張花卉 司張崢

摘 ?要：現(xiàn)在要從小培養(yǎng)新一代后備人才的發(fā)展，首先要緊抓他們的協(xié)調(diào)性。因此在當(dāng)前素質(zhì)教育和終身教育的總要求下，體育教師注重對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義如何才能有效地培養(yǎng)高中生的身體協(xié)調(diào)能力呢？從身體協(xié)調(diào)能力對(duì)體育教學(xué)的影響、教學(xué)思想的轉(zhuǎn)變以及教學(xué)方法等方面進(jìn)行具體闡述，以確保學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力得到最大限度的提高。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);身體協(xié)調(diào)性;素質(zhì)教育

協(xié)調(diào)（coordination）是指人體產(chǎn)生平衡、準(zhǔn)確、有控制的運(yùn)動(dòng)能力。正常的隨意運(yùn)動(dòng)需要有若干肌肉的共同協(xié)作運(yùn)動(dòng)，當(dāng)主動(dòng)肌收縮時(shí)，必有拮抗肌松弛、固定肌的支持固定和協(xié)同肌的協(xié)同收縮，才能準(zhǔn)確地完成一個(gè)動(dòng)作，肌肉之間的這種配合運(yùn)動(dòng)稱為協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

一、決定身體協(xié)調(diào)能力的主要因素

身體協(xié)調(diào)性有先天因素，也有后天因素。先天因素屬基因遺傳的影響，后天是不可能有多大改變的，后天因素主要是通過(guò)人體的活動(dòng)進(jìn)行改善。這就是說(shuō)，如果先天因素決定了你身體協(xié)調(diào)性具有潛質(zhì)，那么后天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以將這種潛質(zhì)充分的挖掘出來(lái);如果天賦條件并不理想，那么就只有通過(guò)后天的身體實(shí)踐來(lái)盡可能的進(jìn)行彌補(bǔ)。反過(guò)來(lái)，如果先天具有很好的遺傳素質(zhì)，但你沒(méi)有通過(guò)后天的訓(xùn)練去激發(fā)它，同樣，也不可能自然的顯示出來(lái);而缺乏先天潛質(zhì)的人，只要后天通過(guò)努力，所獲得的能力會(huì)比有潛質(zhì)而沒(méi)有通過(guò)訓(xùn)練的人要強(qiáng)得多。

（一）遺傳因素

遺傳因素決定了運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)能力起點(diǎn)的高低人的身體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體能夠完成非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，而這與人的神經(jīng)系統(tǒng)中的功能水平存在著較為密切的聯(lián)系所以說(shuō)協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平關(guān)系極大，而神經(jīng)系統(tǒng)的功能是不易受后天因素影響的，主要取決于遺傳因素，這就是人們協(xié)調(diào)能力個(gè)體差異很大的重要原因。

（二）運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存數(shù)量

大多數(shù)體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的形成都是運(yùn)動(dòng)反射的結(jié)果，掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的數(shù)量越多、越熟練，越能順利地建立新的條件反射、掌握新的技術(shù)動(dòng)作，從而可以表現(xiàn)出良好的協(xié)調(diào)能力。一個(gè)人如果有豐富的運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)備，并且擁有高水平的運(yùn)動(dòng)技能，就能夠輕松地建立新的條件反射，也能夠更快地接受并掌握更高難度而又復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)身體的協(xié)調(diào)性也能夠得到很好的提升。

（三）個(gè)性心理特征

人們的協(xié)調(diào)能力與注意力集中、思維敏捷、信心堅(jiān)定、意志頑強(qiáng)等心理品質(zhì)有直接關(guān)系，運(yùn)動(dòng)技能有些人做起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單，而有些人相對(duì)困難，雖然很多的身體協(xié)調(diào)能力都是先天發(fā)育決定的，但是任然有很多的人通過(guò)后天不懈努力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提升了自己的身體協(xié)調(diào)能力，這些心理品質(zhì)影響到協(xié)調(diào)能力的發(fā)展與提高。凡是上述心理品質(zhì)發(fā)展好的孩子，其協(xié)調(diào)能力能得到新發(fā)展與提高。

二、培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力的意義

在開(kāi)展體育教學(xué)的過(guò)程中，有部分學(xué)生 ，他們上課精神不集中，通常表現(xiàn)為不能全身心投入到體育課程的學(xué)習(xí)中，且身體的協(xié)調(diào)性也十分欠缺，所以在課堂上接受的能力和接受的程度不是太令人滿意，如可提高體育課堂上動(dòng)作學(xué)習(xí)的效率，關(guān)鍵是跟學(xué)生的協(xié)調(diào)性有關(guān)。而學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性如何，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生自我鍛煉能力，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，具有積極的促進(jìn)作用，所以我們從小就要培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性，從我們的課堂抓起。當(dāng)前全國(guó)學(xué)校推行素質(zhì)教育，學(xué)校體育既是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，又是實(shí)施素質(zhì)教育的重要手段。在以“健康第一”的指導(dǎo)思想下，體育的目的在于全面提教學(xué)工作者們正在思考通過(guò)怎樣的手段來(lái)行之有效地提升小學(xué)生在體育課堂上的動(dòng)作和知識(shí)的學(xué)習(xí)積極性與效率，思考的結(jié)果可能是：需要注重對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的提升。從某種程度上說(shuō)，學(xué)生的身體和動(dòng)作協(xié)調(diào)性在何種程度在很大程度上關(guān)系到學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣、自我鍛煉能力以及養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師要注重學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，要確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)能力以及學(xué)習(xí)動(dòng)作能夠在相互配合中獲得綜合性提高，進(jìn)而提高學(xué)生的動(dòng)作速度、運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)能力等。因此，作為新時(shí)期的體育教師，我們要從多角度、多方面入手，有效地培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而也為學(xué)生整體健康水平的提高發(fā)揮重要的作用。

三、如何提高青少年身體的協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性是一種與生俱來(lái)的對(duì)自我身體控制的感覺(jué)，每個(gè)人的協(xié)調(diào)性都是不一樣的，而且后生的協(xié)調(diào)性塑造也很有可能徹底改變一個(gè)人天生比較薄弱的協(xié)調(diào)性。身體協(xié)調(diào)性可以通過(guò)跑步.快跑.俯臥撐..仰我起做來(lái)練，，是最好的辦法.關(guān)鍵是身體所有部位的鍛煉。

（一）反應(yīng)判斷的練習(xí)

反應(yīng)判斷的練習(xí)模式主要是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，采用聽(tīng)口令方式做事先規(guī)定的動(dòng)作練習(xí)。例如原地、行進(jìn)間或跑步中聽(tīng)口令做動(dòng)作（喊數(shù)抱團(tuán)成組）;聽(tīng)信號(hào)或看手勢(shì)急跑、急停、轉(zhuǎn)身、變換方向的練習(xí)。

（二）平衡能力練習(xí)

平衡能力是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。發(fā)展平衡能力一般可以通過(guò)靜態(tài)的平衡活動(dòng)和動(dòng)態(tài)的平衡活動(dòng)來(lái)進(jìn)行。因此它是一切靜態(tài)與動(dòng)態(tài)活動(dòng)的基礎(chǔ)能力。例如一對(duì)一面向站立，雙手直臂相觸，虛實(shí)結(jié)合相互推，使對(duì)方失去平衡;做動(dòng)作或急跑中聽(tīng)信號(hào)完成突停動(dòng)作。

（三）靈敏性游戲

靈敏性游戲具有綜合性、趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性的特點(diǎn)，能引起青少年的極大興趣，全力以赴地投入活動(dòng)。但在靈敏性游戲的設(shè)計(jì)、選擇、運(yùn)用中，要注意把思維判斷、快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)動(dòng)作、節(jié)奏感等內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。進(jìn)行游戲時(shí)，要嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，防止投機(jī)取巧，遵守紀(jì)律，注意安全。

靈敏性游戲主要包括各種應(yīng)答性游戲、追逐性游戲和集體游戲等。例如：?jiǎn)?、雙數(shù)互追（練習(xí)者按單、雙數(shù)分成兩組迎面相距1～2米坐下，當(dāng)教練喊"單數(shù)"時(shí)，單數(shù)追雙數(shù)，雙數(shù)轉(zhuǎn)身向后跑開(kāi)20米;當(dāng)教練喊"雙數(shù)"時(shí)，雙數(shù)追單數(shù)，單數(shù)轉(zhuǎn)身向后跑開(kāi)）;聽(tīng)號(hào)接球（練習(xí)者圍圈報(bào)數(shù)后向著一個(gè)方向跑動(dòng)，教練持球站在圈中心，將球向空中拋起喊號(hào)，被喊號(hào)者應(yīng)聲前去接球）。

（四）徒手練習(xí)

1.十字交換跳。直立、雙腳跳起，在地面上做前后左右十字交換跳。注意練習(xí)場(chǎng)地不要太滑，注意保護(hù)學(xué)生的跟健。

2.弓箭步轉(zhuǎn)體。兩腿成左弓箭步姿勢(shì)，兩臂彎曲置于體側(cè)，身體迅速向右旋轉(zhuǎn)成右弓箭步姿勢(shì)，有節(jié)奏地進(jìn)行。要求轉(zhuǎn)體動(dòng)作幅度要大而且快，注此方法還可以練習(xí)學(xué)生的步幅。

（五）組合練習(xí)

1.快速交叉→后退跑?？焖俳徊娌脚?5m，聽(tīng)或看到信號(hào)后迅速后退跑20m。要求：交叉頻率快，身體協(xié)調(diào)。

2.坐地接球→倒地接球→俯臥接球→滾翻接球。二人一組，一人坐在墊子上，一人拋球，坐在墊上的人接前、后、左、右皮球。接拋在自己頭上、身體兩側(cè)、后方的半高球。俯臥在墊上，用手支撐和腰腹后屈，接拋向頭上方球并迅速傳出。迅速做前滾翻接拋向前上方球。要求：球不得落地，滾翻接球時(shí)，拋球高度約兩米左右。

提升學(xué)生的身體和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，在體育教學(xué)中扮演著十分重要的角色。從某種程度上說(shuō)，對(duì)學(xué)生未來(lái)的發(fā)展前途以及學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的學(xué)習(xí)積極性有著不可估量的作用，體育教師應(yīng)該重視對(duì)每一個(gè)學(xué)生協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，需要學(xué)校與家庭的重視和支持，更需要學(xué)生主體的配合、參與。體育教師要在教學(xué)實(shí)踐中不斷完善自己，不斷豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，更好地為今后的體育教育教學(xué)奉獻(xiàn)自己的一份力量。

參考文獻(xiàn)

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[3]張鵬飛.高中體育教學(xué)中學(xué)生“自主鍛煉能力”的培養(yǎng)[J].新作文：教育教學(xué)研究，2012（1）.

作者簡(jiǎn)介：張花卉（1985.11——）女，漢族，中級(jí)職稱講師，本科學(xué)歷，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

司張崢（1980.08——）女，漢族，中級(jí)職稱講師，本科學(xué)歷，碩士學(xué)位，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。