現(xiàn)代體能訓練在初中體育教學中的應用

韋易

摘 要 現(xiàn)代體能訓練對健康體質(zhì)的訓練具有不可忽視的作用，隨著近年來我國人口身體素質(zhì)有所下降，學生的身體素質(zhì)受到了社會各界的關注。如何在學校的體育課教學中融合現(xiàn)代體能訓練，幫助學生提高身體素質(zhì)，需要體育教師不斷調(diào)整教學策略。

關鍵詞 現(xiàn)代體能訓練;初中教學;體育教學

中圖分類號：G804.85 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2019）23-0096-01

由于現(xiàn)在的初中生大多是獨生子女，因此家長們在教育上大多關注學生們的學習成績，而對他們的身體素質(zhì)有所忽視，學生的活動量較少，這直接導致了學生們身體素質(zhì)的下降。本文將從教師的角度入手，融合現(xiàn)代體能訓練，幫助學生關注自身的健康素質(zhì)，改善體質(zhì)。

一、適當提高體育課程的難度

在初中體育課程安排中，因為場地和年齡的限制，大部分體育教師在授課的過程中會進行簡單的跑步熱身運動和拉伸運動，然后會進行簡單的運動講解，但是一般難度都較低，學生們在自由活動的過程中常常會比較散漫，缺乏體育訓練的專業(yè)性。

教師可以在課程的安排上進行各種體育項目的劃分，在體育授課期間將基礎體育知識進行分類進行，既要避免枯燥的體育知識會帶來學生心理上的反感，也要注意拔高訓練的難度，使學生能夠鍛煉身體素質(zhì)的同時學習到基礎的體能知識。教師可以首先將整個學期的學習進行劃分，將二十個教學周進行籃球、足球以及跳遠、跳高等項目的劃分，然后每三周更換一項體育的訓練，豐富學期的課程內(nèi)容，當結束籃球、足球以及其他的體育運動的短期學習之后，教師可以安排學生進行體能測試。與以往的課程安排不同的是，教師需要制定一定的標準。例如：籃球需要進籃xx次;足球需要掌握基本的顛球技巧;排球需要雙人對打xx次，在制定這樣的秩序之后，教師需要有目的地幫助學生跨越教師設置的學習障礙，這樣既能夠提高學生對待體育鍛煉的緊張性，也能夠幫助學生完成挑戰(zhàn)收獲自信。

二、激發(fā)學生興趣，幫助學生掌握體能技巧

體能的訓練需要一定的技巧作為訓練內(nèi)容，但是體能的訓練需要介于學生的興趣之上，只有學生產(chǎn)生興趣了，才能夠積極主動地進行運動，親身鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，提高身體的素質(zhì)水平。

例如：有的學生會因為家庭環(huán)境中家長觀看世界杯，對足球運動產(chǎn)生興趣，教師在進行體育鍛煉的時候，就需要將足球知識有針對性進行教學。首先，教師可以示范基礎的顛球、入門和基礎的對戰(zhàn)規(guī)則，通過將動作分組進行單元化的訓練，幫助學生們在學習的第一周快速建立起運動的運動要領。其次，在學生對運球的方法得到了基本的認識之后，教師需要就學生動作不規(guī)范的地方進行改正，例如在進行攔球的過程中不能用手臂去接觸足球，除了腳部的運動之后，教師還可以幫助學生們利用胸部、肩部等部位進行控球的訓練，同時注意保持身體的運動重心，避免在運動過程中重心不穩(wěn)，出現(xiàn)摔傷情況。最后，足球是一項集體的訓練，教師可以將對這項運動偏愛的學生組建起來進行班級足球隊的訓練，幫助他們學會判斷足球的運動軌跡和旋轉情況，促進學生們足球運動技術要領的不斷進步。通過這種三步走的策略，教師可以在短暫的教學內(nèi)幫助學生們提高對體育鍛煉的專業(yè)性知識，進而借助運動項目提高學生們的體能素質(zhì)。

三、養(yǎng)成學生們體育鍛煉的良好習慣

體育鍛煉是一項技能性的訓練，因此教師要進行的不僅僅是一項或者幾項運動項目的教學，還要培養(yǎng)學生體育鍛煉的良好習慣，制定一定的鍛煉目標，進而培養(yǎng)學生們終生鍛煉、持續(xù)學習的目標，使學生們可以從初中的義務教育階段就可以樹立起體育鍛煉的習慣。

教師為了幫助學生進行體育鍛煉習慣的樹立，可以從以下兩個方面入手。首先，教師需要根據(jù)教育學理論和學生身體報告，制定合理的體育鍛煉目標，例如心肺功能、跳躍能力以及耐力等方面，并通過一定的體育運動項目進行體現(xiàn)，為鍛煉肌肉運動能力，教師可以鍛煉學生的長跑能力。其次，教師需要堅持以學生為主體，在體育課程的開始逐漸進行體育項目的教學，將難度從淺入深逐漸增加，將跑步的米數(shù)由一開始的400米逐漸增加到800米、1000米，在學生都能夠列隊完成跑步之后，教師要開始制定一定的目標，鼓勵學生在跑步的過程中逐漸提高速度。為了幫助學生能夠清晰自己的運動能力，教師還可以定期進行記錄，把學期開始的學生長跑的時間和學期中旬的成績進行對比，幫助學生發(fā)揮自身意識，設定一定的跑步目標，激發(fā)學生們的體育意識。

總的來說，在中學的體育教學中，教師要增加體育課程的專業(yè)性知識含量，逐漸幫助學生樹立起體育運動的習慣、幫助學生了解運動項目，同時教師在教學的過程中需要注意方式方法，及時鼓勵肯定學生取得的成績，以激發(fā)學生的運動熱情。體育教師對于初中生的體育課程教學具有不可推卸的責任，每一位教師都應該且需要探索新興的教學方式，幫助學生德智體美全面發(fā)展，提高學生的身體素質(zhì)。

參考文獻：

[1]王爽.現(xiàn)代體能訓練在中小學體育教學中的運用策略研究[J].中國校外教育，2019（04）：14-15.

[2]孫露茜.現(xiàn)代體能訓練在中小學體育教學中的運用[J].體育世界（學術版），2017（08）：98-99.