養(yǎng)生的目的是為了珍愛生命，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的主要形式是按摩、疏通經(jīng)絡(luò)等體育活動。由于老年人的身體現(xiàn)實(shí)狀況，不適合參加劇烈的體育運(yùn)動，應(yīng)參與一些運(yùn)動量較低，能夠靜心的體育活動，方能達(dá)到促進(jìn)老年人身心健康發(fā)展的目的。

（二）體育養(yǎng)生現(xiàn)有條件

隨著國內(nèi)各地區(qū)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，人們逐漸開始關(guān)注參加體育活動對于自身身心健康發(fā)展的意義，因此在生活中建立許多體育活動設(shè)施以及體育活動場所，為人們參加體育活動提供了便利條件。在大數(shù)據(jù)時代的背景之下，信息傳遞的速度加快，越來越多的體育活動在網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行信息共享，老年人可以在網(wǎng)絡(luò)中搜索想要學(xué)習(xí)的體育活動資料，跟隨視屏進(jìn)行練習(xí)。國內(nèi)各大小區(qū)內(nèi)部建立許多基礎(chǔ)的體育設(shè)施，而老年人閑暇時間較多，只需在小區(qū)內(nèi)部就可以進(jìn)行簡單的體育活動。老年人也可以去專門的老年人服務(wù)社區(qū)參加一些集體的體育活動，與其他老年人交流，共同分享自身的人生經(jīng)歷，有利于老年人身心健康發(fā)展。

三、體育養(yǎng)生價(jià)值

（一）生理價(jià)值

研究表明老年人適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動，能夠改善自身的新陳代謝、提高自身免疫力、加快原有病情的恢復(fù)等。大部分老年人會出現(xiàn)記憶力衰退以及注意力無法集中等現(xiàn)象，參加能夠調(diào)動大腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的體育養(yǎng)生活動，能夠減緩老年人記憶力衰退的現(xiàn)象。老年人在參加體育養(yǎng)生活動的過程中，通過調(diào)動肌肉收縮，改善自身的骨質(zhì)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。老年人在參加自己感興趣的體育養(yǎng)生活動時，身心愉悅，通過體育鍛煉心血管得以疏通，有助于改善老年人心血管疾病。在清晨老年人普遍選擇打太極拳的方式來鍛煉身體，太極拳動作緩慢且有力，在鍛煉老年人身體的同時能夠提高老年人的肺活量，促進(jìn)老年人腸胃蠕動，改善老年人日益衰弱的呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)。因此體育養(yǎng)生對于老年人的有著重要的生理價(jià)值，能夠改善老年人日益衰退的各項(xiàng)生理機(jī)能。

（二）心理價(jià)值

老年人心情是否愉悅也是衡量其生活質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，受到多種因素影響，大部分老年人會感到孤獨(dú)或者是自身會給別人帶來麻煩等[3]。老年人全身心的投入到體育養(yǎng)生活動當(dāng)中，不再受外界事物的干擾，自身的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的鍛煉有助于調(diào)節(jié)老年人悲觀的情緒。部分老年人認(rèn)為自己是別人的負(fù)擔(dān)，通過參加簡單的體育養(yǎng)生活動，完成指定的運(yùn)動目標(biāo)，有助于增強(qiáng)老年人的自信心，長此以往能夠很大程度上減緩老年人焦慮不安等情緒。參加體育養(yǎng)生活動會讓老年人覺得自己有事情可做，逐漸找回原有的生活熱情，能夠幫助老年人構(gòu)建積極的生活態(tài)度，提高老年的生活質(zhì)量以及幸福指數(shù)。因此，老年人參加體育養(yǎng)生活動不僅有著較高的生理價(jià)值同時還具有較高的心理價(jià)值。

（三）社會價(jià)值

老齡化社會現(xiàn)象在一定程度上給社會帶來一定的壓力，老年人參加體育養(yǎng)生活動能夠降低由老齡化現(xiàn)象帶來的社會壓力。體育養(yǎng)生活動能夠促進(jìn)老年人身心健康發(fā)展，降低老年人出現(xiàn)疾病的幾率，有利于降低老年人醫(yī)療保健壓力。老年人通過參加集體性的養(yǎng)生體育活動，能夠認(rèn)識到更多的老年人，提高自身與外界的聯(lián)系，在與其他老年人溝通的過程中逐漸建立良好的人際關(guān)系，提高自身的幸福感，在一定程度上能夠降低由老齡化帶來的家庭壓力。大部分退休的老年人具備著較高的專業(yè)技能，體育養(yǎng)生活動在提高老年人身體各項(xiàng)機(jī)能的同時還能夠促進(jìn)老年人發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)貢獻(xiàn)自己的一份力量。因此，體育養(yǎng)生的價(jià)值不僅體現(xiàn)在老年人自身同時還體現(xiàn)在其為社會帶來的價(jià)值。

四、結(jié)束語

目前，老齡化社會現(xiàn)象是無法避免，我們只能夠通過多方可行有效措施來降低其帶來的不良影響。體育養(yǎng)生作為中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化之一，逐漸受到社會各界的廣泛關(guān)注，其能夠促進(jìn)老年人身心健康發(fā)展。老年人通過參加體育養(yǎng)生活動，不僅能夠鍛煉自己的身體同時還有助于改善自身的心理狀態(tài)，提升自己的生活質(zhì)量以及幸福指數(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李娟，譚青山.休閑體育對老年人的健康價(jià)值研究[J].當(dāng)代體育科技，2015 （8）：208-209.

[2]楊雷，楊慧馨.老齡社會中傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的推廣研究[J].貴州體育科技，2010 （4）：29-31.

[3]張彤，周國群.老齡化社會背景下的體育養(yǎng)生價(jià)值探討[J].無錫商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2010 （3）：33-35.